Каша для похудения в самаре

Содержание

Где в Самаре помогут сбросить лишний вес?

До лета осталось всего ничего - полтора месяца, и народ начинает активно худеть. Одни садятся на модные экспресс-диеты, обещающие быстрый результат, другие до седьмого пота вкалывают в спортзале, в надежде на то, что лишний вес растает до начала пляжного сезона… Как правильно сбросить опостылевшие килограммы и главное – что и как есть, чтобы избыточный вес не только ушел, но и больше не вернулся? Попробуем разобраться.

Питание самарцев «грешит» избытком жиров и сахаров

Для Самарской области проблема ожирения крайне актуальна: более 60 % жителей губернии сегодня страдает избыточной массой тела. Основная причина - неправильный образ жизни и нездоровое питание.

- Питание современного самарца «грешит» сплошными нарушениями, - рассказывает директор НИИ гигиены и экологии человекаСамарского государственного медицинского университетаОльга САЗОНОВА. - Рацион избыточно калорийный, в нем содержится огромное количество жиров и сахаров. Как известно, особенно коварны т.н. «скрытые жиры», содержащиеся в субпродуктах, сырах, колбасах, копченостях, фаст-фуде, кондитерских изделиях, мороженом, орехах. «Скрытые сахара» – в быстрых завтраках, батончиках, крекерах, сухофруктах, соках, газировке.

В рационе наших земляков крайне мало клетчатки, зато высока доля консервированных продуктов, которые проигрывают натуральным по содержанию витаминов и микроэлементов. Велика также и доля пищевых добавок - ароматизаторов, улучшителей вкуса, красителей. Самарцы редко питаются (в норме 4-5 приемов в день) и злоупотребляют алкоголем.

Такое питание приводит к накоплению избыточной массы тела и ожирению, которые в свою очередь чреваты развитием сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, подагры, мочекаменной болезни.

Прежде чем худеть, сдаем анализы

Врачи-диетологи сегодня говорят о парадоксе современности: все больше людей с энтузиазмом худеют, используя различные модные диеты, а избыточный вес тем временем приобретает масштабы эпидемии. Более того, в стремлении изобрести «волшебную пилюлю» у нас появляются все новые и новые режимы питания. Из года в год объявляется чудодейственным очередное пищевое вещество или теория питания, которая основана на исключении из рациона одних пищевых продуктов и добавления других. Хотя на самом деле это противоречит принципам разнообразного сбалансированного питания.

Врачи утверждают: нельзя слепо следовать модным диетам. Прежде чем экспериментировать над собой, всем желающим обрести стройные формы врачи советуют пройти комплексное обследование. А именно:

- сдать лабораторные исследования крови и мочи;

- провести функциональную диагностику;

- получить консультация терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога. И уже потом отправиться к диетологу.

Выход есть – есть правильно!

Так что же делать, чтобы похудеть? Врачи утверждают, что все-таки правильно питаться и ни в коем случае не переедать. Так же важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Нужно употреблять разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты как животного, так и растительного происхождения.

2. Со спокойной совестью несколько раз в день можно есть хлеб и хлебобулочные изделия, зерновые продукты, рис, картофель, макаронные изделия, бобовые. Это необходимо, потому что за счет этой группы продуктов в организм поступает более половины суточной энергии, так как они содержат мало жиров, богаты белком, минералами.

3. Несколько раз в день съедать разные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде (не менее 400 г в день).

4. Контролировать потребление жиров и большую часть их часть заменять ненасыщенными растительными маслами.

5. Жирное мясо лучше заменить фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом. Эти продукты являются источником белков и железа.

6. Ежедневно ешьте молоко, сыр, кисломолочные продукты (творог, кефир, простоквашу, ацидофилин, йогурт) с низким содержанием жира и соли. Включите в рацион молочные продукты, они не только обеспечивают организм полноценными животными белками, но и является прекрасным источником легкоусвояемых соединений кальция и фосфора, а также витаминов А, В2, Д.

7. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, ограничивайте частоту употребления рафинированного сахара, сладких напитков и сладостей.

8. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (5-6 г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных, вяленых, копченых или консервированных продуктах.

9. Соблюдайте правильный водный режим. Рекомендуется потребление 1,5-2 л жидкости в день.

10. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела от 20 до 25) путем получения умеренных, предпочтительно ежедневных физических нагрузок и правильного питания.

11. Соблюдайте правильный режим питания- 4-5 раз в день. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.

Врачи говорят, что правильное питание в комплексе с адекватной физической нагрузкой может дать прекрасный результат. А уж если подключить специальный массаж и всякие физиотерапевтические процедуры по расщеплению жиров, то процесс пойдет гораздо быстрее.

Хитрости от диетолога

Как только садишься на диету, сразу вокруг появляется море искушений: дни рождения коллег, друзей, родственников, корпоративные праздники… Как не сойти с дистанции? Вот несколько простых правил, которые помогут уберечь желудок от серьезных испытаний на майские праздники.

- Режим питания должен оставаться неизменным, даже несмотря на праздники! Начните день с полезного завтрака, пообедайте, не забудьте про перекусы…Дробный режим питания в течение предпраздничного и праздничного дня – это гарантия того, что в день застолья прием пищи не будет таким обильным и калорийным.

- Замените высококалорийные десерты легкими. Порадуйте себя сорбетами, творожными десертами со свежезамороженными ягодами или просто свежими фруктами, богатыми витаминами и микроэлементами.

- Если захотелось чего-то запретного, попробуйте поменять в этом блюде ингредиенты. Так и тянет на «Оливье»? Его легко можно превратить в низкокалорийный, если заменить картошку топинамбуром, колбасу - отварным мясом курицы, консервированный зеленый горошек – горошком замороженным. Морковь можно отварить до полуготовности, использовать свежие огурцы вместо соленых, заправить салат не майонезом, а смесью из оливкового масла, йогурта и небольшого количества горчицы.

- Во время застолья делайте небольшие подвижные перерывы – ограничьтесь одной порцией шашлыка, участвуйте в конкурсах, гуляйте на свежем воздухе.

ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ОЖИРЕНИЯ

Учёные разных стран доказано, что на рост заболеваемости ожирением в современном обществе влияют:

- уменьшение энергетических затрат человека (снижается физическая активность, преобладает умственный труд);

- изменение качественного состава пищи (увеличивается количество рафинированных продуктов в рационе);

- стрессы и депрессии, ведущие к нарушению пищевого поведения;

- переоценка роли и значение пищи (она принимает на себя функции, далёкие от восполнения запасов пластического материала для организма и начинает играть социальную роль: еда как средство и повод для общения, демонстрация отношения к партнёрам, средства для получения удовольствия).

Где в Самаре помогут снизить вес:

- Центр стройности АнтиЛопа. Более 12 лет помогаем людям похудеть легко!

Групповые психологические занятия для эффективного ПОХУДЕНИЯ и психомоделирования фигуры.

Наша методика помогает похудеть на любое, необходимое Вам, количество кг и в нужных Вам местах.

Первичная консультация БЕСПЛАТНАЯ.

Доп. информация и запись по тел: 89379922021

сайт: www.анти-лопа.рф

группа ВК: vk.com/club5224371

- Самарская областная клиническая больница имени Середавина – ул. Ташкентская, 159, тел. для записи - 8927-65-19-356. Консультация диетолога – от 900 руб.

- НИИ экологии и здоровья человека Самарского государственного медицинского университета, консультативно-диагностический центр «Здоровое питание» - ул. Чапаевская, д. 227, тел. 8 (846) 333-58-76. Консультация диетолога – от 1000 руб. (д.м.н. 1500 руб.), биоимпедансный анализ тела – 600 руб., коррекция веса и лечение ожирения по методике «Оголовье» - 3000 руб. (10 процедур), метаболограф (аппаратный комплекс, позволяющий осуществлять мониторинг энергозатрат пациента) – 2000 руб.

- Консультационный центр для людей, страдающих избыточным весом (при Самарском НИИ Диетологии и Диетотерапии) - ул. А. Матросова, 6, тел. (846) 995- 92-95.

Консультация диетолога (с построением индивидуального плана питания) – 1500-2000 руб.

- Центр снижения веса «Доктор Борменталь» - ул. Садовая, 335, тел. (846) 205- 13-01.

Консультация диетолога – 1500 руб. Комплексная программа снижения веса – 33 000 руб. LPG (аппаратный массаж) – 1850 руб., криолиполиз – 5000 руб, прессотерапия – 1050 руб. (цены указаны за 1 процедуру).

- Центр энерго-информационной медицины – тел. горячей линии (846) 222-22-22, есть филиалы на ул. Революционная, 75, Бр. Коростелевых, 140 ул. Средне-Садовая, 63

пр-т Юных Пионеров, 32, ул. Некрасовская, 20.

Консультация врача-диетолога – 1300 руб., программа «Едим и худеем» (включает в т.ч. компьютерную диагностику, тестирования продуктов питания) – 3500 руб., подбор оптимального питания – 2000 руб., лимфодренажный массаж – 1200 руб. (до 1 часа), вакуумный массаж – 350 руб. (15 мин), антицеллюлитный массаж – 1600 руб. (до 1 часа).

Медицинский центр «Открытие» - ул. Степана Разина, 174, тел. (846) 375-82-83.

Программа похудения – от 5 000 до 15 000, консультация диетолога – 500 руб.

Прессотерапия – 500 руб. (40 мин).

Лечебно-оздоровительный центр «Медгард» - ул. Гагарина, 20Б, тел. (846) 260-76-76.

Консультация врача-диетолога – от 990 руб.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.samara.kp.ru/daily/26667.5/3689026/

Снижение веса в Самаре, Тольятти, Ульяновске

Как добиться снижения веса? В голове крутится единственный вариант – диета. Неужели только так? В корне неверно! Есть большое количество приемлемых методик. Они разные. Выбирай любую.

Нужно ли вам похудение? Давайте посчитаем

Для оценки своего телосложения и получения понимания, насколько вам нужно похудение, не стоит верить словам знакомых или, тем более, с кем-то себя сравнивать. Один из наиболее объективных способов узнать, сидя дома, об отсутствии либо наличии у себя лишнего веса — применить такой критерий, как ИМТ (индекс массы тела). Он вычисляется по следующей формуле: масса тела (в килограммах) делится на ваш рост (в метрах), значение которого возведено в квадрат.
Пример: если вы обладаете ростом 1,75 м, и весом в 85 кг, тогда ваш ИМТ= 85/(1,75*1,75) = 27,76. Согласно данным из таблицы, подобное значение индекса соответствует избыточному весу. Таблица приведена ниже:

Значение ИМТПоказатель
< 20дефицит веса
20-25норма
25-30лишний вес
30ожирение

В медицинском центре «Открытие» используются несколько программ, направленных на снижение веса и все они рассчитаны на разные задачи пациентов.

Источник: https://otkritie63.ru/vidy-lechenija/pohudenie/

Худеем — цель!

Мы открыли 2 — ой филиал магазина «Самарский Здоровяк» в Самаре по ул. Садовая, 176

Приглашаем Вас за покупками — полный ассортимент!

Отдел находится внутри самого магазина «Пятерочка»

Действует клубная цена — 159 р. за упаковку. Как всегда акции.

Центральный магазин:

г. Самара, ул. Ново-Садовая, 106, ТД Захар, з этаж, секция 302А
тел. 8 937 992 46 47
Без выходных с 10-00 — 20-00

По предзаказу Вы получаете дополнительную скидку 3% к клубной цене при самовывозе из магазина.

Вы можете приобрести продукцию по оптовой цене!

Просто нажмите на зеленую кнопку внизу страницы ПОКУПКИ ПО ОПТОВЫМ ЦЕНАМи перейдете на сайт Совместных покупок, там цена за упаковку ниже любой по России.

Оформите заказ здесь по цене от 120 р. за пачку — позвоните нам 8 937 992 46 47 если возникли вопросы

Так же действует официальная доставка: укажите при заказе ФИО, СТРАНА, ИНДЕКС, ГОРОД, АДРЕС, ТЕЛЕФОН.

Заказы высылаются Почтой России в течение 24-х часов в рабочие дни. Оплата при получении. Также возможна 100% предоплата. Срок доставки посылки в ваш город: от 3-х до 7-и календарных дней (по Центральной России).

Отправляем заказы в страны Таможенного Союза с доплатой за доставку 1950 руб.

При заказе на сумму более 2500 руб. доставка по России — бесплатно!

Напомним, что заказывать с сайта выгодно. Оформляя заказ здесь, Вы гарантируете цену сайта при самовывозе со склада в Захаре. То есть стоимость упаковки фиксируется на уровне от 139 р. вместо 159 р. в магазине.

О Диете № 7

Существует мнение, что 70% нездоровья современного россиянина формируется продуктами питания.

В качестве универсального средства для лечения используются функциональные продукты питания каши моментального приготовления “Самарский здоровяк” — продукты с доказанными лечебно — профилактическими свойствами.

Диета №7 – монастырская или лечебная — это употребление в пищу на протяжении суток 100% только специально приготовленных цельнозерновых продуктов (каш “Самарский здоровяк”) в течение 10 и более дней. Вплоть до 7 недель (49 дней). Продолжительность диеты зависит от вида болезни и состояния больного.

Универсальность проявляется в том, что диета эффективна при любых заболеваниях, так как диета направлена не непосредственно на болезнь (хотя диагноз учитывается при выборе каш), а на восстановление защитных систем организма человека, на восстановление процессов его саморегуляции.

Проведение диеты №7

Необходимо помнить, что разовая порция каши составляет:

— Для женщины – 30 грамм

Дети – 25-30 грамм

Для взрослого мужчины – 40-45 грамм сухой каши (одна столовая ложка с горкой = 10г)

10-ти граммам каши соответствуют 62,5 ккал.

— Калорийность порции женщины составляет – 187,5 ккал

— Калорийность порции детей составляет – 156,3-187,5 ккал

— Калорийность порции мужчины составляет – 250-281 ккал

Употреблять кашу “Самарский здоровяк” можно 3-4 раза в сутки. Кроме каши можно употреблять кисель и вафли медовые.

Примерное суточное меню при диете №7 для мужчины:

  • Первый завтрак – порция киселя – 6-7 чайных ложек – 300 ккал
  • Второй завтрак – порция каши с гомаси – 281 ккал. Чай
  • Обед – порция каши на травяном бульоне – 290 ккал. Чай
  • Полдник (перекус) – 1-2 ломтика вафель с чаем без сахара – 160 ккал
  • Ужин – каша “пробиотик” (любая) – 320 ккал. Чай. Суточная калорийность меню составляет – 1351 ккал. Диета с такой калорийностью называется гипокалорийной – фактическое полуголадание
  • Меню для женщин и детей по своему составу подобно мужскому, но с уменьшением количества ложек порошка каши.

Поскольку нормальная флора в течение жизни современного человека постоянно угнетается, то для её поддержания необходимо употреблять в пищу каши “пробиотик”.

Предупреждение! При соблюдении диеты №7 нельзя разводить любую кашу “пробиотик ” молоком. Вне диеты это возможно

  • При заболеваниях с диагнозом «ожирение» и «диабет», в макробиотике существует специальная рекомендация: Лучший метод лечения диабета — диета № 7 с включением в рацион ежедневно смеси из варёных тыквы (10 г) и красной фасоли (50 г).
  • При лечении ожирения к диете № 7 дополнительно необходимо ежедневно употреблять 30-60 г сырого редиса, плюс немного гомасио (приправа на основе кунжута и соли) — на месяц и более.

Иммуннопротекторные и гепатопротекторные компоненты каши «Здоровяк» (расторопша, спирулина, топинамбур, воск, перга, шрот косточки красного винограда и т.д.) помогают преодолеть болезненные проявления и, в конечном счёте, способствуют избавлению от многих болезней, в том числе и от онкозаболеваний.

Кроме того, во всех кашах «Самарский здоровяк» имеются в составе значительные количества растительной клетчатки или растительных волокон (до 32% по сухому весу), инулина, хитозана, которые являются натуральным, растительным энтеросорбентом. Клетчатка сорбирует токсины и соли тяжёлых металлов в кишечно-желудочном тракте и способствует их выведению из организма естественным путём, а инулин и хитозан связывают и нейтрализуют эти вредные вещества.

Диеты №1 и №2 – это диеты здорового человека пожизненно, если он хочет быть здоровым всегда!

Запомните, по крайней мере, 50% вашей диеты должны составлять необходимые продукты (цельнозерновые).

Функциональные продукты «Самарский Здоровяк» обладают следующими свойствами:

— очищают стенки кишечника от остатков непереваренной пищи, активизируют работу клеток слизистой желудка;
— стимулируют моторную функцию кишечника, особенно при запорах, колитах, геморрое;
— устраняют дефицит йода в организме, улучшают ферментальное состояние щитовидной железы;
— способствуют стабилизации веса и нормализации кишечной флоры;
— служат естественным сорбентом для выделения из организма шлаков, токсинов, радионуклеидов и т.д.;
— выводят из крови излишний холестерин, препятствуют возникновению сердечно-сосудистых заболеваний;
— уменьшают риск возникновения злокачественных изменений клеток;
— очищают печень от токсинов, способствуют оздоровлению клеток печени, лечению цирроза и холецистита;
— снижают уровень сахара в крови;
— снимают любую аллергию, интоксикацию.

Специально подобранный состав зерновых культур и фитокомпонентов позволяет ориентировать каши Самарский здоровяк на оздоравливающее действие по ряду медицинских показаний. Подобрать кашу по показаниям >>>

Для получения результата кашу желательно есть каждый день, хотя бы одну порцию. Количество порций в день не ограничено!

Приобретая дисконтную карту ПК «Созвездие», Вы можете получать продукцию «Самарский Здоровяк» со значительной скидкой (до 20%).

Скидка предоставляется сразу при первой покупке.


Source: zdorowyak.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/samarskie-kashi-zdorovjak-dlja-pohudenija/

Поделиться этой записью: