Арбузная диета на 1 день

Содержание

Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Статья о том, как быстро похудеть на диете из арбуза.

Содержание

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

  • Арбуз в любое время дня
  • Зеленый чай без сахара
  • Вода (не менее литра в день)
  • Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Арбузная диета для похудения: меню. Арбузная диета на 1 день

Арбузная диета на один день — это короткая монодиета или разгрузочный день. Переносится однодневная диета достаточно легко, нет резкого чувства голода, присутствует хорошее настроение, силы и энергия.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

Похудеть за 1 день арбузной диеты можно от 0,5 до 1,5 кг.

Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

  • Очистите арбуз от семян и кожуры
  • Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
  • Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

Арбузная Диета На 1 День. Арбузная диета для похудения

Если для вас такой вариант разгрузочного дня на арбузе кажется трудным, то разнообразьте его парой свежих и сочных яблок или персиками.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня бывает двух типов: строгая и нестрогая.

Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

  • Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
  • Перекус: арбуз
  • Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Ужин: арбуз

Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

Арбузная диета на неделю

Недельная арбузная диета — это настоящая монодиета. Строгий ее вариант подразумевает ежедневное потребление большого количества арбуза.

Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

Несмотря на сложность соблюдения такой диеты, потери веса на ней внушительные — до 5 кг!

Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

Облегченный вариант недельной арбузной диеты. Меню:

День 1:

  • Завтрак: арбуз+яблоко+персик
  • Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
  • Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
  • Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
  • Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

День 2:

  • Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
  • Перекус: 3 яблока
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 1 груша, 2 сливы
  • Ужин: 4 сливы, арбуз

Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.

Потери веса будут от 2 до 4 кг.

Арбузная Диета На 1 День. Арбузная диета

Арбузная диета на 10 дней

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

  • Завтрак: арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 2-3 персика
  • Ужин: арбуз

При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

Нестрогий вариант арбузной диеты на 10 дней:

День 1:

  • Завтрак: арбуз+кусочек черного подсушенного хлеба
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз и персики
  • Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
  • Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

День 2:

  • Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз, сливы 4 штуки
  • Перекус: арбуз
  • Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

День 3:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
  • Перекус: 2 сливы и арбуз
  • Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
  • Перекус: 2 яблока
  • Ужин: арбуз

День 4:

  • Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
  • Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
  • Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
  • Перекус: малина (не больше 1 стакана)
  • Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

День 5:

  • Завтрак: большая порция арбуза
  • Перекус: яблоко, арбуз
  • Обед: 3 груши, арбуз
  • Перекус: 2 огурца
  • Ужин: арбуз

Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

Потери веса на нестрогой арбузной диете на 10 дней составляют от 3 до 7 кг. На строгом варианте десятидневной арбузной диете реально потерять до 8 кг лишнего веса.

Варианты арбузной диеты. Арбузно-дынная диета

Данная диета больше подходит для разгрузочного дня. Не рекомендуется ее соблюдать дольше 3-х дней, так как возможно резкое повышение уровня сахара в крови.

Меню арбузно-дынной диеты:

  • Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыни
  • Обед: 1,5-2 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыны
  • Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

Арбузно-огуречная диета

Такая диета подходит тем, кому срочно нужно избавиться от лишних килограмм. Потери веса составляют до 5 кг. Причем придерживаться данного варианта диеты можно до 5 дней.

Меню арбузно-огуречной диеты:

  • Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
  • Перекус: 4 огурца средних размеров
  • Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
  • Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
  • Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор

Арбузная Диета На 1 День. Арбузная диете для похудения

Арбузно-яблочная диета

Часто встречающийся вид арбузной диеты.

  • Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
  • Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
  • Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день

Важно не не переступать «грань» дозволенного, то есть придерживаться диеты строго 10 дней или меньше.

Диета на арбузе и черном хлебе

Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Основные принципы диеты на арбузе и черном хлебе:

  • В день, как уже говорилось, 1 кг арбуза на 10 кг веса
  • Разрешается 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше его подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде без масла
  • Пить не менее литра чистой воды. Но и не более 1,5 литров
  • Совершать прогулки на свежем воздухе. Спорт на такой диете противопоказан
  • Если чувство голода очень сильное, разрешается съесть дополнительный кусок черного ржаного хлеба или яблоко

Похудеть за 10 дней такой диеты можно на 8-10 кг.

Диета на арбузе и рисе

Такую диету можно считать весьма полезной. На ней также хорошо уходит вес, как на арбузной диете с черным хлебом.

  • В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
  • Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
  • Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
  • Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
  • В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим

Диета на арбузе и твороге

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Самое главное правило арбузно-творожной диеты — творог и арбуз нельзя сочетать. Если в обычной жизни можно поесть творог с фруктами, то на протяжение всей диеты этого делать не рекомендуется, во избежание вздутия в желудке.

Меню на день:

  • Завтрак: 200 г творога
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 150 г творога
  • Ужин: арбуз

Придерживаться такого рациона стоит не более недели. Потери в весе составляют от 2 до 4 кг. После следует закрепить результат «выходом» из диеты.

Легкая арбузная диета

Такая диета основана скорее на сбалансированном рационе, нежели на арбузных моно-днях. Поэтому ее можно считать очень полезной. Она способствует очищению организма.

День 1:

  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде + 300 г арбуза
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 100 г куриной грудки + зеленые овощи
  • Перекус: 250 г арбуза
  • Ужин: 100 г творога + груша

День 2:

  • Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
  • Перекус: яйцо вареное
  • Ужин: 400 г арбуза

День 3:

  • Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
  • Перекус: яблоко
  • Обед: 450 г арбуза
  • Перекус: 200 г арбуза
  • Ужин: стакан кефира

Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

За 3 дня соблюдения легкой арбузной диеты можно похудеть на 2 кг. При желании ее можно повторить через неделю.

Арбузная Диета На 1 День. Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Выбирать арбуз для арбузной диеты стоит особенно осторожно. если вы выберите напичканный химией арбуз, то рискуете получить сильнейшую аллергию или отравление.

Как этого избежать?

Если ваш арбуз по всем внешним признакам соответствует тому, как должен выглядеть спелый хороший арбуз, не спешите радоваться. Необходимо провести один небольшой тест:

  • Отрежьте прямоугольный кусок арбуза. Мякоти должно быть много
  • Поместите его в емкость с водой и внимательно наблюдайте.
  • Если окрас воды сменился и стал мутно-розовым или насыщенно-розовым, можете смело выбрасывать этот арбуз — его подкрасили специальными красителями.
  • Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Выход из арбузной диеты

Как из любой диеты, выход из арбузной диеты следует проводить постепенно.

  • Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
  • Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
  • Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
  • Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
  • Вредные продукты при этому необходимо исключить.

Польза арбузной диеты

Польза диеты на арбузе, несомненно, огромная:

  • Арбуз помогает вывести токсины из организму
  • Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
  • Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
  • Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
  • Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

Арбузная Диета На 1 День. Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Арбузная диета для почек

Благодаря сильному мочегонному действию, арбуз отлично чистит почки от песка и камней. Однако, в данной ситуации следует быть предельно осторожным.

Можно очень сильно навредить себе, если проводить операцию по очищению почек с помощью арбуза не в той последовательности.

Итак, ваши действия:

  • Наполните ванну теплой водой
  • Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
  • Возьмите арбуз и начинайте его кушать
  • Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
  • Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
  • Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной

С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

Противопоказания и вред арбузной диеты

Несмотря на огромную пользу арбуза, у арбузной диеты есть ряд противопоказаний:

  1. Камни в почках
  2. Сахарный диабет
  3. Цистит
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов
  5. Беременность
  6. Возраст до 18 лет
  7. Пиелонефрит
  8. Послеоперационный период
  9. Заболевания поджелудочной железы

Перед тем, как начать соблюдать арбузную диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях.

Арбузная диеты: советы и отзывы

Мария, 45 лет, Воронеж

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично. За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

Карина, 20 лет, Астрахань

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.

Видео: Польза арбузной диеты

Источник: https://heaclub.ru/bystraya-arbuznaya-dieta-kak-pohudet-na-arbuznoj-diete-bystro

Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Арбузная Диета На 1 День. Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Осенние деньки – это сладкая арбузная пора, когда дни, теплые как красный арбузный сок, наполнены счастьем. И это счастье относится и к поддержанию красоты форм тела. Арбузная диета дает минус 10 кг за неделю при минимальном напряжении, как души, так и этого самого тела. Диета на арбузе – это просто сладкий праздник души, когда похудение происходит почти незаметно. Организм щедро наполняется множеством полезностей в виде 1,0 мг железа, 150 г фолиевой кислоты, клетчатки и такого антидепрессанта, как магний, снижается уровень холестерина и выводятся оксалаты из почек и соли, кислотно-щелочной баланс уверенно восстанавливается. Арбуз при диете для похудения просто неповторимая находка для любящей себя женщины. Ничто другое так быстро не начинает радовать своим отражением в зеркале, как арбузная сладкая диета для похудения, ведь это какие-то всего лишь 30 килокалорий. Мы нашли для вас диеты, которые подойдут даже вегетарианцам и наполнят вашу кожу сиянием и глаза радостью.

Арбузная диета на 1 день

Арбузная Диета На 1 День. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты

Для любящих решать проблемы быстро и решительно полосато-ягодная диета одного дня. Самая сахарная в мире диета.

Рассчитываем порцию алого друга по схеме 1 кг «астраханца» на 10 кг собственного веса, разбивая на 5 приемов и дополняя 1,5 литрами чая из ромашки для поддержания спартанского душевного спокойствия или воды, желательно из артезианских родников.

Арбузная диета на 2 дня

Арбузная Диета На 1 День.

Если весы вас радует больше, чем погода за окном, после прохождения первого дня диеты, то и второй день можно провести, наполняясь витаминами от чудесного полосатого астраханского друга и очередных полутора литров не сладкой и не газированной жидкости.

Арбуз снова дополняем водой или травяным чаем, не смешивая их за один прием. Благодарный организм чистится и хорошеет. Воля (особенно к победе) крепчает. Истончается только талия и бедра.

Арбузная диета 3 дня

Арбузная Диета На 1 День.

Арбузная диета для похудения проявляет результаты каждый новый день все больше. Диета на арбузе 2-го дня часто вдохновляет идти на рекорд, повторяя ее и на третьи сутки.

И все же если следовать ей три дня, то завтрак лучше составлять из 3 долек арбуза с 200 г нежирного творога. Можно даже нарезать арбуз кубиками и смешивать в радующую глаз композицию с белыми зернами творога.

Ланч из 2 скибок арбуза продолжает работу по очистке почек, начатую утром.

В обед рисовая каша на родниковой воде и рубиновые дольки арбуза.

В полдник 50 символических граммов творога угадайте с чем? Конечно с 2 скибочками любимой ягоды.

В ужин обеденное меню продолжает очищать и оздоравливать красивое женское тело, приобретающее все более чарующие формы.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная Диета На 1 День.

На завтрак каждый день получаем 200 г свежего нежирного творожка и чашку ромашкового или зеленого чая. Лучше ромашкового: то самое спартанское спокойствие, которым он наполняет, будет к месту во время диеты.

  1. В обед 250 г гречки чередуем с 200 г коричневого или красного риса.
  2. В полдник полная свобода выбора из кусочка белого сыра или нежирного магазинного творога или натурального йогурта без добавок.
  3. На ужин белый или черный рис.

Все перекусы можно щедро заполнять 5 кг арбуза, нарезанного скибками или поданного как фреш.

Для фреша смешиваем в блендере 4 скибки арбуза с 2 ложками меда.

При этом от 3 до 5 кг вашего веса покидают вас столь незаметно, что вы не успеваете опечалиться тем, что вроде бы сидите на диете для похудения на арбузе.

Еще один вариант диеты на 5 дней

На завтрак овощи на гриле без масла с маленьким кусочком нежирного сырка.

На обед салат из овощей и нежирный белый сыр или творог с помидорами и зеленью (мелко нарезанными и перемешанными).

Ужин из нескромных 1,5 кг арбуза.

Арбузная диета на 7 дней

Арбузная Диета На 1 День.

Понедельник


  1. Завтрак включает с любовью приготовленные на воде и наполненные доброй энергетикой 100 г риса с добавлением 200 г арбуза и зеленого чая, налитого в высокий, радующий глаз и помогающий прожить диету с удовольствием бокал.
  2. В обед 200 г мягкого белого сыра, смешанные с арбузом, подарят новые смелые вкусы уставшему от будней языку.
  3. В полдник стоит побаловать себя 100 г нежирного нежного творожка.
  4. В ужин можно от пуза наесться 700 г арбуза.

Вторник


  1. Завтрак готовится из 100 г овсянки с добавлением 200 г арбуза и зеленого чая, налитого в пузатый, приятно запотевший и доставляющий удовольствие от одного взгляда на него бокал.
  2. В обед 200 г брынзы, тонко нарезанной и залитой на 5 минуток кипятком, с салатом из помидоров и рукколы для приятной остроты вкуса, залитые лимонным соком, напоенным витаминами.
  3. В полдник на красивую тарелку тоненько нарезать твердый сыр с ломтиками лимона сверху.
  4. В ужин мы снова радуемся 700 г арбуза.

Среда


  1. Завтрак состоит из 300 г арбуза и зеленого чая, налитого в тонкую фарфоровую чашку в цветочек в стиле лавандового Прованса, чтобы весь день был таким же милым, как арбузная диета для похудения, дающая красивые результаты, сразу заметные в зеркале.
  2. В обед 100 г овсяной каши с салатом из огурца и укропа, приправленного оливковым маслом.
  3. На полдник покупаем 100 г нежирного свежего йогурта.
  4. В ужин наслаждаемся 700 г арбуза.

Четверг


  1. На завтрак приходит черед 100 г гречневой каши с 200 г спелого арбуза и зеленого чая, заваренного с тремя бутонами чайной розы.
  2. В обед 200 г жареного в нескольких каплях оливкового масла ломтиков твердого сыра с салатом из тертой моркови с болгарским перцем.
  3. В полдник смакуем кусочек белого мягкого сыра, нарезанный кубиками и залитый йогуртом с киндзой.
  4. В ужин на тарелочку с золотой каймой кладем 600 г арбуза.

Пятница


  1. Завтрак состоит из 100 г риса, хлебца из цельнозерновой муки и холодного зеленого чая, искрящегося в хрустальном бокале.
  2. В обед 200 г мягкого белого сыра на терку высыпаем на 100 г гречневой каши и сверху дополнительно посыпаем мелко нарезанной рукколой или петрушкой – хорошее настроение и радость вкуса останутся с вами до вечера.
  3. В полдник красивой ложкой кушаем 100 г нежирного домашнего творожка.
  4. В ужин едим ложкой прямо из половинки 700 г арбуза.

Суббота


  1. Завтрак сегодня это 200 г овсяной каши с куркумой и зеленого чая из самой любимой чашки.
  2. В обед салат из 200 г белого сыра, помидоров и яблок с нежирной сметаной.
  3. В полдник позвольте себе 200 г нежирного йогурта.
  4. В ужин предвкушаем скорую разлуку с арбузом и съедаем его сразу 700 г.

Воскресенье


  1. Завтрак из 300 г арбуза, хрустящего цельнозернового хлебца и зеленого чая, заваренного с ромашкой.
  2. В обед 200 г белого домашнего сыра на ломтиках помидоров и со 100 г овсяной каши.
  3. В полдник 200 г низкокалорийного кефира любимой марки от самых добрых коров.
  4. В ужин прощальные 500 г охлажденного арбуза, посыпанные измельченной зеленью мяты и цедрой лимона.

Арбузно кефирная диета

Арбузная Диета На 1 День.

Прочистить кишечник и наполниться белком, аминокислотами, витаминами, минералами и натуральным сахаром поможет чередование кефира с арбузом в течение дня. Завтрак, обед и ужин состоят из арбуза. Ланч, полдник и второй ужин из кефира. Количество воды не ограничено, но не смешивается с арбузом или кефиром. Травяные или зеленые чаи до 2 раз за день.

Эта чудесная диета способствует даже выведению песка из почек, если последние поедание арбуза совместить с приемом теплой ванны. Кушайте арбуз прямо в ванной! Балластные и ненужные вещества покинут ваш организм. За что перед сном можно порадовать себя очередной чашечкой кефира.

Предварительная консультация врача подстрахует от неожиданностей от этой детокс-диеты, связанной с вашим здоровьем.

3 дня такой диеты выметают из вашего организма около 3-х балластных килограммов.

Арбузно яблочная диета

Арбузная Диета На 1 День.

Арбузно-яблочная диета уносит с собой 3-4 кг при следовании ей 5 дней и около 7 кг за 10 дней.

Яблок рекомендовано использовать около 1 кг, арбуза около полутора килограммов.

Идеальный вариант, конечно, употребление ягодно-фруктового меню в свежем виде, хотя допустимо и запекание без добавления других видов продуктов.

Для разнообразия можно использовать яблоки разных сортов за один прием.

Антиокиданты полосатой ягоды, как и магний с калием, помогут вам забыть о вялости, быстрой утомляемости и мышечных судорогах.

Внимание!!!Все же важно помнить, что яблочный сок сильнейший раздражитель желудка, и гастрит или язва не допускают применения этой фруктово-ягодной программы детоксикации.

Арбузно белковая диета

Две недели арбузно-белковой диеты подразумевают 400-500 г арбуза за один прием, сочетающиеся с обезжиренным творогом и нежирным сыром до 9%.

Можно вносить разнообразие сэндвичами, в которых арбуз с рукколой помещен внутрь тонких ломтиков белого нежирного сыра – смелое сочетание и феерический незабываемый вкус.

Другое не менее смелое и вкусное решение подсушить ломтики арбуза по паре минут на сковороде гриль без масла и сделать бутерброды с брынзой и укропом и сельдереем. С такой диетой прийти к финишной прямой с бонусом в виде стройной фигуры намного проще.

Внимание!!! Ягодно-белковая диета исключена при желчно-каменной болезни, болезнях ЖКТ, подагре, почечной недостаточности, аллергии на протеиновые продукты, пиелонефрите или гипертонии.

Арбузно огуречная диета

Арбузная Диета На 1 День.

15 кг, тающие за две недели удивляющей своим вкусом арбузно-огуречной диеты, наполненной 1 кг огурцов и 1 кг астраханского полосатика на 10 кг вашего веса – чем не повод для праздника? Тем более что перед сном можно выпивать 250 мл кефира и в течение дня смаковать корочку ржаного хлеба.

Арбузно-огуречная диета отличный повод попробовать салат из нарезанных дольками арбуза без косточек и огурца с зеленью кресс-салата и базилика.

Огурцы помогают в профилактике заболеваний суставов и, как и арбуз, способствуют выведению лишней жидкости из организма. То есть влаги в вас останется ровно столько, сколько необходимо.

В обед допускается тоненький ломтик черного хлеба или сухарик или цельнозерновой хлебец для тех, кто обойтись без них никак не сможет. Употреблять зерновые рекомендуется около 12 часов дня, когда их усвояемость будет максимальной, и минимум будет стремиться отложиться в организме, чтобы остаться с вами навечно.

Почечная недостаточность, гастрит и язва желудка лишат вас этого удовольствия.

Арбузно гречневая диета

Арбузная Диета На 1 День.

Сбалансированное питание из 50 г астраханской ягоды на 1 кг вашего веса и 1 кг гречки (за день, а не на каждый ваш килограмм!) не должно превышать 5 кг в сутки.

Салаты из овощей дополненные соком лимона или янтарными каплями оливкового масла скрасят ваши дни по дороге к красоте.

Если голод все же окажется сильнее порыва стать стройнее, перед сном можно его умилостивить 250 мл 1% кефира.

И все же лучше стремиться приурочить последний прием пищи к 17 часам, чтобы результат смог проявиться более явственно.

Арбузно творожная диета

Арбузная Диета На 1 День.

7 дней арбузно-творожной диеты напомнят всем о тонкости вашей талии. Совмещать ягоду и протеиновый жемчуг в один прием пищи не стоит.

Перистальтика кишечника, как и уровень холестерина, вернутся к норме. Даже мужская сила может быть восстановлена этой волшебной диетой.

Поедать больше 5 кг арбуза за один день не стоит. Дневную порцию арбуза можно разбить на равные части или большую дозу выделить в обеденное время.

Творог можно кушать как просто, так и смешивая с зеленью укропа или петрушки или киндзы, что еще больше увеличит полезность этой процедуры оздоровления всего организма.

Количество чистой воды между приемами пищи никак не ограничено. При этом помните, что более холодная вода, выпитая залпом, прочищает все на своем пути и быстро выводится. Теплая же вода, которая пьется маленькими глоточками, максимально насыщает организм влагой.

Арбузная диета противопоказания

Арбузная Диета На 1 День.

Монодиеты длиннее недели не советует практиковать ни один врач. Это может замедлить обмен веществ, лишая нас радостей от постройневших бедер.

Болезни кишечника могут раздуть вас от такой диеты, словно шарик, провоцируя вздутие. Если это не остановит полет вашей мечты к красоте женственных изгибов, то и это решение останется за вами.

Сахарный диабет также ограничит употребление сахарной ягоды, вынуждая искать другие диеты.

Беременность, как и просто сильные отеки без кричащих последствий все же налагают некоторые ограничения в увлеченном поглощении арбузов. Особенно внимательно стоит относиться к выбору арбузов, ведь оказавшиеся в нем нитраты могут навредить зарождающемуся и развивающемуся плоду.

Заболевания почек тоже налагают свои ограничения.

При упадке сил и бессоннице специалисты не советуют следовать этой ягодной диете.

Если организм перенасытится микроэлементами, которыми так богат арбуз, это может привести к сбою работы этого самого организма.

Консультация квалифицированного специалиста будет самым разумным решением перед выбором способа обрести модельные формы, стройные и манящие.

Арбузная диета результаты

Арбузная Диета На 1 День.

Диетологи наперебой рассказывают об эффективности арбузных диет в короткие сроки. Мякоть астраханского друга очищает организм лучше щетки, если им верить, и укрепляет иммунитет, приводя к улучшению обмена веществ.

Она рекомендуется как постоянно соблюдаемый один разгрузочный день в неделю.

Арбуз является очень вкусной ягодой, которые некоторые по ошибке продолжают называть овощем. И благодаря этому сладкому вкусу диета переносится многими легче и, как следствие, дает замечательные оценки, которыми счастливые женщины с удовольствием делятся на просторах интернета.

Арбузная диета обеспечивает результаты, которые заметны невооруженным глазом и делают ее любимой для многих женщин всего земного шара.

Арбузная диета плюсы и минусы

Минусовать или плюсовать диету из астраханской ягоды каждый решает сам.

Минусом арбузной диеты является ее жесткость, которую не каждый сможет выдержать.

Плюс от ее эффективности и быстроты перекрывает этот минус для многих. К тому же ваши финансовые вложения в эту диету окажутся минимальны.

Мочегонное действие полосатого друга является неоспоримым плюсом, выводя из организма много лишней жидкости.

Арбуз не способен компенсировать организму абсолютно все необходимые для жизнедеятельности вещества, следовательно, это является минусом и препятствием для долгого следования арбузной диете.

Сладкоежки смогут выдержать такую диету – это плюс.

Клетчатка арбуза растягивает стенки желудка, помогая быстрее испытать насыщение от минимального количества употребленных калорий – и это очень приятный плюс.

Арбуз активно вычищает и выводит шлаки – это плюс. Но при этом на почки ложится большая нагрузка, и это минус.

Во время любого вида арбузной диеты рекомендованы посильные ограничения физической нагрузки для предотвращения перенапряжения организма. Некоторые склонны относить это к минусам.

Рекомендации же спать в арбузно-диетный период более 8-ми часов и больше времени радовать свое тело пребыванием на свежем воздухе, является весомым и ощутимым,жирненьким плюсом.

Необходимость плавного выхода из любого вида арбузной диеты кто-то сочтет минусом, соскучившись по привычному рациону; кто-то, напротив, посчитает бесценным плюсом.

Питание разнообразными салатами и легкой пищей после ее окончания в первое время можно даже считать дополнительным бонусом, ведь организм продолжит свою детоксикацию, и благодарная кожа засияет еще больше.

Самое главное соблюдать диету разумно со всем возможным внутри нее разнообразием, чтобы после ее окончания не сорваться, а только закрепить достигнутый результат, продолжая следовать более здоровому образу питания.

Источник: https://wums.ru/arbuznaya-dieta/

Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Добрый день, уважаемые читатели,

С помощью арбузной диеты летом легко похудеть, потому что там много полезного. Есть несколько вариантов, начиная со строгой монодиеты, до смеси с другими продуктами. Какой из них выбрать — решите сами, прочитав советы в статье.

Чтобы похудеть таким образом, вам не нужно рассчитывать калории, определяя свою суточную норму. Есть несколько вариантов: монодиеты и разгрузочные дни на воде и арбузе. Рассмотрим что такое арбузная диета.

Арбузная Диета На 1 День.

Вариация облегченной диеты — небольшими порциями на завтрак, обед, ужин. Мякоть арбуза представлена ​​в качестве закуски, поэтому вы не чувствуете голод. Вы также дополнять арбузом прием пищи. Так можно потерять до 5 кг.

Положительные качества арбуза:

  • Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
  • Снижает уровень холестерина в крови;
  • Железо усваивается легко, оно составляет всего 1,0 мг. Лечит анемию;
  • Улучшает деятельность пищеварительного тракта;
  • 150 грамм мякоти арбуза покрывают ежедневную потребность в фолиевой кислоте;
  • Магний является антидепрессантом, снижает приступы мигрени;

Он удаляет соли и токсины, а также предотвращает образование оксалатов, запахов.

Видео как выбрать арбуз:

Виды арбузной диеты

Арбузная диета есть в 3 вариантах: жесткая, облегченная и свободная. Выбирая тот или иной вариант, необходимо оценить характеристики организма и то, как он сможет принять такие изменения в меню. Вес человека учитывается.

Арбузная Диета На 1 День.

Что касается свободных вариаций, то это позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов. Результат не очень резкий, но диета не ставит организм в состояние стресса. Кроме того, такая диета может улучшить общее состояние здоровья.

Жесткая

На жесткой диете арбуз можно хранить от 5 до 14 дней. Нет сложности для входа в рацион. Поэтому вы можете начать практиковать ее, как только все возможные противопоказания, например, заболевания сердца или желудочно-кишечного тракта, исключены.

В течение дня человек ест только арбуз и пьет чистую воду. Другие продукты питания должны быть исключены из меню Раз в 3 дня во время ужина можно есть печенье и отруби.

Арбуз надо есть 4-5 раз в день. Объем рассчитывается на индивидуальной основе, ориентируясь на начальный вес человека (500 г мякоти при любом весе 10 кг, но не более 5 кг). Если вы худеете по этой методике, то через неделю можете потерять в среднем 3-5 кг, а через 14 дней — 7-10 кг.

Важно помнить, что выходить из диеты нужно аккуратно. Иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро.

Облегченная

Этот тип арбузной диеты рассчитан на 10 дней. Помимо того, что человек будет есть мякоть арбуза, можно ржаной хлеб, хлопья, фрукты, овощи. Арбуз едят в течение дня и во время обеда. Это улучшит функционирование мочевой системы, благодаря чему продукты будут быстрее выводиться из организма. К вечеру скорость пищеварительных процессов замедляется, что дает пищеварительному тракту возможность расслабиться.

Схема питания на любой день с небольшим изменением арбузной диеты

  • Первый прием пищи: 2-3 кусочка мякоти арбуза, одна чайная ложка меда.
  • 2-й прием пищи: 2-3 кусочка мякоти арбуза, печенье из муки с отрубями (1 шт.).
  • Последнее блюдо: тыквенная каша, вареные овощи (брокколи, морковь, тыква). Кашу можно превратить в яблочную запеканку.

Выходите из диеты правильно.

Арбузная Диета На 1 День.

Меню на день выглядит так:

  • Первый прием пищи: ростки, филе вареной индейки, овощной салат (капуста, редис, огурцы, лук) с заправкой из лимонного сока.
  • Основное блюдо: чечевичное пюре, омлет на пару, салат из свеклы со сливами и орехами.
  • Вы можете съесть арбуз на закуску.
  • Последнее блюдо: сырная запеканка.

Конечно, это приблизительный вариант выхода из арбузной диеты. Вы также можете включить рыбу, крупы, морепродукты, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. С осторожностью — изюм, творог, виноград, бананы.

Свободная

Такая диета переносится очень простой потерей веса и предполагает только одно ежедневное употребление арбуза в пищу. Подойдет только на завтрак.

Пример меню выглядит так:

  • Первый прием пищи: одна чайная ложка меда и 600 г арбуза.
  • Второе блюдо: несколько вареных овощей, которые не содержат много крахмала. Вы также можете сделать овощной суп.
  • Последнее блюдо: овес, яблоко, приготовленная на пару тыква, кусок хлеба без дрожжей.

Как показывают отзывы людей, которые практиковали диету, она позволяет получать еще более ценные фрукты по сравнению с жесткой арбузной.

Кроме того, человек может не только ослабить желудок, но и выводить из организма токсины, насыщая его магнием, железом, фосфором, калием, кальцием, витаминами А, С, В.

Основной критерий диет — пить не менее 1,5-2 литров в день. Покупная вода и соки, алкогольные и газированные напитки должны быть выброшены.

Плюсы и минусы

Польза арбузной диеты обоснована составом этой вкусной ягоды. Состав арбузной мякоти и ее компонентов:

  1. Стимуляция воды и обменных процессов, улучшение функционирования выделительной системы, а также устранение отечности.
  2. Глюкоза (фруктоза или сахароза) Тонизирующий эффект, насыщение клеток энергией, улучшает импотенцию и снижает вялость
  3. Кальций, калий, магний, натрий, железо и другие минералы. Нормализуют сон, устраняяют вялость, предотвращает отложение солей, избавляет от мышечных спазмов, нормализует артериальное давление.
  4. Клетчатка, улучшающая моторику кишечника, предотвращающает запоры.
  5. Пектин. Снижение холестерина в крови, очистка сосудов, нормализация работы сердца.
  6. Антиоксиданты;
  7. Профилактика раннего старения организма;
  8. Противоопухолевый эффект; укрепление кровеносных сосудов.
  9. Фолиевая кислота — абсорбция белка, антивозрастной эффект, роль в формировании гемоглобина.

Арбуза полезен для улучшения самочувствия, для избавления от лишнего веса, при анемии, подагре, атеросклерозе. Арбуз содержит легко усваиваемое органическое железо и насыщает организм ежедневной нормой фолиевой кислоты.

Арбузная Диета На 1 День.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу арбуза, диета запрещена:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • с диабетом, с заболеваниями мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем;
  • людям с кахексией;
  • при похудении
  • с непереносимостью тыквы.

Важно! Перед началом арбузной диеты проконсультируйтесь со специалистом, пройдите полное обследование систем и органов.

Меню

Диета с арбузом не строгая — 10 дней, строгая монодиета — всего 1-5 дней. Любое изменение в рационе включает надо учитывать в меню.

На 1 день

Рассмотрим два режима арбузной диеты на день — строгий и жесткий.

Строгая арбузная монодиета

Если вы предпочитаете «тяжелые» (строгие) изменения в своем рационе, то будете есть только арбуз целый день. Вода разрешена. Для потери веса суточный объем рассчитывается на основе 1 кг массы на 15 кг массы тела. Разделите полученный объем на 4-5 приема в день.

Арбузная Диета На 1 День.

Такая диета практикуется 1-3 дня. После серьезного ограничения в пищевых продуктах вводите молочные продукты, легкие, вареные овощи. Это необходимо для того, чтобы не вернуть сброшенные килограммы.

Легкая арбузная диета

Утро:

  • Чайная ложка арбуза с натуральным мёдом.

Ланч:

  • Сухари из ржи или отрубей;
  • Порция арбуза.

Обед:

Вечер:

  • Тыквенная каша;
  • Нарезанная тыква или другие овощи;
  • Запеканка с яблоками.

На 3 дня

Если вы придерживаетесь этой арбузной диеты, то основой вашего питания в течение 3 дней является мякоть арбуза- 5-6 кг в день. Допускаются только вода или несладкий травяной чай.

Арбузная Диета На 1 День.

Вот 3-дневная диета, которая снижает уровень стресса, вызванного отменой диеты, подходящей для коррекции веса и очищения организма:

Утро:

  • Жирный творог в количестве 150 г
  • 2-3 ломтика арбуза.

Дополнительный завтрак:

Ланч:

  • 200 г вареного риса;
  • 2-3 ломтика арбуза.

Обед:

  • 50 г обезжиренного творога
  • 1 кусочек арбуза.

Вечером:

  • Вареный рис 150-200 г;
  • 3 ломтика арбуза.

На 5 дней

5-дневная дыня диета включает в себя следующее меню.

Первый день.

  • овсянка без молока и 300 г дыни.
  • 300 г арбуза.
  • вареная куриная грудка (100 г) и тертая мякоть огурца, мелко нарезанный укроп, сельдерей и петрушка.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • запеченная груша или яблоко и сыр (100 г).

День 2.

  • мелко нарезанный яблочный салат, сливы, хурма, мякоть арбуза.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • несколько кусочков ржаного хлеба, творога с низким содержанием жира, укропа, сельдерея.
  • яйцо всмятку.
  • 300 г арбуза.

День 3

  • каша без молочных продуктов
  • кислое яблоко.
  • 450 г мякоти арбуза.
  • 200 г арбуза.
  • стакан нежирного кефира.

День 4

  • яблочный салат, сливы, хурма, мякоть арбуза.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • несколько кусочков ржаного хлеба, творог с низким содержанием жира, укроп или другие овощи.
  • яйцо всмятку.
  • 300 г арбуза.

День 5

  • Овсянка сладкая без молока и 300 г дыни.
  • 300 г арбуза.
  • вареная куриная грудка (100 г), тертый огурец, мелко нарезанный укроп, сельдерей или петрушка.
  • 300 г мякоти арбуза.
  • сырая груша и 100% обезжиренный творог. Утренние приемы пищи можно менять по желанию.

На неделю

Недельное меню представляет собой нестрогую диету: вы теряете лишние килограммы без стресса для организма. Сброс не будет большим, но он даст устойчивые результаты, основанные на том, что после выхода из диеты вы будете придерживаться правильного питания.

В течение семи дней на завтрак ешьте 150-200 г злаков (рис, просо, гречка), приготовленных на воде. Вам потребуется также съесть 250-300 г дыни.

Арбузная Диета На 1 День.

В течение дня ешьте вареное мясо ( 250 г), запеченную или вареную рыбу. Дополнение — легкий овощной салат. Рекомендуются салаты из зеленых овощей (огурцы, брокколи) или зелени (листья сельдерея, петрушка, укроп, зеленый лук). Приправить салат можно лимонным соком или оливковым маслом. Обед без «участия» арбуза.

Один раз в день вместо ужина надо съедать 750-800 г арбуза. Его включают в меню только на ужин.

Не забывайте о перекусах между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Чтобы утолить голод, ешьте мягкий сыр, обезжиренный творог и подсластители, легкие закуски или йогурт без добавок, фрукты. В течение недели надо съедать два яблока акра, спелую грушу. Допускается съедать 2 вареных яйца за неделю.

Небольшая порция — 100-150 г одного из перечисленных диетических продуктов. Большая порция мякоти арбуза — 800 г.

Не забывайте много пить. Старайтесь пить как минимум 1,5 литра воды в день. Вы можете пить несладкий травяной чай. По утрам можно выпить чашку кофе без подсластителей.

На 10 дней

Недельная арбузная диета занимает в среднем 10 и 14 дней.

Еще одна версия — это свободная диета, основанная на изысканных продуктах. Роль тут отводится нежирной рыбе, мясу, нежирному творогу, подслащенным злакам. Существует основная диета с едой только на завтрак. Начните свой день с порции мякоти этой ягоды. Нужно исключить при этом алкоголь, газ, воду, кексы, сладости, фаст-фуд, жареную пищу. Если вы чувствуете себя хорошо, продлите диету до 14 дней.

С чем можно сочетать арбуз?

Если все вышеперечисленные программы питания не подходят, вы можете выбрать другое меню. Есть масса других вариантов.

Как правильно выйти из арбузной диеты

  • Каша;
  • Постное мясо;
  • Молочные продукты;
  • Овощи и фрукты.

За несколько часов до сна желательно съесть кусочек арбуза, который рассчитывается по формуле — от 1 кг продукта до 30 кг массы тела.

  • Завтрак — фруктовая каша, сыр, зеленый чай;
  • Обед — овощной салат с лимонным соком и растительным маслом, одно яйцо или 100 г мяса / рыбы, чай;
  • Ужин арбузный.

Самый натуральный и вкусный арбуз появится только в начале сезона. Ягоды, появившиеся на полках в начале сезона, скорее всего, выращиваются с использованием генно-модифицированных добавок.

Арбузная Диета На 1 День.

  1. Спелый арбуз матовый и зеленый.
  2. Если постучать по арбузу, можно услышать треск, звук должен быть глухим.
  3. Не выбирайте арбуз весом более восьми килограмм. Такой арбуз может содержать химические вещества в своем составе.
  4. Нужно спросить документы, подтверждающие натуральность арбуза.

Перед едой обязательно промойте его с мылом под струей воды.

До свидания!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/arbuznaya.html

Поделиться этой записью: