3 дня на арбузной диете

Содержание

Как правильно соблюдается арбузная диета на 3 дня

Без сомнений существует множество специальных диет, которые хоть и могут гарантировать высокую эффективность, легкостью и вкусностью с арбузной диетой на 3 дня потягаться все же не могут. Мы расскажем о данной диете все, что необходимо знать.

Для начала, первым, что необходимо навсегда запомнить, является тот факт, что похудение осуществляется, как и можно было догадаться, за счет употребления арбузов. При этом, существует сразу несколько вариантов данной диеты, одной из которых является и арбузная диета на 3 дня способная подарить для любого человека быстрое и легкое похудение минимум на три килограмма.

Содержание:

Что ещё нужно знать перед началом

Кроме этого необходимо рассказать и о других важных особенностях и правилах диеты, которыми являются:

  1. То, что арбузная диета, рассчитанная на 3 дня, заключается только в употреблении арбузов (а точнее их мякоти), то есть, другая пища на эти три дня запрещена.
  2. Перед употреблением мякоти, её нужно предварительно вырезать из кожуры и разрезать на небольшие кусочки, поскольку по-другому, будет невозможно точно измерить необходимый вес.
  3. Арбуз должен быть свежим
  4. Как и должно было стать понятно, диета имеет продолжительность в три дня, однако период выхода из неё составляет не менее полтора недели и таким образом, общая продолжительность данной методики составляет две недели.

Как именно происходит похудение

Похудение происходит именно за счет того, что сок арбуза ускоряет работу желудка, выводи шлаки из организма, воду, хранящуюся в жировых отложениях. Кроме этого, арбуз крайне богат и на белок, магний, железо и витамины «В1», «В3», «С», «РР» что улучшит работу организма в целом.

3 Дня На Арбузной Диете. Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

Как употреблять арбуз

Правильное употребление арбуза в качестве средства для похудения, выглядит следующим образом:

Для начала, необходимо приобрести арбуз, при этом, покупать его придется каждый день (что бы был всегда свежи) максимальная давность арбуза который можно употреблять (после разрезания) два дня. Кроме этого, среднестатистической нормой количества употребляемого арбуза считается 5-6 килограмм, но рассчитывается индивидуально под определенного человека. По большей мере, самым важным фактором является вес человека и так на каждый 10-й килограмм, должен быть 1 килограмм арбуза.

Употреблять арбуз необходимо небольшими порциями, но делать это каждые 3 часа (последний прием – 3 часа до сна).

Данная диета не требует никаких дополнительных препаратов или рецептов и при этом, физические нагрузки и упражнения тоже являются необязательным. Более того, они однозначно не рекомендованы.

Крайне важно следить также и за уровнем жидкости, и пить воду разрешено только в количестве одного стакана в день (можно заменить на один стакан зеленого чая).

3 Дня На Арбузной Диете. Как похудеть за 3 дня? Арбузная диета на 3 дня: отзывы

Закрепление результата

Как бы там ни было, диету нельзя считать завершенной пока результат не будет надежно закреплен и для этого Вам понадобится всего лишь небольшое расписание на неделю, блюда, в котором, представляют собой стандартно предложенный вариант и соответственно, употребляются каждый день восстановления без внесения в рацион разнообразий.

  1. Завтрак: Овсянка, ломтика сыра, хлеба и чай
  2. Обед: Мясо или рыба (постная – 150 грамм), овощной салат.
  3. Ужин: Чай и творог (нежирный – 100 грамм).

Не спешите сразу же отказываться от употребления арбуза, так как он Вам все ещё необходим (для того чтобы организм привыкал к новым условиям плавно, а не резко). Употреблять же арбуз необходимо около часа до основной еды, чтобы он уже успел усвоиться и действовать в полной силе.

3 Дня На Арбузной Диете. Арбузная диета

Данная диета действительно считается не только одной из самых легких, но, возможно и самой легкой. Она не требует совершенно никаких упражнений, не испытывает Вашу силу воли и предлагает заменить привычный уже давно рацион на арбуз, сладкий сочный арбуз, что явно превосходит ту же диету на гречке. Просто начните сегодня и уже через три дня сможете насладиться результатом.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-02-13

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/168

Арбузная диета для похудения

Арбузы любимы многими людьми, поскольку обладают не только прекрасными вкусовыми качествами, но и массой полезных свойств. Минус в том, что гигантская ягода представляет собой сезонное удовольствие, поэтому если вы планируете арбузную диету — самое время сесть на неё в августе или сентябре. Но сначала стоит ознакомиться с особенностями арбузного рациона, методиками, а также опытом людей, получивших или не получивших результаты.

Арбузная диета для похудения

Самой эффективной в целях похудения считается монодиета, при которой, помимо арбуза, допустимо употреблять лишь травяные чаи. Потеря веса составит около 1 кг/день, поэтому за неделю можно сбросить 8-9 кг. Этому способствует низкая калорийность мякоти арбуза (25 Ккал/100 гр) и выведение избыточной тканевой жидкости, происходящее благодаря активации работы почек. Чтобы арбузная диета для похудения не привела к обезвоживанию, помимо чая нужно выпивать не менее 1,5 л в день чистой воды. Количество арбуза в сутки употребляется из расчёта 1 кг мякоти на 10 кг веса тела. Порции ягоды распределяются равномерно в течение дня, при этом последнюю желательно употребить не позже 19:00.

3 Дня На Арбузной Диете. Арбузная диета для похудения

При облегчённом варианте диеты в основные приёмы пищи включают на выбор один печёный овощ или фрукт, небольшую порцию творога или кефира, ложку мёда или отрубей.

Свободный вариант вполне допускает употребление порции злаковой каши, печёных овощей, овощного супа и других диетических блюд.

Популярными являются также арбузно-кефирные, арбузно-белковые, арбузно-гречневые диеты.

При всех своих достоинствах похудение при помощи перечисленных способов питания противопоказано людям с мочекаменной болезнью, сахарным диабетом, язвами пищеварительного тракта.

СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ:Диета 6 лепестков — примерное меню, отзывы

Арбузная диета на день

Следующий вариант арбузной диеты на день прост, поэтому подойдёт практически каждому.

  1. На завтрак стоит приготовить 150-200 мл овсяной каши на водяной основе.
  2. На ланч можно употребить 150 г обезжиренного творога.
  3. Обед непременно скрасит морковно-шпинатный суп в количестве до 200 мл.
  4. На полдник не лишним окажется стакан кефира.
  5. Достойным завершением дня станет печёный фрукт на ужин (груша, яблоко, ломтик тыквы).
  6. Арбуз как главный компонент диеты включается между приёмами пищи.

3 Дня На Арбузной Диете. Как похудеть на арбузной диете - меню на каждый день, результаты и противопоказания

Арбузная диета на 3 дня

На 3 дня облегчённой арбузной диеты можно готовить следующие блюда.

День 1

  1. Завтрак: тыквенная каша на воде (150 гр).
  2. Второй завтрак: обезжиренный творог (100 гр).
  3. Обед: суп из брокколи (150 мл).
  4. Полдник: стакан кефира.
  5. Ужин: печёная груша (100 гр).

День 2

  1. Завтрак: овсяная каша с отрубями на воде (150 гр).
  2. Второй завтрак: обезжиренный йогурт (100 гр).
  3. Обед: морковно-шпинатный суп (150 мл).
  4. Полдник: стакан томатного сока.
  5. Ужин: печёное яблоко (100 гр).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Яблочная диета для похудения

3 Дня На Арбузной Диете.

День 3

  1. Завтрак: рисовая каша на воде (150 гр).
  2. Второй завтрак: стакан обезжиренное молоко.
  3. Обед: овсяный суп с зеленью (150 мл).
  4. Полдник: стакан яблочного фреша.
  5. Ужин: 5-7 шт инжира или кураги.

Арбуз включается между приёмами пищи.

Подобная методика переносится легко и вполне подойдёт людям, совмещающим разгрузочное питание и занятия спортом.

Арбузная диета — отзывы и результаты

Главный результат арбузной диеты заключается в стремительной потере килограмм. В качестве дополнительного бонуса нормализуется перистальтика кишечника, выводятся токсины, сводится «на нет» образование песка и солей в почках. В проблемных зонах уменьшаются проявления целлюлита. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты сторонников арбузной диеты.

3 Дня На Арбузной Диете.

Татьяна: «Сидела на строгой арбузной диете три дня. Сбросила 3 кг, затем не выдержала и начала есть овсяную кашу на завтрак и первое на обед. Это улучшило самочувствие, но потеря веса не прекратилась! За две недели ушло 10 кг!»

Инна: «Диета на арбузе и кефире сотворила чудо! Я — кормящая мама. Вещи после родов стали маловаты. Подруга пригласила на свадьбу, одеть оказалось нечего. Прочла о том, что диета на арбузах не вредит кормящим женщинам. Попробовала. Не скажу, что совсем не возникало чувства голода, но 5 кг за семь дней того стоили. Смогла одеть любимый наряд на праздник. Более того, улучшилась лактация».

Диана: «Хорошая диета, вес ушел. Правда, возникла одна трудность: на третий день почувствовала тянущую боль внизу живота, усиливающуюся при мочеиспускании. Обратилась к врачу. Оказалось, что у меня песок в почках и таким образом он выходит. Врач уверил, что это не страшно, даже хорошо. Ещё несколько дней неприятные ощущения возникали, а потом исчезли сами по себе. А вместе с ними 6 кг за неделю!»

Источник: https://www.dream-your.com/2016/09/24/arbuznaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

3 Дня На Арбузной Диете.

Пришел август, и настало время лакомиться сочной мякотью арбуза. Этот ароматный, вкусный плод любят наверно все: и взрослые и дети. Арбуз не только вкусная полосатая ягода, он очень полезен для похудения и очищения организма. Специалисты советуют воспользоваться этими полезными свойствами и в арбузный сезон провести 3-х дневную диету на этом фрукте.

Если грамотно подойти к делу, то можно заметно похудеть, арбуз для этой цели как нельзя хорошо подходит!

Секрет такого эффекта от арбузной диеты заключается в том, что фрукт имеет низкую калорийность – всего 30 ккал содержится в его мякоти. Поэтому арбузная диета дает хорошие результаты для снижения веса. Обладая мочегонными свойствами, арбуз прекрасно очищает организм и выгоняет из него лишнюю воду. Однако, надо учесть, что эффект очищения достаточно сильный, поэтому не рекомендуется сидеть на этой диете дольше трех дней.

Для закрепления полученного результата, следующие 1,5 недели не исключайте совсем арбуз из своего меню, а дополните его низкокалорийными и нежирными продуктами.

Прежде чем приступить к описанию самой диеты, несколько слов о пользе самой полосатой ягоды.

3 Дня На Арбузной Диете.

В арбузной мякоти содержатся такой легкоусвояемый углевод как фруктоза, важная для пищеварительной системы клетчатка, витамины В1, В3, С, РР, белки, фолиевая кислота, соли калия, магния, железа, фосфора, марганца, никеля, щелочные вещества. Основное количество в арбузе принадлежит – воде, целых 90%!

Три дня арбузной диеты

Итак, вы готовы приступить к арбузной диете: в эти дни вы едите только арбузы и ничего более. Рекомендуемая норма: 5-7 кг мякоти (индивидуально каждому можно рассчитать так: 1 кг мякоти на 10 кг веса). Необходимо все это количество съедать за несколько приемов приемов пищи – кушать через каждые 3 часа. Питьевой режим включает в себя только чистую воду или зеленый чай. В результате такой потрясающе вкусной диеты вы гарантированно сбросите 3 кг. Причем без всяких усилий – не нужно делать физические упражнения, дополнительно заниматься спортом и т.д. Как раз излишней физической активности во время арбузной диеты лучше избегать.

Следующие 10 дней

Если три дня на арбузной диете у вас прошли легко, вы с удовольствием лакомились этой полезной и вкусной ягодой, а полученный результат вас устроил, то необходимо его закрепить. Здесь главное правило – выходить из арбузной диеты нужно постепенно. Ориентироваться можно на специальное меню, в которое входят простые, низкокалорийные продукты.

Завтрак:тарелка несладкой овсянки на воде, ломтик сыра, ломтик цельнозернового хлеба, чашка чая либо кофе без сахара.

Обед:150 г отварного постного мяса или рыбы или птицы с тарелкой овощного салата (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), вода.

Ужин:100 г нежирного творога, чай.

И непременное условие: за 1 час до каждого приема пищи съедайте 1 кг арбуза.

Таким образом, вы сможете скинуть еще пару килограмм за эти 10 дней, правда, неплохой результат! Помните, чтобы сразу не набрать ушедшие килограммы необходимо провести эти полторы недели на таком ограниченном пайке. А затем можно будет уже переходить с своему привычному режиму питания.

Есть ли противопоказания у арбузной диеты?

Находясь на арбузной диете организм тратит много сил на очищение. Поедая только арбузы, очищаются почки, выходит много шлаков, мелкого песка и камней.

Вот почему арбузная диета столь кратковременна, долго на ней находиться нельзя. Такое интенсивное вымывание ведет к потере не только вредных, но и полезных веществ – солей калия, кальция. Поэтому людям, имеющим проблемы с сердцем, необходимом проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о проведении данной диеты. Раз уж разговор коснулся противопоказаний, то этот список еще пополнят такие заболевания как:

  • сахарный диабет
  • наличие камней в почках
  • мочекаменная болезнь
  • желчнокаменная болезнь
  • заболевания поджелудочной железы
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта
  • метеоризм
  • подагра
  • аденома простаты

Во всех этих случаях необходима консультация врача, возможно, он вам посоветует провести всего один разгрузочный день на арбузах. Таким способом тоже можно распрощаться с лишнем весом, только он будет уходить медленнее. Так, если один день в неделю кушать только арбуз, за месяц можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Если же, проведя один разгрузочный арбузный день, вы почувствовали недомогание в виде тяжести в желудке, вздутия в кишечнике, и т.д. тогда это не ваш вариант. Для разгрузки организма нужно будет выбрать другой продукт.

Подводя итог, Твоя Iзюминка хотела бы заметить, что арбузная диета вкусная, переносится легко, так как содержащаяся в арбузе клетчатка и легкоусвояемые углеводы заряжают организм энергией, и вы не будете чувствовать голода. Вместе с тем это все же монодиета, а при проведении любой подобной диеты необходимо не переусердствовать – находиться длительно на ней нельзя. Поскольку в арбузах не содержится всех необходимых для организма питательных веществ.

Как выбирать арбуз

В конце августа, начале сентября созревает эта ягода на бахче. Если продают арбузы раньше августа, то они могут в себе содержать вредные токсины, прежде всего это нитраты. При покупке этого фрукта нужно учитывать и размер – он должен быть не меньше 7 кг веса, иначе арбуз может оказаться неспелым. Но и слишком крупный плод должен насторожить, если арбуз весит более 9 кг, он может быть напичкан химией (исключение составляет лишь один сорт — Кримсон глори, его естественный вес может доходить до 17 кг, он имеет продолговатую форму и более светлые полосы, а также толстую кожуру и не такой яркий цвет мякоти).

Если кожура у плода упругая (не проткнуть ногтем), то арбуз зрелый. Обратите свое внимание на более светлое место, оно образуется в месте соприкасания арбуза с землей, когда он созревал на бахче. Это светлое пятно должно быть желтым, а не белым и иметь размер не больше 5 см в диаметре. Кроме того зрелый арбуз имеет четкие полоски, а не размытые, а сам плод должен быть целостным и не иметь никаких повреждений кожуры.

Вы выбрали арбуз, принесли его домой, вымыли и разрезали, внимательно посмотрите на его мякоть. Если в ней видны желтые толстые прожилки, а наряду с черными семечками присутствуют белые, то это говорит от наличии нитратов в арбузе и лучше от его употребления отказаться. Если после разрезания от арбуза идет запах свежей скошенной травы, то это плод хорошего качества, если же пахнет кислым — то в арбузе есть нитраты. Только спелый, хорошего качества, без нитратов и другой химии арбуз пойдет на службу вашему здоровью и красоте. Для того, чтобы быть полностью уверенным в качестве покупаемого продукта, лучше всего обзавестись домашним нитратомером. Тогда купить арбуз и любые другие фрукты и овощи хорошего качества для вас не составит труда.

Арбузная диета легка в применении, так как не требует подсчета калорий, является простым и эффективным средством похудения. Кроме того худеть на арбузах очень вкусно!

Еще статьи на эту тему:

Можно ли похудеть на огурцах?

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Зеленые коктейли для похудения

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Пожирнее, пожалуйста! В чем суть безуглеводной диеты

Осенняя фруктово-овощная диета для похудения от 3 кг до 5 кг за две недели

Правильное питание для похудения — какие продукты нужно употреблять

Cалатная диета — минус 3 кг за 3 дня!

Источник: https://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/tri-dnya-na-arbuzah-dieta-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: