Все диеты с соком

Содержание

Соковая диета для похудения — минус 8 кг за 7 дней

Предлагаем вашему вниманию соковую диету, сидя на которой вы сбросите примерно от 5 до 8 килограмм всего за 7 дней. На данной диете можно не заморачиваться над рационом и основой ее, как понятно из названия, являются – соки.

Трудно найти такую же простую, но эффективную диету, как эта. Если вы прочитав меню сразу поймете, что эта диета вам подходит, то смело садитесь на нее. Особенно она должна понравиться любительницам сокам и фруктов. К тому же, что очень привлекательно, так это то, что на этой диеты ничего не нужно готовить, кроме гороховой каши на четвертый день диеты.

Ну и, конечно, если вы не доверяете сокам, продающимся в супермаркетах, то вам придется отжимать соки на соковыжималке, но это не составит труда, если у вас автоматическая соковыжималка. От себя добавим лишь то, что в соках, продающихся в супермаркете довольно много сахара, и цифра отвеса на ваших весах может быть гораздо меньше заявленной в диете, нежели, если бы вы выжимали соки натуральных фруктов и разбавляли их водой.

Поэтому, мы рекомендуем пить на этой диете натуральные соки, но, все же сидеть на диете вам, поэтому вам и решать, что лучше будет для вас и как легче вы будете переносить данную диету, либо со свежевыжатыми, либо с магазинными.

Первый день: Пьем только следующие соки: ананасовый, морковный, яблочный. Есть можно фрукт из которого выжат сок, который вы употребляете в этот день. Если вы решили пить на первый день все три сока, и ананасовый, морковный и яблочный, то в этот день вы можете есть и яблоки, и морковь, и ананасы. Больше ничего в первый день есть нельзя. Предпочтение лучше отдать сокам с мякотью. В день выпиваем, как минимум 1,5-2 литра сока.

Второй день: В рационе виноградный сок. Желательно пить сок из синего винограда, но можно и из светлого. За день выпиваем 1,5-2 литра сока. Есть можно употреблять только синий виноград, даже если вы пьете сок из светлого винограда.

Третий день: В рационе мультифруктовый сок и едим любые фрукты в течении всего дня.

Четвертый день: В рационе гороховая каша – 3 тарелки, но ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, что кашу едим без масла и соли!

Пятый день: То же, что и в первый день.

Шестой день: То же, что и во второй день.

Седьмой день: То же, что и в третий день.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/oteleru/sokovaia-dieta-dlia-pohudeniia--minus-8-kg-za-7-dnei-5ce55de719b27300b3a4fbb7

Рецепты для соковой диеты

Не раз применяла соки, чтобы подкорректировать вес. Это эффективный способ поддержать стройность, стать легче на 2-4 кг за 1-2 недели, поэтому рекомендую использовать соки в качестве физиологичного, здорового, безопасного снижения, а также поддержания оптимального веса. Чтобы достичь желаемого результата, нужно использовать определенные виды соков, а подходящие правильно готовить по рецептам.

Содержание:

Все Диеты С Соком. Соковая диетаВ последнее время популярно похудение на фруктовых, ягодных коктейлях (смузи), различных овощных соках. Метод не является соковой диетой в чистом виде, но считается, по сути, ее разновидностью. Употребляя полезные для здоровья соки, коктейли, вы не только незаметно, быстро похудеете, но и пополните запас полезных веществ в организме.

Что такое соковая диета

Полноценная соковая диета – рацион, в котором преобладают свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, а также легкая растительная пища. Схем применения соковой диеты существует несколько, самая строгая из них предписывает употребление одних лишь соков (то есть, соки будут вашей единственной пищей за весь день). С учетом того, что рекомендуемый курс соковой диеты от 3 до 7 дней (а за день разрешается их выпить не более литра), можно предположить о ее достаточно сложном восприятии.

Все Диеты С Соком. Диета на сокахВажно знать, что соки для похудения в чистом виде – мощное средство, оказывающее очищающий эффект. Обязательно учтите особенности своего организма, непременно в начале практики разбавляйте любой фреш (как минимум – на 3 части сока – 1 часть минеральной негазированной или просто чистой, фильтрованной воды). Это необходимо, чтобы не «сорвать» желудок, не нарушить его микрофлору, нормальную работу. Иначе вместо похудения вам придется заниматься лечением, направленным на восстановление функций пищеварительной системы.

Все Диеты С Соком. Диета на свежевыжатых соках: плюсы и минусы, рецептыЯ сама такую строгую диету на себе не применяла, но отзывы читала. Многие отзывы подтверждают сложную переносимость соковой диеты. Применять соки для похудения можно, не подвергая себя мучительным пыткам голодания. Нужно просто выбрать подходящую именно вам схему. Ждать результата придется подольше, зато от такого похудения никакого вреда, одна польза. Кроме того рекомендую попробовать витграсс: сок пшеничных проростков, который также можно смешивать с соками овощей, фруктов, готовить полезные коктейли и напитки на его основе, подходящие для соковой диеты.

  • Попробуйте пить соки для похудения, не меняя привычного питания (не сомневайтесь, эффект будет даже в этом случае!). Магазинные готовые соки для похудения не подходят, в них много сахара, консервантов. А вот свежих напитков, приготовленных самостоятельно, постарайтесь употреблять как можно больше.
  • Замените стаканом натурального фреша, разбавленного водой, завтрак и (или) ужин, на обед ешьте вегетарианские низкокалорийные блюда. При такой щадящей схеме соки для похудения, тем не менее, действуют очень эффективно.

Напитки для соковой диеты

Все Диеты С Соком. Рецепты для соковой диетыВо-первых, имейте в виду, что на соковой диете не нужно пить чрезмерно, бесконтрольно. В общей сложности разных свежеприготовленных напитков из овощей и фруктов нужно выпивать не более одного литра за сутки. В противном случае вы рискуете не похудеть, а набрать вес (особенно, если неправильно подобрать напитки для соковой диеты).

Фруктово-ягодные соки надо выбирать осторожно, в них много сахара, мало клетчатки, так что из-за чрезмерного их употребления вы рискуете поправиться.

  • Апельсиновый и виноградный соки для похудения лучше не употреблять, они хороши сами по себе, в них много витаминов, но в рационе соковой диеты они не совсем уместны.
  • Гранатовый сок – очень удачный выбор напитка для похудения, он восполняет запас железа в организме, содержит сравнительно мало сахара. Разбавленный водой гранатовый сок – не менее полезный, но не слишком вкусный, зато передозировка вам точно не грозит. Гранатовый сок можно разбавлять не только водой, но и другими соками – морковным, свекольным, яблочным, абрикосовым.
  • Морковный сок для похудения подходит, но его отличает своеобразный вкус, в чистом виде он нравится далеко не всем. Часто и много его тоже нельзя пить из-за риска перенасыщения организма бета-каротином. Лучший вариант – разбавлять фреш водой, готовить коктейли с другими овощными или фруктовыми соками.
  • Яблочный сок – также удачный вариант для похудения, на соковой диете его лучше смешивать с овощными, ягодными соками.
  • Свекольный сок – полезное, чрезвычайно сильное средство для похудения, но имеет противопоказания (нельзя пить при мочекаменной болезни, почечных недугах, при подагре, артрите, гипотонии, повышенной кислотности). Идеальный вариант – сочетание свекольного сока с морковным.
  • Капустный сок полезен не только для похудения, но и для общего здоровья. Его также лучше разбавлять с водой (3 части сока на 1 часть воды) или смешивать с другими овощными соками.
  • Тыквенный сок – наверное, единственный напиток, который диетологи разрешают не разбавлять при соковой диете, он полезен для похудения, оздоровления. При желании можно готовить полезные коктейли на основе тыквенного сока, смешивая его с другими натуральными напитками (на свой вкус).

Соковая диета: рецепты витаминных коктейлей

Все Диеты С Соком. 20 лучших соков для похуденияСпециалисты в области питания и диетологии рекомендуют даже при соковой диете употреблять соки не в чистом виде (выжимка), а напитки с мякотью (овощи и фрукты очищают и просто измельчают блендером, миксером, после разбавляют водой). Такие соки для похудения более эффективны, ведь они содержат полезную клетчатку.

Свежие натуральные соки с мякотью готовят не только для похудения, а просто в удовольствие (это невероятно вкусно!). В овощные напитки при желании можно добавлять любимые специи – корицу, красный перец, мускатный орех, имбирь, куркуму.

Замечательные коктейли можно получить, смешивая такие овощи, фрукты и соки из них:

  • малина, земляника, минеральная вода (в равных частях);
  • ананасовый, лимонный или грейпфрутовый, абрикосовый сок, вода (пропорции 3:1:2:1);
  • тыквенный, морковный (или яблочный) соки, вода (все ингредиенты в равных частях);
  • томатный, капустный соки, минеральная вода (3:1:1);
  • кабачковый, яблочный, морковный соки, вода (2:2:1:1);
  • капустный, морковный соки, вода (3:2:1);
  • морковь, сельдерей, спаржа, вода (3:1:1:1);
  • огурец, свекла, вода (3:1:1).

Те, кому снижать вес нет необходимости, смело могут пить овощные или фруктовые фреши не для похудения, а для удовольствия. Используйте в рецептах клубнику, бананы, персики, киви, другие фрукты в различных сочетаниях друг с другом.Все Диеты С Соком. Соковая диета для похудения — минус 8 кг за 7 дней

Еще раз хочу обратить ваше внимание, что сокотерапия и соки для похудения подходят не всем, учтите состояние своего организма, исключите противопоказания или посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Если же противопоказаний к применению соков для похудения и поправки здоровья у вас нет, то наслаждайтесь вкусами натуральных продуктов, составляйте свои собственные рецепты красоты, молодости, здоровья и долголетия!

Читайте также:

Как корица, мед помогают сбросить вес? Рецепт приготовления , рекомендации по применению, полезные свойства.

Источник: https://idealina.ru/retseptyi-dlya-sokovoy-dietyi/

Соковая диета: пьем, худеем, очищаем организм!

Соковая диета: из пакета или фреш?

Соковая диета может быть использована не только для качественного очищения организма от токсинов, но и для повышения метаболизма при подготовке к долгосрочной диетической программе. Когда вы на соковой диете, вы полностью устраняете любые другие продукты из вашего рациона, заменяя их соком. Для этого по возможности выбирайте соки, которые готовятся свежими. При этом во время голодания вам нужно будет пить много воды. Основная цель соковой детокс-диеты - помочь организму избавиться от вредных токсинов.

Обсуждая соковые диеты, диетологи рекомендуют употреблять 250-300г сока для каждого из трех основных приемов. В связи с большим потреблением жидкости во время питьевой диеты вы будете довольно регулярно использовать туалет, и это тоже часть процесса изгнания из организма вредных токсинов. В промежутках между основными приемами сока, пейте воду. Вода должна быть чистой и не холодной - комнатной температуры.

Соковая диета: фруктовые или овощные? А может, бульон?

Старайтесь как можно больше пить свежевыжатые соки. Многие соки, которые продаются в упаковках, содержат очень много консервантов и вредных сахаров. Здоровые продукты для соковой диеты – это апельсины, грейпфруты, виноград. Если вы хотите пить овощные соки, попробуйте огурец, сельдерей и чеснок. Вы также можете попробовать овощные бульоны из помидоров, зеленого перца и капусты.

Что насчет пищевой ценности такой диеты? Некоторые фрукты и овощи, когда превращаются в сок, способны предложить организму множество полезных свойств. Яблоки обеспечивают организм витаминами A, B и C, а также калием и кальцием. Абрикосы обеспечивают те же три витамина, а также витамин К и фосфор. Свекла богата кальцием, железом и витамином С. Кстати, они могут изменить цвет вашего стула и мочи – не пугайтесь. Брокколи содержит калий, витамин В1 и кальций.

Помните, однако, о мерах предосторожности. Находясь на соковой диете, вы почти наверняка вы можете испытывать недостаток энергии. Если у вас какие-либо серьезные проблемы со здоровьем или вы страдаете от недоедания, соковая диета не для вас. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/80961/

Поделиться этой записью: