Основные принципы похудения маргариты королевой

Содержание

Похудеть навсегда поможет диета Маргариты Королевой [Примерное меню на неделю]

Диета Маргариты Королевой поможет вам избавиться от лишних килограммов и похудеть навсегда.

Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг. лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы. Ее советы о похудении читайте в статье: Похудеть навсегда помогут советы диетолога Маргариты Королевой >>.

Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.

Диета Маргариты Королевой: полезные продукты

Основные Принципы Похудения Маргариты Королевой. Система питания диетолога Маргариты Королевой Полезные продукты

• хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики
• чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино
• растительная пища: овощи, фрукты, ягоды
• молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день
• постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи
• нежирная морская рыба и морепродукты
• каши из различных круп
• яйца не чаще трех раз в неделю
• нерафинированные растительные масла

Диета Маргариты Королевой: вредные продукты

• жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы
• мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски
• высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями
• кондитерские изделия, десерты, шоколад
• макаронные изделия
• хлеб из муки высшего сорта, сдоба
• газированные напитки
• консервированные продукты
• крепкий алкоголь

Примерное меню на неделю

Основные Принципы Похудения Маргариты Королевой. Похудеть навсегда поможет диета Маргариты Королевой [Примерное меню на неделю] Правильно сочетайте продукты

Понедельник

• Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами).
• Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
• Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
• Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
• Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник

• Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
• Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
• Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.

Среда

• Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
• Второй завтрак: 200 г любых ягод.
• Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
• Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
• Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

• Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
• Второй завтрак: свежий болгарский перец.
• Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
• Полдник: четвертинка свежего ананаса.
• Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница

• Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
• Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
• Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
• Полдник: горсточка миндаля.
• Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота

• Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
• Второй завтрак: два свежих огурца.
• Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
• Полдник: сухофрукты.
• Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье

• Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
• Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
• Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

Основные Принципы Похудения Маргариты Королевой. Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога Практикуйте разгрузочные дни

После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит примерно спустя две недели), Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

• Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня.
• Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов.
• Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов.
• Творожные: шесть раз в день съедать по 100 г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая.
• Мясные: дневной рацион состоит из 400 г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций.
• Молочные: за сутки выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.

Маргарита Королева: похудеть навсегда поможет монодиета

Основные Принципы Похудения Маргариты Королевой. Диета Маргариты Королёвой: как похудеть на 5 килограмм за 9 дней, меню на каждый день Три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

Маргарита Королева включила в свои правила «сытой стройности» девятидневный план питания, основанный на принципах монодиеты. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса. Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

1. Рисовые дни

Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса. Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить 15 минут. Полученную кашу поделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и разрешается съесть 3 ч.л. меда.

2. Куриные дни

Основа меню – курица весом не более 1,5 кг. без кожицы и жира, приготовленная на пару без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, нужно съесть в течение дня за шесть подходов.

3. Овощные дни

500 г овощей каждый день съедаются свежими в виде салата без масла и соли, а еще из 500 гр. тушатся или готовятся на пару. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до 20 часов.

Также рекомендуем посмотреть очень хорошую диету для похудения: .>> и еще посмотрите диету в статье: Диета Любимая на 7 дней. Худеем правильно! >>.

Не забудь поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Источник: https://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/pohudet-navsegda-pomozhet-dieta-margarity-korolevoj-primernoe-menyu-na-nedelyu

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в России. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.

Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы.

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, практикующий специалист в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Кроме того, Королева возглавляет клинику эстетической медицины, известную своей успешной статистикой нехирургического моделирования фигуры. В числе пациентов, которым Маргарита Королева помогла похудеть, звезды эстрады и шоубизнеса: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и другие.

Доступна методика московского диетолога и обычным людям, испытывающим затруднения с достижением оптимального веса. Основные правила «сытной стройност», обзор популярных диет, причины возникновения лишнего веса, диагностику ожирения, а также практические советы по формированию навыков здорового питания Маргарита Королева изложила в своей книге «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!».

Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха

Опираясь на свой многолетний опыт в области диетологии, Маргарита Королева пришла к выводу, что похудеть навсегда реально, если придерживаться дробного питания. Это значит, что частота приемов пищи не должна быть менее 5-6 раз в сутки.

По рекомендации Маргариты Королевой, есть следует каждые 2-2,5 часа, но при этом ни в коем случае не переедать. Порции должны быть такими, чтобы, с одной стороны, насытить, а с другой, не превысить планку. Масса съеденной за день пищи не должна быть более одного, максимум полутора килограммов. Маргарита Королева считает это одним из главных правил «сытой стройности».

  • В завтраке – сила. Утреннему приему пищи диетолог придает большое значение. Связано это с тем, что в первой половине дня усвоение питательных веществ проходит быстрее, все обменные процессы действуют в оптимальном режиме. Интенсивный метаболизм не позволяет накапливаться жировым отложениям, а энергия, полученная с порцией утренней еды, необходима для нормальной работы всех систем организма на протяжении всего дня. Именно поэтому Маргарита Королева советует не отказываться от завтрака. После пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды, затем выполнить несложный комплекс дыхательной гимнастики и только спустя полчаса после этого сесть за стол. Оптимальным вариантом завтрака автор диеты считает каши, сваренные на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить в них небольшое количество свежих или сухих фруктов или орехов. Также в качестве первого приема пищи подойдут маложирные кисломолочные продукты, творог или яйца.
  • Психология похудения. В книге «Похудеть навсегда» Маргариты Королевой подробно рассматриваются вопросы мотивации и целеполагания. Автор уверена, что, только определив для себя четкие задачи и имея сильный стимул, можно успешно бороться с лишним весом. Она помогает своим читателям определиться с вопросами «худеть или не худеть» и «если худеть, то зачем».
  • Сбалансированное питание. Разрабатывая свой рацион, Маргарита Королева предусмотрела, чтобы в него входили все необходимые элементы, витамины и минералы. Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в следующей формуле: 1:1,5:4. Их источником должны служить натуральные продукты, преимущественно растительного происхождения, молочная пища, постное мясо и крупы, а также жиросжигающие специи. Готовить еду Маргарита Королева советует щадящими методами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла, готовить на пару.
  • Похудение в комплексе. Сама автор методики похудения признает, что она не стремилась к созданию всего лишь очередной диеты, а старалась помочь каждому худеющему человеку обрести внутреннюю гармонию, привить ему навыки здорового образа жизни и научить придерживаться индивидуального стиля питания. Похудеть навсегда, по мнению Маргариты Королевой, возможно, если согласованно сочетать дробное диетическое питание, регулярные, но необременительные физические нагрузки и физиотерапевтические процедуры.

Пять запретов на пути к «сытой стройности»

  • Не есть после семи часов вечера. Это правило следует неукоснительно соблюдать вне зависимости от того, во сколько было пробуждение или насколько напряженным выдался день. Замедленные обменные процессы в организме в вечернее время становятся причиной того, что съеденная после 18-19 часов пища не может полностью усвоиться, а пополняет запас жировых клеток.
  • Не голодать. Похудение должно быть естественным и комфортным, считает автор методики «сытой стройности» Маргарита Королева. Поэтому ограничение в пище, приводящее к появлению мучительного чувства голода, в ее диете под запретом. В исключительных случаях разрешается даже немного нарушить правильный режим питания и перекусить после семи вечера, если голод не дает покоя. Остановить свой выбор в этом случае следует на чашке зеленого чая с ложечкой меда, стакане обезжиренного кефира, половинке грейпфрута или гранате.
  • Не чувствовать жажду. Чтобы похудеть, Маргарита Королева советует пить много и часто. Причем большую часть жидкости должна составлять чистая вода. Для стимулирования обмена веществ в день необходимо выпивать ее не менее двух литров, ограничивая при этом употребление соли.
  • Не переедать. Чтобы похудеть навсегда, диетолог Королева рекомендует отказаться от привычки съедать приготовленную порцию целиком, даже не прислушиваясь к собственным ощущениям и настоящим потребностям организма. Переедание ведет к растяжению стенок желудка, а все увеличивающееся с каждым разом количество пищи в итоге приведет к ожирению. Если взять за правило есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь вкусом, то в скором времени окажется, что для насыщения требуется гораздо меньший объем пищи, чем раньше.
  • Не поддаваться стрессам. Угнетенное настроение, пессимизм, утрата веры в успех похудения зачастую заканчиваются срывами, чреватыми перееданием и возвращением сброшенных килограммов.

Диета Королевой: полезные продукты

  • хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики;
  • чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино;
  • растительная пища: овощи, фрукты, ягоды;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день;
  • постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи;
  • нежирная морская рыба и морепродукты;
  • каши из различных круп;
  • яйца не чаще трех раз в неделю;
  • нерафинированные растительные масла.

Диета Королевой: вредные продукты

  • жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы;
  • мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски;
  • высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями;
  • кондитерские изделия, десерты, шоколад;
  • макаронные изделия;
  • хлеб из муки высшего сорта, сдоба;
  • газированные напитки;
  • консервированные продукты;
  • крепкий алкоголь.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a6d69d1c5feaf985ac5ef2d/kak-pohudet-navsegda-sovety-dietologa-margarity-korolevoi-5a7b19f11410c3a0531e1fb9

Women Pretty

Основные Принципы Похудения Маргариты Королевой. Диета Маргариты Королевой – звездный рацион для каждого

Маргарита Королева – известный и, наверное, самый модный диетолог. У нее худели и худеют современные звезды и известные люди: Николай Басков, Владимир Соловьев, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие. Свою систему Маргарита Королева разработала исходя из собственного опыта и руководствуясь медицинскими знаниями, когда после вторых родов набрав около 30 килограмм, благодаря этой системе безболезненно и навсегда рассталась с ними. В основе системы питания Маргариты Королевой лежат 10 правил, следуя которым вы навсегда избавитесь от лишних килограммов.

1. В системе питания Маргариты Королевой важное место занимает мотивация. Как считает диетолог, это самый первый и труднопреодолимый этап в деле коррекции фигуры, потому что заставить себя худеть не от случая к случаю — что в корне неправильно, — а раз и навсегда изменить пищевые привычки, исправить ошибки питания не так просто. С чего же начать? Звездный диетолог рекомендует, во-первых, четко представить себе, каких изменений ты хочешь достичь — нарисовать определенный образ — и сделать об этом запись в дневнике питания, чтобы выбранная цель «не потерялась» на фоне прочих жизненных событий. А потом сформулировать более конкретное желание: «Я хочу сбросить вес, чтобы влезть в такое же, как у Перис Хилтон, платье» или «Я мечтаю похудеть, чтобы утереть нос своей соседке Настьке».

2. Второй пункт программы Маргариты Королевой — переход на раздельное питание, и хотя физиологического обоснования эта теория не имеет, разнесенные во времени приемы белковой, жирной и углеводной пищи учат нас есть более осознанно, не бросая в желудок продукты, как мусор — в ведро. При этом не стоит забывать, что даже если ты соблюдаешь низкокалорийную диету, соотношение этих элементов должно составлять 1:1,5:4.
При увеличении мышечных нагрузок растет и количество необходимых человеку углеводов: 1:1,5:5. В зимний период организму требуется больше жиров: 1:2:4.

3. Важная часть всей системы Маргариты Королевой – это дробное питание. Помимо того, что теперь тебе придется есть фрукты и мясо в разные часы, еще и сократятся объемы порций. Но переживать не стоит — зато возрастет количество приемов пищи. Речь идет о так называемом дробном питании. Согласно этому принципу, кушать нужно 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1 килограмма. Причем после трех рекомендуется исключить из рациона соль, а после семи – не есть вообще. В остальное же время — овощи, фрукты и нежирные молочные продукты.
Раз в день — вареные или приготовленные на пару мясо, птица или рыба. Женщина может позволить себе 250 граммов еды за прием, а мужчина — 300. В черный список попадают: сахар, мучные продукты, макароны, газировка, сливочное масло, майонез и другие жирные соусы. Что касается алкоголя, то Маргарита Королева разрешает своим подопечным пить лишь белое сухое вино в небольших количествах…когда уж очень хочется.

4. Не забываем о начале дня. Говорят, как год встретишь – так его и проведешь. Это же можно сказать о каждом дне: с каким настроением проснешься, какой заряд бодрости получишь – таков и день будет. Поэтому, Маргарита Королева в своей системе питания советует, встав с постели, выпить стакан воды и уделить несколько минут дыхательной гимнастике. Вобрать воздух и втянуть живот, а затем выдохнуть и расслабить мышцы — повторить упражнение 5-6 раз. И 5-6 раз просто подышать, акцентируясь на вдохе и выдохе. Такая тренировка запускает работу кишечника, оказывает лимфодренажный эффект и обеспечивает отток венозной крови от верхних и конечностей, органов брюшной полости и малого таза.

Теперь можно принять душ и съесть завтрак, главное, чтобы между ним и стаканом воды прошло не менее получаса. Ну, а лучше всего на роль утреннего топлива подходит, конечно же, каша.

5. Употребление жидкости
То, что вода полезна, ты уже поняла, а поэтому не отказывай себе в живительной влаге и выпивай в день не менее 2-2,5 литров. Ведь только вода утоляеет жажду. Причем на долю Н2О из них должно приходиться 3/4. Оставшуюся же часть составляют зеленый и фруктовый чаи, травяные настои и отвары — без сахара. Пить их стоит небольшими порциями — по 150-200 мл — между приемами пищи. Жидкость помогает избавиться от мигреней, болей в спине и ревматизма, снижает уровень холестерина и кровяное давление. У водохлебов более быстрый обмен веществ, и они гораздо реже страдают ожирением.

6. Что делать во время еды, более-менее понятно. А вот как научиться управлять своим аппетитом?
Во-первых, стоит отметить, что под голод часто «маскируется» жажда: вроде бы тебе хочется чего-то, и ты решаешь, что надо бы покушать, на самом же деле организм сигнализирует о нехватке жидкости. В таком случае достаточно небольшими глотками выпить стакан воды и/или рассосать чайную ложечку меда (не больше 3 в день), потому что вторая причина дискомфорта — снижение уровня сахара в крови. Часто мы не удовлетворяемся завтраком, обедом и ужином, потому что тратим на них мало времени, едим в спешке, думая о чем-то отвлеченном. Прием пищи происходит незаметно, а поэтому через какое-то время возникает ощущение, что ты ничего и не ел. Избежать этого можно, только если относиться к еде с уважением, то есть красиво сервировать стол, рассматривать и обнюхивать ее — да, да, условные рефлексы еще никто не отменял! Кушать медленно, тщательно пережевывать каждый кусочек, наслаждаться им. Отследить взаимоотношения с яствами помогает также диетический дневник. В его ведении есть небольшой секрет: записи нужно делать не после застолья, а тогда, когда ты только собираешься перекусить.

7. Как бы ответственно ты ни подходила к выбору продуктов, организму все равно периодически требуется отдых в виде разгрузочных дней.
Если человек абсолютно здоров, Маргарита Королева может сразу же назначить ему, к примеру, 10 приемов пищи через каждые 1-1,5 часа, из них пять придутся на яичный белок и пять на грейпфрут. Таким образом «новичок» сохранит работоспособность и похудеет на 2,5-3 килограмма, что укрепит его веру в эффективность метода и свои силы. В противном же случае, прежде чем переходить на облегченное меню необходимо подготовить организм — 1-2 недели питаться правильно, — а затем уже устраивать разгрузку. Лучше всего после выходных, потому что именно в эти дни мы больше всего едим. Меню на это время может быть самым разнообразным. Например, состоять только из риса. Для этого в воскресенье вечером замочи 250 г риса, утром промой его до чистой воды, залей кипятком в соотношении 1 к 2 и свари. Приготовленный рис раздели на шесть порций, так чтобы последний прием пищи пришелся на восемь вечера, и съешь. Он поможет очистить кишечник и выведет из организма лишнюю жидкость, за день ты потеряешь 1-1,5 кг.

К концу же рабочей недели, скажем, в четверг можно посидеть на кефире: либо выпить полтора литра нежирного и несладкого кефира в шесть приемов, либо в восемь приемов по очереди съесть 1% кефир (четыре приема по 150 г каждый) и свежий огурец (четыре приема по два огурца, всего 500-600 г в день).

8. Помимо разгрузочных дней стоит также время от времени садиться на монодиету. Если же тебе необходимо в максимально короткие сроки похудеть, популярный диетолог рекомендует сочетать монодиеты по принципу «три по три»: выбрать три диеты и придерживаться их по три дня каждой. Например, три дня рис, три дня курица и три дня овощи. Это всем известная, так называемая диета Маргариты Королевой– 9 дней.
9. Как известно, именно мышцы — основной потребитель полученной с пищей энергии, а поэтому, ни одна из существующих программ снижения массы тела не может не включать в себя занятий фитнесом. Выбирать стоит те виды спорта, которые тебе близки (плавание, танцы, ходьба на беговой дорожке), потому что поставить новый рекорд — не самоцель этих тренировок. Гораздо важнее насколько регулярно твой организм получает физические нагрузки, причем посещаешь ли ты модный фитнес-клуб или же просто каждый день поднимаешься по лестнице, для него не так принципиально. Когда же лучше заниматься спортом?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо прислушаться к своему организму: если после тренировки ты сохраняешь работоспособность, значит, занимайся спортом в первой половине дня. Если же до работы или учебы посетить фитнес-клуб у тебя не получается, старайся организовать свое время так, чтобы в ночные часы все-таки спать. Режим занятий 1-2 раза в неделю по 1-2 часа.

10. Соблюдая диету, мы хотим, не только похудеть, но и помолодеть, в первую очередь, хорошо выглядеть,  но зачастую при достижении результата наш вид только ухудшается: осунувшееся лицо, обвисшая грудь, потерявшая эластичность и гладкость кожа. Стоит ли тогда стараться? Безусловно, стоит! Необходимо только не допускать банальнейших ошибок при решении проблем лишнего веса и помогать организму адаптироваться к изменениям. А справиться с этой задачей способен индивидуально подобранный комплекс физиотерапевтических процедур.

Недорогие программы коррекции фигуры включают лимфодренаж и электромиостимуляцию. Лимфодренаж устраняет избыточную жидкость из жировой ткани и нормализует микроциркуляцию крови, а электромиостимуляция повышает тонус мышечных волокон и других сократимых структур кожи и активизирует лимфо-и кровоток в них. Конечно, необходимо помнить, что для получения стойкого результата требуется целый курс, а он может составлять 10-20 сеансов — все зависит от исходного состояния ткани. Если прослойка подкожно-жировой клетчатки большая, то назначается ультразвуковая терапия, направленная на разрушение фиброзных волокон и улучшение кровотока, при наличии целлюлита «со стажем» — электролиполиз, а когда кожа начинает немного «отставать» от уходящей клетчатки — комплекс лифтинговых процедур.

Конечно, диетолог в процессе похудения играет основополагающую роль: он выясняет причину былых неудач, контролирует выполнение рекомендаций, вдохновляет на постановку более сложных задан, — тем не менее, Маргарита Королева убеждена, что достичь результатов можно и самостоятельно.

По материалам  журнала Diet. Фотография взята с официального сайта Маргариты Королевой www.margaritakoroleva.ru.

Источник: https://www.womenpretty.ru/system-korileva.html

Поделиться этой записью: