Фруктовая диета с кефиром

Содержание

Диета на кефире, фруктах и овощах — минус 10 кг за 2 недели

Похудеть за две недели поможет быстрая диета, снижение веса на 10 кг. Минимум усилий и максимум похудения! Диета основана на обычных ежедневных продуктах, не требует дополнительных средств, и не изнуряет голодом.

Процесс похудения можно контролировать, как на быструю потерю веса, так и на медленное похудение. В диете присутствует полноценный рацион питания для здорового человека, при этом диета по-прежнему остается эффективной и позволяет за две недели потерять до 10 килограмм.

Худеть быстро и эффективно помогает диета, рассчитанная на две недели. За 14 дней тело становится красивым и приятным. Лёгкость от потери лишних килограммов способствует к дальнейшему достижению результата! Диета совершенно безвредна, и рассчитана на две недели, за которые Вы похудеете на 10 килограмм.

Первый день диеты начинаем с 2-х или 3-х вареных яиц, которые можно поедать в течение дня, дополняя фруктами и сырыми овощами, в основном мы рекомендуем цитрусовые или яблоки. Неплохо сочетаются и сухофрукты, которые нужно заранее замочить в теплой воде.

Во второй день диеты на обед потребляем творог 400-500г с добавлением нежирной сметаны, при этом не стоит бояться жирного творога, так как в нем содержится больше питательных веществ, что необходимо нам для поддержания организма в нормальном состоянии во время диеты. А вот 1 литр кефира лучше принять во второй половине дня, это нормализует пищеварение, и приведет к нормальному функционированию кишечника.

Главное не расслабляться! Так как на третий день наступает небольшая уверенность в себе, ощущения сильного голода пропадают, но расслабляться не стоит, так как именно в этот момент велика вероятность сорваться с диеты, и позволить себе нарушить правила! Внедрите в свои убеждения, что данная диета – это правильное питание, чтобы похудеть !

День третий: весь день едим сырые овощи и фрукты, обычно из овощей мы выбираем капусту, морковь, репу, огурцы, помидоры, редис и.т.д. причем не забудьте про 1 литр любого некалорийного сока, желательно овощного, можно ананасового или же апельсинового. Ближе к вечеру по традиции 1 литр кефира.

День четвертый: 500г отварной куриной грудки, порадует Ваш организм белками и доставит Вашему желудку комфорт от поедания пищи. Во второй половине дня не забудьте про 1 литр кефира, а вот вечер на этот раз оставляем без ужина и даем желудку небольшой тайм-аут.

День пятый: считается одним из самых сложных дней диеты, когда в течение дня употребляем в пищу только свежие овощи и фрукты. Будет лучше, если это будут не кислые фрукты, так мы сохраним желудок от сильных потрясений в потребности пищи.

День диеты шестой: возвращаемся к кисломолочным продуктам - 400-500г нежирного творога, разбавленный сметаной, жирной или не жирно по Вашему усмотрению, с полдника до вечера 1 литр кефира.

Седьмой день: снова фруктово-овощной день. В течение дня потребляем в пищу только сырые овощи и фрукты, как и в пятый день диеты.
Если Вы выдержали до сегодняшнего дня, соблюдая правила диеты, то Вы на пике славы! Теперь Вам может показаться, что Вы достигли желаемого результата и уже можно закончить или отложить диету на потом, но.... Вы только подумайте, что половина пути пройдена, поэтому теперь для Вас важен психологический контроль, чтобы заставить себя похудеть!

Восьмой день диеты: пора пополнить организм белком, поэтому именно сегодня 300г куриной грудки будут как раз, кстати. 1 вареное яйцо на обед добавит желудку сытости, а вот на вечер овощной салат, рекомендуем винегрет.

Девятый день диеты самый праздничный для желудка - 150г говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с ароматными травами зеленого лука и укропа подарят хорошее настроение организму и умеренную сытость, салат обязательно заправляем растительным маслом, и не забудьте радовать себя в течение дня свежими фруктами.

Десятый день: какая же диета обойдется без рыбного дня - 150г вареной или тушеной рыбы, 2 ломтика черного хлеба и овощной салат, заправленный растительным маслом, будут прекрасным обедом на пути к похудению, да, и не забудьте про 0,5л нежирного кефира на вечер.

Одиннадцатый день: 2 вареных яйца, 150г говядины, овощной салат, 4 кусочка черного хлеба, на вечер 0,5л кефира.

Сегодня уже многое позади и вот теперь, Вы можете сказать себе - как правильно худеть, придерживаясь основных правил ежедневного питания?

Двенадцатый день: снова остается несколько жестким - сырые фрукты и овощи, и по-прежнему 1 литр кефира на вечер.

Тринадцатый день диеты: белковый день, основанный на 300г вареной куриной грудки, 2-х вареных яйцах и вкусном овощном салате, заправленным маслом.

Четырнадцатый день, последний: 4 вареных картофеля, можно потреблять как вместе, так и раздельно с сырыми овощами и фруктами, итоговый вечер так же, как и прежде проводим с 1 литра нежирного кефира.

Если Вы придерживались всем правилам 14-днейной диеты, то с уверенностью можете сказать, что данная диета непросто эффективна, но и помогла научиться питаться правильно!

Кроме того, данная диета помогла разгрузить организм, что благоприятно отразиться на проведении разгрузочных дней. Ведь разгрузочные дни как жиросжигатель, и не нужна никакая японская диета, чтобы похудеть!

Будьте здоровыми и обязательно красивыми!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-na-kefire-fruktah-i-ovoscah--minus-10-kg-za-2-nedeli-5dc2b6605ba2b500ae6ba4ab

Фруктово-кефирная диета

Фруктовая Диета С Кефиром. Жесткая кефирная диета для похуденияДиета на кефире и фруктах – это довольно жесткий, но весьма эффективный способ похудения, который привлекает внимание многих девушек, желающих сбросить лишний вес. Благодаря данной диете возможно за 8 дней потерять до 6 килограммов веса.

Простота рациона кефирно-фруктовой диеты усложняется сложностью ее соблюдения, поскольку она относится к числу практически «голодных» диет. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 18 ч. В то же время диета предполагает обильное питье воды (до двух литров) и лимонно-медового напитка, который можно пить дважды в день. Способ его приготовления следующий: ложечку меда и сок небольшого лимона смешать со стаканом теплой воды.

Фруктовая Диета С Кефиром. Кефирно-фруктовая диета: как быстро похудеть на фруктах и кефиреВо время диеты предполагается употребление нежирного кефира и диетической окрошки. Готовится окрошка по такому рецепту: отварить 1 куриное яйцо и мелко нарезать; порезать огурец, редис (5 – 6 штук), зелень; добавить один стакан кефира (жирностью 1 %).

День 1:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – яблоки (1 – 2 штуки средних размеров);
  • Обед – окрошка;
  • Полдник – яблоки (1 – 2 штуки средних размеров);
  • Ужин – стакан кефира и 1 – 2 яблока.

День 2:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – киви среднего размера (3 штуки);
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 3 киви;
  • Ужин – 3 киви и стакан кефира.

День 3:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – 2 небольших свежих огурца;
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 2 небольших свежих огурца;
  • Ужин – стакан кефира и 1 огурец.

День 4:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – 1 спелая груша;
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 1 груша;
  • Ужин – стакан кефира и 1 огурец.

День 5:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – включает 2 упаковки обезжиренного творога, смешанного со свежей зеленью;
  • Обед – одна порция окрошки;
  • Полдник – 2 упаковки обезжиренного творога со свежей зеленью;
  • Ужин – стакан кефира и 1 свежий огурец.

День 6:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – вареная или паровая телятина (не более 250 гр.);
  • Обед – 200 гр. отваренной или паровой телятины;
  • Полдник – то же, что и на обед;
  • Ужин – стакан кефира.

День 7:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку – рыба отваренная или паровая (200 гр.);
  • Рацион обеда и полдника повторяет второй завтрак, то есть паровая или отварная рыба (200 гр.);
  • Ужин – стакан кефира.

День 8:

  • Завтрак – стакан кефира;
  • Ко второму завтраку, обеду и на полдник – отварные или паровые морские продукты (не более 200 гр.);
  • Ужин – 1 стакан нежирного кефира.

Для закрепления результатов, достигнутых в ходе кефирно-фруктовой диеты, не следует резко нагружать желудок. Поскольку за время диеты желудок сократится в размерах, а организм привыкнет к полуголодному состоянию, калорийная и жирная пища, а также мучные изделия могут только навредить организму. Лучше на следующие 6 – 7 дней перейти на овсяную кашу, которая обладает хорошей способностью утолять голод (1 ложка данного продукта утоляет чувство голода на несколько часов). Также смело можно употреблять в пищу фрукты и овощи.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!Опубликовано в рубрике Диеты.

Источник: https://pohudet-legko.ru/dietyi/kefirno-fruktovaya-dieta.html

Быстрое похудение при помощи кефирно-фруктовой диеты

Кефирно-фруктовая диета – уникальная возможность избавиться от нескольких лишних кило в период изобилия фруктов. Такая система питания поможет не только сделать фигуру стройнее, но и улучшит самочувствие, поможет ощущать себя легче. К тому же такая диета легко переносится.

Кефирно-фруктовая диета: суть, эффективность, результат

За период отпуска или из-за многочисленных праздников совсем несложно «наесть» пару-тройку лишних килограмм. Такая ситуация, наверное, знакома каждому. Потому хочется привести себя в норму. Вернуть себе привлекательный вид поможет кефирно-фруктовая диета. Можно проводить разгруз или же питаться 8 дней продуктами, указанными в меню.

Фруктовая Диета С Кефиром. Быстрое похудение при помощи кефирно-фруктовой диеты

Когда хочется влезть в любимые джинсы, выглядеть привлекательно на мероприятии или корпоративе, можно воспользоваться однодневной кефирно-фруктовой диетой. Фрукты можно заменять овощами. Например, на первой неделе сделать себе разгруз из 1 л кефира, 2 огурцов и 2 помидоров. На второй неделе к 1 л кефира добавить 2 персика и 2 грейпфрута.

О диете на кефире – читайте здесь.

Данная методика очень проста: главное выдерживать 2 часа перерыва между питьем кефира и поеданием фруктов и овощей. То есть, можно построить специально для себя график и следовать ему. Если пробуждение в 8-00, то сразу следует выпить 200 мл кефира, а уже через 2 часа (а это в 10-00) скушать фрукт, и так далее. Последний прием пищи – потребление 200 мл обезжиренного кефира.

В качестве разнообразия меню, при соблюдении диеты 8 дней, разрешено чередование овощей и фруктов. Так рацион не наскучивает, результат радует, здоровье улучшается.

Такая диета позволяет избавиться за 1 день от 1 килограмма лишнего веса. Отзывы худеющих по этой методике, положительны, ведь они говорят о том, что выдержав этот срок диеты, можно потерять 5-8 килограмм.

Разрешено пропускать любой прием пищи – это никак не скажется на результате, вот только может ощущаться чувство голода. В течение диеты обязательно следует пить очищенную негазированную воду – не менее 1,5 л в день. Также допустимы травяные чаи, зеленый чай.

Диета: плюсы и минусы

Из недостатков можно выделить тот факт, что если хочется получить результат, не стоит худеть на диете в период месячных, поскольку из-за этого вес стоит на месте, а иногда показатели на весах показывают и прибавку. Лучше худеть уже после того, как менструация закончится.

К преимуществам данной диеты можно отнести то, что не будет чувства голода и плохого настроения, поскольку меню включает наличие фруктов и овощей.

Какие еще достоинства есть у диеты:

  • Особенностью данной диеты является то, что не только теряются килограммы, но и улучшает цвет кожи. К тому же наличие витаминов в продуктах помогает укрепить ногти и волосы.
  • Диета очень полезна в случае торможения веса или после многочисленных праздников, что привело к сильному набору веса.
  • Методика также полезна для диабетиков, поскольку с ее помощью можно снизить уровень сахара в крови. Но это в том случае, если соблюдать диету не более 1 дня. В ином случае лучше выбрать другую диету – диабетическую, которая учитывает все нюансы при заболевании.
  • Помимо того, что организм разгружается, из него выводятся токсины и шлаки.
  • Если потреблять во время диеты кефир с биодобавками, можно укрепить иммунитет. Такой напиток обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами.
  • Благодаря кефирно-фруктовой диете можно поддерживать идеальный вес и не испытывать неприятных ощущений.
  • Такая диета абсолютно безопасная и щадящая, потому исключает стресс для организма. Напротив, улучшается состояние и ощущается легкость.
  • Если сравнивать методику с другими диетами, то данная система питания позволяет дополнительно снабдить организм витаминами, минералами и микроэлементами. Повышается энергетический баланс.
  • Методика для похудения поможет людям, столкнувшимся с проблемой, когда вес стоит на месте.
  • Диета способствует ускорению обменных процессов, что помогает нормализовать вес.

Фруктовая Диета С Кефиром. Диета на кефире, фруктах и овощах — минус 10 кг за 2 недели

Меню для разгрузочных дней

Предложено 6 вариантов меню для проведения разгрузочного дня. Можно выбрать одно наиболее понравившееся или чередовать их.

Разгруз

Питание
День с огурцами и редиской

1 л кефира; 2 средних огурца; 7 редисок. Из овощей можно приготовить салат.

День с персиками и нектаринами

1 л кефира; 2 нектарина; 2 персика.
День с капустой и морковью

1 л кефира; 300 г капусты; 2 небольшие моркови. Сделать капустно-морковный салат.

День с грушей и смородиной

1 л кефира; 2 большие груши; 200 г свежей смородины.
День с киви и мандаринами

1 л кефира; 2 мандарина; 2 киви.

День с огурцами и помидорами

1 л кефира; 2 больших огурца; 2 средних помидора.

Меню диеты на 8 дней

Данная методика рассчитана на проведение разгрузочного дня или соблюдения диеты в течение 8 дней. За это время можно расстаться с 5-8 килограммами.

Такая диета особенно эффективна в летний период времени, когда на прилавках красуется множество фруктов, ягод и овощей по доступным ценам. Диета очень проста и не требует приготовления блюд.

День диеты

ЗавтракВторой завтрак/ полдникОбедУжин
1-й день200 мл кефира.1-2 яблока.250 мл окрошки на кефире.

200 мл кефира; 1-2 яблока.

2-й день

200 мл кефира.3 киви.250 мл окрошки на кефире.200 мл кефира; 3 киви.
3-й день200 мл кефира.2 свежих огурца.250 мл окрошки на кефире.

200 мл кефира; 1 свежий огурец.

4-й день

200 мл кефира.1 большая груша.250 мл окрошки на кефире.200 мл кефира; 1 свежий огурец.
5-й день200 мл кефира.100 г обезжиренного творога с зеленью.250 мл окрошки на кефире.

200 мл кефира; 1 свежий огурец.

6-й день

200 мл кефира.200 отварной телятины.200 г отварной телятины.200 мл кефира.
7-й день200 мл кефира.200 г отварной рыбы.200 г отварной рыбы.

200 мл кефира.

8-й день

200 мл кефира.200 г отварных креветок.200 г отварных креветок.

200 мл кефира.

Когда не рекомендуется сидеть на диете?

Методика имеет больше плюсов, чем минусов, но, несмотря на это, у нее есть множество противопоказаний. Итак, при каких заболеваниях нельзя применять диету на долгое время при:

  • наличии непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах;
  • булимии и анорексии;
  • в период беременности;
  • панкреатите;
  • глубоких депрессиях;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • недавно перенесенных хирургических операциях;
  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • в период грудного вскармливания;
  • пониженном артериальном давлении;
  • сахарном диабете;

Фруктовая Диета С Кефиром. Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Также не рекомендуется проводить диету при высоких физических нагрузках.

Полезные рекомендации: закрепление полученного результата

Для того чтобы сберечь результаты, полученные поле проведения кефирно-фруктовой диеты, необходимо ее закрепить, а сделать это достаточно просто. За неделю организм привыкает к голоданию, объемы желудка значительно уменьшаются. Потому не нужно сразу же переходить на калорийные и жирные продукты, а также потреблять мучные изделия.

Намного полезнее будет провести 7 дней на овсяной каше – такой продукт обладает уникальной способностью: 1 ложка способна на несколько часов удалить голод. А калорийность овсяных хлопьев совсем низкая.

О том, как правильно сидеть на овсяной диете – узнаете из этой статьи.

Нельзя забывать и о потреблении фруктов и овощей. За время диеты организм отлично очистился от шлаков, потому особенно нуждается в витаминах, а ведь именно фрукты и овощи – бесценный источник получения полезных элементов.

Кефирно-фруктовая диета поможет людям, желающим избавиться от лишних килограмм. Такая методика питания рассчитана на потребление доступных продуктов, потому во время соблюдения диеты нет необходимости тратить время на поиски ингредиентов, а также стоять у плиты. А результаты, полученные в процессе, не смогут не порадовать.


Читайте также:

Источник: https://diety.guru/kefirno-fruktovaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Поделиться этой записью: