Способствует ли лимон похудению

Содержание

Лимон для похудения — эффективное и безопасное средство, проверенное десятилетиями

Весной и летом особенно хочется выглядеть привлекательно. Чтобы быстро сбросить накопленные за зиму килограммы, можно просто ежедневно посещать спортзал. Однако не у всех для этого есть время и средства. Осуществить желаемое помогут народные рецепты, эффективность которых проверялась веками.

Одним из фруктов, способных сделать фигуру стройнее, является лимон. Для начала необходимо ознакомится с популярными методиками его использования для этой цели. Далее стоит проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, чтобы не нанести вред организму.

Лимон — лечебные свойства фрукта

Всем известно о пользе лимона. Его добавляют в питье при простуде, используют для утоления жажды в жару и как пищевое дополнение при готовке пищи.Способствует Ли Лимон Похудению. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Целебные свойства фрукта разнообразны. С его помощью можно:

  1. Снять сильную головную или почечную боль.
  2. Приготовить эффективную косметическую маску или освещающий тоник.
  3. Диетологи рекомендуют использовать его при похудении, так как входящая в его состав кислота стимулирует генерацию желудочного сока.
  4. Входящий в состав цедра фрукта пектин как пленка обволакивает стенки кишечника, снижая ощущение голода.
Лимонный сок содержит большое количество витамина С, необходимого человеку для укрепления иммунной системы. Кроме него в цитрусовых в достаточном количестве есть витамины групп, А, В, Р и такие микроэлементы как калий, цинк, медь и другие.

Как фрукт вызывает снижение массы тела

Лимон считается хорошим средством для похудения, поскольку в нем содержатся вещества, способные расщеплять жиры и регулировать обменные процессы в организме. Он повышает иммунитет и нормализует уровень сахара в крови. В осеннее и зимнее время чай со свежим лимоном снижает вероятность заболевания респираторными и вирусными инфекциями.

Если использовать этот фрукт для сброса лишних килограммов, необходимо четко придерживаться дозировки и помнить о противопоказаниях.Самыми главными из которых являются:

  1. Возможность повредить эмаль зубов. Поэтому после приема состава необходимо каждый раз прополоскать ротовую полость.
  2. С осторожностью нужно принимать средство, содержащее лимонную кислоту, если имеются проблемы с желудком.

Считается, что лимонная диета позволяет сбрасывать до двух килограммов веса в день. Но специалисты уверенны, что такой эффект получается из-за потери жидкости, а не жировой массы. Быстро сброшенные килограммы очень скоро вернуться, поэтому стоит обратить внимание на долгосрочные диеты, когда средство принимается ежедневно пусть в небольших количествах.

Если нужно срочно привести свое тело в форму, используется жесткая диета. Она позволяет избавиться от четырех и более килограммов за несколько суток. Но при этом организм может дать сбой в виде желудочных колик и приступов гастрита. Поэтому предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом и диетологом.

Как правильно есть лимон для похудения

Как принимать фрукт, каждая девушка может решить сама. Стандартный способ приготовления и использования фрукта для сброса веса несложен. Прежде всего, нужно отжать сок из свежего плода и залить его двумястами граммами горячей воды.Способствует Ли Лимон Похудению. Лимон для похудения — эффективное и безопасное средство, проверенное десятилетиями

Чтобы достигнуть положительного эффекта, следует соблюдать некоторые правила:

  • полученный состав нужно пить на натощак. Это ускорит усвоение питательных веществ, и сохранит жидкостный баланс;
  • использовать только очищенную воды;
  • дать жидкости немного остыть, чтобы избежать ожогов слизистой;
  • Для улучшения вкусовых качеств рекомендуется добавить немного меда.
Важно: полезные свойства сока сохранятся в теплой воде, при снижении температуры состав способен вызвать раздражение слизистой желудка.

При смешивании лимонного сока и воды повышается способность усвоения кальция. Именно он, выделяя энергию, способствует сжиганию жира. Отличными свойствами обладает не только сок, но и цедра.

Имбирь и лимон для похудения

Чтобы запустить процесс расщепления жира рекомендуется использовать имбирно-лимонный напиток. Этот приятный чай можно пить не только во время завтрака, обеда и ужина, но и просто когда появится жажда.

При заваривании лечебные свойства состава не снижаются. Есть несколько способов создания такого диетического средства. Главное здесь соблюдать пропорции. В этом случае эффект не заставит себя ждать. После курса приема у человека наблюдаются следующие реакции на питье:

  • ускорение метаболизма;
  • нормализация пищеварения;
  • укрепление иммунной системы и очищение кишечника;
  • уменьшение жировой прослойки;
  • выведение вредного холестерина, а так же шлаков и токсинов.Способствует Ли Лимон Похудению. Вода с лимоном для похудения

Рецепт чая

Этот напиток легко готовится и поэтому его можно заварить с утра и пить весь день. Для приготовления двух литров понадобится:

  • две столовых ложки корня имбиря;
  • пятьдесят граммов свежевыжатого сока лимона;
  • пару ложек меда.

Измельченный имбирь заливается кипятком, настаивается полчаса. Затем состав процеживается и соединяется с соком и медом. Пить горячим или холодным.

Важно: Прежде чем начинать прием напитка, необходимо получить разрешение лечащего врача.

Сода и лимон для похудения

Считается, что при ежедневном использовании, такая шипучка поможет вывести лишний жир и оздоровить весь организм. Для этого потребуется приготовить следующий напиток:

К 300 миллилитрам очищенной воды добавляется сок половины лимона и пол чайной ложки соды. Последние два элемента предварительно соединяются и после окончания бурной реакции смешиваются с очищенной водой.

Пить сразу мелкими глотками. Можно добавить кусочек льда и несколько листиков мяты. Принимать по утрам три недели без перерывов за полчаса до еды.

Способствует Ли Лимон Похудению. Лимонный сок помогает похудеть – это правда?Также читайте о том, как подтянуть грудь после похудения

Как правильно приседать, чтобы быстро подтянуть попу, читайте здесь

Ежедневная мотивация женщинам для похудения: http://clever-lady.ru/beauty/telo/motivatsiya-k-pohudeniyu.html

Замороженный фрукт в борьбе с жиром

Замороженный лимон для похудения — это не только отличный напиток в летний зной, но и состав, способный предотвратить развитие раковых клеток, а так же сделать фигуру стройнее.

Для приготовления понадобится:

  • сок одного плода, предварительно замороженный;
  • пару долек фрукта из морозилки;
  • имбирь небольшая часть;
  • натуральный мед — по желанию;
  • два литра горячей воды.

Промытый имбирь почистить, порезать и кипятить в полу литре три минуты. Полученную жидкость процедить и соединить с оставшимися ингредиентами, добавив воду до двух литров. Дать остыть.

Лимонная вода — правила использования

Самым простым способом приема этого фрукта с целью похудения, смешать его сок с водой. Она выводит токсины, очищает сосуды и стабилизирует пищеварение.

Такой напиток хорошо пить утром. В стакане воды растворяется сок половины фрукта. Можно добавить ложечку меда или щепотку корицы. Такой питательный и полезный холодный чай понравится каждому.

Корица, мед и лимон

Для состава потребуется:

  • корень имбиря;
  • лимон;
  • мед;
  • корица молотая.

Промытый и очищенный имбирь измельчить в комбайне или кофемолке. Цитрус нарезать тонкими дольками и избавив от семян так же перемолоть.Способствует Ли Лимон Похудению. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Смешать оба ингредиента, добавить по ложке меда и корицы. Все перемешать и сложить в чистую стеклянную емкость. Хранить в холодильнике и принимать по чайной ложке каждый день после приема пищи.

Эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей с лимоном

Существует много рецептов приготовления жиросжигающих смесей.

Классический рецепт содержит имбирь.

Способ приготовления прост. Нужно залить две ложки натертого имбиря, пол ложки сока цитруса и мед двумя литрами воды. Через час напиток готов. Пить его можно весь день. Кроме того можно делать такие коктейли с кефиром и корицей, чесноком и экзотическим киви.

Полезен ли лимон для похудения

Цитрусовая диета дает отличный эффект и позволяет быстро сбросить вес. Но противопоказанию у такого метода тоже немало. Например, людям с повышенной кислотностью, желудочными проблемами и высокой чувствительностью к его компонентам, он противопоказан.Способствует Ли Лимон Похудению. Помогает ли лимон и вода сжигать жир?

Чтобы диета не нанесла вред здоровью нужно воспользоваться рекомендациями диетологов. Он поможет составить сбалансированный рацион, в котором достаточно белков и клетчатки.

Важно: диета не должна превышать две недели. В случае неприятных ощущений или болей, нужно немедленно ее прекратить и обратиться к доктору.

Другие эффективные рецепты с лимоном

Хорошо зарекомендовал себя состав из ромашки и лимона. Маленькую ложку сухого сырья заливают кипятком и добавляют порезанный лимон. Настаивается двенадцать часов, а затем процеживается и выпивается за день.

Сахар с лимоном рекомендуется при заболеваниях простудного характера, но мало кто знает, что это средство тоже способно расщеплять жиры. Поэтому он часто включается в диетический рацион.

Эфирное масло цитруса тоже обладает лечебными свойствами.

Отзывы

Ева 23 года.Очень хотела похудеть, но никак не удавалось. Диетолог посоветовал комплекс упражнений, разработал рацион, включив туда лимонад и добавил эфирные масла того же фрукта. Сбросила почти одиннадцать килограмм. Теперь просто летаю.Способствует Ли Лимон Похудению. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Татьяна 45 лет. Несколько месяцев пила лимонную воду. Сбросила пять килограмм. Для меня ощутимый результат.

Тоня 18. Воду с лимоном пила полгода. Предварительно очищала. Вместе с диетологом разработала питание и еще отказалась от сахара. Сбросила 7 килограммов. Думаю методика простая и эффективная.

Смотрите видео, как правильно пить лимон для похудения:

Имбирь с Лимоном Для Похудения (3 Рецепта), time: 2:32

Источник: https://clever-lady.ru/health/food/limon-dlya-pohudeniya.html

Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Способствует Ли Лимон Похудению. Пей и худей. Напитки, которые помогут похудеть даже тем, кто не занимается спортом

В статье рассматриваем лимонную диету для похудения. Рассказываем о ее разновидностях, преимуществах и недостатках, реально ли похудеть на 5 кг за 2 дня. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, меню на 2, 3, 7 дней и 2 недели, как правильно выйти из диеты и какие у нее есть противопоказания. Виды диеты на лимонном соке, с коньяком, Бейонсе и Лолиты Милявской. Отзывы и результаты худеющих, как правильно выйти из диеты.

Содержание

Что такое лимонная диета

Диета на лимоне представляет собой систему питания для быстрого похудения, в основе которой лежит добавление сока цитруса или его цедры во все употребляемые блюда и напитки. Это помогает не только постройнеть в талии и бедрах, но и насытить организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Употребление цитруса во время похудения положительно влияет на защитные функции организма, повышая их, что обусловлено высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С) в лимоне — примерно 40 мг на 100 г продукта.

Плюсы и минусы

Лимонная диета, как и любая система похудения, имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным ее плюсом является ускорение метаболизма, благодаря чему жиры начинают активнее сжигаться. К другим преимуществам относят:

  • положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
  • профилактика развития сахарного диабета;
  • укрепление стенок кровеносных сосудов;
  • устранение метеоризма и повышенного газообразования;
  • улучшение настроения и прилив сил.

Недостатки:

  • усиление чувствительности эмали зубов;
  • появление изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • вероятность повышения кровяного давления;
  • болезненные ощущения в правом предребье, свидетельствующие о проблемах с поджелудочной железой.

Рекомендации

Соблюдение диеты на лимоне предполагает неуклонное следование ряду правил:

  1. Лимон едят отдельно от другой пищи в течение 2 недель или применяют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением кайенского перца. Употреблять цитрус с жгучим перцем можно только при абсолютно здоровом желудке.
  2. В ежедневном рационе обязательно должны быть фрукты и овощи, не менее 2 видов. Например, на завтрак можно съесть зеленое яблоко, а на ужин можно побаловать себя морковью.
  3. Можно есть красное мясо, но только телятину или говядину. А вот от свинины все же стоит отказаться.
  4. В меню нужно добавить орехи, которые нейтрализуют сахарозу и фруктозу, благодаря содержанию в составе жирных кислот.
  5. Не стоит забывать о рыбе. Ею нужно питаться часто и в небольшом количестве. Присутствующие в составе продукта Омега 3 особенно полезны для женского здоровья.
  6. Ни в коем случае не переедать. Лучше съесть меньше и выйти из-за стола слегка голодным, нежели ходить с полным желудком и понимать, что лишний вес совсем не уходит.
  7. Запрещено пить газированные и алкогольные напитки.
  8. Из рациона следует исключить жареную, жирную, маринованную, копченую, кондитерскую продукцию. Также следует ограничить количество потребляемой соли.
  9. Употреблять пищу необходимо медленно и тщательно пережевывая.
  10. Питаться следует дробно (до 5 раз в день) и небольшими порциями.
  11. Соблюдать питьевой режим. Каждый день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  12. Кефир нужно выбирать с более свежим сроком годности и невысоким процентом жирности.
  13. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Но желательно ужинать не позднее 19.00.

Точное соблюдение этих правил поможет вам быстрее добиться стройной фигуры без вреда для здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы эффект от похудения был заметен, необходимо определиться с тем, какие продукты, помимо лимона, можно и нельзя есть во время диеты.

В основе лимонной диеты лежит употребление не только цитруса, но и других продуктов. Вот что можно есть:

  • фрукты;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • овощи.

И от чего следует отказаться:

  • спиртные и алкогольные напитки;
  • кондитерские, сладкие и мучные изделия;
  • хлеб из высшего сорта муки;
  • жареные, жирные, соленые, маринованные и копченые блюда;
  • картофель и другие продукты, в составе которых много крахмала;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики;
  • фастфуд;
  • сливочное масло и сливки.

В небольшом количестве можно есть настоящий горький черный шоколад. Но не более 1 кусочка при завтраке.

Меню лимонной диеты

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

На 2 дня

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

Вам понадобится:

  • лимон — 7 шт;
  • острый красный перец — 1 ч.л;
  • мед — 1 ст.л;
  • вода — 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

На 3 дня

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Первый день2 яблока, ½ лимона220 мл биокефира, ½ лимона1 банан
Второй день1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона220 мл натурального йогурта
Третий деньяблоко, запеченное с корицей и соком лимонаяблоко, запеченное с корицей и соком лимонасвежевыжатый сок из яблока и лимона

На 7 дней

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

  • В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
  • Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
  • В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
  • Четвертый и пятый дни — повтор режима питания третьего дня.
  • Шестой день — стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
  • Седьмой день — 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

На 2 недели

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики. При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал.

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

ДеньКоличество лимонов для приготовления напиткаКоличество негазированной минеральной воды
Первый1220 мл
Второй2450 мл
Третий33 стакана
Четвертый44 стакана
Пятый55 стаканов
Шестой66 стаканов
Седьмой73 л с добавлением 1 ст.л меда
С 8 по 14Повторить менюпервой недели

Виды диеты

Ниже приведены самые популярные и эффективные разновидности лимонной диеты. Приступать к их соблюдению можно только после разрешения врача.

Коньячно-лимонная

Принцип этой методики похудения довольно прост. В течение 2 недель нужно выпивать по 100 мл хорошего коньяка и съедать по одному лимону весом около 100 г.

Результатом такой диеты является похудение на 3-5 кг и уменьшение талии на 5-6 см.

Правила диеты:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
  • Из рациона следует исключить все запрещенные продукты, а также жареные, жирные и копченые блюда.
  • В ежедневном рационе должны присутствовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом, диетические сорта мяса в вареном виде.
  • Перед употреблением цитруса его необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком. При склонности к аллергии рекомендуется удалить цедру лимона.
  • Лимон с коньяком принимают в период с 22.00 до 23.00. Каждые 10 минут выпивают по глотку коньяка и заедают долькой цитруса (сахар, мед использовать нельзя).
  • После употребления продуктов следует почистить зубы и сразу лечь спать.
  • Ежедневно следует пить до 3 л воды без газов.
  • По завершению диеты важно в течение 14 дней не принимать никакой алкоголь. Саму диету нельзя соблюдать чаще 1 раза в год.

Медово-лимонная

Диета с медом и лимоном — одна из эффективных и быстрых методик снижения веса, при которой за 2 дня теряют до 2 кг. Помимо устранения лишнего веса, медово-лимонная вода благотворно влияет на деятельность желчного пузыря, являясь отличной профилактикой развития в нем камней.

В основе диеты лежит употребление разрешенных продуктов и питье специального напитка. Для его приготовления используйте нижеприведенный рецепт.

Вам понадобится:

  • лимон — 15 шт;
  • мед — 50 г;
  • вода — 3 л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитрусов, добавьте в него мед и воду, тщательно перемешайте.

Как использовать: Выпейте приготовленный напиток в течение дня.

Помимо этого напитка можно пить несладкий зеленый чай или воду без газов.

Кефирно-лимонная

Придерживаться такой диеты можно 1-2 дня, но не более. Эта система питания представляет собой разгрузочные дни, которые помогают быстро избавиться от 2-5 кг лишнего веса. После завершения диеты необходимо перейти на правильное питание для закрепления результата и продолжения процесса снижения веса.

Примерное меню диеты на 2 дня приведено ниже.

1 день:

  • завтрак — 500 мл кефира, ½ лимона;
  • обед — 1 лайм, 2 стакана кефира;
  • ужин — повтор завтрака.

2 день — на завтрак, обед и ужин по 500 мл кефира с соком лимона, полученным из 1 цитруса.

При сильном голоде можно съесть апельсин или зеленое яблоко. Помимо кефира, следует пить чистую воду без газов. Кефир и сок лимона можно пить как одновременно, так и в разное время.

На лимонной кислоте

Похудеть можно не только на соке и цитрусовой воде, но и лимонной кислоте. За 4 недели можно без труда потерять 2-4 кг. Как пить лимонную кислоту для похудения:

  • 1 неделя — в 250 мл воды разводят ½ ч.л. лимонной кислоты. Такой напиток выпивают после завтрака, а также еще 2 стакана в течение дня.
  • 2 неделя — в 250 мл разводят 1 ч.л. лимонной кислоты, после чего выпивают напиток по той же схеме, что и в первую неделю.
  • 3 неделя — в 250 мл воды разводят 2 ч.л. лимонной кислоты, после чего в течение дня следует выпить еще по стакану воды с добавлением 1 ч.л. продукта.
  • 4 неделя — после завтрака выпивают 250 мл воды с добавлением 1 ч.л. лимонной кислоты, в обед и на ужин пьют по стакану воды с ½ ч.л. кислоты.

На лимонной воде

Соблюдать диету на воде с лимоном можно в течение 5-7 дней, за этот срок удается сбросить до 3-4 кг. Правила этой методики похудения довольно просты:

  • Из рациона убирают сахар, сладости, полуфабрикаты.
  • В день нужно есть 3-4 раза, вес каждой порции не должен превышать 250 г.
  • В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов.
  • Продукты нужно варить, тушить, готовить на пару или запекать.
  • Каждое утро следует пить по стакану чистой воды без газов, в которую добавлять сок из одного выжатого лимона.
  • По желанию лимонную цедру можно натирать на мелкой терке и добавлять в фруктовые салаты, гарниры, супы, каши.

На лимонном соке

Соблюдать такую систему похудения запрещено при наличии любых проблем с желудком. В основе диеты лежит употребление 1 ст.л. сока лимона перед едой, без разбавления его водой. Это усиливает разъедающие свойства цитруса и негативно сказывается на функционировании и состоянии желудка.

“Звездная” лимонная диета

Знаменитости должны быть всегда в прекрасной форме. Главным секретом их стройного тела являются спорт и диеты. Некоторые известные люди разрабатывают собственные методики похудения на основе известных диет. И лимонная диета в этом плане не является исключением.

Предлагаем вам ознакомиться с самыми эффективными и популярными системами снижения веса на основе лимона, которые практикуют известные люди.

Бейонсе

Систему похудения певицы Бейонсе на основе лимонной диеты также называют кленовой по причине того, что в ее меню присутствует кленовый сироп и кленовое масло. На эту методику похудения следует переходить постепенно на протяжении нескольких дней, чтобы организм успел подготовиться к новому рациону.

Длительность подготовки и процесса похудения составляет по 5 дней. После этого потребуется еще 3 дня для постепенного введения овощей.

Весь секрет эффективного снижения веса по диете Бейонсе заключен в кленовом лимонаде, рецепт которого приведен ниже.

Вам понадобится:

  • кайенский перец — 1 щепотка;
  • кленовый сироп — 2 ст.л;
  • сок лимона — 2 ст.л;
  • кленовое масло — 1 ч.л;
  • минеральная вода — 1 стакан.

Как приготовить: Смешайте все составляющие.

Как использовать: Выпейте напиток.

Теперь пришло время поговорить о том, как худеют по диете Бейонсе:

  1. На подготовительном этапе за 5 дней до диеты отказываются от мяса и рыбы; за 2 дня — употребляют только жидкие блюда; за 1 день — в течение суток выпивают 2 л апельсинового сока.
  2. После завершения подготовительного этапа наступает пятидневная диета. В это время необходимо пить по 8 стаканов лимонада на кленовом сиропе. При сильном голоде разрешено съесть немного свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д).
  3. Спустя 5 дней начинается новый этап, длительность которого составляет 3 дня. В это время в рацион постепенно вводят овощные блюда.
  4. По истечении указанного времени в рацион нужно добавлять по одному привычному блюду, стараясь как можно дольше избегать употребления вредной пищи.

Лолиты Милявской

Эта авторская диета Лолиты Милявской позволяет за 7 дней сбросить 10 кг. Главный принцип методики заключен в употреблении натуральных продуктов, которые заправлены соком цитруса. Примерное меню на неделю представлены ниже. Указанные продукты следует разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.

ДеньПродукты
Первый500 мл кефира, 5 картофелин, сваренных в мундире
Второй2 вареных куриных грудки без кожицы, 1500 мл кефира
Третий1,5 л кефира, 100 г вареной говядины
Четвертый1,5 л кефира, 100 г рыбы, приготовленной на пару или вареной
Пятыйфрукты, кроме бананов и винограда, салат из зеленых овощей, заправленный соком лимона
Шестойкефир в любом количестве
Седьмойминеральная вода в любом количестве

Диетолога Терезы Чонг

Эта разработанная система питания помогает скинуть 5-6 кг за 2 недели. Схема диеты выглядит таким образом:

  • первый день — 250 мл воды разбавить соком 1 цитруса;
  • второй день — в течение дня выпить 2 стакана воды с добавлением сока 2 лимонов;
  • с третьего по шестой дни — 3 стакана воды и 3 лимона;
  • седьмой день — этот день считается разгрузочным, во время него 3 лимона разбавляют 3 л воды, в полученный состав добавляют 1 ст.л. меда. Такой напиток необходимо выпить в течение дня, есть твердую пищу запрещено;
  • с восьмого по тринадцатый дни — количество стаканов воды и цитрусов снижается в обратном порядке;
  • четырнадцатый день — повтор седьмого дня.

Рецепты лимонной диеты

Чтобы диета на лимоне не показалась вам пресной, предлагаем разнообразить ее диетическими блюдами и напитками с цитрусом. Рецепты описаны ниже.

Чай с ромашкой и лимоном

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • лимон с цедрой — ¼ цитруса;
  • аптечная ромашка — 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Коктейль из лимона и петрушки

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

  • петрушка (зелень) — 1 пучок;
  • вода — 0,5 л;
  • лимон — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Запеченная рыба с цукини

Вам понадобится:

  • дорада — 0,2 кг;
  • цукини — 0,15 кг;
  • зеленые оливки — 1 горсть;
  • масло оливковое — 30 мл;
  • салат листовой, шпинат — по 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • соль, черный перец — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
  2. Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
  3. Закройте рыбу.
  4. Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
  6. Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
  7. Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Томатный суп с морепродуктами и шафраном

Вам понадобится:

  • томатный сок — 1 стакан;
  • лимон — 1 шт;
  • лук репчатый — 1 головка;
  • томаты — 1 шт;
  • перец сладкий — 1 шт;
  • морепродукты — 0,2 кг;
  • яйцо — 1 шт;
  • пряные травы, шафран, соль — по вкусу;
  • базилик — 10 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • масло оливковое — 1 ст.л;
  • вода — 2-3 л.

Как приготовить:

  1. Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
  2. Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
  3. Отделите белок от желтка.
  4. Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
  5. Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
  6. Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
  7. В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
  8. Добавьте пассерованные овощи.
  9. Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
  10. Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
  11. Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

Выход из диеты

Чтобы после ограниченного режима питания не переживать о том, что потерянные килограммы вновь появятся на талии и бедрах, следует правильно выходить из диеты:

  1. Сразу после диеты нельзя возвращаться к прежнему рациону, нужно как можно дольше придерживаться основ правильного питания.
  2. Каждый день в рацион необходимо понемногу вводить блюда из тушеных овощей, затем — овощные супы, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты.
  3. На протяжении 2-3 дней пить фруктовые и овощные фреши без соли.
  4. Спустя 3-5 дней после завершения диеты можно начинать понемногу вводить в свое меню крахмалистые продукты.
  5. Пить до 2,5 л чистой воды без газов ежедневно.
  6. Активно заниматься спортом.
  7. Постепенно вводить постные бульоны, нежирные молочные продукты.
  8. На 8-10 день начинать понемногу вводить твердую пищу.

Обычно соблюдения этих рекомендаций достаточно для закрепления достигнутого результата.

Противопоказания

Придерживаться диеты на лимоне не рекомендовано в следующих случаях:

  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит и язва желудка (при длительном приеме лимонного сока могут возникнуть подобные состояния);
  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • заболевания десен и зубов;
  • панкреатит;
  • обезвоживание;
  • возраст до 18 лет и старше 60 лет.

Среди побочных эффектов отмечают:

  • понос;
  • сильная боль в области живота;
  • скачки АД;
  • повреждение зубной эмали;
  • обострение заболеваний желудка;
  • проявление аллергии в виде зуда, крапивницы, высыпаний.

В остальных случаях требуется консультация диетолога или терапевта.

Отзывы

Елизавета, 23 года

Сидела на диете на лимонах 7 дней, удалось скинуть 5 кг. Все, что я делала для этого — исключила из рациона вредную пищу, пила воду с соком цитруса и занималась спортом.

Марина, 31 год

Лимонная диета — это развод чистой воды. Вообще не похудела, зато зубная эмаль сильно повредилась.

Яна, 28 лет

Несколько раз в год сижу на лимонной диете. Максимальный вес, который мне удалось скинуть, составлял 11 кг за 2 недели. В принципе, меня такой результат порадовал, поэтому наравне с жидкой, кофейной, овсяной диетами соблюдаю и эту методику похудения. Кстати, даже употребление ягод годжи не принесло такого результата.

Лимонная диета — действенная система похудения, которая дает результаты только в случае ее правильного соблюдения. По этой причине, если вы хотите иметь стройную талию, обратите внимание на эту методику снижения веса и активно занимайтесь спортом, чтобы усилить и закрепить полученный эффект.

Видео: Лимонная диета 5 кг за 2 дня

Быстрое похудение при помощи лимона?, time: 4:21

Источник: https://o-tele.ru/limonnaya-dieta/

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Способствует Ли Лимон Похудению. Может ли в реальности лимонная вода способствовать похудению, и есть ли лучшие альтернативы?

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:

  • однородный желтый цвет;
  • ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
  • свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
  • упругость (слишком твердый – неспелый);
  • выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Способствует Ли Лимон Похудению. 8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Способствует Ли Лимон Похудению.

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

  • улучшается пищеварение, очищается кишечник;
  • под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
  • сжигаются углеводы;
  • поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Способствует Ли Лимон Похудению.

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.

Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.

Диеты с лимонами

Способствует Ли Лимон Похудению.

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить метаболизм;
  • снизить газообразование;
  • улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
  • повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

  • изжогу;
  • гипертонию;
  • чувствительность зубной эмали;
  • проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

  • фрукты и овощи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы;
  • рыбу;
  • нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Способствует Ли Лимон Похудению.

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг

1-й день:

  • лимонная вода (до 2 л в сутки);
  • кефир (3 ст. в течение дня);
  • фрукты (в любом количестве).

2-й день:

  • на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
  • на обед – нежирный йогурт;
  • в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

  • 4 запеченных яблока в несколько приемов;
  • лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней – минус 7 кг

Способствует Ли Лимон Похудению.

1-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
  • на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • на полдник – грейпфрут;
  • на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
  • на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
  • на полдник – 1 зеленое яблоко;
  • на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
  • на обед – любая белая рыба с овощами;
  • на полдник – горсть миндаля;
  • на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
  • на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
  • на полдник – апельсин;
  • на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
  • на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
  • на обед – спагетти с морепродуктами;
  • на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
  • на ужин – отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
  • на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
  • на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
  • на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Отзывы худеющих

Способствует Ли Лимон Похудению.

Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.

Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».

Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».

Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».

Заключение

В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.

Что Происходит с Нашим Телом, Когда Мы Пьем Воду с Лимоном, time: 6:00

Источник: https://agronom.expert/posadka/sad/plodovye/semechkovye/limon/pravilno-ispolzuem-vkusnye-i-poleznye-limony-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: