Диета для мужчин с пивным животом

Содержание

Пивной живот – мужская проблема ХХI века, с которой можно справиться!

Термин «пивной живот» никогда не фигурирует в официальной медицине, и характерен скорее для простонародной речи. Этим дефектом часто страдают мужчины зрелого возраста – от 35 до 45 лет. Однако в последнее время тенденция роста пивного живота наблюдается и у молодежи.

Почему мужчины поправляются?

 

На самом деле, округление талии у представителей сильного пола далеко не всегда связано с пристрастием к пиву. Обычно живот формируется на фоне малоподвижного образа жизни и некорректного питания в целом. Но следует понимать, что пиво действительно может поспособствовать локальному ожирению в области брюшины.

Медики неоднократно доказывали, что пиво, употребляемое в неразумных количествах, способствует выбросу «женских» гормонов – эстрогенов, содержащихся в организме мужчины в минимальном количестве, в кровь. На фоне этого происходит конституционная перестройка фигуры. Мужчина может замечать у себя округление живота и бедер по женскому типу, рост жировой клетчатки в области грудных желез, и даже наличие целлюлита – типично «женской» проблемы.

Человек, потребляющий пиво в большом количестве, провоцирует у себя растяжение эластичных стенок желудка. Поскольку этот орган быстро приспосабливается к большому объему жидкости, поступающей в него, он становится больше, а значит, требует более активного наполнения.

Люди, чей желудок растянут на фоне переедания, часто ощущают голод и не насыщаются стандартными порциями. А поскольку переедание является первой причиной алиментарного ожирения (в том числе, локального), нетрудно отследить причинно-следственную связь между тучностью и «любовью» к пиву.

Одновременно с растяжением желудка происходит усиленный рост подкожно-жировой клетчатки. Сама липидная ткань приобретает множество перемычек, отчего становится бугристой и неравномерной. Тяжелые комки сдавливают тончайшие сосуды – капилляры, вследствие чего формируется «апельсиновая корка», или целлюлит.

Несмотря на то, что пивной живот считается чисто мужской проблемой, сейчас он встречается и у женщин, особенно тех, что действительно любят расслабиться по вечерам за кружкой хмельного напитка. Существует ли диета от пивного живота?

Причины появления пивного живота

Пивным животом называют избыточный объем в области талии, обусловленный пристрастием к одноименному напитку и высококалорийным продуктам. Само по себе, пиво не может спровоцировать активный рост липидной ткани в области брюшины, однако его неумеренное потребление ведет к выбросу «женских» гормонов в кровь, а значит, косвенно оно все же влияет на строение тела.

Кроме того, пиво обычно не употребляется «в одиночку», и к нему существует масса вредных закусок – чипсов, сухариков, сушеной рыбы, соленых орешков и прочей пищи, не соответствующей нормам здорового питания. Совокупность употребления высококалорийного напитка с жирной, соленой, копченой или острой пищи, обогащенной «пустыми» углеводами, ведет к формированию большого живота.

Рассмотрим главные «спусковые крючки» для образования пивного живота:

  • Некорректное питание и переедание. Человек, в рационе которого преобладает жирная и жареная пища, полуфабрикаты, консервации, фастфуд, копчености и кондитерские изделия, просто не может рассчитывать на стройность собственного тела. Это возможно лишь в том случае, если он имеет аномально быстрый метаболизм, и то, лишь в молодости;
  • Неумеренное потребление пива и других спиртных напитков. В любом алкогольном напитке сосредоточены те самые «пустые» углеводы, что быстро усваиваются и не дают чувства насыщения. Кроме того, спиртное (любое, независимо от крепости) обладает способностью замедлять общий метаболизм и негативно влиять на важнейшие биохимические процессы в организме, включая липидный обмен и окисление жиров. При ежедневном потреблении алкоголя можно быть худым только в том случае, когда это давно переросло в настоящую зависимость, и помимо горячительных напитков человек уже не принимает практически никакой пищи;
  • Дефицит физической активности. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) вкупе с перееданием и пристрастием к вредной пище, ведет к ускоренному накоплению жировой ткани на теле. При этом масса тела значительно увеличивается в кратчайшие сроки, а особенности мужского конституционного типа телосложения предполагают развитие локального ожирения именно в брюшной зоне;
  • Возраст. Как мы уже упоминали, пивной живот начинает активно расти преимущественно у зрелых мужчин старше 35 лет. Это связано с тем, что в процессе биологического старения замедляются все метаболические процессы в организме, а значит, набор веса происходит куда более стремительно, чем в юности;
  • Гормональный дисбаланс. Этот пункт также напрямую связан с «взрослением» мужчины. С возрастом в организме подавляется синтез тестостерона – «мужского» гормона, контролирующего избыточный рост липидной ткани. В свою очередь, и сами жировые отложения угнетают продукцию данного вещества. Возникает замкнутый круг, который ведет к прибавке в массе тела.

Как быстро убрать дефект?

Существует ли специальная диета, помогающая убрать пивной живот? Скорее нет, чем да. Вам просто придется пересмотреть свое питание и скорректировать образ жизни, чтобы справиться с проблемой плавно и естественно. К тому же, в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы для его нормального функционирования. Если этого не будет, вы рискуете заполучить массу проблем со здоровьем, а это явно не принесет вам удовлетворения своей «новой» фигурой.

Быстро убрать свой эстетический дефект точно не получится. Любая самостоятельная коррекция контуров тела длительна и кропотлива, однако игра, в большинстве случаев, стоит свеч, поскольку результат сохраняется перманентно, а организм перестраивается на здоровый режим питания, что позволяет обеспечивать профилактику «рецидивов». Однако есть способы, которые способны лишить вас вашей проблемы мгновенно, буквально за несколько часов. Для этого потребуется обращение к пластическому хирургу.

Убрать пивной живот можно при помощи липосакции (откачки жира с определенного участка тела), абдоминопластики (оперативного укрепления мягких тканей брюшной полости) или дермолипэктонии (хирургического иссечения кожно-жировых складок). В результате подобных процедур исчезнет жир и укрепятся мышцы, однако кожа может опустеть и подвергнуться гравитационному птозу. Кроме того, после хирургических манипуляций, может проявиться такой дефект, как растяжки.

Еще один вариант того, как можно справиться с пивным животом – длительное ношение бандажной компрессии. Уменьшение объемов в талии происходит путем затягивания живота в корсет или специальный бандаж. В этом случае операции можно избежать, однако лишь тогда, когда проблема выражена умеренно.

Корректировка питания для мужчин с пивным животом

Если оперативные вмешательства справедливо вызывают в вас страхи и опасения, а проблема не настолько выражена, чтобы тотчас же ложиться под нож, попробуйте справиться с ней своими силами. Для этого разработаны правильные диеты от пивного живота.

Диета не предполагает никаких жестких ограничений. Все, что вы должны соблюдать – это общепринятые правила здорового похудения, которые способствуют плавному снижению массы тела.

Основные правила питания, на которые вы должны делать упор:

  • Дробный принцип (принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с одинаковыми временными интервалами);
  • Временные ограничения (последний прием пищи должен состояться примерно за 4-5 часов до сна);
  • Обильное питье (чтобы помочь своему метаболизму «разогнаться» до нужного параметра, следует выпивать не менее 1,5-2 литров чистой дистиллированной воды в день);
  • Длительное пережевывание пищи (не глотайте пищу цельными кусками, пережевывайте ее в течение 20-30 секунд, старайтесь организовать трапезу так, чтобы на нее у вас уходило не менее получаса);
  • Организация приемов пищи (во время еды старайтесь не насыщаться до предела, вставайте из-за стола с легким чувством голода – так желудок будет постепенно сокращаться, а сигналы о сытости будут поступать в мозг раньше обычного).

Главные аспекты избавления от пивного живота – правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы слишком заняты для полноценных тренировок, скорректируйте свой быт и чаще двигайтесь в повседневной жизни.

По мере возможности ходите пешком, устраивайте пробежки по утрам или вечерам, откажитесь от транспорта и лифта. Будьте в форме!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/pivnoj-zhivot

Как мужчине убрать живот

Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Как убрать пивной живот у мужчин?Подтянутый живот и рельефный пресс это не только красиво и сексуально, также это говорит о здоровье и молодости человека, о том, что он заботится о себе, занимается спортом и старается правильно питаться. Однако часто бывает, что с возрастом появляется большой живот. Если появилась такая проблема, то нужно задуматься о том, как мужчине убрать пивной живот, иначе это повредит не только его имиджу, но и здоровью.

Причины появления большого живота

Для того чтобы эффективно справится с проблемой, и понять как мужчине быстро убрать живот, нужно понять причину, из-за которой появился лишний жир. Основных причин несколько:

  1. Гормональные проблемы. В данном случае проблема в низком уровне тестостерона, из-за чего замедляется обмен веществ.
  2. Чаще всего причиной появления «брюшка» является переедание либо высококалорийное питание при малоподвижном образе жизни.
  3. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. Без спорта, не стоит мечтать о красивом рельефном прессе.
  4. Заболевания внутренних органов, особенно органов ЖКТ, в связи с болезнями у мужчины могут быть частые вздутия живота из-за процессов брожения, неправильной диеты.
  5. Также одной из причин, может быть возраст. С возрастом понижается уровень тестостерона, который регулирует обмен веществ и жировое отложение.

Некоторые из причин можно легко устранить самостоятельно, с другими же придется обратиться к специалисту.

Помните, что «пивной» живот, это не только какая-то внешняя эстетическая проблема, в первую очередь это проблемы со здоровьем. Жировые отложения в районе брюшной полости – это место накопления женского гормона – эстрогена. В результате у мужчины будет откладываться жир по женскому типу, также это будет способствовать большей эмоциональности и чувствительности.

Советы мужчине как убрать живот

  1. Начинать нужно с улучшения питания, регулировка режима питания, также желательно придерживаться определенной диеты.
  2. Необходимо давать своему телу, в особенности прессу, постоянные физические нагрузки. Занятия спортом будут способствовать не только похудению живота, но и улучшению состояния здоровья, поднятию жизненного тонуса и увеличению энергии.
  3. Посещение сеансов массажа (либо самомассаж дома), а также бани или сауны, эти процедуры помогут вывести токсины и улучшить кровообращение. В домашних условиях можно принимать контрастный душ, это частично заменит эффект сауны.
  4. Также советуют очищать кишечник с помощью клизм, из-за шлаков и остатков пищи, непереваренные вещества откладываются в виде жиров, если от них избавляться с помощью чистки, то и жировая прослойка станет меньше.

Некоторые пункты рассмотрим более подробно.

Диета для мужчин от «пивного» живота

Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Меню диет для мужчин от животаНачинаем с правильного питания. Для этого нужно исключить высококалорийную пищу, которая насыщена жирами и углеводами. Очень важно устранить продукты питания, которые способствуют отложению жира, метеоризму, и повышенному брожению в ЖКТ. Заменить эти продукты стоит теми, которые содержат много клетчатки, благодаря чему улучшается работа пищеварительной системы.

Список продуктов, которые нужно сильно сократить в общем рационе: жирное, сладкое, белый хлеб, мучное, макаронные изделия, кондитерские изделия, жирное мясо, картофель, майонез, соусы, фаст-фуд.

Продукты, которые должны преобладать в общем рационе: свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, зерно-бобовые, морепродукты, ржаной хлеб, молодая картошка, нешлифованный рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Если вы любите пиво, а также другие алкогольные напитки, помните – алкоголь разрушает микрофлору в кишечнике, из-за чего еда плохо переваривается, и появляются вздутия, брожение. Постарайтесь отказаться от алкоголя, либо сильно ограничить его потребление. Вместо этого пейте больше воды, так как водный режим тоже очень важен для обмена веществ, употребляйте нежирный кефир, йогурт, чтобы наладить микрофлору кишечника.

Для тех, кто раздумывает о том, как быстро убрать мужской живот, можно использовать способ подсчета калорий и потреблять не больше дневной нормы. Для этого понадобится список калорийности продуктов и калькулятор, все это просто найти в интернете.

Вот несколько советов, о том, как убрать «пивной» живот с помощью подсчета калорий и улучшения питания:

  1. Сначала нужно умножить свой вес на 22, этим действием мы определим, какое максимальное количество калорий, вы можете употребить в день. Например, если вес 90 кг, то максимум, что вы можете употребить, это 2000 кКл.
  2. На каждый килограмм веса нужно употребить 2 грамма протеина. Например, если вес 90, а хочется 80, то количество протеина в день будет 170 грамм.
  3. Масса жиров должна составлять 20-40% от общего числа калорий. Главное не превышать количество калорий в день.
  4. Остальная часть это углеводы.

Режим питания

Это тоже очень важная часть процесса избавления от живота и нормализации работы пищеварительной системы.

Желательно, чтобы приемы пищи были дробными, лучше разделить дневной объем на 5 приемов. Соблюдайте между приемами пищи временной режим.

По возможности прекращайте питание до 18 – 19 часов. Если все-таки решили перекусить, то кушайте низкокалорийную легкую пищу, например, скушайте яблоко или другой фрукт, либо овощ, попейте кефира или йогурта.

Спорт, физические нагрузки, упражнения для живота

Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Как мужчине убрать животПомните, что вес снижается в двух случаях, либо когда вы снижаете количество калорий, либо, когда увеличиваете их расход с помощью физических нагрузок и активной деятельности.

Желательно, чтобы диета, здоровое питание сопровождались постоянными занятиями спортом.

Только в комплексном подходе возможно добиться серьезных результатов.

Посещайте спортзал, где опытный инструктор подскажет вам на какие группы мышц стоит увеличить нагрузку, подберет вам хорошую индивидуальную программу тренировок.

Можно также заниматься дома, благо в интернете сейчас очень много разработанных комплексов для самостоятельных занятий.

Главное желание и все получится.

Краткая информация о записиДиета Для Мужчин С Пивным Животом. Диета для мужчин от животаКак мужчине убрать живот. Диета для живота (пивного)Убрать большой живот у мужчины, в том числе и "пивной" животик вполне реально если приложить немного усилий

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://za-edoy.ru/kak-muzhchine-ubrat-zhivot.html

Как убрать пивной живот у мужчин?

Пивной живот – это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина?

Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Эффективная диета для мужчины, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Влияние пивного живота на здоровье мужчины

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Жир перерабатывает тестостерон в эстроген – гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

Мужская фигура все больше начинает напоминать женскую.

Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Причины появления пивного живота

Рассмотрим главные причины появления пивного живота. Само пиво не является очень калорийным. На 100 грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком.

Пиво является мощным стимулятором аппетита. Благодаря этому человек, который пьет пиво, как правило, усердно заедает его чипсами, сухариками, рыбкой, орешками, чебуреками и так далее. Такие продукты при частом их употреблении сами по себе могут незаметно набросить несколько нежелательных килограммов. Поэтому после бокальчика пива, щедро заеденного чипсами и орешками, отложение лишних килограммов стремительно увеличивается.

Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

  • Основная причина возникновения пивного живота – переедание. Пиво лишь ускоряет процесс набора нежелательных килограммов. При недостаточной физической нагрузке, при малоподвижном образе жизни проблема только усугубляется. Существует некая закономерность. Чем слабее мышцы брюшной полости, тем больше и внушительнее будет живот.
  • Также влияет на образование живота возрастной фактор. Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения данной проблемы. С возрастом замедляется обмен веществ, и жиры не могут так легко выводиться из организма, как в 18 лет. Мужчины и женщины в возрасте больше подвержены набору лишних килограмм, которые потом очень тяжело сбросить.

Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях?

Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету. Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием. Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

Исключить жареные продукты, жирные, мучные. Взять за принцип дробное питание. Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день. В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень.

Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса.

Выбрать необходимую программу по физической нагрузке. Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя. Ведь залог успешных тренировок — это занятия с удовольствием.

С чего начать?

За полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи.

Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и желателен полный отказ от алкоголя.

Далее необходимо следующее:

  1. Отказ от вредных перекусов;Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Правильное и здоровое питание для мужчины убираем живот
  2. Исключение жареного, жирного мучного, фастфуда.
  3. Отказ от жирного мяса и рыбы;
  4. Дробное питание маленькими порциями;
  5. Обязательное употребление каш и растительной пищи.
  6. Не переедайте. Из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода.
  7. Установите режим питания. Кушать необходимо в одно время.

При выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир. Ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

Изменение физической активности

При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений. Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния. Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям. Можно пройтись до работы и назад пешком.

В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком. Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки. Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса. Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание.

Рекомендуемый перечень упражнений:

  • Подтягивания и отжимания;
  • Приседания с отягощением с постоянным увеличением веса;
  • Бег;
  • Занятия с гантелями;
  • Езда на велосипеде;
  • Плавание.

Не нужно слишком перегружать организм. Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Для борьбы с животом в домашних условиях очень полезен хула-хуп. Он прекрасно справится с боками, если крутить его каждый день не менее часа. Использовать этот снаряд могут как мужчины, так и женщины.

Упражнения, направленные на избавление от пивного живота

Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится. Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед.

Скручивания

Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание. Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений. Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

Техника выполнения упражнения наДиета Для Мужчин С Пивным Животом. Пивной живот – мужская проблема ХХI века, с которой можно справиться! полу:

  • Лечь на пол на спину;
  • Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов;
  • Руки за головой, локти разведены в стороны;
  • Прикладывая усилия брюшного пресса, поднять плечевой пояс к тазу;
  • После этого из верхней точки вернуться в исходное положение;
  • Повторять все пункты.

Планка

Планка — это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время.

Техника выполнения упражнения планка для мужчин:

  • Лечь на пол на живот;Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Диета для мужчины: убрать живот и бока реально
  • Приподняться на руках так, что б руки находились строго под плечами, кисти и запястье образовывали прямой угол;
  • Ноги вместе, пятки оторваны от пола, приподняться на носочках.
  • В этом положении задержаться на некоторое время. Для начала подойдет 20 секунд.
  • Равномерное дыхание.

Другой вариант выполнения планки — это упор на носки и локти с предплечьями. По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

Альпинист

Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева – альпинист. Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное.Диета Для Мужчин С Пивным Животом. Эффективная для похудения живота и боков у мужчин диета, правила питания и примерное меню

Техника выполнения:

  • Исходное положение: упор на руки и носки, как при отжиманиях;
  • Поочередно подтягивается колено к груди и фиксируется на несколько секунд;
  • Время выполнения от 20 до 60 секунд.

Усложненное скручивание

Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота. Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот.

Техника выполнения:

  • Лечь на пол и плотно прижать поясницу;Диета Для Мужчин С Пивным Животом.
  • Руки завести за голову, колени согнуть по 45 градусов.
  • Дыхание должно быть ровное.
  • Поочередно касаться правым локтем левого колена и наоборот.
  • Лопатками, в нижней точке необходимо касаться пола.
  • Первоначально необходимо проделать 2-3 подхода по 10 повторений.

Постоянное систематическое выполнение упражнений даст прекрасные результаты.

Видео упражнений

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями. В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы. Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки.

Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

Видео как справится с пивным животом быстро и эффективно:

как похудеть и убрать живот, time: 6:13

Изменение питания

Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя. Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды. К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее.

Рекомендации по избавлению от пивного живота:

  • Необходимо постоянно уменьшать порции пищи. Ни в коем случае не переедать. При постепенном уменьшении порций желудок также будет уменьшаться, и в дальнейшем для насыщения потребуется меньше пищи. Из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода.
  • Питьевой режим должен составлять не меДиета Для Мужчин С Пивным Животом. нее 10-12 стаканов в день. Этот пункт необходимо обязательно обговорить с врачом. Так как при наличии у человека болезней почек большое количество употребляемой воды вызовет дополнительные проблемы.
  • Не употреблять фастфуд, так как там нет ничего полезного. Эта пища имеет переизбыток жиров. Для перекуса вполне подойдет салат, или нежирный йогурт, яблоко. Такой перекус будет не только вкусным, но и полезным.
  • Употреблять молочные и растительные продукты, орехи.
  • Нежирные сорта мяса лучше запекать в духовке.
  • Для избавления от живота необходимо кушать больше яблок. Содержащаяся в них клетчатка очень полезна.

Примерная диета

Для избавления от пивного живота прекрасно подойдет следующая диета.

В качестве примера будет рассмотрено два дня:

Первый деньВторой день
Завтрак:
  • Два яйца сваренных вкрутую,
  • Овощной салат с лимонным соком;
  • Стакан кефира или нежирного йогурта;
  • Кофе, чай без использования сахара.
  • Диетические хлебцы.
  • Овсяная каша;
  • Тост с сыром;
  • Грейпфрут;
  • Сок или чай.
Обед:
  • Овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Нежирное мясо: говядина или курятина отварная;
  • Фрукты;
  • Свежевыжатый сок.
  • Тушеная печень с грибами;
  • Салат из помидоров;
  • Фрукты;
  • Чай без сахара.
Ужин:
  • Гороховый суп;
  • Картофель, запеченный без использования масла;
  • Чай без сахара.
    При такой диете воду можно пить в неограниченном количестве.
  • Овощной суп;
  • Спагетти с соусом;
  • Чай без сахара либо сок.
  • Яблоко

Продукты можно подобрать в зависимости от личных предпочтений, главное правило — здоровая и низкокалорийная еда. В диету можно включать рыбу, нежирное молочные и кисломолочные продукты, творог, большое количество фруктов и овощей.

В качестве перекуса использовать фрукты, нежирный творог, кефир. Через две недели после использования диеты будет виден результат. Позже это питание войдет в привычку и поспособствует полному избавлению от пивного живота.

Заключение

Для избавления от надоевшего пивного живота существует огромное количество методик. Подходить к этому вопросу необходимо комплексно.

  1. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания. А также добавить разнообразные физические нагрузки. Ни в коем случае не допускать переедания.
  2. Вести активный и здоровый образ жизни. По возможности отказаться от вредных привычек, которые отравляют и несут вред организму.
  3. Почаще бывать на свежем воздухе. По возможности добираться до работы и назад пешком, без использования транспорта. А также всегда подниматься по лестнице без использования лифта. Это не только повлияет на сброс лишнего веса, но и поспособствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
  4. Еще очень поможет положительный настрой и большое желание.

При каждодневном соблюдении советов результат не заставит себя долго ждать. Ничего не приходит быстро, для достижения мечты необходимо приложить некоторые усилия.

ПредыдущаяМеню правильного питания для похудения в домашних условиях на месяцСледующаяКоктейли для похудения в домашних условиях – рецепты

Источник: https://moyafigura.com/ubrat-pivnoj-zhivot/

Поделиться этой записью: