Я похудела на банановой диете

Содержание

Стройная обезьянка. Худеем на банановой диете

Банановая диета для похудения была разработана доктором Джейн Гриффин для спортсменов, страдающих избыточным весом. Первые же результаты эксперимента были ошеломляющими: спортсмены теряли калории, при этом их работоспособность и сила оставались прежними. Чуть позже способ похудения с помощью бананов стал известен во всем мире, сегодня его придерживаются тысячи женщин и мужчин разного возраста.

Почему тропическая диета так популярна? Ответ прост. В ней привлекает доступность, мягкость действия и скорость получения результата. За 3 дня похудения на фруктах удается сбросить до 3-4 кг. лишнего веса, а за неделю легко избавится от 5-6 кг. Кроме того, теряя калории, организм омолаживается, исчезает депрессия и признаки усталости.

Универсальная банановая разгрузочная диета поможет быстро избавиться от калорий, выведет шлаки из организма и улучшит самочувствие. Один из самых простых рационов привлекает эффективностью, скоростью результата и отсутствием строгих противопоказаний. Способ сбросить вес с помощью бананов известен в Европе, Америке и странах Азии. На его основе создан ряд интересных меню, где главным ингредиентом выступает банан, а дополнительными — молоко, нежирный творог, йогурт или кефир.

Чем полезны бананы

Молочно-банановая, творожно-банановая и кефирно-банановая диеты содержат один общий ингредиент — банан. Его взяли за основу меню по следующим причинам:

  • он богат аскорбиновой кислотой, витаминами A, E, D и группы B;
  • содержит клетчатку, минералы и микроэлементы;
  • обладает мочегонным эффектом и стимулирует естественное очищение организма;
  • нормализует давление, работу сосудов и сердечной мышцы;
  • активно участвует в метаболизме, выводит из организма лишнюю жидкость, холестерин и остатки глюкозы;
  • регулирует свертываемость крови и стимулирует рост костной ткани;
  • снижает возбудимость центральной и периферической нервной системы;
  • обеспечивает человека суточной нормой магния и кальция, а также фосфора, натрия и железа;
  • считается мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, помогает справиться с простудой и вирусными недугами;
  • улучшает состояние волос и ногтей, активизирует регенерацию и омоложение клеток.
Тропическое меню и другие виды банановых разгрузок полезны не только в плане похудения. Результаты клинических исследований подтверждают их мощное положительное влияние на весь организм. Фрукт уникален тем, что при столь высоком содержании полезных составляющих, жира в нем практически нет. Он не только идеален для похудения, но и считается мощным источником энергии. Калорийность бананов варьируетс от 120 до 180 ккал. в 1 шт.

Особенности тропической диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.
Тропический чудо-фрукт безвреден, практически не вызывает аллергии. Его рекомендуют употреблять ослабленным и пожилым людям, тем, кто перенес операцию, беременным женщинам и детям.

Я Похудела На Банановой Диете. Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней, отзывы и результаты похудевших

Как правильно выбрать бананы

Банановая система питания принесет пользу для похудения, если использовать плоды, выращенные в Японии и странах юго-восточной Азии. Для оздоровления совершено не подходят длинные кормовые сорта с толстой кожурой и жилистой мякотью. Оказывается, что для пользы здоровью нужно выбирать образцы средней величины, с мягкой и тонкой желтой кожицей.

Почему для диеты нужны только спелые фрукты? Дело в том, в зеленых плодах содержится большое количество крахмала, который плохо переваривается. После дозревания структура крахмалистых веществ меняется, и мякоть легко усваивается.

Если в продаже только недозрелые бананы, после покупки их необходимо завернуть в пергамент или пищевую бумагу и оставить на пару дней для дозревания.

Противопоказания

Любая разновидность банановой диеты запрещена:

  • при аллергии на ее составляющие;
  • при малейших покраснениях или сыпи на эпителии;
  • при проблемах с желудком, кишечником, печенью, почками;
  • при сахарном диабете, острых и хронических недугах;
  • во время беременности и грудного вскармливания.
Диета на бананах — это довольно скудный рацион, когда организм испытывает дефицит протеинов, углеводов и микроэлементов. В некоторых случаях это недопустимо, иначе нарушится работа органов и систем, что приведет к болезни. Поэтому предварительно следует посоветоваться с доктором.

Я Похудела На Банановой Диете. Вкусное банановое похудение – реально? Отзывы и результаты

Варианты банановых рационов

Только бананы

Для похудения и оздоровления существует несколько вариантов меню диеты:

  • разгрузочный день на бананах;
  • жесткая банановая программа похудения на 3 дня;
  • мягкая банановая система питания на 7 дней;
  • длительная на месяц.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение суток съедается около 1.5 кг. бананов и выпивается от 2 л. жидкости (воды, чая без сахара, несладких компотов). За день может уйти около 1 килограмма лишнего веса.

Строгая банановая диета, длящаяся 3 дня поможет сбросить до 5 кг. Эффективность подтверждают отзывы тех, кто попробовал ее лично. Во время разгрузки за сутки съедают по 4 плода и выпивают до 2-3 л. минеральной негазированной воды, которую можно заменить зеленым чаем с медом. Ограничения выдерживают в течение 3-х дней, после чего переходят на обычный рацион.

Щадящее банановое меню, продолжительностью от 3 до 7 дней, позволяет сбрасывать по 1 кг. избыточной массы в сутки. В течение дня рекомендуется скушать до 1.5 кг. спелых плодов, разделив их на 5-6 порций. Разрешается употреблять сколько угодно минеральной и обычной воды без газа или заменить ее зеленым чаем без синтетических ароматизаторов и добавок.

Также существует длительная диета, которой придерживаются до 30 дней, причем отзывы о ней самые положительные. Ее суть в том, что в течение суток необходимо съедать до 5-6 шт. спелых фруктов, в обед рацион обогатить сваренным вкрутую яйцом, небольшой порцией куриной грудки или постной рыбы.

Банановая система питания для похудения уникальна тем, что с ее помощью без особого дискомфорта сбрасывается за 3-7 дней до 6-7 кг. Если возник легкий голод, можно съедать раз в сутки 100 гр. обезжиренного творога или пару сваренных вкрутую яиц.

Банановое меню диеты быстро расщепляет жировую ткань. При этом оно обеспечит человека калориями, которых хватит для нормальной жизнедеятельности в течение дня.

Диета на кефире и бананах

Кефирно-банановая диета помимо витаминов и минералов насыщает организм кисломолочным белком и пищеварительными бактериями. Она нормализует метаболизм и микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие. Кефирно-фруктовая диета избавит от лишних килограмм, предотвратит возникновение туберкулеза, кишечных инфекций и онкологии.

Кефирно-банановое меню бывает:

  • строгое, рассчитанное на три дня;
  • мягкое, рассчитанное на семь дней.

Трехдневная кефирно-банановая программа — жесткая, рацион ее сильно ограничен. В течение дня съедают 3 фрукта, выпивают не больше 3-х стаканов 0.5-1.5% кефира и ограничивают прием соли. Дефицит жидкости восполняют зеленым чаем, обычной или минеральной водой. Такой диетический кефирный рацион позволяет сбросить до 3 кг., вывести из организма свободные радикалы и снять отечность.

Более щадящее — семидневное кефирно-банановое меню для похудения. В течение дня можно съесть 1.5 кг. фруктов и выпить до 1 литра кисломолочного продукта. Кефирно-фруктовый рацион разбавляют жидкостью: чай и минеральную воду можно пить сколько захочется.

Диета на молоке и бананах

Молочно-банановая диета хороша тем, что помимо полезных составляющих тропического фрукта в организм попадает дополнительная доза кальция, магния, фосфора и калия из молока. Она рекомендована не чаще раза в квартал или год.

Бананово-молочная система питания бывает нескольких видов:

  • Экстренная, рассчитанная на 3 дня, в течение которых разрешается съедать по 3 плода в сутки, выпивая при этом не больше 3-х стаканов молока. Продукты разделяют на равные порции, употребляют за 5-6 приемов, ужиная не позднее 20-00.
  • Диета для похудения на 3 дня, суть которой — в чередовании продуктов. На завтрак выпивают стакан молока, в обед съедают один плод, полдник состоит из молока, а ужин — из одного банана. В конце дня выпивают 250 мл. молока.
  • Бананово-молочный вариант, суть которого — в постепенном уменьшении продуктов. Его стоит придерживаться в течение 3-х дней, равномерно распределяя суточный рацион на несколько порций. В первые сутки съедают 9 бананов и выпивают 3 л. молока, во вторые — 2 л. молока и 6 бананов, на третьи — 1 л. молока и 3 фрукта.

Диета на твороге и бананах

Один из вариантов похудения — творожно-банановая диета, рассчитанная на 4 дня. Количество сброшенных килограммов достигает 3-4 за весь период. Такая разгрузка хороша тем, что в меню присутствует кисломолочный продукт, который обеспечит организм кальцием, необходимым для роста костной ткани, здоровья ногтей, волос и кожи. Для максимального эффекта пьют много зеленого чая и воды, из меню исключают соль.

Творожно-банановый вариант похудения легко переносится в течение дня, суть его заключается в следующей схеме:

1-й и 3-й день — творожные разгрузочные дни:

ЗавтракОдин банан и 120 г. нежирного творога.
ОбедОвощной салат без добавления масла и 120 г. творога.
УжинГрейпфрут и порция кисломолочного продукта весом 120 г.

2-й и 4-й — банановые:

Завтрак120 гр. творога и один фрукт.
ОбедСваренное вкрутую яйцо и пару бананов.
Ужин1-2 фрукта и 200-250 гр. нежирного отварного мяса.
Творожно-фруктовая диета — отличный способ разгрузить желудок, нормализовать метаболизм, сбросить лишние килограммы после праздников.

Рецепты для диеты: видео

Как правильно выйти из разгрузки

Кефирно-фруктовая диета и другие виды разгрузочных меню для похудения — это колоссальная встряска для организма. Стресс будет менее ощутим, если правильно выйти из этого состояния.

  1. После некоторых ограничений в еде к обычному рациону стоит вернуться с помощью постных блюд, свежих салатов, отварного мяса и овощей.
  2. От тяжелой жирной и соленой еды лучше воздержаться, по крайней мере, в первые дни.
  3. Можно применить следующую тактику: пусть в рационе основой пока останутся бананы. Как дополнение к ним — ввести несколько мясных или рыбных диетических блюд, свежие салаты, грибы, овощи и орехи.
  4. Если творожно-банановая система или другие виды питания прошли успешно, можно в течение дня съедать салат, немного постной рыбы или мяса.
  5. Также отличной добавкой к меню диеты станут овощные оладьи, вегетарианские супы, паровые тефтели или овсяная каша с сухофруктами.
  6. Выход из любых ограничений в еде должен быть плавным, чтобы организм наполнился бодростью, здоровьем, а не попусту растратил энергию.
  7. После того как восстановительный этап пройден, и рацион вернулся в привычное русло, необходимо закрепит итог. Для этого достаточно после окончания диеты продолжать съедать в течение месяца по одному банану в сутки, желательно вечером, за 45-50 мин. до сна.
  8. Также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, свести к минимуму ассортимент жирных и жареных блюд, копченостей, кондитерских и хлебобулочных изделий.

Отзывы

За неделю мне удалось сбросить 3.5 кг. Ела 4-6 бананов в день и пила около литра молокочая. Довольна результатом.
Смогла продержаться на этой диете всего 3 дня, скинула 2 кг. Потом «сорвалась». Уже и с кефиром совмещала и в блендере бананы взбивала с молоком. Не лезли на 3-й день. Как люди «сидят» на ней неделю?
Придерживалась бананового рациона по 3 дня каждый месяц. Сбрасывала по 1-2 кг. В остальное время старалась питаться правильно. Килограммы не возвращались. Чувствую себя хорошо, за полгода похудела на 8 кг. Считаю, что это хороший результат.

Я Похудела На Банановой Диете. Банановая диета для похудения — 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

Хотя банановая разгрузочная диета считается одной из самых щадящих для организма, однако помните, что любой монодиетой нельзя злоупотреблять. Чаще всего более эффективными и безопасными для здоровья становятся банановые разгрузочные дни, а не длительная система питания. И, конечно, не забывайте добавить в свою жизнь спорт. Тогда процесс похудения пойдет еще веселее.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/bananovaya.html

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения

Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки. Ученые провели ряд исследований, в ходе которых удалось установить, что после того, как человек употребляет в пищу бананы, в его желудке начинает выделять больше слизи, что способствует ускоренному процессу обновления эпителия и способствует эффективному укреплению для его стенок.

Я Похудела На Банановой Диете. Диета на бананах: вкусное похудение

Профессиональные диетологи рекомендует употреблять в пищу бананы людям, которые страдают от ожирения, гипертонии, заболевания желчных путей, почек, сахарном диабете. Банановая диета для похудения поможет не только усовершенствовать собственную диету, но и значительно повысить настроение. Во время соблюдения этой диеты ваш организм будет получать все необходимые питательные микроэлементы и витамины, так как бананы включают в свой состав натрий, железо, фосфор, магний и калий.

Бананы являются очень калорийным фруктом, но не смотря на это они содержат минимальное количество жиров, что не способствует отложению в организме холестерина и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Организм получает необходимый заряд энергии благодаря содержанию углеводов, которые очень быстро перерабатываются.

Принцип действия банановой диеты

На первый взгляд, кажется, что банановая диета не способствует похудению, но это не так. Благодаря регулярному Я Похудела На Банановой Диете. Стройная обезьянка. Худеем на банановой диетеупотреблению бананов из организма выводятся шлаки, проводится эффективное очищение кишечника, такое как, например, при приеме касторового масла. Только благодаря этому происходит процесс похудения, но на этом не заканчивается положительное влияние банановой диеты.

Банановая диета помогает нормализации работы желудочно-кишечного тракта, нормализуются обменные процессы, которые протекают в организме. Но необходимо помнить, что перед тем, как приступать к началу диеты, необходимо, в обязательном порядке, пройти консультацию у врача, в первую очередь это относится к людям, которые страдают от ожирения, сахарного диабета, болезни печени, желчных путей, почек и язвы желудка. Чтобы увеличить эффективность диеты, рекомендуется употреблять бананы в комплексе с другими продуктами (творог кефир и молоко). Сегодня существует несколько видов банановой диеты.

Благодаря этой диете из организма выводятся накопившиеся шлаки и приводятся в норму обменные процессы. Есть мягкий и жесткий вариант диеты.

Если вы выберите жесткую диету, тогда всего за три дня диеты сможете сбросить около трех килограмм лишнего веса. При соблюдении жесткой диеты в течение дня можно съедать только три банан и выпивать три стакана кефира (1% жирности). На протяжении трех дней диеты пить разрешается только зеленый чай и негазированную воду.

Более мягкая диета рассчитана на семь дней, за это время вы сможете сбросить около трех килограмм. Каждый день можно выпивать неограниченное количество кефира и съедать ровно полтора килограмма бананов. Также можно добавить в свой рацион небольшое количество мяса отварного или кашу нежирную (одну стол. ложку). Пить разрешается только чай зеленый (не сладкий) или минеральную воду.

Но перед началом соблюдения этой диеты необходимо за день отказаться от употребления жирной, жареной, копченой, соленой и сладкой пищи.

Я Похудела На Банановой Диете. Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похуденияКак ни странно, но молоко тоже может использоваться в целях похудения. К тому же диета на бананах и молоке поможет не только сбросить вес, но и насытить организм полезными веществами и витаминами. Бананово-молочная диета длится не более 3-х дней, при этом снижение веса составляет 3 килограмма. За это время нужно ежедневно употреблять по 2 банана и по ½ литра нежирного молока (1%). Помимо этого необходимо пить чистую воду, негазированную минералку или зеленый чай без сахара.

Одной из положительных сторон данной диеты является полное отсутствие побочных явлений, так как на протяжении всех 3-х дней организм получает все необходимые ему питательные вещества. Таким образом, набор веса после выхода из диеты в данном случае исключен. Кроме того, бананы и молоко обладают прекрасными вкусовыми качествами, что значительно облегчит процесс похудения.

Однако, как и у любой другой диеты, здесь имеются свои противопоказания. Бананово-молочная диета не подойдет людям с такими заболеваниями как энтероколит, анацидный гастрит, сахарный диабет, а также с непереносимостью молочных продуктов. Поэтому перед началом диеты следует проконсультироваться у врача.

Эта диета относится не только к полезным, но и к очень вкусным. Эта монодиета рассчитана она на 4-ре дня, при этом каждый день имеет разнообразный рацион. Благодаря такой диете вы сможете сбросить около трех килограмм лишнего веса.

В первый день этой диеты разрешается съесть творог не жирный (120 грамм), грейпфрут (одну штуку), во время обеда съесть кусочек дыни и творог (120 грамм), во время ужина съесть грейпфрут (одну штуку) и творог (120 грамм).

В основе рациона второго дня лежат бананы – утром съедается ровно один банан и надо выпить только один стакан молока, во время обеда съесть одно отварное яйцо и один банан, во время ужина надо съесть ровно два банана мясо нежирное (200 грамм).

В третий день диеты будет такой же рацион, как и в первый день, а для четвертого дня необходимо соблюдать рацион второго дня.

Я Похудела На Банановой Диете. Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

Эта диета была рассчитана на три-семь дней, при этом всего за один день диеты вы сможете избавиться от одного килограмма имеющегося лишнего веса. В течение всего дня разрешается съесть ровно полтора килограмма бананов (желательно этот объем разделить ровно на шесть приемов пищи). Пить разрешается чай (не сладкий) и чистую воду, а последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Если вы соблюдаете эту диету больше трех дней, тогда в свой рацион на четвертый день надо добавить творог Я Похудела На Банановой Диете. Банановая диетанежирный (100 грамм), яйца отварное (две штуки), так как в состав банан не входит необходимое количество белка, которое требуется для полноценной работы организма.

Такую диету надо придерживаться ровно три дня и не дольше. За это время вы сможете избавиться от 4-5 килограмм имеющегося лишнего веса. В течение всего дня разрешается употреблять только 4-ре банана и больше ничего. Пить можно чистую воду, но не газированную.

Банановая диета — отзывы

Даже не смотря на то, что такой фрукт как банан запрещен во время соблюдения разнообразных диет, так как он очень калориен, главным смыслом этой диеты является употребления его в пищу в течение всего дня. Бананы очень сытные фрукты, поэтому у вас просто не получится их много съесть, пить можно чай без сахара или чистую воду. Главным преимуществом этой диеты является то, что после нее не обвисает кожа и не становится дряблой, при этом всего за один день можно сбросить от одного и до двух килограмм.

Решила попробовать банановую диету, так как одежда стала мала. Конечно, подруга убеждала, что бананы не помогут мне похудеть, ведь они запрещены во время диеты, но я решилась попробовать. Посидела на этой диете всего два дня и смогла сбросить целых два килограмма! К тому же в состав бананов входит большое количество магния и кальция, благодаря чему проводится профилактика сердечных заболеваний.

Помимо сброшенного вена на банановой диете, я заметила значительные улучшения в состоянии ногтей и волос. К тому же кожа стала гладкой (раньше постоянно шелушилась), настроение было прекрасным. Витамины все-таки сделали свою работу!

Мне банановая диета далась сложновато, потому выдержала я только один день – кушать очень хочется. Несмотря на то, что банан – фрукт питательный, я особого насыщения не почувствовала. Однако даже за день я сбросила полкило. Для разгрузки – самое оно, но на 3 дня – даже не знаю.

Банановая голодовка в моем случае прошла идеально – легко и непринуждённо, голода особого я не чувствовала. За день уходило по 700 гр. Просидела я на такой диете неделю, и не жалею! Потеряла почти 5 кг, особо при этом не напрягаясь.

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru

Источник: https://fitslife.ru/bananovaya-dieta-otzyvy-dieta-na-bananax-dlya-poxudeniya/

Диета на бананах: вкусное похудение

Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах. Но желаемого результата не удаётся достичь. Причин этому множество — слабая сила воли, лень, физиологические особенности организма и образ жизни.
На помощь девушкам всего мира, которые долгое время безуспешно боролись с лишними килограммами, пришла Джейн Гриффин, которая много лет проработала олимпийским диетологом. Она разработала эффективнейшую монодиету, в основной рацион которой входят бананы.

За последние 5 лет данная диета стала крайне популярна в Америке, Европе, а в последние время и в России. Женщины, опробовавшие такой способ похудения без особого труда навсегда прощаются с излишними килограммами с помощью бананов.
Диета на бананах справедливо названа лидером среди иных. Ведь она очень аппетитная и щадящая для хрупкого женского организма. На протяжении 3-4 дней этой монодиеты девушки теряют до 3 кг, а за 7 дней — 5-8 кг.

Кому подойдет банановая диета

Снижение веса таким способом подойдёт всем тем представительницам женского пола, у кого имеются заболевания со стороны желудка и кишечника. Доктора и диетологи советуют использовать эту диету, не знающую аналогов, при таких заболеваниях как:

  • избыточная масса тела и ожирение;
  • уменьшение содержания количества сахара в крови;
  • язвы желудка и 12-перстной кишки;
  • гастриты, эзофагиты;
  • болезни печени и желчного пузыря (ДЖВП, невирусные гепатиты и т.д.);
  • заболевания почек и надпочечников.

Кому категорически противопоказана диета на бананах

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

  • страдающим сахарным диабетом;
  • страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
  • при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Какие бананы следует выбирать для диеты

Оказывается, выбрать правильно жёлтые плоды для диеты — не так-то просто. Они должны быть среднего размера, обязательно спелые, с тонкой кожурой. Перед тем как съесть банан, необходимо тщательно отчистить его от кожуры, белых волокон потемневшего кончика. Не стоит замещать свежие бананы сушёными, ведь их калорийность в 5 раз выше.

Как правильно подготовиться к банановой диете

Не за долго то того, как вы решите опробовать на себе данную монодиету и присоединиться к числу девушек которые уже распрощались с лишними килограммами, желательно устроить себе один-два разгрузочных дня, исключив из своего рациона:

  • жирное;
  • копчёное;
  • солёное.

С раннего утра и до позднего вечера вам необходимо выпивать большое количество исключительно чистой воды и зелёного чай без добавления сахара. Не получая вредных продуктов, ваш организм начнёт самостоятельно готовиться к выведению шлаков и потерю излишнего веса.

Банановая диета на 3 дня

Не следует соблюдать такую жёсткую диету более трёх дней. Это может привести к потере не только лишних килограммов, но и мышечной массы. Если правильно соблюдать эту диету, девушка может лишится 3 — 5 излишних килограмм без ущерба для собственного здоровья.
На протяжении дня разрешено съесть всего 4 банана в любое время, иные продукты запрещены для употребления в пищу. Пить можно исключительно простую или минеральную воду без газов.

Преимущество этой диеты заключает в том, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, да и по вашему карману она не ударит, а вы с уверенностью сможете потерять излишние килограммы за считанные дни, чем удивите своё окружение!

Банановая диета на 7 дней

В день вы должны съедать 1-1,5 килограмма очищенных бананов. Это количество необходимо разделить на 4-6 приемов. Во время этой диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день 2-2,5 литра воды. В перерывах между приёмами пищи можно пить несладкий зелёный чай.

К сожалению, у этой диеты есть один недостаток — это малое содержание белков в ежедневном рационе. Чтобы организм не испытывал дефицит, вечером можно съедать 1-2 варёных яйца в крутую. Ведь белок так важен для построения мышц в нашем организме. Если вы будете соблюдать все правила, выпивать достаточное количество жидкости, тогда диета пройдёт легко и без вреда для вашего здоровья. А красивые бедра и стройная фигура — станут реальность, а не далёкой мечтой.

Строгая молочно-банановая диета

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко — его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее. Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно. Если Вы любите экспериментировать, то попробуйте приготовить например, молочный коктейль (1 банан и 1 стакан молока). А если заморозить этот коктейль — получится вкуснейшее мороженное, которое поможет охладиться знойным летним деньком.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни — ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Источник: http://ifigura.ru/dieta-na-bananah.html

Поделиться этой записью: