Грейпфрут в диете дюкана

Содержание

Грейпфрутовая диета витаминный удар по жиру

Грейпфрут является не только вкусным цитрусом, но и невероятно полезным. Под яркой кожурой можно найти кладезь полезных элементов. В области диетологии цитрусы занимают почётное место. Грейпфрутовая диета может помочь сбросить за короткое время несколько килограммов лишнего веса. Статья расскажет о пользе цитрусов для фигуры, обо всех противопоказаниях и правилах соблюдения этой непродолжительной системы питания.

Грейпфрут В Диете Дюкана. Полезные фрукты для похудения: список, калорийность и правила их употребления

Содержание

Полезные свойства грейпфрута

Плоды грейпфрута очень полезны, поэтому диета, основанная на этом цитрусе, применяется не только в целях похудения. Наиболее важные компоненты грейпфрута:

  • Витамин С;
  • Витамин А;
  • Витамин В1;
  • Витамин D;
  • Витамин Р;
  • Органические кислоты;
  • Природные сахара;
  • Пектин;
  • Фитонциды;
  • Нарингин;
  • Минеральные соли.

В результате регулярного употребления грейпфрута наблюдается положительный эффект на здоровье, а именно:

  • Снижаются показатели холестерина;
  • Кишечник очищается от вредных элементов;
  • Фитонцид оказывает действие антибиотика;
  • Нарингин способствует нормализации обменных процессов;
  • Снижается сахар и потребность в инсулине, особенно актуально для людей страдающих сахарным диабетом;
  • Стимулируются процессы пищеварения;
  • Улучшается работа печени;
  • Нормализуются процессы метаболизма;
  • Цитрус способствует очищению крови.

Для получения наилучшего результата следует выбирать исключительно красные сорта фрукта.

Есть грейпфрут необходимо вместе с плёнкой отделяющей дольки друг от друга, так как именно в ней содержатся полезные вещества помогающие похудеть.

Сок из свежевыжатых грейпфрутов пить не следует, так как пользы для снижения веса в нём нет.

Грейпфрутовая диета: противопоказания и минусы

Цитрусовая диета, несомненно, обладает рядом достоинств для оздоровления организма, однако при выборе такой системы питания рекомендуется ознакомиться со всеми недостатками и имеющимися противопоказаниями.

Не следует питаться грейпфрутами одновременно во время лечения лекарственными средствами.

Цитрусы несовместимы с препаратами, снижающими артериальное давление.

Действие некоторых компонентов грейпфрута усиливает и продляет эффективность лекарства, что неблагоприятно может сказаться на здоровье и общем самочувствие. При одновременном приёме лекарств и грейпфрутов может участиться сердцебиение и кружиться голова.

Вещества грейпфрута оказывают негативное влияние на следующие активные вещества препаратов:

  • Антибиотики – Эритромицин;
  • Противогрибковые лекарства – Итраконазол;
  • Противоаритмийные препараты – Амиодарон;
  • Антидепрессанты – Сертралин;
  • Гормональные лекарства – Тестостерон, Кортизол;
  • Антигистаминные препараты– Фексофенадин;
  • Транквилизаторы;
  • Диуретики;
  • Болеутоляющие.

При приёме любого из этих средств не рекомендуется регулярно включать в рацион плоды грейпфрута.

Противопоказания к цитрусовой диете:

  • Язва желудка;
  • Язва кишечника;
  • Гастрит с высоким показателем кислотности;
  • Колит;
  • Холецистит;
  • Гепатит;
  • Нефрит в обострённой форме;
  • Склонность к аллергии, особенно на цитрусы или любые другие компоненты диеты.

Также грейпфрутовая диета не рекомендуется женщинам во время беременности на любом сроке и во время грудного кормления. К этой диете не следует прибегать пожилым людям и подросткам, так как эти лиц нуждаются в особом питании, обеспечивающим организм всеми необходимыми веществами.

Несмотря на всю полезность этого фрукта, грейпфрутовая диета, требует тщательной подготовки и консультации со специалистом о возможности осуществления подобного режима питания. При обострении любого заболевания диета запрещается.

Грейпфрут В Диете Дюкана. Почему нельзя есть фрукты на диете Дюкана?

Диета для снижения веса

Эффективность грейпфрутовой диеты достигается благодаря наличию в цитрусовом фрукте ферментов отвечающих за расщепление жиров в подкожном слое.

Однако эта система питания относится к низкокалорийной диете, поэтому не следует её соблюдать дольше 2 недель.

Несбалансированность системы в результате более долгого её соблюдения может нанести существенный вред здоровью.

Описание

Из допустимых продуктов можно составлять любые блюда, приготовленные способом тушения, варки или запекания. Можно готовить блюда на пару. Разрешённые продукты условно можно поделить на три основных приёма пищи. Продукты допустимые для употребления во время грейпфрутовой диеты:

  • Завтрак:
    • Ветчина нежирная;
    • Яйца варёные;
    • Каша из овсянки;
    • Орехи;
    • Йогурт низкой жирности;
    • Салат из плодов цитрусов.
  • Обед:
    • Салат из овощей с добавлением оливкового масла;
    • Суп из овощей;
    • Сыр;
    • Бульон из нежирных видов мяса;
    • Картошка запеченная.
  • Ужин:
    • Говядина на пару или отварная;
    • Куриная грудка;
    • Рыба;
    • Зелёный салат;
    • Овощи;
    • Запеченные помидоры.

Ужин рекомендуется проводить не позднее 6 часов вечера, после этого времени есть запрещается. Если после ужина возникает чувство голода, то допускается съесть один грейпфрут не позднее, чем за 3 часа до сна.

Правила

Для сброса необходимого количества килограммов во время грейпфрутовой диеты рекомендуется соблюдать ряд определённых правил. Рекомендации во время соблюдения диеты:

  1. В день должно съедаться не более 800 ккал;
  2. Перед приёмом пищи необходимо съедать половину плода вместе с плёнкой;
  3. Рекомендуется придерживаться трёх разового питания без дополнительных перекусов;
  4. Если ужин запозднился, то принимать пищу рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна;
  5. В рационе не должно быть сахара, соли;
  6. Снизить количество специй и острых приправ при приготовлении блюд;
  7. Белок животного происхождения должен быть нежирным;
  8. Кисломолочные продукты необходимо употреблять с минимальным содержанием жирности;
  9. Запрещается употребление алкогольных напитков;
  10. В день выпивать не менее 2 литров воды, чистой и без газа;
  11. В качестве дополнительного источника жидкости допускается зелёный не крепкий чай или свежий молотый кофе.

Запрещённые продукты:

  • Майонез и кетчуп;
  • Хлеб и другие хлебобулочные продукты;
  • Блюда из макарон;
  • Потребление картофеля следует ограничить;
  • Консервы;
  • Полуфабрикаты;
  • Копчёные продукты;
  • Кондитерские сладкие изделия.

После завершения грейпфрутовой диеты не рекомендуется резко возвращаться в привычный рацион питания. За время диеты организм адаптировался к меньшему количеству поступающих калорий в сутки, поэтому ежедневный рацион после завершения диеты не должен превышать 2000 ккал в день. Возвращение к прежнему образу жизни должно быть постепенным, каждый день в рацион необходимо добавлять по одному новому продукту которого не было в диетической системе.

Грейпфрут В Диете Дюкана. Фрукты на диете Дюкана

Грейпфрут с яичным белком

Грейпфрутовая диета даёт хорошие результаты за короткий срок. Однако для поддержания достигнутого результата следует продолжать придерживаться правильного питания. Длительность диеты составляет от 3 до 5 дней. Во время такой системы следует не только пить большое количество жидкости, но и чаще бывать на свежем воздухе.

Суть диеты заключается в том, что в течение дня необходимо поочерёдно съедать сваренные куриные белки и плоды грейпфрута, не более 1 штуки за один приём пищи. Перерыв между приёмами рекомендуется делать 60 минут. Допускается пить зелёный чай без добавления сахара. Диета является строгой, однако яичный белок относится к диетическому продукту, который легко и в большом объёме усваивается. Но если возникает сильное ощущение дискомфорта или ухудшение самочувствия, то диету необходимо прекратить.

Количество потерянных килограммов будет зависеть от выбранной продолжительности диеты и от индивидуальных особенностей организма. Положительный эффект будет гарантирован при условии соблюдения всех рекомендаций во время диетического режима питания. Так как существует высокий риск возвращения веса, в дальнейшем требуется сократить, или полностью исключить из рациона вредные продукты, отрицательно влияющие на фигуру.

Источник: https://zhenskietainy.ru/pohudenie/diety/grejpfrutovaya-dieta-vitaminnyj-udar-po-zhiru

Какие фрукты можно есть при диете Дюкана

Грейпфрут В Диете Дюкана. Диета Дюкана: меню на каждый день при «атаке» (таблица)Многие диеты основаны на том, что рекомендуется употреблять овощи и фрукты практически в любом количестве. А вот фрукты на диете Дюкана разрешены далеко не все и далеко не всегда. Есть определенный период диеты, когда разрешено скушать фрукт.

Диета Дюкана – это безуглеводная система питания, которая эффективно позволяет избавиться от лишних килограммов. Она позволяет избавиться от ожирения, а также слегка скорректировать вес до оптимального. От того, сколько килограммов нужно скинуть, зависит продолжительность каждого из четырех этапов диеты. Многим людям посчастливилось привести в порядок свою фигуру, при этом, не насилуя свой организм и не отказываясь от употребления пищи после шести вечера.

Первый и второй этапы диеты доктора Дюкана не предполагает употребление фруктов. На диете Дюкана фрукты можно только с третьего этапа. На первом этапе идет, скорее, психологический настрой всего организма на снижение веса. Это происходит благодаря очень быстрому проявлению результатов: за 3-5 дней можно легко скинуть до пяти килограммов. Разве это нельзя назвать вдохновением? Разве это не стимул для похудения? Следующие две стадии рассчитаны на закрепление достигнутых результатов и на дальнейшую стабилизацию массы тела в пределах нормы.

Введение фруктов в рацион должно быть постепенным и медленным. Фрукты разрешено кушать почти в неограниченном количестве, но бананы и виноград все-таки лучше оставить пока вне списка разрешенных продуктов. К яблокам, грейпфрутам, лимонам, апельсинам, прочим цитрусовым претензий со стороны автора диеты нет. Чтобы плавно и аккуратно ввести фрукты в рацион отвыкшего от них организма, можно сначала добавлять их в чай или в воду.

Кстати, вода с лимоном и с добавлением других цитрусовых отлично ускоряет метаболизм, активизирует процесс сжигания калорий и дает чувство сытости. На последнем этапе диеты Дюкана нет никаких запретов на употребление фруктов. В свое меню можно добавить и виноград, и бананы. Но раз в неделю от них все-таки придется отказываться, чтобы устроить белковый день (по примеру диеты первой стадии «атака»).

Не старайтесь выбирать овощи повкуснее, а фрукты – послаще. Отталкивайтесь только от того, что полезнее и менее калорийно. Абсолютно во всех сортах фруктов присутствует сахар. Так объясняется сторонникам диеты Дюкана, почему нельзя фрукты на протяжении двух стадий. Сахар очень легко усваивается организмом, а нам, как худеющим, это вовсе ни к чему.

К овощам и фруктам, которые можно кушать без ограничений, отнесены ревень и ягоды Годжи. О последнем продукте многие слышат впервые, но именно они позволяют поддерживать необходимый баланс жирных кислот и являются отличным антиоксидантом. В ягодах Годжи содержатся селен, марганец, цинк, железо, а также много витамина В.

Что касается ревеня, то этот продукт неизвестен нам, как натуральный заменитель сахара, но является таковым на самом деле. Кстати, из ревеня можно приготовить около трех десятков салатов, разрешенных на диете Дюкана. Дождавшись четвертой стадии, вы можете с гордостью позволить себе клубнику, ягоды, малину, арбузы, дыню, персики, киви, нектарины, груши, манго и прочие.

Диета Дюкана – это не просто диета, а целая хорошо продуманная и тщательно разработанная система питания. Она предполагает исключительно принесение пользы организму, поэтому любые дискомфортные ощущения во время ее соблюдения должны вызвать настороженность. Прислушивайтесь к сигналам, которые подает вам ваш организм, и тогда вы сможете помочь ему достичь отличных результатов.


Запись опубликована автором admin в рубрике Диета Дюкана.

Источник: https://diyeta.ru/kakie-frukty-mozhno-est-pri-diete-dyukana/

Белая рыба с грейпфрутовым соусом

Рецепт: “Белая рыба с грейпфрутовым соусом”

Белая рыба, любая, филе – 400 гр.

Грейпфрут – 1 шт.

Немного сахарозаменителя для соуса

Пучок зеленого лука

Половинка лимона

0,5 стручка чили перца или немного сухой специи

2 веточки тимьяна

Смесь 5 перцев

Соль

Грейпфрут очищаем, в том числе от белых прослоек между долек.

Нарезаем на порции рыбное филе, сбрызгиваем лимонным соком, солим, перчим.

Разогреваем духовку до 230 градусов. Выкладываем рыбку на противень или в форму, выложенную фольгой. Всю красоту оправляем на 15 мин в уже разогретую духовку.

Фрукт нарезаем и смешиваем с сахарозаменителем. Режем мелко тимьян и зеленый лук и добавляем к цитрусу. Все хорошо перемешиваем. Туда же по вкусу добавляем перец чили, еще раз перемешиваем.

Готовую рыбку вытаскиваем из духовки и сервируем на большом блюде. Сверху поливаем получившимся соусом.

Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов (“Атака”, “Чередование”, “Закрепление”, “Стабилизация”) неограниченное множество – экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!

Рецепт “Белая рыба с грейпфрутовым соусом” не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!

Источник: https://dieta-dukana.org/belaya-ryba-s-grejpfrutovym-sousom/

Поделиться этой записью: