Гречка для похудения живота

Содержание

Гречневая диета на 3 дня: избавляемся от лишних килограмм в зоне живота и боков

Гречневая диета одна из самых доступных и популярных моно-диет.

Ее можно разделить на несколько этапов:

  • простая 3-дневная диета
  • средней сложности 7-дневная диета
  • сложная 14-дневная диета

Мало кто отважится выдержать 2 недели на одной лишь гречке, поэтому в основном придерживаются 3 и 7 дневного гречневого рациона.

Основные правила гречневой диеты

Гречневую кашу не нужно варить: она запаривается кипятком с вечера и настаивается до готовности.

Гречку можно кушать в неограниченном количестве в течение дня.

В кашу нельзя добавлять соль, сахар, специи, молоко или сливки и другие вкусовые добавки.

Утром после пробуждения выпить 1 стакан теплой воды.

В течение дня пить много воды: простой, очищенной, без газа. Выпивать не менее 2л в день.

Помимо воды можно пить зеленый чай без сахара и других подсластителей.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

Во время диеты, при обострении чувства голода, а также возникновения запоров, можно выпить 1 стакан кефира 0 или 1% жирности. Но не более 250 мл.

Примерный рацион на 1 день может быть таким:

Утро: стакан теплой воды; порция зеленого чая

Обед: порция гречневой каши, запаренной с вечера; стакан зеленого или любого другого чая; стакан простой воды через 30 минут

Перекус: порция каши; стакан воды; зеленый чай;

Ужин за 4 часа до сна: порция гречневой каши; стакан кефира для утоления голода

Как выходить после диеты:

К обычному своему рациону сразу возвращаться не нужно, иначе килограммы, которые ушли на диете, вернутся вновь на свои места.

Выходить нужно постепенно: ограничить употребление сахара и соли.

Исключить все жирное и мучное, соленое и копченое.

Новые продукты вводить по чуть-чуть, не исключая из своего рациона гречневую кашу и кефир.

Молочные продукты можно подбирать нежирные.

Мясо и рыбу готовить без использования жира, по необходимости либо тушить, либо готовить на пару.

Плюсы гречневой диеты:

  • способствует похудению
  • выводит из организма лишнюю жидкость и ненужные токсины
  • богата витаминами и микроэлементами
  • не влияет негативно на состояние организма, кожи, ногтей и волос
  • на диете не возникает чувство голода, но есть вероятность срыва

Также стоит помнить, что гречневая диета в полной мере работает лишь при достаточном употреблении воды и правильных физических нагрузках. В комплексе диета, водный баланс и спорт дают отличный результат и можно добиться потери до 5 килограмм.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pp_dieti_i_pohudenie/grechnevaia-dieta-na-3-dnia-izbavliaemsia-ot-lishnih-kilogramm-v-zone-jivota-i-bokov-5baf2bfb13212000aa1d5d0c

Гречневая диета

Содержание статьи:

  1. Особенности диеты
  2. Польза
  3. Недостатки
  4. Разрешенные и запрещенные продукты
  5. Противопоказания
  6. Гречневая диета на 5 дней
  7. Диета на 7 дней
  8. Диета на 14 дней
  9. Выход из диеты
  10. Результаты диеты
  11. Отзывы диетологов

Гречневая диета - это одна из самых простых и доступных монодиет. Такой способ похудения является длительным и дает достаточно хороший результат. За период в две недели можно избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Количество сброшенных килограмм зависит от объемов лишнего веса и активного образа жизни.

Очень важно при гречневой диете не употреблять специй, пряностей, соли, сахара, различных соусов. Такие добавки делают кашу более вкусной, и продукт быстрее насыщает организм. Пресная еда не вызывает сильного аппетита, и количество съедаемой пищи значительно уменьшается.

Также необходимо воздержаться от употребления еды за четыре часа до сна. Если вечером возникает нестерпимое чувство голода, то можно выпить стакан кефира, или съесть небольшой фрукт.

Зеленый чай, негазированную воду или кофе можно употреблять в любом количестве. Нельзя добавлять в напитки сахар.

Для того, чтобы улучшить результат, стоит дополнить диету физическими упражнениями. Не обязательно загружать себя невыполнимыми физическими нагрузками. Достаточно проходить ежедневно до 1 м быстрым темпом.

Гречка должна быть приготовлена правильным способом.

Из длительной монодиеты нужно правильно выходить.

Категорически запрещается употреблять во время курса похудения мучное, соленое и сладкое. Крупа вызывает чувство сытости, а некоторые допустимые продукты помогают разнообразить рацион.

Гречка Для Похудения Живота. Худеем — цель!

Особенности гречневой диеты

Для приготовления гречневой каши не используется кипячение крупы. Достаточно залить гречку крутым кипятком, закутать в теплое одеяло и отставить на 12 часов. На 500 г гречки берут 1500 мл кипятка. Этого количества должно хватить на целый день. Обычно кашу заливают горячей водой вечером, а утром она готова к употреблению. Если на дне посуды есть лишняя жидкость, то ее стоит слить.

Также для приготовления каши можно использовать обычный пищевой термос. В нем каша готовится в течении 40 минут.

100 г готового продукта, приготовленного таким способом, имеет калорийность от 70 до 170 Ккал. Каша создает ощущение сытости, что позволяет употреблять практически неограниченное количество этого продукта.

В гречке есть железо, калий, кальций, магний, растительный белок и витамины группы В. Такой состав позволяет свести минимизировать вред для организма. При соблюдении всех правил, со временем значительно улучшится самочувствие, и возникнет ощущение легкости. Также состав гречки позволяет отказаться от мяса и рыбы за счет белка, который есть в составе гречки.

Особенность гречневой диеты заключается в том, что с ее помощью из организма выводятся различные шлаки и токсины. Кроме потери веса организм очищается, что особенно заметно на коже.

Польза гречневой диеты

Гречка Для Похудения Живота. Диета на гречке для похудения — эффективное меню, рассчитанное на 7 и 14 дней

Польза гречневой диеты состоит в следующем:

  1. Благодаря гречке организм получает необходимое железо и снижается риск малокровия.
  2. После гречневой диеты волосы, ногти и кожа приобретут крепость и здоровый вид. Также этот продукт способствует укреплению костной ткани.
  3. В гречке есть вещества, которые повышают сопротивляемость организма вирусам и болезнетворным микробам.
  4. Гречка принимает активное участие в улучшении пищеварения, замедляет процессы старения на клеточном уровне, ускоряет регенерацию кожи.
  5. Способствует улучшению самочувствия во время аллергической реакции, выводит из организма токсины.
  6. Принимает участие в нормальной выработке тепла организмом.
  7. Приводит в норму обмен веществ, укрепляет зубную ткань и способствует выработке глюкозы.

Преимущества этого способа питания для снижения веса заключаются в следующем:

  1. Во время диеты нет головокружений, слабости, вялости.
  2. Очень высокая скорость похудания, каждый день человека сопровождает ощущение легкости. Очень часто за первую неделю можно сбросить до 10 кг.
  3. Наличие высокого количества клетчатки позволяет хорошо очистить печень и кишечник.
  4. Диета на гречке дает возможность избавиться от целлюлита и улучшить состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки гречневой диеты

Гречка Для Похудения Живота. Гречневая диета для похудения живота

Каждый организм реагирует на подобный способ питания по-особенному. Очень часто могут возникнуть головные боли, слабость в мышцах и сильная усталость. Эти признаки могут свидетельствовать о том, что такой способ питания не подходит. Для того, чтобы получить точные доказательства, достаточно устроить разгрузочный день. Если симптомы не прошли, значит нужно искать другой способ избавиться от лишнего веса.

Недостатки гречневой диеты заключаются в том, что она довольно жесткая. Она включает только гречку и кефир. Не все могут выдержать такой способ питания и не сорваться.

Если во время диеты не удалось выполнить все планы по избавлению от лишнего жира, то повторный курс можно пройти только через месяц.

Если есть хронические заболевания, то диета может спровоцировать их обострение. Иногда при таком способе питания может упасть артериальное давление.

Растительный белок не может полностью заменить рыбу или мясо. По этой причине не стоит сидеть на гречке дольше, чем две недели.

Поскольку это монодиета, то организм не получает достаточного количества всех витаминов и микроэлементов. Очень важно принимать препараты, которые смогут компенсировать эту недостачу.

Разрешенные и запрещенные продукты на гречневой диете

Гречка Для Похудения Живота. Гречневая диета для похудения

Есть несколько вариантов гречневой диеты. При строгой гречневой диете употребляется только гречка и чистая вода или зеленый чай. Но такой способ питания возможен только как кратковременный вариант, длительное время так худеть нельзя.

Разрешенные продукты на гречневой диете:

  • нежирный йогурт без любых химических добавок или подсластителей;
  • кефир с самым низким уровнем жирности;
  • чистая вода, травяной или зеленый чай, кофе;
  • яблоки.

Во время гречневой диеты организм не получает большого количества веществ, которые принимают участие в жизненно важных процессах для организма. Для решения такой проблемы разработаны специальные витаминные комплексы. Прием препаратов позволяет свести к минимуму возможный вред длительной монодиеты. Но точных гарантий не может дать никто, поскольку каждый организм реагирует на ограничение в питании по-своему.

Согласно принципам, фрукты и овощи можно употреблять только после окончания курса. Но если использовать облегченный вариант, то можно есть некоторые овощи и фрукты. В списке разрешенных продуктов есть помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, шпинат. Белокочанная капуста может вызвать вздутие и усилить чувство голода. Из меню исключаются продукты, содержащие в большом количестве крахмал или сахар, например кукуруза, свекла, картошка и другие.

Для тех, кто постоянно испытывает потребность в сладком, гречку можно сочетать с сухофруктами. Можно добавлять в рацион курагу и чернослив. На один прием пищи можно добавить два или три плода. Их тщательно моют и нарезают небольшими кусочками, также при таком способе похудения употребляют кефир или йогурт в качестве перекусов. За сутки можно употребить до литра кефира и 100 г йогурта.

Противопоказания гречневой диеты

Гречка Для Похудения Живота. Гречневая диета на 3 дня: избавляемся от лишних килограмм в зоне живота и боков

Каждый способ питания имеет свои противопоказания. Прежде, чем начинать курс диеты, стоит получить консультацию у врача. Есть людей, которым лучше отказаться от такого способа похудения, или проходить курс под постоянным наблюдениям врача.

Противопоказания гречневой диеты:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет первого и второго типа;
  • высокое давление;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • почечная или сердечная недостаточность;
  • депрессивное состояние;
  • наличие хирургических операций в брюшной полости в прошлом.

Гречневая диета: меню на 5 дней

Гречка Для Похудения Живота. Похудение на гречневой диете за неделю

Рассмотрим детальнее меню гречневой диеты для похудения на 5 дней. Если перед сном возникает сильное чувство голода, то разрешается стакан обезжиренного кефира.

1 день

  1. Завтрак и ужин включает: гречку, 200 мл кефира, 1 яблоко.
  2. Обед: можно употребить 200 г гречки и 200 г овощного салата с оливковым маслом.

2 день

  1. Завтрак: употребить кашу, кефир, яблоко и чай без сахара.
  2. Обед: можно съесть кашу, залитую кефиром, и зеленые овощи.
  3. Ужин: состоит из каши, кефира и зеленого чая.

3 день

Рацион состоит из кефира и гречки. Всю еду нужно разделить на пять приемов.

4 день

  1. Завтрак: составляет каша, кефир и 100 г творога.
  2. Обед: можно съесть кашу, 100 г нежирного мяса и овощи.
  3. Ужин: состоит из каши и кефира.

5 день

Прием каши и кефира чередуется каждые два часа. Также в этот день нужно употреблять много жидкости – воды или чая.

Гречневая диета: меню на 7 дней

Гречка Для Похудения Живота. Гречневая диета

Гречневая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление запаренной гречки и очищенной воды. Также допускается включение в меню кефира с низким уровнем жирности. Объем гречневой каши не ограничивается. Количество приемов еды рекомендуется увеличить до шести.

Если выбирать более легкое меню гречневой диеты на неделю, то она состоит в следующем.

С первого по четвертый день придерживаются такого способа питания:

  • на завтрак, полдник и ужин - каша дополняется стаканом кефира;
  • обед - разрешается употребить 100 г йогурта.

На пятый и шестой день:

  • утром кефир заменяют чашкой зеленого чая.

На седьмой день:

  • выпивают 1 литр кефира (его делят на несколько приемов) и употребляют всего 200 г каши (если чувство голода мучит очень сильно, то можно включить в меню яблоко и зеленый чай).

Гречневая диета: меню на 14 дней

Гречка Для Похудения Живота.

Гречневая диета для похудения на 14 дней считается одной из самых эффективных и позволяет сбросить большое количество лишнего веса.

Ежедневное меню:

  • первый завтрак – крупа и стакан кефира;
  • второй завтрак – стакан кефира;
  • обед – сладкий зеленый чай и 100 г каши;
  • полдник – яблоко;
  • вечерний прием пищи такой же как и утренний.

Если соблюдать диету сложно, то можно добавлять сухофрукты, сырые фрукты, и овощи. Но в таких случаях не стоит ожидать высоких результатов. Количество калорий не должно превышать 950 в сутки.

Выход из гречневой диеты

Гречка Для Похудения Живота.

Для того, чтобы закрепить результат, и не набрать с трудом сброшенные килограммы за ближайшие два месяца, стоит пересмотреть режим питания практически полностью. Самый главный момент, чтобы правильно совершить выход из гречневой диеты - это не злоупотреблять с количеством еды. Поскольку во время самого рациона организм сам по себе быстро перестраивается, то чрезмерный аппетит пропадает сам по себе, и выполнять эту рекомендацию несложно.

Но если случился срыв, то можно устроить один разгрузочный день согласно первому или второму варианта меню. Также стоит ограничить себя в легких углеводах – различных сладостях.

Обязательно стоит выпивать один-два стакана чистой воды или чая в дополнение к ежедневному рациону.

Рекомендации по питанию после окончания курса:

  • в первые два дня можно употреблять овощи, которые не содержат крахмал;
  • на третий и четвертый день разрешается употреблять яйца;
  • в следующие двое суток в рацион постепенно вводится мясо и рыба;
  • седьмой и восьмой день, это добавление в рацион овощей, содержащих крахмал и растительного масла;
  • на девятые и десятые сутки добавляют жидкие молочные продукты, а на десятые и одиннадцатые – сыр и творог;
  • последующие двое суток в рацион вводят крупы, изделия из муки (только твердые сорта пшеницы), хлеб из ржаной муки и бобовые.

По истечению таких двух недель можно начинать употреблять орехи, фрукты, ягоды, мед.

Если в меню во время курса входили кисломолочные продукты, то кефир или йогурт можно употреблять сразу.

Этот переходной период на самом деле является продолжением курса и позволяет организму без вреда перейти к обычному режиму питания.

Результаты гречневой диеты

Гречка Для Похудения Живота.

Результаты гречневой диеты зависят от количества жировых отложений. Самого высокого прогресса можно достичь при большом весе. Если организму не понравится такой способ питания, то в результате курса диеты можно будет сбросить до 3-4 кг. Средний результат такого способа питания в течении двух недель, даже с небольшими нарушениями в меню, это от 4 до 6 килограмм.

Рекордные достижения, это похудение с 125 кг до 66 кг за 60 дней. Если избыточный вес очень большой, то без особых затруднений можно сбросить примерно 15 кг за 15 дней.

Если проанализировать объемы и размеры, то во время диеты уменьшаются бедра, талия и обхват груди. Похудение происходит равномерно. За один курс диеты можно уменьшить тело на два размера.

В результате такого похудения кожа не должна обвисать. Скорее всего, она подтянется.

Гречневая диета: отзывы диетологов

Гречка Для Похудения Живота.

Если в крови очень высокое содержание сахара, или желудок не может выдержать нагрузки, то доктор может приписать гречневую диету. Но такой способ питания не продлится более, чем 3-4 суток. Можно придерживаться только по рекомендации врачей или под их контролем. Если возникают проблемы со здоровьем, то диета прекращается.

Отзывы диетологов о гречневой диете для похудения таковы, что она влияет на организм положительно. Но для того, чтобы не было неприятных последствий, стоит принимать витаминные препараты, кальций и йод. Также этот способ питания поможет решить проблемы с воспалительными процессами кожи.

Монодиета, это не самый лучший способ сбросить лишний вес. Несмотря на то, что в гречневой крупе есть много минералов и витаминов, она не может полностью обеспечить потребности организма.

Длительное употребление продуктов, которые содержат много углеводов, ослабляет мышечный тонус, что не может не сказаться на внешнем виде и фигуре.

Длительное ограничение и голод является сильным стрессом для организма. В результате, человек будет подсознательно стремится восполнить свои потери как можно быстрее. После монодиет прежний вес может вернуться в короткие сроки.

Сильная нагрузка на кишечник и желудок может привести к проблемам с пищеварением, таким как гастрит или язва.

Лучше придерживаться щадящего варианта питания. Несмотря на небольшие результаты, при менее строгих условиях шансы сорваться или повторно набрать сброшенные килограммы значительно ниже.

Источник: https://dietologiya.info/diety/54-grechnevaja-dieta.html

Худеем — цель!

Гречка Для Похудения Живота.

Трудно найти женщину, которая хотя бы раз в своей жизни не садилась на диету, не испробовала бы жидкий каштан, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Очень часто попытки похудеть в домашних условиях не увенчиваются успехом – виной тому неправильно подобранная диета, которую тяжело довести до конца. Несмотря на то, что гречневая диета относится к строгим монодиетам, переносить ее легко и просто.

Суть диеты

Гречневая крупа – полноценный продукт, богатый незаменимыми витаминами и минералами, что делает ее прекрасной основой для диеты. Это диетическое блюдо имеет целый ряд преимуществ:

  1. Низкая калорийность каши – правильно сваренная гречка содержит минимум калорий: от 80 до 140 ккал на порцию.
  2. В 100 г каши содержится 6 граммов чистого белка, что делает гречку прекрасным заменителем мясных и молочных блюд.
  3. Гречка богата на железо, цинк, кальций, витамины группы В, калий и магний, что компенсирует вред, нанесенный организму от пищевых ограничений.
  4. Каша дарит чувство сытости и комфорта на долгий период времени, поэтому желание перекусить лишний раз не возникает.

Суть диеты заключается в ежедневном употреблении гречки в качестве основного блюда и соблюдении определенных пищевых ограничений. Длительность диеты – 14 дней, по истечении которых можно потерять от 5 до 10 килограмм (чем больше вес, тем больше вы потеряете).

Гречка Для Похудения Живота.

Инструкция по применению

Основу рациона составляет гречневая каша, которую необходимо готовить с вечера по такому рецепту:

  • переберите гречневую крупу от черных крупинок, промойте водой;
  • залейте кипятком в расчете: 2-3 стакана воды на стакан крупы;
  • накройте крышкой и оставьте до утра;
  • чтобы повысить полезность блюда, выбирайте не обжаренную, а сырую крупу.

На день вам нужно 200-400 грамм сухой крупы. Кроме гречки вы можете себе позволить:

  • небольшие яблоки или груши – 3-4 шт. в день;
  • кефир или йогурт с минимальным количеством жира (не больше 1,5 литра в сутки);
  • зеленый чай;
  • зелень.

Кефир и йогурт распределите на завтрак и ужин – если ночью сильно мучает голод, можно выпить стаканчик кисломолочного напитка. На протяжении дня употребляйте гречневую кашу, каждые 2-3 часа. В качестве перекуса используйте фрукты или овощи.

Гречка Для Похудения Живота.

Помимо рациона диеты, следует придерживаться следующих правил:

  1. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера (за три-четыре часа до сна).
  2. Необходимо выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день.
  3. Запрещается употребление алкоголя, сахара и соли.
  4. Не лишним будет прием поливитаминного комплекса.
  5. Умеренная физическая нагрузка поможет улучшить результат и подтянуть тело.
  6. Принимайте контрастный душ и пользуйтесь увлажняющими кремами – это поможет вам избежать таких неприятностей, как растяжки и провисание кожи после сброса веса.
  7. Приемы пищи должны быть частыми и дробными – 3 полноценных приема и 2 перекуса.

Важно! Гречневую кашу готовить без сахара, соли и масла.

Меню на неделю

Классический вариант гречневой диеты достаточно строгий, придерживаться такого режима питания 2 недели довольно сложно. Существуют облегченные версии, меню такого варианта приведено ниже:

1-4 день

  • завтрак: порция запаренной гречки; кофе или чай;
  • перекус: обезжиренный творожок и яблоко;
  • обед: порция гречки; нежирная рыба или курица, приготовленная на пару;
  • перекус: горсточка сухофруктов: изюм, курага или чернослив;
  • ужин: гречка и кефир.

4-6 день

  • завтрак: порция гречки и стакан томатного сока;
  • перекус: яблоко;
  • обед: отварное яйцо, салат и гречневая каша;
  • перекус: маленький йогурт;
  • ужин: гречневая каша и кефир.

7 день

Распределите 500 г гречневой крупы и литр кефира на целый день.

Важно! Повторите диету с 1 дня заново.

Гречка Для Похудения Живота.

Такой вариант диеты не намного калорийнее первоначального, но переносится он гораздо легче. Чтобы нейтрализовать дополнительные калории и повысить результат, добавьте физические нагрузки – пешие прогулки, бег или аэробику.

Выход из диеты

Правильный выход намного важнее, чем сама диета. В этот период вы должны закрепить полученный результат и привыкнуть к правильному питанию:

  1. За время диеты желудок сужается, поэтому продолжайте дробное питание.
  2. Увеличивайте калорийность постепенно – ежедневно добавляя к рациону новый продукт – рыбу, мясо, другие каши и супы.
  3. Не набрасывайтесь на жирное, жареное и сладкое – сброшенные кг вернутся моментально.
  4. Не ужинайте позже семи часов вечера.
  5. После сытных дней и праздников устраивайте разгрузочный день – весь день употребляйте кефир и гречку.
  6. Ужин должен быть легким и полезным.

Придерживайтесь этих правил, и сброшенные килограммы никогда не вернутся.

Преимущества

Гречневая крупа – полноценный и полезный продукт, поэтому гречневая диета имеет целый ряд достоинств и плюсов:

  1. Не нужно ограничивать себя в потреблении каши и подсчитывать калории.
  2. Гречка дарит чувство сытости.
  3. Продукты диеты дешевые и доступные.
  4. Приготовление блюд не занимает много времени и усилий.
  5. Диета эффективна.
  6. Гречка богата клетчаткой, поэтому помимо потери веса она помогает очистить организм от шлаков.
  7. Стабилизация уровня сахара в крови.
  8. На гречневой диете очищается кожа и нормализуется работа сальных желез.

Гречка Для Похудения Живота.

Минусы гречневой диеты

Диета – всегда шок и стресс для организма, которому тяжело привыкнуть к строгому режиму питания. Если вы решили сесть на гречку, ознакомьтесь с ее подводными камнями:

  1. Питание однообразное – скудный рацион вам скоро надоест.
  2. От низкого количества сахара в крови возможна головная боль и раздражение.
  3. Понижение работоспособности организма.
  4. Апатия и снижение мотивации.
  5. Рассеянность и сонливость.
  6. Пониженное артериальное давление.

Важно! Если вы плохо себя чувствуете, и диета мешает нормальному функционированию организма, ее следует немедленно прекратить.

Противопоказания

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и кормление грудью;
  • язва желудка;
  • гинекологические заболевания;
  • нарушения менструального цикла;
  • болезни кишечника;
  • инфекционные и аллергические заболевания;
  • непереносимость или аллергия на компоненты диеты.

Также о гречневой диете стоит забыть детям, подросткам, спортсменам и работникам, сталкивающимися с тяжелыми физическими нагрузками.

Важно! Если есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом.

Для тех, кому противопоказана гречка можно воспользоваться другими средствами для похудения. Например попробовать диету Дюкана, или испытать новые разработки диетологов, которые уже нашли тысячи положительных отзывов.

Отзывы

Ольга, 24 года

Часто сижу на гречке, около недели. За это время сбрасываю 3-4 килограмма. Проблем никаких не возникало, только на день 4-5 очень сильно хочется съесть что-нибудь вредное.

Гречка Для Похудения Живота.

Оксана, 30 лет

Худела на гречневой диете после беременности. Ела отварную гречку и пила кефир, иногда позволяла себе сахар и фрукты. Сбросила 5 килограмм за 10 дней, результат сохранился.

Вика, 20 лет

Выдержала 3 дня и сорвалась. Слишком строгая для меня, попробую посидеть на облегченной версии.


Source: hydeysnami.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/dieta-dlja-pohudenija-zhivota-grechnevaja/

Поделиться этой записью: