Какая диета должна быть от прыщей

Содержание

Диета при акне и угревой сыпи с меню на 7 дней

Сталкиваясь с проблемами кожи, люди начинают лечиться поверхностными методами, применяя кремы, лосьоны и пенки для умывания с прогрессивной формулой. Но даже дорогие средства помогают только в единичных случаях. Еще бы, ведь на самом деле на проблему нужно смотреть изнутри. Мы — то, что едим. Исключив из рациона вредящие продукты, можно помочь коже. Кроме того, создана диета при акне. Она недорогая, а помогла уже многим…

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Диета от прыщей: причины, рекомендуемые продукты, меню на неделю

Содержание:

Что такое акне и почему никто не любит эту болезнь?

Сыпь на лице (реже — еще и на груди, спине, плечах) выглядит не эстетично, не поддается «маскировке» косметикой, а иногда еще и болит. Угри появляются у подростков и молодежи, начиная со школьного и заканчивая студенческим возрастом (только 10% тинейджеров не сталкивается с акне). Дерматологи утешают: «Ничего, вот вырастешь, и прыщи пройдут». Но оказывается, что и 40% взрослых часто сталкиваются с акне…

Угри бывают четырех видов…

  1. Черные точки. Открытые комедоны небольшого размера.
  2. Белые точки. Белые угри (закрытые комедоны).
  3. Пустулы. Воспаленные прыщи, наполненные гноем; бывают как белыми, так и желтыми (все зависит от количества жира внутри).
  4. Кисты. Большие прыщи, тоже наполненные гноем. Могут чесаться или болеть, а если выдавить такой бугорок, на коже останется глубокий шрам, который не сойдет со временем.
Угри бывают четырех видов фото

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Что нужно есть, чтобы не было прыщей: правила, продукты и рекомендации

Три степени сыпи

Легкая: на лице не больше 10 прыщиков.

Средняя: вас «украсило» от 10 до 40 угрей. Как и в случае легкой степени сыпи, при средней помогают регулярный уход за кожей, а также корректировка питания.

Тяжелая: 40 и больше. Тут уже диета не поможет, да и кремы окажутся бессильными. При лечении акне такой степени дерматолог выпишет антибиотики. А также строго-настрого запретит выдавливать гнойнички на коже.

Почему возникает угревая сыпь?

  • Наследственная предрасположенность. Ее усугубляют такие факторы, как стрессовые ситуации (одна из основных причин, вызывающая акне у взрослых).
  • Эндокринные болезни, вызывающие повышение андрогенов — мужских или женских гормонов (которые вырабатываются в организме независимо от пола). Всплеск производительности «неправильных» гормонов обуславливается еще и возрастными изменениями организма. У некоторых женщин гормональные скачки вызывает еще и менструальный цикл (скажем, угри начинают появляться только в определенное время — перед наступлением «красных дней календаря»). Наконец, в отдельных случаях угрями может «аукнуться» применение гормональных противозачаточных средств.
  • Повышенная выработка кожного жира. Ею страдают люди с сильной потливостью кожи. Также проблема может проявляться сезонно, то есть только летом (в жару) или зимой (доказано, что выработку кожного жира стимулирует искусственный ультрафиолет). Наконец, в зоне риска работающие в жирных испарениях или при повышенной влажности.
  • Микробы, вызывающие локальное воспаление дермы.
  • Сильное ороговение кожи. Как следствие, сальные железы закупориваются, и внутри возникают угри.
  • Болезни ЖКТ. Неправильное питание ослабляет печень. Она едва справляется с детоксикацией организма, и кожа, тоже являющаяся органом выведения, берет на себя часть ее функций. Также в зоне риска люди с дисбактериозом кишечника и гастритом.

Если внешние проблемы, вызывающие появление угрей, решаются сменой места работы и грамотным уходом за кожей, то внутренние проблемы стоит решать изнутри. Конечно, пища — не существенный фактор в лечении угревой сыпи, но правильная диета ускоряет лечение, а в отдельных случаях — и заменяет его.

Кстати! Врагом при лечении угревой сыпи считается курение.

Правильная диета при акне

Она построена по принципам здорового питания и не ударит по кошельку или желудку.

Желательно, чтобы питание было четырехразовым.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Акне и питание. Какие продукты помогут сделать кожу чистой?

Утром, на голодный желудок, выпивайте стакан чуть подсоленной воды (соли добавляйте не больше щепотки). Через полчаса выпейте столько же кефира.

Меню составляйте из нежирной рыбы и мяса, круп, овощей, фруктов. Выбирая последние, внимательно «прислушивайтесь» к реакции тела на каждый плод — иногда то, что выглядит как акне, на самом деле оказывается аллергической реакцией.

Готовить лучше без сковородки. Паровая кухня кажется скучной — запекайте.

От алкоголя желательно отказаться, но если пригласили на праздник, выпейте сухого красного вина — бокал, не более.

Есть на ночь запрещено.

Прежде чем пойти в магазин или на рынок за покупками, определите, какие продукты можно, какие нет, и не поддавайтесь на соблазны.

Продукты, которые помогут

  • Авокадо. Плод содержит много витаминов. В случае акне важны витамин С (увлажняет кожу, снижает воспаления) и витамин Е (показан, если угри не только на лице, но и на спине).
  • Свежая зелень: укроп и петрушка. Первый снижает отечность и воспаление, помогает выводить токсины, от которых страдает горящая кожа лица. Вторая богата пектинами и тиамином — веществами, помогающими дерме восстанавливаться, заживляя язвочки. Петрушку полезно не только кушать: позитивные отзывы имеют маски из этой зелени.
  • Свежий чеснок. Этот продукт богат аллицином — веществом, убивающим вредоносные бактерии.
  • Тыквенные семечки. Источник цинка, помогающего коже восстанавливаться без рубцов.
  • Брокколи. Такая капуста показана обладателям нежной, уязвимой кожи, сильно страдающей от внешних неблагоприятных факторов. Она богата антиоксидантами, а также содержит массу витаминов (витамин А нормализует выделение кожного сала). Кстати! Другие сорта капусты тоже помогут.
  • Морковь. Овощ богат кератином (увлажняющим кожу и помогающим очищаться), а также аскорбиновой кислотой — веществом, имеющим заживляющий эффект. Благодаря этому продукту на месте угрей не останется «кратеров» и шрамов. А кроме того, морковка защищает дерму от внешних факторов (солнце, пыль, ветер). Поэтому ее, как и петрушку, используют для приготовления домашних масок. Но не забывайте, что этот продукт подкрашивает дерму, оставляя после себя рыжеватые следы! Поэтому такие маски лучше наносить не на зимнюю (бледную) кожу, а на летнюю, загорелую.
  • Пророщенная люцерна (микрогрин). Ростки этой культуры содержат много живых ферментов, помогающих от прыщей.
  • Чистая вода (в том числе минералка без газа). Выводит токсины, спасает тело от недостатка увлажнения. Дневная норма для взрослого — 8 стаканов в день.
  • Оливковое масло. Источник жирных кислот и витаминов А, Е. Помогает удерживать в коже влагу, не забивая клеток. Масло можно не только добавлять в пищу, но и использовать для внешнего ухода.
  • Киноа (любое приготовление). Богатый клетчаткой и растительным белком злак, не содержащий глютена. Также в составе киноа лизин (заживляющий ранки от прыщей на лице), фосфор (столько же, сколько во многих видах рыбы), фитиновая кислота (снижает уровень холестерина в крови, тем самым нормализуя выработку кожей жира).

Диета по дням

Если работаете, удобнее составить план питания на неделю, заранее купив нужные продукты. Такая диета подходит и взрослым, и детям, то есть вам не придется готовить себе отдельно. Она улучшает работу кишечника, приводя в порядок метаболизм.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Виды диет от прыщей, основы правильного питания, список продуктов для очищения кожи

Понедельник

  • Завтрак. Тост из зернового хлеба + помидор с оливковым маслом экстра вирджин + киви + порция йогурта или кефира с пониженной жирностью.
  • Обед. Запеченная рыба + овощной салат с лимонным соком + клубника + стакан фреша (но ни в коем случае не покупного сока).
  • Полдник. Порция нежирного и несладкого творога.
  • Ужин. Суп гаспачо + курица, тушеная с овощами + несладкий обезжиренный йогурт.

Вторник

  • З. Порция коричневого риса + салат из огурца и пекинской капусты + апельсин.
  • О. Отварное, паровое или запеченное мясо + тушеные цуккини, морковь, горошек + груша или свежая черника.
  • П. Творог с яблоком и горсткой не обжаренных орехов.
  • У. Запеченный лосось + отварная спаржа или салат из свежих овощей + яблоко.

Среда

  • З. Тыквенный суп + сухарики из зернового или черного хлеба.
  • О. Отварное яйцо + порция тушеных овощей (морковь, болгарский перец, помидоры) + стакан свежеприготовленного фруктового сока.
  • П. Груша + кусочек твердого сыра.
  • У. Порция отварной (паровой) говядины + салат из сезонных овощей и ростков люцерны + нежирный йогурт.

Четверг

  • З. Тарелка пшеничной каши + свежий помидор + йогурт.
  • О. Овощная лазанья (с баклажанами и кабачками) + салат из натертой морковки + свежая клубника.
  • П. Творог с орехами.
  • У. Порция легкого овощного супа + омлет с добавлением помидора + киви.

Пятница

  • З. Овсянка (ее можно сварить как на воде, так и на молоке, но нежирном и без масла) + йогурт + апельсин.
  • О. Отварная (паровая) куриная грудка + гречка + паровая брокколи.
  • П. Пара цельнозерновых крекеров + 2-3 ломтика твердого сыра (с пониженной жирностью) + яблоко.
  • У. Овощное рагу + салат (крабовые палочки и пекинская капуста) + порция творожка.

Суббота

  • З. Порция коричневого риса + курица + йогурт + свежий фрукт или цитрус (только не банан и не виноград).
  • О. Паровая рыба + салат (твердый или мягкий сыр, помидор, листики свежего орегано) + киви.
  • П. Цельнозерновой тост с капелькой живого оливкового масла, веточкой свежего укропа и порезанным томатом.
  • У. Кролик, тушеный с морковью + зеленый салат с семенами льна.

Воскресенье

  • З. Цельнозерновой крекер + фруктовый салат + йогурт.
  • О. Овощной плов из бурого риса + кресс-салат с тунцом + сырая морковка или свежее яблоко.
  • П. Апельсин + зерновые крекеры.
  • У. Запеченный лосось + отварная чечевица + брокколи (отварная, на пару или запеченная) + йогурт.

Описанное меню больше подойдет для начала лета. Впрочем, некоторые продукты заменяются другими. Скажем, десерт в виде свежей клубники или груши зимой заменяется богатыми калием изюмом, курагой, урюком и черносливом.

Кстати! Результаты диеты против прыщей будут заметны не сразу. Организм начнет избавляться от высыпания постепенно, выводя токсины.

Исключите из рациона…

Враги: продукты с высоким гликемическим индексом, трансгенными жирами, холестерином, красителями… Кроме того, навредит пища, богатая бромом и йодом.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Диета от прыщей на лице

  • Сладости, мучная сдоба. Это чемпионы по гликемическому индексу. Конфеты, сахар, газировка, мороженое, булочки и пончики — враги не только талии, но и кожи. Также акне вызывают современные соки, крекеры, чипсы, кукурузные хлопья (таблица гликемически опасных продуктов включает даже арбузы, виноград и бананы). Конечно, от этого «безобразия» отказаться трудно, ведь сладкого хочется. Сахар замените медом, чипсы и снеки — сухофруктами. В крайнем случае купите плитку шоколада, но горького (с содержанием какао от 70%).
  • Хлеб из белой муки. Такие продукты повышают уровень инсулина в крови. Как следствие, кожа больше лоснится, поры забиваются, а значит, акне усугубляется.
  • Жиры. Молочка с высокой жирностью, сало, жирное мясо или рыба не подойдут. Более того: даже свой взгляд на растительное масло стоит пересмотреть. Покупайте масла живого отжима, а не рафинированные.
  • Мясо. Это отдельный разговор: свинина не подойдет не только потому, что жирная, но и потому, что современные продукты часто оказываются напичканными гормонами роста (а гормональные скачки — ваш враг). Лучше ищите домашние продукты. В крайнем случае покупайте магазинные барашка, кролика или индейку. От диетической телятины или говядины тоже стоит отказаться. По мнению медиков, такое мясо — лидер по содержанию гормонов. Но если найдете проверенных людей, выращивающих коров в домашних условиях, говядину можно употреблять.
  • Морская капуста. Это — йодо-бромовая «бомба». Особенно вреден при лечении акне йод, усиливающий работу щитовидной железы (благодаря чему она вырабатывает больше гормонов). А скачки гормонов, как известно, часто имеют побочное действие в виде появления угрей на коже. Также в зоне риска остальные морепродукты.
  • Кофе. Этот напиток богат кофеином — веществом, повышающим количество гормона кортизола. То есть, каждая чашка напитка — это сразу два фактора риска при акне: и стресс (так как кортизол называют гормоном стресса), и гормональная встряска.
  • Острые специи, пряности.
  • Покупные соусы (майонез, кетчуп и так далее).
  • Копчености, фастфуд.

Чтобы диета дала хорошие результаты, все эти опасные продукты нужно исключить из рациона на 6 месяцев.

Кстати! Многие, пытаясь получить быстрый результат, отказываются от калорийной пищи, творог и кефир покупая с 0% жирности. Но тут их подстерегает другая проблема: из таких продуктов наше тело не усваивает кальций. Так что молочку нужно покупать с невысокой, но не совсем нулевой жирностью.

Продукты «и да, и нет»

Некоторая пища на первый взгляд кажется опасной, но при этом необходима организму, так что осторожно включать ее в рацион не только можно, но и нужно.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Какой должна быть диета, помогающая избавиться от прыщей?

Жирная рыба. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты считаются одной из самых важных натуральных «таблеток» при лечении акне, уменьшая локальные воспаления кожи. Поэтому от лосося, сардины отказываться не стоит. Правда, эти сорта лучше не жарить, а отваривать или запекать.

Орехи. Почти все их виды провоцируют появление акне. Но орехи содержат цинк и селен (помогают при акне), и вообще, являются ценным продуктом для мозга и других органов. Поэтому их есть можно, но — нечасто и мелкими порциями. А чтобы минимизировать вред для кожи, ешьте только свежие орехи, отказавшись от жарки.

Употреблять какао (продукт, содержащий кофеин) при акне можно. Чай тоже разрешен, но не крепкий. Особенно полезен зеленый чай, борющийся с вредными радикалами. Им можно даже протирать кожу после утреннего умывания.

Зимой, при нехватке фруктов, хочется варенья. Но в нем много сахара, поэтому диетологи не рекомендуют такой продукт. Исключение — рецепты без «сладкого яда» (скажем, сливовое варенье, на 100% состоящее из фруктов).

Не исключайте из рациона яйца. Но не стоит есть больше 2 штук в неделю.

Белый, шлифованный рис запрещен. А вот коричневый рис наоборот, полезен. В нем много антиоксидантов, магния, а также витамина В, регулирующего уровень гормонов.

Заключение

  1. Корректировка питания редко полностью решает проблему акне, но является фактором, ускоряющим лечение угревой сыпи.
  2. Диета заключается в отказе от жирных продуктов, нездоровой пищи (с красителями, гормонами, трансжирами).
  3. Большинство продуктов, полезных для здоровья кожи, и так входит в наш рацион: морковь, петрушка, укроп. Кроме того, меню стоит обогатить проросшей люцерной, авокадо, орехами, жирной морской рыбой. При этом полностью исключите жарку, потребляйте продукты в свежем, вареном, паровом, запеченном виде.
 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-08-02

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-pri-akne/

Диета от прыщей: причины, рекомендуемые продукты, меню на неделю

Всем здравствуйте!

При такой дилемме, как прыщи, питание играет фундаментальную роль. Диета от прыщей поможет вам избавиться от затруднений от прыщей на лице. Например, быстрые углеводы, фаст-фуд, жирные продукты и сладкий газ-вода стимулируют появление прыщей и проблем пищеварительного тракта. И петрушка, лимоны, чеснок и имбирь необходимы для кожи, чтобы функционировать. Давайте узнаем, как мы можем лучше избавиться от проблем с прыщами.

Акне напрямую зависит от повышенной секреции кожного сала сальными железами. Когда в избытке происходит закупорка пор кожи, образуются комедоны. Микробы начинают интенсивно размножаться на коже и в них, вызывая гнойное воспаление в виде прыщей.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Диета от прыщей: принципы правильного питания, полезные и вредные продукты

Прыщи на лице, гиперсекреция кожного сала изначально приводит к гормональным нарушениям. Но многие продукты питания могут иметь аналогичный эффект. Поэтому исключение такой пищи из рациона на сто процентов связано с заживлением прыщей.

Также на возникновение прыщей оказывают влияние заболевания желудочно-кишечного тракта, недостаток витаминов (особенно А и Е), хронические стрессы и переутомление. На все эти причины также может повлиять правильное питание.

Суть угревой диеты

Суть диеты состоит в том, чтобы регулировать функции желудочно-кишечного тракта, облегчить накопление пищеварительных токсинов и факт ошибок в организме. Диета от прыщей предлагает растительные продукты, которые хорошо сбалансированы с другими продуктами. Питаться дробно; горячие блюдаиметь комфортную температуру для тела.

Полезно начинать день со стакана подсоленной воды (0,5 чайной ложки). Каждые полчаса в течение дня выпивайте чашку нежирного кефира — чтобы удалить лишнюю воду и нормализовать микрофлору.

  • Отлично очищают содержимое и стенки кишечного тракта зелень, зерна, ростков пшеницы, кукурузного хлеба, свежих и сухофруктов.
  • Вместо хлеба и булочек едят сухое печенье и печенье.
  • Важнейшим компонентом являются нежирные молочные продукты, особенно йогурт, кефир, домашний творог.
  • Из белковых продуктов рекомендуются рыба и морепродукты, мясо не часто 3 раза, а семенники — два раза в неделю.
  • Готовьте еду на пару или тушите, сделайте из яичного желтка или белок делать омлет.
  • Наименее необходимая часть — питье. Пейте много воды, более 2 литров в день.
  • Уберите из рациона жирные, жареные, сладкие и копченые, консервы и фаст-фуд, газ, воду и выпечку, мороженое, сгущенное молоко и кофе.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Диетическое питание хорошо сочетается с физической активностью, авиаперелетом и надлежащим уходом — в зависимости от типа и возраста кожи.

Запрещенные продукты для проблемной кожи

Существует список продуктов, которые строго запрещены дерматологами для людей, которых проблемная кожа.

Они стимулируют повышенную выработку кожного сала, который закрывает поры и вызывает воспаление, и в результате появляется сыпь.

Они включают:

  • Кондитерские изделия и шоколад. Потребление шоколада, тортов и других сладостей не только наносит ущерб организму, но и внешнему виду кожи. Лучше отдавать предпочтение самым свежим фруктам.
  • Цветные напитки. Вы должны воздерживаться от газировки и других сладких напитков с красителями, поскольку они только повреждают системы всего тела.
  • Сократите употребление жареной пищи. Жареная пища способствует выделению кожного сала, который закупоривает поры и является любимым «лакомством» для вредных бактерий. Короче говоря, жареная еда — это «билет» на больную кожу.
  • Ограничьте употребление алкоголя и бросьте курить. В качестве альтернативы, если второе правило очень сложное, попробуйте уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день.

Воздействие углеводов

Прыщи, несмотря на свою распространенность, считаются ловушкой болезней в мире, помимо ожирения и диабета. Это связано с культурой питания и, точнее, с огромным уровнем сахара и рафинированных углеводов — это то, что вы не можете есть с прыщами. Отмечается, что люди, которые долгое время выздоравливали с такими товарами и не следовали правилам правильного питания, крайне подвержены появлению угрей. Углеводы являются основными поставщиками энергии. Они делятся на обычные и сложные.

Из каких продуктов происходят прыщи или обычные углеводы:

  • сахар и производные на его основе;
  • мед;
  • джемы, сладости;
  • кондитерские изделия;
  • шоколад;
  • сладкие напитки, особенно газированные и фруктовые соки;
  • сладкая фруктовая манная и рисовая крупа

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Обычные углеводы должны быть немедленно отменены или сведены к минимуму в случае появления прыщей на лице, а также, если вы хотите избавиться от прыщей на спине и других частях тела. Они вызывают высвобождение инсулина в поджелудочной железе и, как следствие, повышение уровня тестостерона.

Какие продукты помогают с прыщами или твердыми углеводами:

  • хлопья;
  • бобовые культуры;
  • орешки овощи.

Питание от прыщей, безусловно, будет включать в себя сложные углеводы, из которых овощи должны иметь предпочтение.

Эти углеводы расщепляются медленнее и не повышают уровень инсулина, который (особенно у женщин) повышает уровень тестостерона. Последнее снова оказывает влияние на выработку кожного сала. Поэтому диета от прыщей на лице предпочтительнее небольшого количества продуктов из злаков.

Чтобы избавиться от прыщей, лучше оставить не только обычные углеводы, но и сократить употребление картофеля, кукурузы, риса, зерновых продуктов. Кандидатами на получение фруктовых соков являются овощные напитки, особенно те, которые содержат зелень.

Клетчатка (клетчатка), которая богата растительными продуктами, также относится к углеводам. Он не усваивается организмом, но прохождение через кишечную систему образует компоненты, которые способствуют выделению токсических веществ, замедляют усвоение обычных углеводов и нормализуют соотношение микрофлоры в кишечной системе.

Чем больше токсинов выводится через кишечный тракт, тем менее токсичные вещества, воздействующие на сальную смесь, будут выходить через сальные и потовые железы.

Поэтому в неизбежном порядке диета для угревой сыпи должна включать этот компонент.

Клетчатка содержится в следующих продуктах:

  • фасоль (соя, фасоль, чечевица);
  • крупы (гречневая, овсяная, жемчужная, пшенная);
  • хлеб;
  • овощи фрукты.

Пищевые волокна регулируют опорожнение кишечного тракта и помогают очистить его от токсинов. Поэтому, когда появляются прыщи, диета, которая помогает нормализовать стул, является одновременно методом терапии и специфической профилактикой прыщей.

Полезные продукты для кожи

Многие дамы сотни раз слышали от своих матерей или старших друзей о том, насколько вредны чипсы и другие фаст-фуды, но в то же время они продолжают их есть.

И кожа реагирует соответственно: организм хуже выводит токсины, нормальная работа сальных желез теряется. Прыщи появляются на лице и теле, поры увеличиваются, выработка кожного сала увеличивается, поры забиваются.

Нередко, помимо перечисленных расхождений, наблюдается сероватый, болезненный цвет лица.

А что полезно включать в правильную диету против обострения угрей, огромное количество прыщей?

Настоящим реанимационным органом для кожи являются разные злаки: пшеница, рис, овес, жемчужное зерно, гречка. Они дают клетчатку, которая благотворно влияет на пищеварение, укрепляет кишечный тракт.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Приготовленное мясо, курица и нежирная рыба очень необходимы, это источник белка — строительного материала для новых клеток.

Орехи, мед, курага должны стать постоянными заменителями обычных сладостей. Они содержат цинк, антиоксиданты, клетчатку, усиливают обмен веществ. Сыр, кисломолочное, кефирное, кисломолочные продукты всегда должны быть в рационе.

Они положительно влияют на кишечный тракт, пищеварительные пищеварение, очищают организм от токсинов. Содержит много кальция. Все овощи и фрукты, за исключением бобовых, не подлежат употреблению. Несладкий компот, минеральная вода, травяные чаи — необходимы для желудка и кишечного тракта. Зеленый чай обладает сильным антиоксидантным действием, усиливает обмен веществ и лечит кожу.

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в крупы, салаты. Приготовление пищи на льняном масле не допускается.

Правильное питание при угревой сыпи и плохой коже должно содержать продукты, содержащие: цинк, селен, витамин А, Е, группу В, клетчатку и белок.

Некоторые из перечисленных необходимых веществ содержатся в составе витаминных комплексов и воспринимаются как таблетки в качестве дополнения к диете.

Специфические ингредиенты

Существует целый ряд продуктов, которые помогают очистить организм и уменьшить количество выделяемого кожного сала.

Они включают:

  1. Имбирь: помогает повысить иммунитет и очистить кровь.
  2. Петрушка: рекомендуется использовать отвар этого зеленого цвета один раз в день. Это помогает очистить кровь.
  3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает повысить иммунитет.
  4. Чеснок: натуральный антибиотик. Этот продукт помогает синтезировать антитела, которые противостоят вредному воздействию. Чеснок также стимулирует кровоток и уничтожает микробы.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Меню на неделю

Питание от воспаления и предотвращение возникновения прыщей очень хорошее и основано на принципах правильного питания.

Не ожидайте резких результатов. Еженедельная лечебная диета в основном направлена ​​на выведение токсинов, которые изначально могут привести к ухудшению состояния кожи. Конфигурации становятся видимыми только через 3-4 недели.

1 день

  • Завтрак: Овсянка, фрукты (1-2 шт.), Травяной чай.
  • Обед: Куриный бульон, отварной, новая морковь, яйца.
  • Ужин: Рыба на пару, гарнир с овощами, ломтик ржаного хлеба, отвар шиповника.

2 дня

  • Завтрак: Обезжиренный сыр (100 г), ягодный сок.
  • Обед: Говяжий зеленый чай.
  • Ужин: Вареная куриная грудка (150 г) с овощами, кефиром (200 г).

3 день

  • Завтрак: Фруктовая смесь, клюквенный сок.
  • Обед: Кролик бульон, раствор растительного чая.
  • Ужин: Гречка готовится на воде обезжиренного кисломолочного молока (200 г).

4 день

  • Завтрак: Каша пшенная, фруктовая смесь, чай.
  • Обед: Суп из птицы (индейка), компот из сухофруктов.
  • Ужин: Вареное мясо (постная говядина), овощной бульон, обезжиренное молоко (200 г).

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

5 день

  • Завтрак: Обезжиренный творог, раствор растительного чая.
  • Обед: Обезжиренный жир, ломтик сыра, ломтик хлеба, отвар шиповника.
  • Ужин: Гречневая каша, желе.

6 день

  • Завтрак: Овощная смесь приправленная лимонным соком, вареным яйцом, йогуртом (150 г).
  • Обед: Куриная грудка, тушеный ячмень, компот.
  • Ужин: Фруктовый раствор, кусочек сыра с низким содержанием жира, травяные чаи.

7 день

  • Завтрак: Пшенная каша, фрукты (1-2 шт.), Обезжиренное кисломолочное (200 г).
  • Обед: Куриный бульон, кусочек цельнозернового хлеба.
  • Ужин: Рыба на пару, нежирный творог, желе.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Система диеты Пегано

Диета для избавления от прыщей неизбежно необходима, чтобы включать такие блюда, приготовленные в соответствии с диетическим способом (например, приготовленные на пару). В течение некоторого времени вы должны оставить жареную пищу и ограничить потребление соли.

1 день

  • Завтрак: пшенная каша в молоке, свежие фрукты.
  • Обед: говядина с говядиной и свежими овощами, отруби, чай.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из моркови с добавлением оливкового масла.

День 2

  • Завтрак: вареные яйца, творог с добавлением самых свежих ягод, слабый чай без сахара.
  • Обед: тушеные овощи, куриный бульон, томатный сок.
  • Ужин: курица на пару, гречка, овощной салат.

День 3

  • Завтрак: овсяная каша на воде, кефир.
  • Обед: куриный суп, тушеные овощи, фруктовый напиток.
  • Ужин: тушеная говяжья печень с овощами, компот.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

День 4

  • Завтрак: салат с сыром фета, зеленью и помидорами, грушей, зеленым чаем.
  • Обед: гороховый суп, тушеная рыба, салат из огурцов.
  • Ужин: творог, фрукты, отруби, кефир.

5 день

  • Завтрак: гречка с молоком, свежие ягоды, чай без сахара.
  • Обед: суп с овощами и говядиной, отруби, фруктовый напиток.
  • Ужин: курица на пару с рисом, кефир.

6 день

  • Завтрак: творог с самыми свежими ягодами, чай, кусочек сыра.
  • Обед: курица на пару, овощной салат, отруби.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из свеклы с чесноком, кефир.

День 7

  • Завтрак: паровая куриная отбивная, фрукты, чай.
  • Обед: говядина с говядиной, небольшой кусочек мяса, овощи.
  • Ужин: творог с ягодами, йогурт.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Так выглядит примерная диета от прыщей. При необходимости меню может быть слегка откорректировано в зависимости от вкусовых предпочтений с учетом рекомендуемого списка продуктов.

Написание диеты за семь дней очень легко, потому что ограничения на выбор товаров минимальный. На первый взгляд ограничения очень строгие, но из списка необходимых предметов можно приготовить питательные и соленые блюда.

Порядок и последовательность блюд могут меняться в зависимости от потребностей организма и желания. В промежутках между приемами пищи важно пить воду.

Не запрещено готовить небольшие закуски из фруктов или сырых овощей, кусочек сыра с чаем.

Питание для подростков от прыщей

Диета от прыщей на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион самых свежих овощей и фруктов. Блюда в меню должны быть абсолютно смешаны, чтобы организм часто получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее рацион ребенка, тем лучше. Рекомендуется есть каши на завтрак. Попробуйте смешать их, чтобы они не скучали.

Какая Диета Должна Быть От Прыщей.

Приготовление или приготовление на пару мяса следует употреблять как минимум два раза в неделю. Диета, безусловно, целесообразно включать с низким содержанием жира молочных продуктов. Также принципиально безупречно сочетать продукты друг с другом.

Например, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Свежие овощи лучше всего смешивать с этим продуктом. Запеченные овощи лучше всего подавать к рыбе. От белоснежного хлеба вообще лучше уйти. Вы можете поменять его с хлебом. Из напитков предпочтительно использовать клюквенный сок, зеленый чай и овощной сок. В прохладное время года наряду с диетой следует принимать комплекс витаминов.

Благодарим за внимание, до новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/ot-pryshhey.html

Диета от прыщей: принципы правильного питания, полезные и вредные продукты

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Прыщи – распространенная проблема не только для подростков, но и для взрослых людей. При появлении сыпи на лице, девушки, в первую очередь, покупают дорогие крема и мази. Лечение и поддержание тонуса также очень важны, но если проблемы с кожей носят постоянный характер, причины могут крыться в неправильном питании, заболеваниях внутренних органов или нехватке гормонов. Не зря при походе к дерматологу врач сразу спрашивает о вашем питании, ведь организму для правильного функционирования нужны витамины, минералы, аминокислоты. Нездоровая еда даже в сочетании с самой дорогой мазью не даст необходимого эффекта. Диета от прыщей не только сделает вашу кожу чище, но и приведет в порядок ваш кишечник, будет способствовать нормализации гормонального баланса.

Содержание

Основные принципы составления диеты от прыщей и угревой сыпи

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Чтобы не навредить своему организму, составлять диету лучше с вашим врачом после сдачи анализов и подробной консультации. Существуют и оздоровляющие диеты, которые не способны нанести урон вашему здоровью, она направленны только на очищение кишечника от шлаков и токсинов. Конечно, можно давать только общие рекомендации, потому что каждый человек индивидуален: у кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на глютен. Будьте внимательны, не стоит кардинально менять ваш дневной рацион, постепенно добавляйте новые продукты, иначе это может негативно сказаться на вашем организме.

Главной задачей угревой диеты является очищение кишечника и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Вы можете даже не догадываться о неполадках системы органов, но все отражается на коже. Если токсины и вредные вещества не могут беспрепятственно выходить из организма, потому что внутренние органы не справляются со своей работой, им помогает кожа – отсюда и прыщи.

Какие продукты полезны?

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Вашей первой ступенькой к диете должно стать очищение кишечника. Сегодня в аптеке можно найти препараты разных ценовых категорий: Бисакодил, Фортранс, Порталак. Вы можете проводить процедуру чистки кишечника в домашних условиях. Пользуясь ими, вы уже с первый дней почувствуете значительное улучшение состояния кожи. Шагом номер два – будет непосредственно переход к новому рациону:

  • в первую очередь, рекомендуется употреблять продукты, богатые на клетчатку (пищевые волокна). Это может быть перловая, гречневая, овсяная, пшеничная, манная каша, хлеб из разных сортов пшеницы, отварные макароны, фасоль, брюссельская капуста, горох, грибы и зелень (петрушка, укроп, салат). Особенно врачи выделяют пшеничные отруби, суточная доза должна составлять пять столовых ложек;
  • в регулировании работы сальных желез вам помогут продукты, содержащие цинк: кальмары, креветки, рыба, спаржа, яйца, печень, куриные грудки, имбирь, орехи, фундук, фисташки;
  • с задачей по очистке кожи справляется Витамин А, который содержится в моркови, кукурузе, абрикосах, черной смородине, шпинате и рыбьем жире;
  • Витамины группы В: картофель, хлеб из муки грубого помола, мясо птицы, рыба, сыр и остальные кисломолочные продукты, пивные дрожжи;
  • красоту кожи также поддерживают продукты, богатые на Витамин Е. Для этого нужно включить в свой график питания капусту, рябину, облепиху, семена подсолнечника, фисташки, кедровые орехи, шиповник;
  • ненасыщенные жирные кислоты участвуют в процессе жирового обмена и делают кожу упругой. Основные пищевые источники Омега-3: льняное масло, чиа, жирная морская рыба и морепродукты, шпинат и морские водоросли.
Важно не только какую пищу вы едите, но и как вы ее готовите. Чтобы сохранить как можно больше витаминов, пользуйтесь пароваркой или скороваркой. С их помощью еда получится вкусной и полезной, а за счет того, что при готовке не используются масло, соль и другие специи, приятным бонусом к ухоженной коже будут еще и пара сброшенных килограммов.

Какие продукты лучше избегать?

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Следующие продукты негативно влияют на здоровье и состояние вашего лица. Их необходимо избегать или значительно сократить употребление:

Шаг 1: скажите нет фаст-фуду и сладостям!

Майонез, кетчуп, острые пряности, специи, любимое копченое мясо, картошка фри, жаренные крылышки из KFC и конечно же сладости – все эти продукты повышают уровень холестерина в организме, а значит и усиливают воспалительные процессы. Откажитесь от сахара и старайтесь меньше есть сладких десертов: лишнее количество сахара разрушает волокна коллагена и эластина;

Шаг 2: Забудьте о кофе.

Может быть, это странно звучит, но кофеманы тоже очень рискуют лишиться красоты своей кожи. Дело в том, что кофе стимулирует в организме производство гормона стресса – кортизола. Его переизбыток в большинстве случаев является причиной угревой болезни. Даже если вы не пьете кофе, старайтесь меньше переживать на работе, больше отдыхайте, эти простые истины тоже избавят вас от лишних проблем с кожей;

Шаг 3: Вычеркните из своего меню продукты с высоким содержанием белков.

Мясо, орехи, молочные продукты, они чрезвычайно полезны, но употреблять их тоже стоит с умом. Эти продукты стимулируют выработку теперь уже стероидных гормонов. В миксе с частыми походами в зал, они способны превратить вас не только «Мисс Олимпию», но лишить кожу здоровья насколько, что не помогут оздоровительные маски и косметические крема.

Примеры диет для здоровой кожи лица

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Стрессы, постоянное недосыпание, нерегулярное питание – основные противники красивой сияющей кожи. Если, глядя на себя в зеркало, вы замечаете все больше недостатков: угри, красные пятна, мелкие морщинки, серый цвет лица – значит пришло время действовать. К счастью, мы не одиноки в своих маленьких несовершенствах. Множество женщин имеют такие проблемы во всем мире, никто не застрахован от них и даже звезды мировой величины. Далее вы сможете прочитать, какие принципы диеты рекомендуют «звездные» врачи, а также каким должно быть правильное питание при угревой сыпи по их мнению.

Диета Джоан Лунден

Известная американская журналистка и телевизионная хозяйка, имея лишний вес, разработала фруктовую диету, благодаря которой можно скинуть до 5 килограмм за неделю. Фрукты – отличный жиросжигатель, плюс они содержат полезные витамины и клетчатку, необходимые для очищения организма и улучшения не только кожи, но и волос, ногтей. Всего диета рассчитана на три дня.

В первый день:

  • на завтрак вы должны съесть 400 грамм дыни с нежирным йогуртом;
  • обед – фруктовый салат, приготовленный с нарезанных кусочков апельсина, киви и нескольких крупных клубник. Заправить все нежирным йогуртом;
  • ужин – 170 г индейки или белого куриного мяса без шкурки, овощной салат, на десерт – две сливы и половина грейпфута;

На второй день:

  • завтрак – смузи из злаков и ягод (полстакана ваших любимых хлопьев смешиваем с чашкой ягод);
  • на обед – голодаем, едим только несколько ломтиков ананаса;
  • ужин – немного сытней, 170 г грудки индейки, листья салата, средний апельсин и два нектарина;

День третий:

  • завтрак – 4 кусочка арбуза, чашка обезжиренного ванильного йогурта;
  • обед – клубнично-банановое пюре, заправленное несколькими каплями яблочного сока;
  • ужин – 170 г рыбы, приготовленной на пару, 10 шт. брюссельской капусты, стакан обезжиренного йогурта.

Противоугревая диета

Какая Диета Должна Быть От Прыщей. Считается, что эту диету разработал врач-дерматолог Ден Госдес. Ей пользуются девушки и женщины для избавления от прыщей и очищения пор лица. Это необычная диета, здесь вы не увидите меню, расписанного по дням, вы сами можете выбирать, что есть и когда. Но существуют несколько базовых правил, которыми следует руководствоваться:

  1. постарайтесь отказаться от жирной пищи. Найдите то, что вы любите из еды растительного происхождения. Жиры в организме стимулируют выработку гормонов, а чрезмерное количество гормонов в крови отражается на коже;
  2. возьмите за правило есть побольше клетчатки. Пища с высоким содержанием волокон, очищает организм и выводит шлаки;
  3. арахис вам не друг. Как показали исследования арахис не переносится многими людьми, из-за этого происходит аллергическая реакция и появляются высыпания на коже;
  4. не переборщите с солью, особенно йодированной. В анализах пациентов с недостатками на лице были обнаружены излишки йода. Они нарушают обмен веществ и приводят к гормональному сбою;
  5. покупайте молочные продукты только с пониженной жирностью;
  6. умеренно употребляйте продукты, состоящие из простых углеводов (торты, булочки, выпечка и прочие сладости);
  7. в дополнение к витаминам, которые вы черпаете из еды, принимайте комплексные добавки и минеральные вещества.

Ежедневное меню для здоровой, чистой кожи

С учетом всего вышесказанного, если вы все-таки не уверенны, можно ли вам есть те или иные продукты, вашему вниманию предлагается меню, направленное на нормальное функционирование организма и улучшение состояния кожи. Используйте его как базовое, впоследствии разнообразить питание можно за счет других продуктов, учитывая принципы питания от прыщей, изложенные выше.

Первый день:

  • на завтрак съешьте овсяную кашу на обезжиренном молоке, добавьте сухофрукты и горсть орехов; чай без сахара;
  • обед должен быть сытным, но не жирным. приготовьте постный борщ или диетический суп, овощной салат и зеленый чай;
  • на ужин — вареный рис с морковью и варенной куриной грудкой, настой шиповника.

Второй день:

  • завтрак – нежирный творог с хлебцами, клюквенный морс;
  • обед – куриное филе на пару с гречкой, салат из свежих овощей с зеленью, томатный сок;
  • ужин – кусочек отварной говядины с овощами, кефир низкой жирности;

Третий день:

  • на завтрак — фруктовый салат из кусочков апельсина, банана и киви, стакан молока;
  • обед – суп и отварная индейка, зеленый несладкий чай;
  • на ужин – запеченная или вареная рыба, салат из рукколы, помидоров, феты, заправленный оливковым маслом;

Четвертый день:

  • завтрак – фруктовое смузи с добавлением орехов и молока;
  • на обед — картофельное пюре, палтус на пару, листья салата, томатный сок;
  • ужин – рис с отварной куриной грудкой и кукурузой, апельсиновый сок с хлебцами;

Пятый день:

  • на завтрак – мюсли с медом и фруктами, можно немного побаловать себя кофе;
  • на обед — перловая каша с овощами и вареными яйцами, березовый сок;
  • ужин – шашлык из морепродуктов с добавлением лимонного сока, сок из грейпфрутов;

Шестой день:

  • завтрак – омлет с помидорами, зеленью и сыром, чай с лимоном;
  • обед – тыквенная каша на молоке, обезжиренная ряженка;
  • на ужин – овощное рагу, салат из моркови и яблока на десерт;

Седьмой день:

  • на завтрак отварите два яйца, пшеничная каша с маслом и зеленый чай;
  • обед – суп из индюшки, овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • ужин – гречневая каша с куриным филе и салат из фруктов на десерт.

Рецепты супер-блюд от прыщей

Диетические, легко переносимые блюда готовить проще, чем кулинарные изыски, а главное – они приносят только пользу для здоровья и красоту для кожи. Давайте рассмотрим насколько быстро и легко готовятся эти рецепты

Рыба на пару

Полезный рецепт не только для девушек с угревой болезнью, но и для тех, кто хочет укрепить свои волосы и ногти. Сначала необходимо почистить рыбу, избавиться от несъедобных внутренностей. Далее подготовленную тушку солим и перчим, кладем в пароварку и выставляем время на таймере. Время приготовления может зависеть от мощности пароварки, но обычно оно не занимает больше одного часа. По вкусу можно добавить морковь, нарезанную соломкой, или лук кольцами. Перед подачей для усиления вкуса добавьте лимоновый сок.

Смузи

Чтобы приготовить смузи, можно смешивать любые ваши любимые фрукты и овощи, главное, чтобы они сочетались по вкусу. Например, чистим бананы, нарезаем кусочками и кладем в морозилку на 20 минут. В это время в блендере измельчаем половину зеленого яблока с 6-7 крупными плодами клубники, после этого добавляем мороженые бананы. В эту ягодно-фруктовую смесь добавляем молока до получения жидкой консистенции и 1 столовую ложку льняного масла. Полученное смузи выливаем в стакан. Для украшения можно взять пару листиков мяты или использовать оставшиеся ягоды.

Простые и доступные блюда понравятся вашей семье и не только сделают вашу кожу более чистой и гладкой, но и сэкономят значительные средства на дорогостоящие лекарства и мази от прыщей.

Источник: https://KozhaLike.ru/dieta-ot-pryshhej/

Поделиться этой записью: