Сайт для похудения калории

Содержание

7 лучших дневников питания: подсчёт калорий с удовольствием!

Древнеримский афоризм гласит: «Hauritaquamcribro, quidiscerevultsinelibro», что в переводе с латыни означает «Черпает воду решетом тот, кто хочет учиться без книги». Если немного перефразировать эту античную мудрость, распространяя её на современные реалии похудения, можно убедиться, что она ничуть не утратила свою актуальность. «Черпает воду решетом тот, кто хочет снизить вес без дневника питания!» К этой мысли сводятся утверждения учёных, ведущих неустанную борьбу с «чумой XXIвека» — эпидемией ожирения.

Озвучивая на первом приёме своим пациентам идею ведения дневника питания, врачи-диетологи нередко сталкиваются с сопротивлением. «Мне что, делать больше нечего?», «Я вам математик, что ли?», «Неужели я теперь должна быть привязана к весам и калькулятору?» и даже «Мне что, прямо при детях калории считать?» — какие только контраргументы не пускают в ход недовольные такой перспективой худеющие.

Однако, во-первых, оно того определённо стоит! Ну, а во-вторых, технический прогресс шагнул достаточно далеко, чтобы избавить вас при подсчётах от калькулятора. Более того: вам понравится считать калории!

Три главных повода вести дневник похудения

Неумолимые законы физики гласят, что существует лишь один способ похудения — «энергетический». Чтобы «энергетические депо» в виде жировых запасов распадались, расход энергии организмом должен превышать её поступление. Именно эту принципиальную связь и помогает чётко отслеживать дневник питания.

Как известно, энергия измеряется в килокалориях, или проще говоря, калориях. А значит, основная задача худеющего — уменьшить количество калорий, поступающих с пищей. Поэтому на старте снижения веса специалисты устанавливают «порог калорийности», переступать через который не следует вплоть до полной победы над лишними килограммами.

Как правило, этот предел составляет от 1000 до 1500 ккал. Определить, сколько калорий мы «наедаем» в течение дня (а порой и ночи), можно только посредством дневника питания, куда неукоснительно заносится всё, что выпито и съедено, включая вес продуктов и — главное — их калорийность.

Те худеющие, которые поначалу норовят отлынивать от ведения дневника, задают вопрос: «Почему бы нам не питаться исключительно правильной пищей?» Думается, ответ очевиден: у каждого наверняка есть знакомые, которые уверяют, что сидят на одной капусте, во всех гастрономических радостях себе отказывают, едва ли не голодают — а вес почему-то растёт.

И только когда они начинают скрупулёзно записывать всё, что оправляют себе в рот, с глаз спадает пелена: оказывается, что в перерывах между поеданием капусты они то чай с печеньем и конфетами попьют, то пирожными в кофейне перекусят, то пельменями их угостят…

И только когда человек начинает вести дневник, до него доходит, что каждая такая «съестная мелочь» тянет на добрую половину суточной калорийности. И, как показывает обширная практика, «прозревший» тут же начинает успешно худеть!

Второй типичный вопрос «несогласных»: «А разве нельзя определить количество калорий на глаз?» Многочисленные эксперименты, в которых приняли участие тысячи людей, показывают, что можно-то, оно, конечно, можно, но с большой степенью погрешности — и обязательно в сторону субъективного уменьшения калорийности съеденного.

«Ошибочка» в оценке «на глазок» — от 30 до 50% занижения съедаемых калорий! Это касается абсолютно всех людей, включая профессионалов в сфере питания — будь то официант, шеф-повар или даже врач, специализирующийся на снижении веса. Поэтому диетологи рекомендуют в тех случаях, когда подсчитать калории в блюде нет никакой возможности, удвоить ту предположительную цифру, что пришла вам на ум. А ведение дневника калорийности питания избавляет вас от необходимости блуждать в плену своих арифметических фантазий.

Ну и, наконец, дневник поможет вам непрерывно убеждаться, что вы находитесь на правильном пути: то есть едите то, что надо, и в тех количествах, что требуется. Вдобавок к дневнику прилагается ведение графика снижения веса — в нём вы с торжеством будете ставить вехи ваших побед над жиром. И даже в том случае, если поводов для радости будет негусто, вы всегда сможете предъявить свой дневничок диетологу, который поможет вам разобраться, что же вы делаете не так, и грамотно скорректирует ваш рацион.

Сайт Для Похудения Калории. Расчет калорий для похудения

Как выбрать свой идеальный дневник калорий?

Канули в прошлое те времена, когда «первопроходцы» тренингов и курсов снижения веса кропали свои бумажные дневники буквально на коленке, обложившись весами и калькуляторами. Эра цифровых технологий открыла нам возможность безграничного доступа к гигантским объёмам информации, включая и ту, что необходима для ведения дневников похудения.

Любой пользователь интернета в считанные секунды может найти буквально всё о том, что он съел или намеревается съесть. Для этого нужно всего-то иметь под рукой компьютер, планшет, смартфон или любой аналогичный девайс. Единственное «традиционное» приспособление, от которого пока не получится отказаться, так это весы. Стоит ввести вес и название блюда или продуктов, из которых оно состоит и — вуаля, всё подсчитано автоматически!

Не удивительно, что сайты, ориентированные на помощь худеющим, с энтузиазмом включают «считалки калорий» в свои сервисы. Пожалуй, самым главным критерием их оценки по праву может считаться удобство и функциональность в использовании. Ну, и отсутствие навязчивой рекламы, которая затрудняет просмотр контента, тормозит операционную систему, съедает трафик и, наконец, просто раздражает — немаловажный плюс.

Отрадно, что собственно считалкой калорий дело, как правило, не ограничивается: на лучших сайтах сконцентрировано множество виртуальных «фишек» во благо тех, кто встал на путь, ведущий к стройности.

Вот основные из них:

  • наличие мобильной версии, подходящей для портативных устройств;
  • возможность консультаций со специалистами;
  • дополнительная помощь — тематические статьи, видеоуроки и т. д.;
  • поддержка единомышленников посредством форума с возможностью общения;
  • отзывы благодарных пользователей, которые делятся своим опытом похудения с помощью дневника питания;
  • богатая «продуктовая» база данных, которая регулярно пополняется.

Далее мы протестируем на наличие перечисленных «цифровых удобств» семь самых популярных виртуальных дневников питания для худеющих, выставим каждому дневнику оценки, сведём их в единую таблицу и выясним, какой же из этих ресурсов заслуживает звание идеального.

  1. Bormental.ru

Это профессиональный интернет-ресурс для худеющих от центра снижения веса №1 в России «Доктор Борменталь». Сайт разработан и курируется известным российским учёным Андреем Бобровским — врачом-диетологом и психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, автором метода «Доктор Борменталь», научным руководителем сети одноимённых клиник.

  • Удобство и функциональность: 5 баллов

С первого взгляда на сайт привлекает благородный дизайн и полное отсутствие раздражающей рекламы. В подвале главной страницы тактично анонсируются лишь значимые проекты центра снижения веса «Доктор Борменталь». Интерфейс выстроен чётко и гармонично, в то же время он прост и интуитивно понятен даже тому, кто посетил ресурс впервые.

Сам «борменталевский» дневник питания очень гибкий и подробный: здесь можно составлять ежедневный рацион как из отдельных продуктов, так и из готовых блюд, которые присутствуют в широчайшем ассортименте, включая множество аппетитных диетических рецептов. Учитывается количество калорий, их плотность (чего не найти на других сайтах), а также содержание белков, жиров и углеводов — как в каждой трапезе, так и за день (или любой другой временной интервал) в целом.

Ещё одна «изюминка» дневника, это пометки — по голоду, по времени или по аппетиту вы едите, что позволяет отслеживать взаимосвязь еды и эмоционального состояния. Идёт учёт не только пищи, но и выпитой воды, и двигательной активности. Есть и раздел статистики, в котором оценивается калорийность питания и его дробность, анализируются «отношения» между продуктами, определяются параметры тела, ведётся график снижения веса и уменьшения объёмов и т. д.

На этом сайте всё безукоризненно подчинено единой цели — сделать процесс похудения максимально лёгким, эффективным и безопасным. Остаётся добавить, что вся информация на сайте научно обоснована и базируется на самых современных положениях медицины.

  • Наличие мобильной версии: 5 баллов

На «борменталевскую считалку калорий» можно без проблем зайти не только с ПК, но и с мобильных и планшетных устройств — то есть дневник фактически доступен в любое время и в любом месте, где действует глобальная сеть.

  • Возможность консультаций: 4 балла

Консультации здесь доступны лишь участникам VIP-программы. Правда, тариф за неё чисто символический, хотя онлайн-приём ведут известные российские врачи-диетологи и психотерапевты.

  • Дополнительная помощь: 5 баллов

Арсенал подспорья худеющим на «Считалке калорий» весьма широк: есть трансы, вебинары, видеопамятки, статьи, викторины, рецепты стройности и инструкции в помощь начинающим.

  • Поддержка единомышленников: 5 баллов

На «Считалке» действует тематический форум, где люди, объединённые целью похудеть, активно обсуждают любые насущные вопросы, делятся успехами и опытом, обмениваются рецептами вкусных и полезных блюд.

https://youtu.be/qkOwNHGBRLA

https://youtu.be/-GMLsHvCdJ4

У «борменталевскойсчиталки» есть множество преданных поклонников, которые лично засвидетельствовали её незаменимость в деле снижения веса в «Книге отзывов» на здешнем форуме, в историях успеха на сайте «Доктор Борменталь» и в роликах на видеохостинге «YouTube».

Дневник питания синхронизирован с крупнейшей в России базой данных — интернет-каталогом продуктов питания «GoodsMatrix». Поэтому информация о продуктах и блюдах в этом дневнике самая актуальная и разнообразная, какую только можно представить.

  1. Diets.ru

Это специализированная социальная сеть, которая предлагает худеющим идти к желаемому весу посредством всевозможных диет.

  • Удобство и функциональность: 3балла

Стоит лишь открыть сайт, как сразу становится ясно, что тут хорошо функционируют… реклама и маркетинг. Сразу в шапке сайта расположен призыв вступать в проект садоводов, под шапкой — покататься на северных оленях, а в левом сайдбаре — купить кошек, туфли, украшения и пр. Какое отношение всё это имеет к снижению веса — непонятно. При навигации по страницам сайта пользователь то и дело натыкается на вездесущий Яндекс Директ.

Однако — к дневнику питания! На сайте его меню скромно расположилось между садоводами и оленями. Тут, слава богу, есть и расчёт калорийности готовых блюд и продуктов, и учёт расхода калорий при той или иной физической активности, и статистика контроля веса. Вот только прямые функции дневника похудения слабоваты и теряются на фоне общей пестроты.

Например, поля для заполнения дневника изначально рассчитаны лишь на один приём пищи — над добавлением трапез пользователям придётся «поколдовать». Зато попутно — название сайта обязывает «соответствовать» — прилагается превеликое количество несбалансированных диет, которые потенциально опасны, к тому же для похудения не нужны в принципе: всё, что нужно, это сбалансированное питание в рамках калорийности.

  • Наличие мобильной версии: 5 баллов

Мобильное приложение имеется.

  • Возможность консультаций: 4 балла

На сайте есть колонка бесплатных консультантов, но среди них нет врачей-диетологов — только психологи.

  • Дополнительная помощь: 3 балла

Кроме уже упомянутых диет и психологических консультаций, тут можно найти разве что тематические статьи. Ну, и «совместные покупки», как водится.

  • Поддержка единомышленников: 5 баллов

А вот тут не поспоришь: это соцсеть со всеми причитающимися «аксессуарами» — бурным общением в группах и посредством личной переписки, конкурсами, фотогалереей, возможностью высказаться и получить комментарии в разделе «Дневники». Хотя по сути это уже блоги, а не дневники питания, и тот факт, что разные разделы называются одинаково, несколько запутывает.

На отзовикеIrecommend.ru — сплошь хвалебные отзывы, правда, по стилю они больше напоминают профессиональные журналистские статьи. Зато на сайте есть фотогалерея участников, наглядно демонстрирующая их фигуры до и после похудения.

База весьма скудная: есть только продукты, а готовых вторых блюд всего 12, причём в их перечне — преимущественно варёные овощи. Если руководствоваться поговоркой «щи да каша — пища наша», то при поиске калорийности каш «услужливо» выскакивают лишь готовые каши от McDonalds и Nestle, а щей в базе нет и в помине.

  1. Beregifiguru.ru

Этот интернет-проект презентован пользователям как «сайт для расчёта показателей фигуры, веса, пропорций, идеалов и потребления».

  • Удобствоифункциональность: 4 балла

Сайт довольно незамысловатый — типичный набор онлайн-калькуляторов. И это хорошо, поскольку сервис не «засорён» обилием разношёрстной информации. Всё четко: довольно удобный и подробный дневник питания, учёт расхода калорий, статистика взвешиваний и замеров объёмов тела, ведение графиков для наглядности и т. п. Правда, над шапкой нависает реклама курсов иностранных языков, в левом сайдбаре навязчиво мелькают рекламные заставки, а в подвале вольготно раскинулся Яндекс Директ.

  • Наличие мобильной версии: 3 балла

Мобильного приложения нет, так как, судя по заверениям администрации, «сайт оптимизирован для работы на мобильных устройствах».

  • Возможность консультаций: 3 балла

Консультации предусмотрены, правда, только с тренерами, а не с врачами. Впрочем, на сайте честно сказано, что он «предназначен для информационных целей и не является заменой медицинской консультации».

  • Дополнительная помощь: 1 балл

Не наблюдается — как говорится, «обстановка строгая, ничего лишнего».

  • Поддержка единомышленников: 5 баллов

Действует тематический форум, на котором, кстати, каждый может публиковать свой личный дневник похудения для всеобщего обозрения и обсуждения.

На форуме можно обнаружить, что ряду пользователей этот ресурс пришёлся по вкусу, и их искренность не подлежит сомнению.

Продуктовая база радует своей широтой: по каждому наименованию продуктов и блюд представлены десятки разновидностей, включая те же самые «щи и каши».

  1. Dietadiary.com

Цель этого сайта, заявленная на главной странице — «предоставить простое и удобное в использовании средство для контроля над собственным весом».

  • Удобствоифункциональность: 3 балла

Сайт являет собой образец типичной считалки калорий со всеми инструментами для автоматизации подсчёта: дневник питания, таблицы калорийности, калькулятор калорий, графики и линеечки. Жаль, что дневник «заточен» лишь под один продукт — остальные данные о продуктах и приёмах пищи приходится добавлять самим. К тому же сервис не уделяет внимания движению, а, следовательно, энергозатратам.

Из наиболее раздражающих минусов: в шапке «карусель» баннеров мерцает так, что в глазах рябит, а при навигации по страницам то тут, то там выскакивает реклама «кредитов наличными» и прочих неуместных здесь вещей. Вообще сайт создаёт впечатление перегруженности, будучи по сути простым калькулятором с прилагающимся форумом.

  • Наличие мобильной версии: 5 баллов

Диетические дневники, как справедливо утверждает сайт, «доступны любому и из любого места».

  • Возможность консультаций: 1 балл

Не предусмотрена.

  • Дополнительная помощь: 2 балла

Только тематические статьи.

Некоторые пользователи не скупятся публиковать на сайте свои слова благодарности. На Irecommend.ru тоже есть отзывы, но явно заказного характера.

  • Поддержка единомышленников: 5 баллов

Что-что, а товарищеская взаимовыручка и общение тут на высоте: действует диетический форум со множеством тем, а ещё можно обмениваться сообщениями, вести дневники-блоги и читать рецепты, блоги и дневники питания пользователей.

Таблица калорийности продуктов, как заверяет сайт, «содержит более 1000 наименований». Правда, элементарных щей в этом перечне нет, а видов каш всего-то пять, как и супов. Предлагается добавлять «кулинарную» информацию, которой тут явно в дефиците, самостоятельно.

  1. Takzdorovo.ru

Это весьма солидный представитель нашего обзора — официальный ресурс Министерства здравоохранения РФ, воплощающий государственную программу «Здоровая Россия». Есть здесь и раздел с дневниками питания.

  • Удобствоифункциональность: 5 баллов

«Официальный» дневник питания на первый взгляд служит прекрасной иллюстрацией афоризма «Всё гениальное — просто»: меню раздела на виду, никакой пестроты, запутанности и надоедливой рекламы (Минздрав, естественно, в рекламе не нуждается).

Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что изначально дневник рассчитан всего на один продукт или рецепт, а остальные продукты добавляются самостоятельно. Но это с лихвой окупается множеством других любопытных и полезных опций: дневник движения с базой видов активности и энергозатрат, планирование тренировок, график веса, а также тесты, опросы и персональные рекомендации.

  • Наличие мобильной версии: 3 балла

Мобильную версию удалось найти лишь для желающих бросить курить, а не для худеющих. Зато на сайте можно скачать дневник здоровья для контроля за питанием и тренировками.

  • Возможность консультаций: 5 баллов

Этот сервис на высшем уровне — в режиме онлайн-конференций бесплатно консультируют врачи с учёными степенями, научные сотрудники, руководители федеральных медицинских центров. Получить обратную связь можно также по бесплатной горячей линии или посредством электронной почты.

  • Дополнительная помощь: 5 баллов

Помимо уже упомянутых тестов, рекомендаций и онлайн-конференций на сайте можно найти множество статей, новостей и авторских колонок экспертов. Они охватывают темы похудения, правильного питания, движения, здоровой кулинарии и т. д. И, что особенно отрадно, всей этой информации можно смело доверять, поскольку она исходит напрямую от Министерства здравоохранения.

На известном отзовикеIrecommend.ru комментариев немного, но все они положительные.

  • Поддержка единомышленников: 4 балла

Ни форумов, ни чатов, ни блогов с комментариями на этом сайте не найти. Здесь эксклюзивная роскошь — получать в онлайне советы, одобренные самим Минздравом!

А вот каталог продуктов подкачал: готовых блюд не так уж много. Если говорить о кашах, то их всего четыре вида, а ещё три вида щей и четыре вида супа. Из мяса — лишь крольчатина и индюшатина. Видимо, зная этот недочёт, администрация сделала приписку: «Если на сайте не нашлось нужных записей — введите продукты самостоятельно или напишите нам». Или же просто предлагается читать этикетки на упаковках продуктов.

  1. Tvoytrener.com

Это ресурс со спортивным уклоном, презентованный как «сайт, который тренирует». Помимо разделов о тренировках, здесь есть дневник питания и счётчик потребления калорий.

  • Удобствоифункциональность: 4 балла

Интерфейс здешнего дневника питания заметно отличается от аналогов на других сайтах. Основное неудобство в том, что изначально в дневник заложен лишь завтрак, а остальные приёмы пищи приходится добавлять самим. Зато в зону контроля тут попадают не только калории и БЖУ, но и микронутриенты, а жиры имеют «раскладку» по видам. Можно вести графики снижения веса и уменьшения объёмов.

Несомненный плюс — наличие подробнейшего дневника тренировок, где представлено множество досконально описанных упражнений на различные группы мышц. Рекламы тут практически нет, и это воодушевляет!

  • Возможность консультаций: 4 балла

При оплате VIP-подписки предоставляются консультации фитнес-тренеров и диетолога.

  • Наличие мобильной версии: 5 баллов

Имеется приложение счётчика калорий для Android и мобильных операционных систем.

  • Дополнительная помощь: 3 балла

Из бесплатных сервисов в помощь худеющим на сайте опубликованы инструкции на темы питания, тренировок, ведения дневника и т. д.

Подтверждением наличия благодарной аудитории этого сайта служат истории успеха. Они опубликованы реальными пользователями в соответствующем разделе и проиллюстрированы их фотографиями в процессе похудения.

  • Поддержка единомышленников: 5 баллов

На сайте имеются блоги, общение в ленте, конкурс лучших рационов и база диетических рецептов пользователей, снабжённая фотографиями блюд.

Каталог готовых блюд поражает своим многообразием: только пресловутых каш тут наберётся пара десятков видов, а щей и того больше! Плюс к этому можно сверить калорийность продуктов, их химический состав и нутриенты сразу с двумя справочниками — Скурихина и USDA.

  1. Calorizator.ru

Этот портал посвящён здоровому питанию. Подсчёту калорийности здесь уделяется самое пристальное внимание.

  • Удобствоифункциональность: 5баллов

На сайте представлен целый ассортимент калькуляторов-анализаторов: отдельных продуктов, рецептов, биодобавок, расхода калорий и пр. Особенно удобен анализатор рецептов: в его поле можно внести одним кликом все продукты, входящие в приготавливаемое блюдо, и корректировать их удельный вес в блюде до подходящего уровня калорийности.

Что касается дневника питания, то к нему прилагаются статистика по БЖУ, график снижения веса и уменьшения объёмов, календарь питания, который показывает введённые данные за неделю и месяц и отчёты по всем параметрам касательно снижения веса. Поэтому, несмотря на засилье Яндекс Директа и прочей рекламы, дневник в целом заслуживает похвалы.

  • Возможность консультаций: 1 балла

Консультации специалистов, к сожалению, на портале не предусмотрены.

  • Наличие мобильной версии: 5 баллов

Мобильное приложение имеется.

  • Дополнительная помощь: 5 баллов

На портале достаточно много информации в помощь худеющим: статьи, видео, диеты, иллюстрированные рецепты и пр.

На отзовикеIrecommend.ru — обилие восхищённых комментариев, и далеко не все из них заказные.

  • Поддержка единомышленников: 5 баллов

Кроме форума, где идёт обсуждение массы животрепещущих тем, есть блоги участников о похудении, обмен рецептами, лотерея, подарки и награды, конкурсы, опросы — в общем, много интересного.

Продуктовый перечень очень богат — это касается как отдельных продуктов, так и готовых блюд.

Сайт Для Похудения Калории. Калькулятор для расчета калорийности – быстро, просто, эффективно

Итоги

А теперь, как и обещали, мы сведём все оценки самых популярных интернет-дневников питания по всем значимым параметрам в единую таблицу рейтинга.

Как видите, в этом списке вполне заслуженно лидируют сайты-«профессионалы» Bormental.ru и Takzdorovo.ru, впрочем, «любительскому» Calorizator.ru тоже есть чем гордиться. Явных аутсайдеров в этом рейтинге нет — у других аналогичных порталов тоже имеются те или иные плюсы, и вы вольны выбирать в спутники своей стройности тот виртуальный дневник, который придётся по вкусу именно вам.

Надеемся, что облюбованный вами дневник поддержит ваш энтузиазм, сделает процесс снижения веса лёгким и увлекательным, поможет найти новых друзей-единомышленников — в общем, будет значить для вас гораздо больше, чем просто калькулятор калорий!

Источник: https://dietolog.ru/dietology/basic-concepts/7-dnevnikov-pitaniya

Калькулятор для расчета калорийности – быстро, просто, эффективно

Перед человеком, который хочет похудеть раз и навсегда, без возврата лишних килограммов, рано или поздно неизбежно встает вопрос: как рассчитать калории для похудения? Многим кажется, что подсчет калорий – дело кропотливое, долгое, скучное, словом, весьма муторное и непонятное. Куда проще представляется сесть на диету: выучил список запрещенных к употреблению продуктов (в случае монодиеты и того проще – надо запомнить то немногое, что разрешено), и ешь то, что положено — сколько осилишь.

Вес при диете действительно пойдет вниз, но закон природы таков, что как только ограничения в питании прекратятся, он еще быстрее рванет вверх, и хорошо, если просто достигнет прежних показателей. К сожалению, очень часто после жесткой диеты, при которой нормальное соотношение поступаемых в организм питательных веществ нарушено, лишних килограммов становится…еще больше.

Искусственно сдерживаемый аппетит похож на сжатую пружину: чем дольше и сильнее держать себя в ежовых рукавицах диеты, тем выше может взметнуться вес в самом обозримом будущем после ее окончания. Конечно, для удержания нормы можно попытаться сидеть на диете всю жизнь, но это уже называется – изменение образа жизни, если диета основана на здоровом питании, или прямой и скорейший путь к болезням и необратимым последствиям, если за основу взята монодиета.

Только суточный контроль калорийности без нарушения нормы поступления питательных веществ может дать истинное и долговременное снижение веса, при котором Вы будете не терять мышечную массу и чахнуть в прямом смысле слова, а расцветать и хорошеть день ото дня. Согласитесь, лучше уж один раз разобраться, как работает нехитрый он-лайн калькулятор и как рассчитать калории для похудения, чем морить себя бессмысленным голодом и снова и снова возвращаться к разбитым надеждам на стройность.

Как рассчитать бжу для похудения?

Интернет пестрит различными сайтами, предлагающими свою помощь в определении суточной нормы питательных веществ, чтобы рассчитать калории для похудения. Стоит заметить, что выбирать себе сайт-калоризатор надо обдуманно и лучше воспользоваться теми ресурсами, в разработке калькулятора для которых принимали участие профессионалы и, в первую очередь, диетологи, специализирующиеся на снижении веса путем низкокалорийного питания. В этом плане счетчик калорий, например, от крупного медицинского центра будет куда более достоверным электронным ресурсом, нежели сайт с массой подписчиков. Нам же важно не количество, а качество и достоверность. В вопросе выбора калькулятора она особенно важна – надо чтобы при программировании счетчика калорий в него изначально были заложены верные данные, ибо малейшая погрешность с десятой тысячной в формуле расчета повлечет за собой каскад ошибок и в итоге выдаст ложный результат энергетической ценности съеденного продукта или готового блюда.

Начав изучать вопрос, скорее всего, Вы столкнетесь с таким выражением, как «рассчитать кбжу для похудения». Пусть оно не ставит Вас в тупик, это всего лишь сокращенное наименование того, что Вас интересует: калории, белки, жиры, углеводы. Это те основные питательные вещества, над правильным соотношением которых Вам и придется работать для того чтобы похудеть. Поверьте, подсчет калорий на самом деле совсем не утомительное занятие, ведь калькулятор практически все делает за Вас сам, остается только взвесить порцию пищи перед тем как ее съесть и внести полученное значение в соответствующие графы.

Сколько калорий нужно в день для похудения?, time: 5:53

Более того, практика показывает, что очень скоро (у кого-то через неделю, а обычно даже быстрее) рождается спортивный интерес, напрямую связанный с интерактивным характером самого факта использования калькулятора, чтобы рассчитать калории для похудения:

  • хочется уложиться в нужный «коридор калорийности» и сам процесс снижения веса принимает характер игры в духе «что бы такого еще съесть, чтобы похудеть?»
  • хороший результат в виде плавного снижения цифры на весах при соблюдении принципа низкой калорийности блюд лучше всего мотивирует на продолжение пользования калькулятором
  • даже если в один из дней калорийность питания существенно превышена, это не повод корить себя за слабую волю и отчаиваться, одно из самых приятных свойств низкокалорийной концепции и пользования калькулятором при расчете калорий для похудения заключается в том, что в полночь все грехи чревоугодия обнуляются: не надо кефирной диеты или изнурительной физической нагрузки на следующий день, просто продолжаем придерживаться нормы в рамках рассчитанного низкокалорийного коридора
  • разнообразить питание помогают рецепты низкокалорийных блюд, а значит, одновременно со стройной фигурой Вы можете получить полезный навык приготовления вкусной и полезной пищи, совершенно не влияющей на вес и внешний вид.

Правда, вот с последним – с рецептами и указанной калорийностью готовых блюд на сайтах подсчета калорий – тоже советуем быть более осмотрительными. Дело в том, что если это популярный, массовый сайт с калькулятором, то разместить в его базе свой рецепт может любой зарегистрированный пользователь. Доля ошибок в таком случае неизбежно высока, поскольку непрофессионал может запросто ошибиться в формуле подсчета, в итоге масса людей будет пользоваться рецептом с априори неправильным соотношением.
Избежать ошибок не так уж сложно – если Вы всерьез взялись за собственный вес, лучше сами составляйте рецепты блюд: взвесив все ингредиенты и занеся их в калькулятор, сохраните результат, и в следующий раз Вам не придется делать то же самое. Функционал хороших счетчиков калорий дает пользователям такую возможность. Если хотя бы одну неделю перед приготовлением блюд Вы будете помнить, что надо рассчитать кбжу для похудения, то к концу седьмого дня уже получите неплохой сохраненный список.

Рассчитывать калории для похудения калькулятором очень удобно: калорийность, содержание и соотношение белков, жиров и углеводов автоматически считается на 100 грамм продукта или готового блюда. Таким образом, в дальнейшем Вам останется просто взвешивать свои порции на весах и вводить в калькулятор значение, все остальное он сделает за Вас.

С распространенными продуктами из магазина, овощами и фруктами все еще проще. Их значения калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов, как правило, уже введены в базу. Остается только выбрать из имеющихся вариантов. Притом интересно, что калорийность даже одного изделия – возьмем, к примеру, вафли – может варьировать достаточно серьезно. В обширных базах продуктов можно выбирать приведенные в пример вафли по производителям. Если Вы купили вафли известной торговой марки, скорее всего, найдете их в списке, следовательно, Вам не придется вводить их энергетическую ценность в калькулятор.

Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий, time: 23:16

Как рассчитать бжу для похудения: от калькулятора онлайн до подсчета «на глаз»

Раз уж сокращение белков, жиров и углеводов до начальных букв общепринято, давайте и мы будем пользоваться этой аббревиатурой. Итак, как рассчитать БЖУ для похудения конкретно в своем случае?

Вариантов всего два:

  1. Воспользоваться помощью специалистов в области снижения веса.

Если Вы живете в большом городе, наверняка в нем имеется свой центр или клиника снижения веса (отдельное медицинское учреждение или филиал крупного всероссийского центра). Перед составлением индивидуальных рекомендаций по питанию и расчетом калорий для похудения (по-научному это называется – суточный коридор калорийности) специалисты проводят биоимпендансометрию (определение состава тела: количества жира и жидкости, мышечной и костной ткани, определение ИМТ – идеальной массы тела) и исследование скорости обмена веществ (метаболизма) на метаболографе – это основной маркер для Вашего успешного похудения. Таким образом, Вы получаете самый достоверный и точный результат, ответ на вопрос, что надо сделать для снижения веса и исчерпывающие рекомендации.

  1. Рассчитать калории для похудения самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями в Интернете.

📱ПРОСТОЙ СПОСОБ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ🤓 Калькулятор калорий🥦как похудеть и как считать калории, пп, time: 12:10

Если возможности снижать вес под очным контролем диетологов нет, можно прибегнуть к подсказкам все тех же сайтов, помогающих рассчитать кбжу для похудения. Встроенная в счетчик калорий формула поможет получить примерный коридор калорийности, исходя из указанного Вами роста, исходного веса и желаемого веса. Также надо указать свою степень физической активности (вопросы могут быть сформулированы по-разному, но суть их сводится к одному: занимаетесь Вы спортом хотя бы один-два раза в неделю или ведете исключительно сидячий образ жизни: от компьютера дома – до компьютера на работе, как чаще всего и бывает у многих не очень спортивных людей). Имейте ввиду, что чем меньше в Вашей жизни физической активности и чем большее количество килограммов Вам требуется сбросить до желаемой нормы, тем меньше калорий отведет Вам беспристрастный калькулятор для суточного потребления. В то же время потребление менее 1 200 килокалорий в сутки должно проходить под контролем специалистов.

Таким образом, даже если Вы решили рассчитать калории для похудения самостоятельно, не лишне посетить хотя бы терапевта и уточнить позволяет ли состояние Вашего здоровья придерживаться низкокалорийной диеты. Для того чтобы поддерживать хорошее самочувствие во время снижения веса рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Хорошая новость для худеющих заключается в том, что при ежедневном пользовании он-лайн калькулятором и взвешивании пищи перед приемом на кухонных весах очень скоро про снижающего вес человека можно будет сказать: «глаз – алмаз». Как известно, привычка формируется за 21 день. Тут действует схожий механизм. Приблизительно через три недели человек становится способен на глаз с высокой степенью точности определить размер порции в граммах и даже примерную калорийность блюда, руководствуясь принципами сходства и подобия.

Конечно, это еще не повод сразу перестать пользоваться сайтом или мобильным приложением со счетчиком калорий, потому как рассчитать бжу для похудения отныне можно «на глаз». Помните, что любому навыку требуется закрепление, да и глаза, оставшись без присмотра калькулятора, очень быстро начинают ошибаться в пользу аппетита, а не стройности. Однако в будущем этот навык станет первой ступенью к так называемому интуитивному питанию, когда Вы, достигнув желаемой стройности, действительно сможете не сверяться со счетчиком калорий каждый раз при приеме пищи. Калькулятор для расчета калорий для похудения останется в прошлом, когда Вы быстрее него в уме будете определять размер и калорийность блюда.

Как рассчитать калории для похудения: плотность имеет значение

При изучении вопроса как рассчитать кбжу для похудения нельзя упустить один очень важный момент, напрямую влияющий на успех всего дела, а именно – плотность калорий. Дело в том, что калория калории – рознь. Калорийная плотность куска жирного мяса будет в разы больше плотности калорий огурца или помидора.

Соотношение белков, жиров и углеводов в продукте определяет его калорийную плотность. Понятия нормы тут не существует, пища такая, какая она есть – разная, и это очень хорошо. Но совершенно очевидно, что, если мы хотим похудеть, то для снижения веса нам необходимо обеспечить в своем рационе преобладание калорий с низкой плотностью.

Формула расчета плотности калорий (ПК) следующая: количество калорий в порции/продукте делим на количество граммов в порции/продукте. Полученное число и будет ПК. Но и тут не стоит пугаться сложности вычислений. Современный он-лайн калькулятор помогает не только мгновенно рассчитать калории для похудения, но и получить их плотность, которая будет видна Вам в отдельной графе. При выборе счетчика калорий обязательно обратите внимание на то, чтобы плотность калорий была учтена.

В целом о плотности калорий Вам надо знать, что:

  • Самая высокая ПК у жиров — 9 калорий/ 1 грамм.
  • Много ПК в алкоголе — 7 калорий/ 1 грамм.
  • Достаточное количество ПК имеют углеводы и белки — 4 калории/1 грамм.
  • Очень мало ПК в клетчатке — 2 калории/1 грамм.
  • Абсолютное зеро ПК у воды — 0 калорий.

Для того чтобы Вам было проще рассчитать кбжу для похудения и вообще понимать, на какие продукты следует «налегать» при низкокалорийном питании, а какие – ограничить, рассмотрим калорийной плотности. Их всего четыре:

  1. Очень низкая ПК = менее 0,6 – почти все овощи (кроме картошки и тех, что содержат много крахмала), фрукты, ягоды, грибы, почти все супы.
  2. Низкая ПК = 0,6–1,5 — обезжиренная молочка, цельные злаки, бобовые, нежирное мясо (курица, индейка, кролик).
  3. Средняя ПК = 1,6- 3,9 – сыр, хлеб, не особо жирная выпечка, мясо с умеренным содержанием жира.
  4. Высокая ПК = 4,0 -9,0 – жирное мясо, жареные на растительном масле блюда, конфеты, десерты, орехи.

Основной принцип расчета калорий для похудения и приготовления правильных с точки зрения низкокалорийности блюд прост: максимум продуктов с низкой ПК и минимум продуктов с ПК высокой. Самый выгодный продукт с точки зрения поддержания такой диеты – овощи во всех их проявлениях (кроме приготовленных на растительном масле): тушеные овощи, овощи-гриль, овощи в сыром виде, овощные салаты (без майонеза, с ложкой оливкового или льняного масла).

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ, time: 16:52

Если Вы уже представили себя за обеденным столом, уныло жующим капусту и заедающим ее морковкой, а по праздникам – кусок отварной курицы без соли, то поспешили! Низкокалорийная диета как никакая другая дает широчайший простор для фантазии и главное – возможности для того чтобы питаться вкусно, полезно и разнообразно, не нарушая необходимой организму суточной нормы белков, жиров и углеводов. При такой диете Вы будете есть, как не ели никогда, и одновременно худеть. В этом легко убедиться, посмотрев варианты первых и вторых блюд с небольшим содержанием калорий и даже выпечки!

Однако еще раз предупредим о возможной невысокой достоверности рассчитанных кбжу для похудения в рецептах блюд неизвестного авторства, в больших количествах присутствующих во всемирной паутине. Разумной альтернативой служат печатные издания с рецептами низкокалорийных блюд, выпущенные профессиональными диетологами, которые можно купить в крупных книжных сетях или заказать по Интернету.

Подобных книг много. Абсолютным рекордсменом среди них, пожалуй, является книга «600 рецептов стройности» от Центра снижения веса №1 в России «Доктор Борменталь». Под одной обложкой действительно собраны шестьсот рецептов супов, гарниров, салатов, выпечки, проанализированы практически все кухни мира, из которых выбрано самое лучшее из низкокалорийного. Самое главное – Вам уже не надо рассчитывать кбжу для похудения, потому что к каждому блюду дано подробное соотношение питательных веществ и калорий. Взяв на вооружение эти рецепты, Вы накормите вкусно и полезно не только себя, но и всю семью. А главное – гарантированно похудеете быстрее, чем дойдете до последней страницы!

Как рассчитать калории для похудения с помощью … правильной посуды?

Мелочей в деле снижения веса нет, и на помощь калькулятору приходят нехитрые правила приема пищи и даже сама посуда, из которой мы едим.

Отставьте в сторону широкие тарелки, глубокие миски, высокие фужеры. Если Вы привыкли есть из большой по объему посуды, наверняка, она внесла свою лепту в набранный Вами лишний вес. Даже нормальная по весу порция второго блюда выглядит маленькой на широкой тарелке, а суп в тарелке глубокой выглядит так, словно пожадничали и плеснули на дно. В результате мы заполняем пустующее пространство пищей и съедаем ее, хоть она избыточна и ведет к перенасыщению.

Множество проведенных диетологами экспериментов показали, что замена посуды для ежедневного приема пищи помогает снизить суточное потребление калорий до 40%!

То же правило распространяется на упаковки. Сделайте для себя нормой не покупать продукты в формате «мега-пак». Если Вы не уезжаете на необитаемый остров или хотя бы на дачу в глухие места на безотлучных 3 месяца, то всегда сможете вновь посетить магазин. Каждый раз, кладя в корзину большую упаковку чего бы ни было по акции, со скидкой, мы думаем, что совершаем выгодную покупку и этого продукта нам точно хватит на долго. Но те же исследования показывают, что, скорее всего, купленное будет непременно съедено менее чем за неделю. Вам не хватит «на дольше», Вы просто съедите больше, чем могли бы. Поэтому, если Вы уже встали на путь снижения веса и старательно рассчитываете калории для похудения, не ставьте сами себе подножку и не провоцируйте себя большими упаковками. Выгода от них – мнимая, а ущерб Вашей фигуре – самый что ни на есть реальный.

Калькулятор и рассчитывание калорий для похудения – только первый шаг в мир стройности и здорового образа жизни. Сделав его, Вы быстро поймете, как увлекательно идти дальше и следить за еженедельным изменением своего тела, фиксируя незнакомое ранее чувство легкости. Поймете, что ни одна ранее использованная диета не позволяла питаться Вам так разнообразно и сытно, как та, что помогает ограничить число калорий. При правильном соблюдении низкокалорийной диеты (лучше, конечно, под контролем специалистов), Вы не будете испытывать большого упадка сил, гнетущей эмоциональной подавленности, раздражительности, депрессии, как при жестких монодиетах, поэтому лучшим спутником питания с разумным ограничением калорий станет необременительная физическая нагрузка в виде пеших прогулок, а может быть Вам даже захочется заняться спортом.

Если Вы только начали задумываться о том, как рассчитать калории для похудения, начните пользоваться калькулятором прямо сегодня, сейчас — и уже завтра растают первые граммы того лишнего веса, от которого Вы так долго не могли избавиться.

Поделиться ссылкой:


бжу для похудения, как рассчитать бжу для похудения, как рассчитать бжу для похудения калькулятор онлайн, как рассчитать калории для похудения, калькулятор калорий, калькулятор похудения, кбжу для похудения, рассчитать калории, рассчитать калории для похудения, рассчитать калории для похудения калькулятор, рассчитать кбжу для похудения, Расчет калорийности

Источник: https://tyurmazhira.ru/articles/kalkuljator-dlja-rascheta-kalorijnosti-bystro-prosto-effektivno/

Калькулятор калорий для похудения онлайн

Сайт Для Похудения Калории. Калькулятор калорий

Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Этот помощник потребует внесения некоторых личных данных и параметров, после чего произведет расчеты и выдаст советы по количеству калорий, употреблению белков, жиров и углеводов в день.

Калькулятор калорийности продуктов

Научно доказано: организм начнет отдавать вес, если не будет голодать. В состоянии постоянного голода, при заниженной калорийности пищи, тело припасет запасы. 

Калькулятор для похудения учитывает пол человека. Также программа учитывает изначальный вес пользователя, его рост и уровень ежедневных физических нагрузок. Рассчитает идеальный вес, суммарное количество калорий за день для достижения нужного результата (суточную норму), предоставит советы.

Как происходит расчет калорий для похудения

  1. Пользователь должен заполнить электронную таблицу и указать в ней все требуемые параметры: пол, рост, вес.
  2. Далее нужно нажать кнопку «рассчитать» и программа произведет необходимые исследования.
  3. В результате вы получаете информацию не только о рекомендуемом количестве калорий для употребления в день. 

К примеру, женщина ростом 170 см в возрасте 25 лет должна иметь идеальный вес 60кг и употреблять в день 1715 ккал (белки – 103 гр, жиры – 48 гр, углеводы – 219 гр.)

Рассчитать норму калорий в день – это просто. Вы узнаете, за сколько дней похудеете при вашей привычной нагрузке, как можно сбросить вес быстрее, если больше двигаться и заниматься спортом.


Сайт Для Похудения Калории. Калькулятор калорий для похудения онлайн
Сайт Для Похудения Калории. 7 лучших дневников питания: подсчёт калорий с удовольствием!

Источник: https://calcon.ru/kalkulyator-kaloriy/

Поделиться этой записью: