Рейтинг клетчатки для похудения

Содержание

Клетчатка для похудения — виды эффективных препаратов и диет

Клетчатка представляет собой грубые волокна, которые выводят излишки жировых молекул, токсических веществ, холестерина, сахара. Употребление пищевых волокон способствует снижению веса. Клетчатка для похудения используется в составе овощей, фруктов, злаковых, бобовых культур, а также в виде препаратов, насыщенных грубым волокном.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Применение клетчатки для похудения: как правильно принимать, какие продукты содержат, обзор БАДов и отзывов

Полезные свойства клетчатки при снижении веса

Клетчатка особенно полезна пациентам с избыточным весом, так как она помогает пищеварению, снижает чувство голода, обеспечивает быстрое насыщение. Другие функции грубых волокон:

  1. Попадая в полость кишки, снижают всасывание жировых молекул, что уменьшает количество откладываемого жира в подкожно-жировую клетчатку.
  2. Уменьшают всасывание углеводов, которые способны повышать уровень сахара крови, переходить в жир. Предупреждают развитие сахарного диабета.
  3. Повышают скорость обменных процессов.
  4. Помогают пищеварительной функции, являются питанием для пищеварительных бактерий. Не дают развиться дисбактериозу.
  5. Захватывают токсические вещества, выводя их с каловыми массами.
  6. Стимулируют перистальтические движения кишки.
  7. Уменьшают калорийность потребляемой пищи.
  8. Снижают количество холестерина крови за счет торможения всасывания липидов. Предупреждают появление атеросклероза сосудов.

Благодаря этим функциям клетчатка активно используется в программе снижения веса и лечения ожирения.

Разновидности пищевых волокон

Клетчатка делится на 2 группы. К ним относят:

  • 1Растворимую. Сюда входят гемицеллюлоза, камедь, отруби, метилцеллюлоза и пектины. Эти вещества под воздействием воды, органических кислот, сахара приобретают желеобразную структуру. Имеется во фруктах, овощах, ягодах, льняных семечках.
  • 2Нерастворимую. Входят целлюлоза, лигнин. Грубые волокна натягивают на себя воду, после чего набухают. Элементы формируют каловые массы, предупреждают возникновение болезней пищеварительного тракта.

За сутки должно поступать до 20-25 г клетчатки. Из этого количество ¾ должны составлять растворимые волокна, а ¼ — нерастворимые. При ожирении рекомендуется увеличить количество пищевых волокон на 10-20 % от суточной нормы.

Продукты с клетчаткой для похудения

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Клетчатка для похудения
Пищевыми волокнами богаты овощи, фрукты, бобовые, злаковые культуры, ягоды. Список продуктов:

  • 1Пектин — апельсин, мандарин, яблочки, морковка, картошка, фасоль, горошек, ягоды (малина, черника, смородина), белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста.
  • 2Лигнин — злаковые, бобовые культуры, редиска, отруби.
  • 3Целлюлоза — овощи, фрукты, отруби, мука 2 сорта, болгарский перчик, капуста белокочанная.
  • 4Гемицеллюлоза — отруби, горчица, злаковые, капуста.
  • 5Камедь — бобовые культуры, овсяная крупа.

В рацион должны ежедневно входить эти продукты. Овощи и фрукты рекомендуется есть свежими, так как при термической обработке половина грубых волокон разрушается.

Биологически активные добавки

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Клетчатка для похудения: рейтинг лучших биодобавок и таблицы по её содержанию в продуктах
Пищевые волокна для похудения имеются не только в продуктах питания. Их можно получить с биологическими добавками. К основным БАДам, содержащим клетчатку, относятся:

  1. Сибирская клетчатка;
  2. Льняная клетчатка Semina Lini;
  3. Микрокристаллическая клетчатка «Эвалар»;
  4. СибТар;
  5. Компас здоровья;
  6. Гербалайф.

Эти средства необходимо принимать по назначению врача.

Сибирская клетчатка для похудения
Продукт относится к самым популярным. Его активно используют в программах снижения веса при ожирении. Препарат позволяет вывести токсические вещества, излишки холестерина, сахара. Продукт не имеет в себе красителей, химических составляющих. Он создан на основе натуральных компонентов:

  1. зерна пшеницы и ржи;
  2. пектин из яблок и абрикос;
  3. ягоды;
  4. орехи кедровые.

За сутки препарат принимают в дозе не более 3 столовых ложек 3-4 раза в день. Стоимость средства составляет 100 рублей.

Клетчатка льна для похудения Semina Lini
В продукте имеются семена льна, полиненасыщенные жирные кислоты, пищевые волокна. Препарат можно применять для лечения ожирения, сахарного диабета. Средство не имеет в себе быстрых углеводов. Стоимость БАДа составляет от 50 рублей.

Микрокристаллическая целлюлоза от Эвалар
Целлюлоза в препарате представлена гранулами или порошком. Из лекарства готовят растворы для приема внутрь. Порошок или гранулы набухают в воде. Средство обеспечивает быстрое насыщение, снижает чувство голода. При прохождении через кишку целлюлоза захватывает токсические вещества, жир, сахар.

СибТар
Препарат имеет в себе пшеничные отруби, ягоды, орехи, лекарственные растения, мед. Эти составляющие улучшают вкусовые качества продукта, питают организм витаминами и микронутриентами. Изготавливают препарат по особой технологии. Стоимость средства составляет от 60 рублей.

Компас здоровья
В препарате имеются растворимые отруби, которые хорошо связывают токсические вещества, жир, сахар. Средство не желательно применять на голодный желудок. Минусом препарата является высокая калорийность — 90 ккал на 100 г. Стоимость средства — от 60 рублей.

Гербалайф
В средстве имеется очень много компонентов, которые спрессованы в гранулы. Составляющие препарата:

  1. пектин, выделенный из яблока и апельсина;
  2. овес;
  3. целлюлоза;
  4. L-карнитин;
  5. натрий олеат.

Средство снижает всасывание жировых молекул, снижает концентрацию холестерина крови. Вещество купирует вздутие кишки путем выведения непереваренных остатков пищи.

Препарат эффективен в терапии ожирения, но имеет высокую стоимость. Цена за пачку равна от 300-500 рублей.

Как принимается клетчатка при похудении

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Клетчатка для похудения: как правильно употреблять и какую выбрать
Препараты клетчатки рекомендуется разводить в воде. Употребление на примере «Сибирской клетчатки»:

  • 1Необходимо взять 1 столовую ложку порошка, развести в 200 мл воды или сока.
  • 2Вместо воды допускается использовать кефир или ряженку в количестве 200 мл.
  • 3Препарат оставляют для набухания волокон, после чего выпивают на голодный желудок.
  • 4Количество приемов может достигать до 3-4 раз за день.

Клетчатка, попадая в кишечник, натягивает на себя воду для разбухания. По этой причине рекомендуется соблюдать питьевой режим. Пить нужно до 1,5-2 литров за сутки чистой воды. Если не получается пить простую воду, ее заменяют морсами, компотами, чаем слабеньким, соком.

Внимание! Молочные продукты, такие как кефир, йогурт, ряженка, имеют высокую концентрацию белков, жиров. Эти напитки не входят в расчет суточного объема жидкости.

Нехватка жидкости приводит к недостаточному набуханию волокон. Это вызывает запоры. Задержка стула провоцирует вздутие кишки, проблемы с пищеварением.

Более 1 недели в дозе 3 столовой ложки 3-4 раза за сутки препарат принимать не рекомендуется. Длительное использование средства приводит к повреждению пищеварительного тракта, провоцирует развитие колитов и других состояний. При снижении веса рекомендуется употреблять достаточное количество овощей, фруктов, злаковых культур (каши, хлеб).

Клетчатка при диете активно употребляется с кефиром. Для изготовления средства необходимо:

  • 1Взять 4-8 столовых ложек порошка Сибирской клетчатки, 1 литр кефира.
  • 2Порошок насыпают в емкость, заливают кефиром.
  • 3Далее выстаивают молочный коктейль на протяжении 20 минут, чтобы волокна набухли.
  • 4Приготовленный раствор принимают на протяжении всего дня, но при этом другой пищи есть нельзя. Это своеобразный разгрузочный день.
  • 5За сутки рекомендуется пить не меньше 1,5 литров воды, чтобы предупредить обезвоживание.

При помощи такого способа можно за день скинуть 1-1,5 кг.

Существует другой способ приема «Сибирской клетчатки». Каждый вечер 2 чайной ложки растворяют в 200 мл кефира или ряженки, выпивают перед сном. Курсовая терапия длится 3 недели. Такой способ поможет очистить организм от лишнего жира, токсинов.

Допустимо готовить кашу с порошком из пищевых волокон. Съедать ее необходимо на завтрак. Обязательно рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды за сутки.

Читайте также:
В каких продуктах содержится много клетчатки (таблица, дневная норма)

Диета на клетчатке

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Клетчатка для похудения — виды эффективных препаратов и диет
Производители препаратов на основе пищевых волокон рекомендуют соблюдать диетотерапию. Это ускорит процесс снижения веса. Примерный рацион:

  • 1Завтрак: овсяная каша с добавлением 1 столовой ложки «Сибирской клетчатки», апельсина, куриного яйца. Пить можно кофе, чай без сахара.
  • 22 завтрак: яблочко 1 шт., 200 мл молочного напитка с 1 ст. л. порошка.
  • 3Обед: постный борщ, салат из капусты, напиток шиповника. Допускается положить 1 ст. л. порошка в первое блюдо или салат.
  • 4Полдник: творог не более 100 г, 200 мл ряженки или другого молочного напитка с 1 ст. л. порошка с волокнами.
  • 5Ужин: вареная курица без кожи, салат из морковки.
  • 62 ужин: ряженка 200 мл с порошком с волокнами.

Рацион можно изменять ежедневно. Пить необходимо не менее 1,5-2 литров.

Ограничения к использованию препаратов с клетчаткой

Средства с клетчаткой не следует употреблять пациентам с гастритами, колитами, язвенными повреждениями пищеварительного тракта. Это объясняется тем, что в средствах используется грубая нерастворимая клетчатка. Она способна повреждать стенки кишки, которые и так воспалены.

Внимание! Употребление клетчатки с болезнями пищеварительного тракта приводит к обострениям, повышенному газообразованию, нестабильному стулу, рвоте, диарейному синдрому.

При несоблюдении питьевого режима может возникнуть обезвоживание. Оно проявляется сухостью кожного покрова, запорами и другими нарушениями.

Употребление препаратов клетчатки должно производиться только под наблюдением доктора. Принимать лекарства нужно строго по инструкции и назначениям доктора, чтобы избежать проблем с пищеварительным трактом. Помимо средств на основе пищевых волокон обязательно в рацион вводят овощи, фрукты, злаковые, бобовые культуры, ягоды, орехи.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Рейтинг 43 лучших продуктов, насыщенных клетчаткой, по списку

Об авторе

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые нужно есть чтобы быть здоровыми

Источник: https://womansovetnik.com/kletchatka-dla-pohudenia/

Продукты для похудения

Продукты для похудения - список от Сибирской клетчатки

Продукты «Сибирской клетчатки» можно условно отнести к «фигурного питания». Они имеют высокое содержание пищевых волокон-клетчатки и пониженную калорийность, помогают худеть, оказывают общеукрепляющее и оздоровительное воздействие на организм.

Вот уже 18 лет компания «Сибирская клетчатка» придерживается правила – каждый продукт должен быть качественным, безопасным и эффективным по своим полезным свойствам. "Сибирская клетчатка" производит более 200 продуктов и продает их не только в России, но и за рубежом.

Эта статья посвящена всем категориям товаров компании «Сибирская клетчатка». Свой обзор я начну с продуктов, которые пользуются популярностью много лет подряд, а потом расскажу о современных разработкахх компании. Не сомневаюсь, что вас удивят разнообразие продуктов от «Сибирской клетчатки», их функциональные свойства и удобство употребления.

Сибирские отруби

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Какая клетчатка для похудения самая лучшая и как её принимать

Популярный продукт радует покупателей уже более 18 лет. Компания производит несколько видов «Сибирских отрубей» – пшеничные отруби, овсяные отруби и кукурузные отруби с добавлением ягод, фруктов и трав. Например, с расторопшей и очищающие отруби, пропитанные настоем очищающего травяного сбора. Все они хорошо подходят для снижения веса, улучшения работы кишечника, избавления от токсинов и шлаков.

Сибирские отруби - как принимать

Способ достаточно простой. Один или два раза в день вы готовите для себя функциональный коктейль. В кефир, ряженку или другой кисломолочный продукт добавляете 1-2 ложки отрубей, перемешиваете, настаиваете в течение минуты и выпиваете. Полезный коктейль отлично утоляет голод и помогает снизить калорийность рациона питания. Отруби можно (и это полезно) добавлять в первые, вторые блюда, мясной фарш и выпечку. 

«Сибирские отруби» подходят детям, взрослым и пожилым людям. Для людей в возрасте это настоящее спасение, потому что кроме снижения веса, отруби улучшают работу кишечника и препятствуют запорам. Снижают симптомы геморроя и тромбофлебита. 

Кроме рассыпчатых отрубей, «Сибирская клетчатка» выпускает «Отруби хрустящие» – продукт в виде приятных хрустящих шариков. Мы не используем для своих продуктов химические ароматизаторы, красители и консерванты, поэтому все вкусы натуральные.

В отруби «Сила овощей» добавлены морковь, свекла, лук и перец. «Сила фруктов», «Сила ягод» и «Сила гречихи» – замечательные низко калорийные снеки, которые хорошо утоляют голод. Ими приятно похрустеть просто так, съесть с кефиром или йогуртом, добавить в творог,  кашу, суп и другие блюда.

Сибирская клетчатка

Рейтинг Клетчатки Для Похудения. Продукты для похудения

Как и отруби, клетчатка состоит из оболочки пшеничного зерна, но количество функциональных добавок в ней больше – не 5-7%, как в "Сибирских отрубях", а 15-25%. В первую очередь, это оригинальные травяные сборы из сибирских и алтайских трав, ягоды, фрукты, суперфуды.

Компания «Сибирская клетчатка» выпускает продукцию по уникальной технологии вакуумного экстрагирования, которая была разработана специалистами компании более 15 лет назад. Она заключается в том, что оболочка зерна пропитывается настоем травяных сборов и сама трава остается в продукте.

При обычном заваривании чая мы настаиваем пакетик в горячей воде, а потом выбрасываем его. В мусор попадает много полезных нерастворимых в воде фитосоединений. Вакуумное экстрагирование позволяет сделать однородный продукт, который пропитан настоем травяных чаёв. Благодаря технологии от нашей компании, продукт получает максимальное количество ценных фитосоединений, которые содержатся в травах.

Компания выпускает "Сибирскую клетчатку" с добавлением трав, суперфудов, овощей, фруктов и ягод. По названию вы можете судить о функциональности того или иного продукта. Все виды "Сибирской клетчатки" нормализуют вес и очищают кишечник, но у каждой конкретной клетчатки есть свои дополнительные плюсы.

Ассортимент «Сибирской клетчатки» очень широк. В него входят такие виды пребиотических продуктов, как клетчатка: «Анти-Диабет», «Здоровая печень», «STOP-АППЕТИТ», «Тонкая талия», «Корзинка здоровья», «СуперЧерника», «Витаминная Поляна», «Льняная с травами», «Иммунитет плюс». За счет травяных добавок все они обладают дополнительными оздоровительными эффектами.

Некоторые особенности и новинки

"Сибирская клетчатка" «Здоровая печень» имеет свидетельство государственной регистрации, как диетическое и профилактическое питание. Она пропитана травяным сбором, который улучшает работу печени. Также наша компания выпускает клетчатку «Здоровые почки» и «Сердечный друг» для профилактики этих недугов.

Одна из новинок – уникальная клетчатка «Иммунитет плюс» с хвоей пихты сибирской, куркумой, имбирем и клюквой. Все ингредиенты пропитаны иммуномодулирующим травяным сбором с эхинацеей. Кроме поддержания иммунитета, такой вид клетчатки способствует ускорению метаболизма и снижению веса.

«Сибирская клетчатка Форте»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

В отличие от простой клетчатки, «Сибирская клетчатка» Форте» содержит два или три вида пищевых волокон. В обычную клетчатку и в "Сибирские отруби" входит нерастворимая клетчатка. Инновационный продукт «клетчатка Форте» состоит из двух видов пребиотиков – нерастворимой и вязкой клетчатки, которая содержится в семенах чиа. Помимо этого, в неё добавлены травяные сборы, ягоды или фрукты. Вязкая клетчатка – это отличная пища для полезной микрофлоры кишечника.

В чем преимущества клетчатки Форте?

Ее легко развести водой до густой гелеобразной консистенции. Коктейль на воде приятно пить, поэтому клетчатку Форте необязательно разводить в кефире или йогурте. От простой клетчатки аппетит снижается на пару часа, а от клетчатки Форте вы не будете хотеть есть более длительное время – до 4 часов. Таким образом клетчатка "форте" обладает большей эффективностью, расширенным спектром действия, увеличенным похудательным эффектом. 

Клетчатка без глютена

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Обычная клетчатка состоит из оболочки зерен пшеницы и содержит глютен. Некоторые люди имеют аллергию на белок пшеницы, поэтому они придерживаются безглютеновой диеты. При этом проблема контроля и удержания веса для них также актуальна, как и для тех, у кого употребление глютена не вызывает никаких последствий. 

Мы предлагаем три вида клетчатки без глютена:

Вместо оболочки пшеничного зерна в них содержатся оболочки зерен кукурузы. Оригинальная клетчатка пропитана травяными сборами, имеет полезные добавки и суперфуды.

Сибирская клетчатка - как принимать

Сибирскую клетчатку применяют точно так же, как отруби. Один-два раза в день вы делаете функциональный коктейль с кефиром или йогуртом. Если хотите более быстрый вариант приема, положите в рот ложку клетчатки и запейте водой. Продукт достаточно сухой, поэтому такой способ употребления нравится не всем, но он самый быстрый.

При похудении важно снизить аппетит. Для этого клетчатку лучше принимать за 10-15 минут до еды. После приема клетчатка разбухает в желудке, заполняет его, и от этого снижается чувство голода. Вы меньше едите и худеете.

Прием продвинутой клетчатки Форте, а также и клетчатки без глютена такой же, как и обычной, – 1-2 раза в день по столовой ложке со стаканом жидкости. Чем больше вы пьете воды при употреблении клетчатки, тем лучше, тем быстрее и полезнее происходит похудение!

Коктейль «Я диета» – активатор похудения

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Серия из самых вкусных и  любимых похудательных коктейлей.

«Я диета» активно используется женщинами во время похудательных и очистительных диет, в разгрузочные дни, как эффективный продукт для удержания тела в нужном весе.

«Я диета» – это вкусные, полностью натуральные пребиотические напитки:

В их состав входят не менее 30% натуральных ягод или фруктов, семена чиа и оболочка пшеничного зерна.

В коктейлях «Я диета» содержатся три вида пищевых волокон – нерастворимая клетчатка – оболочка злаков, растворимая клетчатка – натуральный пектин и вязкая клетчатка из семян чиа. Пектин обладает уникальным свойством. Он способен выводить из организма токсичные соединения, тяжелые металлы и даже радионуклиды. Нерастворимая клетчатка усиливает перистальтику кишечника, разбухает в желудке и отлично утоляет голод. Вязкая клетчатка поддерживает микробиоту организма, служит субстратом и пищей для полезной микрофлоры кишечника. 

При изготовлении продукта "Я диета" мы используем жмых семян чиа – порошок в виде муки, из которого выдавлено масло. За счет этого калорийность семян чиа снижается, а усвояемость биоактивных соединений становится выше.

Во всех коктейлях «Я диета» содержится 10-15% суточной нормы Омега-3-ненасыщенных жирных кислот, природным источником которых являются семена чиа.

Яркие, красивые баночки – настоящий активатор похудения. Хотите сбросить лишний вес? Сидите на похудательной диете? Обязательно используйте полезные коктейли! Наш продукт поможет снизить вред и не получить отравления от высокобелковых похудательных диет. Он также снижает голод при ограничивающих диетах, усиливает природный очищающий эффект во время детокс- марафонов и диет. 

Коктейли «Я диета» - как принимать

Эти коктейли хороши для снижения аппетита, утоления голода . Разведите 1-2 ложки в стакане воды, кефира или йогурта и вы получите сытный и приятный на вкус перекус, после которого не хочется есть 2-4 часа. При этом калорийность гелеобразного напитка достаточно низкая.

Коктейли для красоты, здоровья  и стройности «My Body»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Более сложные и эффективные продукты компании, оказывающие на организм мощное оздоровительное и омолаживающее воздействие.

«My Body» – серия фитококтейлей для женской красоты, здоровья, стройности и энергии:

Во всех коктейлях «My Body» содержится от 20 до 25 биоактивных компонентов.

Это проростки злаков, оболочка зерен, семена, фрукты, ягоды, травы, специи, водоросли.  Коктейли этой серии содержат все три вида клетчатки – нерастворимую, растворимую и вязкую из большего количества источников, что увеличивает биологическую активность коктейля и его влияние на обмен веществ, а также на кожу, волосы, ногти и общее самочувствие женщины. 

В коктейли для красоты входят суперфуды – ламинария, виноградная косточка и другие природные адаптогены и стимуляторы, которые не вызывают истощения нервной системы. Коктейль «Energy» пропитан травяным сбором с левзеем и элеутерококком.

Цены на фитококтейли «My Body» выше, чем на обычные коктейли с клетчаткой. Перед вами комплексные продукты, которые работают сразу в нескольких направлениях и оказывают максимально полезное действие. Они нужны для нормализации питания, снижения веса, омоложения и комплексной поддержки организма.

«My Body» - для кого?

«My Body» – продукты для активных людей, которые чувствуют, что не дополучают с пищей нужное количество нутриентов. Во время похудения многие люди меняют, ограничивают  привычный рацион питания. В организм поступает меньше пищи, метаболизм замедляется и похудение становится вредным для здоровья. Мультиклетчаточные коктейли «My Body» нужны, чтобы вы восполнили дефицит питательных веществ, не замедляли метаболизм и не страдали от чувства голода.


Коктейли для спортивного питания  «SK FIBERia»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Фитококтейли в черных банках предназначены для спортсменов.

Помогают всем, кто занимается спортом или фитнесом, имеет тяжелую физическую работу или регулярные физические нагрузки, имеет высокий уровень метаболизма. Благодаря сбалансированному питанию, в котором коктейль "Fiberia" играет важную роль, не прибегая к помощи химии и отказавшись от перегрузок вы можете легко повысить КПД своих тренировок, снизить усталость и время восстановления. 

Для каждого этапа тренировочного процесса  есть специальный вид «SK FIBERia»

Коктейль «Plant protein» богат растительным протеином. «Полезная сушка» предназначена для спортсменов, которые перед соревнованиями "сжигают жир" и снижают вес. Кроме того этот коктейль спасает от негативных последствий высокобелковых диет – запоров, головных болей, нагрузок на почки и печень.

«SK FIBERia» - как принимать

«SK FIBERia» применяют 1-2 раза в день по 2 столовые ложки перед едой. Фитококтейли разводят с водой, кефиром, йогуртом, белковыми коктейлями или добавляют в пищу.

Программа похудения «4 шага к здоровой стройности»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Специальная программа похудения, очищения и омоложения «4 шага к здоровой стройности» создана на базе сложных мультиклетчаточных коктейлей и нацелена на поддержку фигуры, красоты и нужного веса.

В комплект входят четыре банки с коктейлями:

Курс рассчитан на 30-40 дней. Употребляя полезные коктейли, вы очищаете организм, облегчаете работу печени, улучшаете обмен веществ, снижаете аппетит и обогащаете рацион полезными биоактивными добавками. В результате налаживается работа желудочно-кишечного тракта, организм очищается, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Особенности

Во время прохождения программы не обязательно менять свое питание или ограничивать себя в еде! Уже во время прохождения курса вы почувствуете не только ее похудательный эффект, но и легкость, внутренний комфорт, бодрость и прилив энергии.

Смузи СК «DETOX»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Линейка смузи СК «DETOX» включает шесть продуктов:

В каждой порции содержится универсальный комплекс пребиотиков – три вида клетчатки, которые поддерживают микрофлору кишечника, выводят шлаки и токсины. Очищают организм и обогащают его витаминами и минералами. 

Смузи СК «DETOX» – полезные, функциональные и вкусные напитки, без красителей, сахара и консервантов. В их составе много натуральных ягод, фруктов и овощей, семена чиа и Сибирская клетчатка, пропитанная очищающим сбором из сибирских трав.

В пачке 7 порций сухой смеси для приготовления вкусных и питательных коктейлей. Каждая порция разводится в 200-250 мл жидкости – кефира, йогурта, молока или воды.

Лайфхак!)

Рекомендую простой рецепт! Смешайте пакетик смузи со стаканом кефира, добавьте немного меда или сиропа и поставьте в холодильник. Утром вы получите замечательный натуральный йогурт, без химических красителей и ароматизаторов с полезным детокс-эффектом и комплексом пребиотиков. Йогурт, который утолит голод и поможет очищению организма!

Пребиотический напиток Чиа-Кисель

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Оригинальный пребиотический продукт компании «Сибирская клетчатка» – «KissЭль без крахмала». Отлично утоляет голод, выводит токсины и шлаки, поддерживает микрофлору кишечника. 

Мы выпускаем три вида полезных киселей:

В каждой пачке – 8 порций, которые разводятся на 250 мл жидкости. 

Пребиотический напиток не содержит сахара и быстрых углеводов. В его состав входят семена чиа, инулин, экстракт водорослей – это вязкие и растворимые пищевые волокна. По вкусу и консистенции наш кисель похож на традиционные кисели.

«KissЭль без крахмала» поддерживает кишечную микрофлору и значительно облегчает состояние людей, которые имеют проблемы с желудком. Кисель с чагой обладает регенерирующим и противоопухолевым действием.

Как приготовить кисель без крахмала?

Такой напиток можно приготовить всего за 30 секунд! Смесь легко разводится в 200-250 мл холодной воды, кефира или йогурта. Кисель от «Сибирской клетчатки» надолго утоляет голод и помогает сохранить красивую фигуру!

Овощные котлеты – фарш «VEGAN»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Компания «Сибирская клетчатка» выпускает четыре вида сухих овощных фаршей для приготовления овощных котлет:

В пачке – 100 г растительного продукта. Более 90% смеси состоит из овощей. Кроме того, в состав входят семена чиа, клетчатка и немного экструдированного или вспученного риса.

Овощные котлеты - это просто!

Из каждой порции можно сделать 5-8 котлет. В овощные котлеты не нужно добавлять яйца, муку и другие высококалорийные продукты. Засыпьте в миску содержимое пакета и залейте крутым кипятком. Дайте настояться 15-20 минут, слепите овощные  котлеты и приготовьте их в пароварке, духовке или на сковороде. Вы получите нежное и сочное низкокалорийное блюдо, с характерным вкусом свеклы, моркови, чечевицы или капусты.

Масло семян Чиа

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Еще один интересный продукт компании «Сибирская клетчатка» – масло холодного отжима из семян чиа. Уникальный растительный продукт содержит около 60% ненасыщенных жирных кислот Омега-3, небольшое количество насыщенных жирных кислот, витамины Е, В и микроэлементы. Невероятно полезно!

Применение масла Чиа

Употребляйте масло «Чиа» по 1-2 чайной ложки в день. Его можно добавлять в салаты, но жарить на этом масле нельзя. Продукт, который делает наша компания, имеет высокое качество и максимально доступен для покупателей по своей цене. По таким низким ценам масло из семян чиа в России не продает никто!

Сибирские снеки для похудения и полезных перекусов

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Отдельная группа товаров компании «Сибирская клетчатка» – это полезные перекусы. Мы выпускаем «Полезный перекус» весом в 20 г. Хрустящие шарики с натуральным вкусом состоят из ржаной обдирной муки, проростков злаков – овса, пшеницы и клетчатки с добавлением корицы, имбиря и мяты, овощей. В продукте нет химических добавок и ароматизаторов.

Чем хороши низкокалорийные сибирские снеки? Их можно взять с собой, чтобы перекусить в дороге или в машине. «Полезный перекус» с удовольствием едят дети в школе. Снеки удобно добавлять в супы и другие блюда. Это отличная альтернатива хлебу!

Компания выпускает:

Все они имеют удобную фасовку в 110 г.

В снеки «ПП»-Обед добавлены натуральная морковь, лук, перец и чеснок, поэтому  их приятно есть с супом или добавлять в него, как сухарики. В отличие от обычных сухариков, шарики не раскисают в горячей жидкости, а сохраняют хрустящую текстуру.

Перекуси!

«ПП»-Завтрак можно добавлять в молоко, а из «ПП»-Ночной перекус получаются замечательные коктейли. Если вы проголодались перед сном, съешьте горстку полезных снеков и голод заснет вместе с вами!

Мука без муки – для тех кто печется о своем здоровье! 

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Абсолютно новый продукт от компании «Сибирская клетчатка» – необычная мука из отрубей с содержанием клетчатки 50%, для всех, кто печется о своем здоровье.

Полезная выпечка

Вы на похудательной диете, но хочется что-либо испечь! Снизить калорийность выпечки поможет "Мука без муки".  Чтобы снизить калорийность блюд, в тесто, фарш и полуфабрикаты обычно добавляют простые ржаные или пшеничные отруби. Однако это достаточно жесткий продукт, который ухудшает вкус готовых блюд.

Чтобы сохранить приятную текстуру и уменьшить калорийность, мы предлагаем уникальную муку, которая изготовлена из отрубей. Смешайте ее с обычной мукой! Даже в пропорции 1 к 1 вкус блюд не изменится!

Мука из отрубей имеет калорийность 150 ккал, а обычная мука – около 342 ккал, поэтому при добавлении продукта от «Сибирской клетчатки» калорийность готовых блюд становится ниже. Из-за высокого содержания клетчатки можно сказать, что - это "пребиотик в банках". Выпускается в банках по 200 и 400 г.

Мармелад с клетчаткой

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Хотите побаловать себя полезными сладостями, но не верите, что бывают конфеты, от которых худеют?

Наша компания имеет патент на добавление Сибирской клетчатки в мармелад на сахаре. Мы делаем вкусные конфеты из яблочного пюре и добавляем в них от 15 до 25% пищевых волокон. Клетчатка абсолютно не портит вкуса. Мармелад становится более плотным по текстуре, менее сладким и калорийным. Оба вида клетчатки в лакомстве полезны для всех, кто хочет снизить вес и имеет проблемы со стулом.

Крем-каша диетическая с клетчаткой

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Легкий перекус или полезный завтрак. Продукт, которого не было на Российском рынке, появился в компании «Сибирская клетчатка» не так давно.

Кроме гречневой, рисовой или кукурузной крупы, каша мгновенного приготовления содержит семена чиа и пищевые волокна.

Легко готовить!

Крем-кашу от «Сибиской клетчатки» легко приготовить разной консистенции – от питьевой до густой. Для разведения подходит вода любой температуры. При желании вы можете положить в блюдо масло, мясные добавки, фрукты и ягоды. Крем-каши удобно заливать в термос, чтобы перекусить в пути или на работе.

Наш продукт хорош для людей, которые имеют проблемы с зубами. Крем-каши идеальны для питания во время протезирования. В банках содержится по 400 г сухой смеси, из которой можно приготовить от 10 до 13 порций.

Десерт для похудения «Чиа-пудинг»

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Кто из нас не мечтает о полезном и низкокалорийном десерте? Не только худеющие мечтают о таком чуде!  Вкусном, как в ресторане, но простом и быстром в приготовлении.

Компания «Сибирская клетчатка» выпускает замечательный десерт «Чиа-пудинг»:

Их калорийность – от 73 до 85 ккал, но они утоляют голод на 4-6 часов! Это десерт - мечта для всех, кто следит за своим весом и предпочитает натуральные продукты. 

Всем, кто хочет питаться правильно и планирует снизить вес, советуем обратить внимание на этот полезный десерт! В состав «Чиа-пудинга» входит обработанная овсянка, натуральные ягоды, семена чиа, клетчатка, инулин, экстракт бурых водорослей, камедь акации, ксантиновая камедь и подсластитель – экстракт стевии.

Делаем низкокалорийный десерт!

При разведении одной порции в 250 мл воды получается очень густой пудинг, который превосходно держит форму. Вы можете сделать порцию в кружке, аккуратно переложить готовый пудинг на тарелку, и он будет идеально держать форму кружки.

Десерт станет еще вкуснее, если развести его в молоке, кефире, ряженке или «Снежке». Добавьте туда ложку меда, поставьте в холодильник и на утро вы получите волшебный похудательный десерт! Вкусный пудинг утоляет голод на несколько часов. Есть не захочется до самого обеда!

Овсяноблин

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Новый продукт от компании «Сибирская клетчатка» с воодушевлением встретили люди, которые практикуют здоровый образ жизни и здоровое питание. Упаковка содержит 7 пакетиков, из которых можно приготовить идеальный завтрак, обед или ужин.

Диетические блины!

Разведите смесь для овсяных блинов в воде или молоке и выпекайте на сковородке. В продукт не нужно добавлять яйца! Тесто для блинов не пригорает. Вы получаете уникальное диетическое блюдо, которое содержит медленные углеводы, улучшает перистальтику кишечника, помогает быстрому очищению организма и позволяет быстро снизить вес.

Закусь

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Острые по вкусу снеки – полезная закуска для любителей пива и не только. Мы производим два вида соблазнительных, хрустящих шариков.

В отличие от обычных сухариков, в закуси от «Сибирской клетчатки» нет ароматизаторов и красителей. Все ингредиенты полностью натуральные. Это проростки злаков, овощи, лук, чеснок и перец. Опыт показывает, что те, кто начинает употреблять хрустящие шарики, выпивают гораздо меньше пенного напитка и – это хорошо как для веса, так и для здоровья! 

Я познакомил вас со всеми группами товаров для похудения, красоты и здоровой стройности, которые выпускает компания «Сибирская клетчатка». Это многофункциональные продукты, которые помогают снизить и контролировать вес, поддержать красоту, сохранить молодость. Наши коктейли и снеки содержат от 30 до 60% пищевых волокон. Они нормализуют работу кишечника, снижают уровень сахара и холестерина, улучшают обмен веществ и очищают организм от шлаков и токсинов. Компания «Сибирская клетчатка» желает всем красоты, стройности, здоровья! Знакомьтесь с нашими продуктами, покупайте их в специализированных магазинах и делайте заказы по интернету.


Вся продукция фабрики в интернете

Покупайте не выходя из дома!



5 / 5   Оценок - 2

Источник: https://tfzp.ru/

Рейтинг 43 лучших продуктов, насыщенных клетчаткой, по списку

Фисташки

Клетчатки на 30 г: 2,8 г

Эти крошечные орехи переполнены клетчаткой, поддерживающей нормальное функционирование пищеварительной системы. 30 г этой хрустящей закуски обеспечит 2,8 г клетчатки вместе с 6 г белков.

Перловая крупа

Клетчатки на 118 г (в готовом виде): 3 г

Добавляйте эту полезную крупу в супы и рагу или готовьте в качестве гарнира с добавлением специй. Пищевая клетчатка в ней «способствует выделению и выведению холестерина, который взаимосвязан с сердечными заболеваниями», — объясняет Джессика Крандаль, преподаватель, сертифицированный Национальным аттестационным комитетом диабетологов, и государственный представитель Академии питания и диетологии.

Апельсин

Клетчатки на 1 очищенный апельсин среднего размера: 3,1 г

Если не удалять раздражающий белый слой кожи с апельсиновых долек полностью, можно сохранить в них больше питательного вещества, уменьшающего талию.

Банан

Клетчатки на 1 очищенный банан среднего размера: 3,1 г

Хочется чего-то фруктового? Банан – один из лучших фруктов, которые богаты клетчаткой. В одном банане содержится чуть более 3 г клетчатки, большое количество калия и основных питательных веществ, способствующих нормализации кровяного давления.

Авокадо

Клетчатки на ¼ авокадо: 3,4 г

Это – не листья шпината, заполняющие желудок, а сливочный авокадо, который нарезают поверх них. В среднем, один средний авокадо содержит приблизительно 10-13 г клетчатки. Добавление его в пищу или приготовление отдельных блюд из него­ насыщает, но не увеличивает калорийность.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Попкорн

Клетчатки на 700 г (в готовом виде): 3,5 г

Когда вы думаете о цельных зернах, мысли об этой популярной во всех кинотеатрах закуске не приходят в голову, хотя и должны. Так как попкорн относится к ряду цельнозерновых, он, естественно, насыщен клетчаткой. Только ознакомьтесь с составом для приготовления воздушных зерен, чтобы избежать нежелательных калорий от употребления искусственных ароматизаторов.

Консервированная тыква

Клетчатки на 118 г: 3,6 г

Питаться этим популярным осенним овощем стоит круглый год, так как в его состав входит большое количество клетчатки. Несмотря на то, что тыкву превращают в пюре, каждая порция размером в 118 г содержит почти 4 г клетчатки.

Тефф

Клетчатки на 118 г (в готовом виде): 3,6 г

Тефф – супер зерно, известное благодаря высокому содержанию клетчатки в нем. Включайте его в рацион вместо очищенных зерновых продуктов, и пища будет сытной и насыщенной клетчаткой.

Сушеный инжир

Клетчатки на 60 г: 3,7 г

Сушеный инжир является очень универсальным и вкусным источником. Один маленький, сушеный плод содержит около 1 г клетчатки и 20 кал. Соедините его с орехами, и у вас получится полезная закуска на случае, если вы находитесь в пути и начали ощущать голод.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Морковь

Клетчатки на 237 г (сырой): 3,6 г

Хотите – верьте, хотите – нет, но это любимое блюдо Багза Банни может на самом деле усилить чувство насыщения гораздо больше, чем любые крендели. Возьмите с собой немного и съешьте после обеда в качестве перекуса.

Сладкий картофель

Клетчатки на 1 средний батат (запеченный, с кожурой): 3,8 г

«Клетчатка не имеет никаких волшебных свойств, сжигающих жир. Она просто позволяет насытиться без добавления большого количества лишних калорий в рацион», — рассказывает Крандаль. «При употреблении печеного картофеля (с кожицей), вместо пачки картофельных чипсов, человек не только съедает меньше калорий, он также с меньшей вероятностью будет снова голодным через час». Батат, в частности, может похвастаться наличием 6 г клетчатки на 1 большой запеченный плод за всего 160 кал.

Сахарный горошек

Клетчатки на 237 г (готового): 4 г

Вместо того, чтобы хвататься за пачку чипсов или кренделей, потратьте несколько минут вечером на сбор небольшого пакетика переносных и доступных овощей. Помидоры черри, морковь и сладкий мини перец являются хорошими вариантами для перекуса, но сытный сладкий горошек содержит 4 г клетчатки на порцию в 237 г.

Овсяные хлопья

Клетчатки на 60 г (сухой): 4 г

Если начинать день с большой миски овсяных хлопьев, вы точно окажетесь на правильном пути. Исследование, опубликованное в журнале «Nutrition», показало, что у испытуемых, которые регулярно употребляли овсянку, отмечалось падение уровня плохого холестерина (и объема талии!) вследствие повышенного потребления клетчатки.

Какао-порошок

Клетчатки на 2 ст. л. (несладкого): 4 г

Совсем не обязательно полностью отказываться от шоколада, чтобы придерживаться здорового питания. Небольшое количество какао-порошка в протеиновом коктейле избавит от тяги к шоколаду без добавления лишних калорий.

Зеленые соевые бобы

Клетчатки на 116 г: 4 г

Эдамамэ – один из множества сортов бобов, которые насыщены клетчаткой. Всего лишь в половине стакана содержится 4 г клетчатки. Пожуйте их во время следующего перекуса, чтобы получить суточную дозу полезного питательного вещества. Можно смешать их с небольшим количеством кунжутного масла и острым соусом.

Картофель сорта Рассет

Клетчатки на 1 средний картофель (печеный, со шкуркой): 4 г

Картофель получил плохую репутацию, но на самом деле он является отличным источником клетчатки. Всего один плод сорта Рассет среднего размера содержит 4 г клетчатки, и его с легкостью можно включить в любое блюдо. Только не забудьте съесть шкурку.

Булгур

Клетчатки на 116 г (готового): 4,1 г

Булгур – еще одна разновидность пшеницы, насыщенной клетчаткой, которую стоит включить в рацион. Чтобы приготовить вкусный гарнир, смешайте булгур с огурцами, нутом, красным луком и укропом, а сверху полейте лимонным уксусом.

Яблоко

Клетчатки на 1 среднее яблоко (со шкуркой): 4,4 г

В этой яблоки уступают грушам, но все же они являются хорошим способом добавить больше клетчатки в ежедневный рацион, но только до тех пор, пока есть их со шкуркой. Одно среднее яблоко содержит около 4,4 г полезного для талии питательного вещества и поможет предотвратить тягу к нездоровой еде между приемами пищи. Кроме того, яблоки относятся к ряду самых полезных продуктов для женщин.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Жареные бобы

Клетчатки на 116 г (консервированных): 4,4 г

Кто бы мог подумать, что хороший источник клетчатки можно получить из одной из любимых начинок для тако? Не упускайте из виду эти бобы во время следующего похода в мексиканский ресторан.

Миндаль

Клетчатки на 68 г (не обжаренного): 4,5 г

Орехи и семечки – всегда отличный выбор для тех, кто в пути. Употребляйте не обжаренный миндаль, так как именно в нем содержится целых 4,5 г клетчатки на четверть стакана. Если отдавать предпочтение жареному, теряется около половины грамма на порцию. Обязательно выбирайте пачки, на которых написано «сырой», «натуральный» или «не обжаренный», чтобы получить больше клетчатки.

Сердцевина артишоков

Клетчатки на ½ стакана (приготовленных): 4,8 г

Листья артишоков никогда не будут включены в список полезных продуктов для диеты, но некоторые части этих плодов определенно входят в него. Эти сочные, нежные сердцевины артишоков просто изобилуют клетчаткой. «Я думаю, что преимущества похудения, ассоциирующиеся с потреблением большого количества клетчатки, связаны с ощущением насыщенности», — говорит Крандаль.

Макаронные изделия из цельного зерна

Клетчатки на 237 г (приготовленных): 4,9 г – спиральки; 6,8 г – спагетти

Не все виды макаронных изделий делаются одинаково. Некоторые из них очень хорошо подходят для диеты. «Я действительно знаю людей, которые рассматривают этикетки на пачках разных производителей, чтобы определить, какие сорта являются хорошим источником клетчатки, потому что это, на самом деле, зависит от производителя», — говорит Крандаль. В среднем, макароны из цельного зерна содержат 6,3 г клетчатки на готовую порцию весом 237 г, но к их выбору стоит отнестись с особым вниманием.

Цельнозерновой хлеб

Клетчатки в 1 кусочке: 4-5 г

Один кусочек настоящего цельнозернового хлеба может содержать около 4-5 г клетчатки и более 16 г цельных зерен, уменьшающих воспаление. Хотя с недавнего времени производители начали удваивать содержание клетчатки и гордиться наличием более 10 г в одном кусочке. «Выбирая хлеб, обращайте внимание на первый ингредиент в списке, который указывает на то, что это – цельное зерно», — рекомендует Крандаль. «Предпочтение стоит отдавать хлебу из цельного зерна, а не мультизлакового, который просто говорит о наличии разных сортов зерен в нем».

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Хлопьевидные отруби

Клетчатки на ¾ стакана: 5 г

Если вы не из тех, кто любит теплую кашу по утрам, бояться нечего. Одна тарелка отрубей обеспечит приблизительно 6 г клетчатки. Не стоит класть в нее изюм, лучше добавить какой-нибудь фрукт, что держать под контролем количество сахара и увеличить уровень общего потребления клетчатки.

Необработанная овсяная крупа

Клетчатки в ¼ стакана: 5 г

Необработанная овсяная крупа содержит почти в два раза больше клетчатки, чем овсяные хлопья. По этой причине ей стоит отдавать большее предпочтение. Попробуйте найти несколько рецептов ее приготовления, чтобы завтрак был вкусным и полезным.

Брокколи

Клетчатки на 237 г (приготовленного, измельченного): 5,1 г

Брокколи – один из лучших овощей, который нужно включить в свой следующий обед или ужин, чтобы насытить его клетчаткой. Он имеет самое высокое содержание клетчатки из большинства овощей – более 5 г/ст.

Груши

Клетчатки на 1 плод среднего размера (со шкуркой): 5,5 г

Одна средняя груша содержит около 5,5 г клетчатки, но, чтобы сохранить весь этот объем, нужно есть ее вместе со шкуркой, так как именно в ней сосредоточена большая часть питательного вещества. Это же правило касается и яблок, картофеля и даже того белого слоя на апельсинах, который все любят снимать после того, как его почистят.

А теперь лучшие излучших

Следующие продукты относятся к числу «превосходных источников» клетчатки. Это означает наличие в них более 20% суточной нормы, что в пересчете приравнивается к более чем 5,6 г клетчатки на стандартную порцию.

Гранат

Клетчатки в ½ граната: 5,6 г

Гранат – еще один супер продукт, который насыщен клетчаткой. Помимо этого полезного для кишечника питательного вещества, семена граната переполнены полифенолами – категорией антиоксидантов, которые по данным исследований уменьшают жировые клетки.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Пастернак

Клетчатки на 237 г (приготовленного, нарезанного ломтиками): 5,6 г

Вы могли не сталкиваться с ним раньше, но этот корнеплод стоит внимания. Пастернак тесно взаимосвязан с семейством моркови, а в 237 г этого мягкого сладкого овоща (нарезанного) содержится ровно 5,6 г клетчатки. Попробуйте обжарить пастернак, как картофель, или нарежьте кубиками и бросьте в овощное рагу, чтобы избавиться от голодных спазмов.

Фасоль

Клетчатки в ½ стакана (готовой): 5,7 г

Как и большинство бобовых, фасоль очень богата клетчаткой. Эта разновидность бобовых содержит почти 6 г клетчатки на порцию, также как и 7,7 г белков.

Мускатная тыква

Клетчатки на 237 г (печеной, нарезанной кубиками): 6,6 г

Эта зимняя тыква насыщена клетчаткой, которая полезна не только для пищеварительной системы, но и для поддержания нормального уровня холестерина. Согласно исследованию, опубликованному Американским журналом клинического питания, рацион с высоким содержанием клетчатки снижает уровень ЛПНП холестерина (также известного, как «плохой» холестерин).

Семена льна

Клетчатки на 2 ст. л.: 7 г

Хотя они не могут соперничать с семенами испанского шалфея, цельные семена льна предоставляют до 7 г клетчатки на 2 ст. л., больше, чем от двух укусов брокколи. Используйте их так же, как бы использовали семена чиа: посыпайте салаты или смешивайте в йогурте, чтобы получить очень сытную закуску.

Зеленый горошек

Клетчатки на 237 г (приготовленного): 7,2 г

Возможно, раньше вы выбрасывали его из тарелки, как ребенок, но больше этого делать не нужно. Эти маленькие зеленые «кнопки» содержат целых 7 г клетчатки на порцию. Та же самая порция может похвастаться 8 г белков. «Я настоятельно рекомендую пытаться контролировать свое питание и сделать так, чтобы вы получали 7-10 г клетчатки за каждым приемом пищи», — говорит Крандаль. 7 грамм? Легко.

Ежевика

Клетчатки в 1 стакане: 7,6 г

Наряду с ее милой маленькой сестрой, малиной, ежевика содержит 8 г клетчатки в стакане, возвышаясь над клубникой и черникой, в которых содержится менее половины этого количества. Убедитесь в хранении этих ягод на видном месте. Это увеличит вероятность перебить тягу к сладкому с их помощью. «Я храню все овощи и фрукты на уровне глаз, чтобы быть уверенной в том, что я употребляю их на регулярной основе», — говорит Крандаль. Хранение полезных продуктов в поле зрения (а нездоровых вне его) – одна из основных задач правильного питания.

Листовая капуста

Клетчатки на 237 г (приготовленной): 7,6 г

Могли бы вы предположить, что классическая еда южных стран может способствовать похудению? Листовая капуста является отличным источником клетчатки, уменьшающей объем талии. Кроме того, она хорошо сочетается с дробленым беконом.

Чечевица

Клетчатки на 116 г (приготовленной): 7,8 г

Бобы и бобовые всегда будут выделятся в этой . Если остановить свой выбор на целой порции (236 г) чечевичного супа, можно обеспечить организм 16 г клетчатки, которая поможет сохранить нормальную активность в течение дня. «Клетчатка помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови, чтобы мы не ощущали приливов и отливов энергии», — объясняет Крандаль.

Малина

Клетчатки в 1 стакане: 8 г

В целом, фрукты являются отличным источником макронутриента, а с 8 г клетчатки в стакане малина становится центром внимания. Смешивание богатой на антиоксиданты ягоды с утренней овсянкой или хлопьями насыщает, поддерживает в тяжелые утренние часы и в кратчайшие сроки приближает к цели – 30 г в сутки.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Нут

Клетчатки на 116 г (консервированного, осушенного): 8,1 г

Половина порции нута содержит около 9 г клетчатки. Поэтому, если добавлять его в салат, можно приблизиться к выполнению ежедневных требований с минимальными усилиями. Но сохраняйте размер порций маленьким, чтобы не перегружать себя калориями, особенно если он не является основным ингредиентом блюда. Всего в четверти порции содержится около 200 кал.

Гороховая крупа

Клетчатки на 116 г (приготовленной): 8,1 г

Да, она отличается от зеленого горошка, даже притом, что выглядит точно так же. С более 16 г клетчатки на порцию (236 г) гороховая крупа приведет к рекомендованным 10 г за один прием пищи. Можно использовать ее для приготовления старого классического горохового супа или воспользоваться возможностью для поиска новых рецептов и экспериментов на кухне.

Семена испанского шалфея (семена чиа)

Клетчатки на 2 ст. л. (24 г): 8,2 г

Все продукты, которые содержат более 5 г клетчатки на порцию, считаются продуктами с высоким содержанием этого питательного вещества. В 30 г семян чиа содержится вдвое больше. Возьмите столовую ложку с горкой этих семян, насыщенных питательными веществами, и посыпайте ими смузи, йогурты или салаты, чтобы увеличить объем потребляемой клетчатки и принести пользу пищеварительной системе.

Рейтинг Клетчатки Для Похудения.

Черная фасоль

Клетчатки в ½ стакана (приготовленной): 8,3 г

Да, в школе учили правильно: бобы имеют большую пользу для сердца. Все это благодаря 15 г клетчатки на стакан, которая позволяет снизить уровень «плохого» холестерина и борется с сердечными заболеваниями. «Бобы – отличный источник питания: в них содержится много белка и клетчатки, поэтому не нужно забывать о них! Добавляйте их в салат за обедом или в любое блюдо за ужином», — говорит Крандаль.

Желудевая тыква

Клетчатки на 116 г (нарезанной кубиком, печеной): 9 г

Эта зимняя тыква отличается не только тонким, сладким вкусом, но содержанием 6 г насыщающей клетчатки на 1 стакан пюре. К тому же, желудевая тыква является отличным источником витамина С (1 порция обеспечивает приблизительно 20% от суточной нормы), который важен для иммунитета.

Морские бобы

Клетчатки на 116 г (приготовленных): 9,6 г

Морские бобы безоговорочно являются одними из лучших источников клетчатки. И даже если у вас нет желания получать целых 34% от рекомендуемой нормы ежедневного потребления клетчатки за одну порцию, вы можете расслабиться, узнав, что добавление морских бобов в суп позволяет улучшить здоровье, так как они относятся к числу продуктов, которые снижают риск заболевания раком молочной железы.

Источник: https://allslim.ru/1086-reyting-43-luchshih-produktov-nasyischennyih-kletchatkoy.html

Поделиться этой записью: