Радикальная диета минусы

Содержание

Радикальная диета для похудения: общие рекомендации по питанию, плюсы и минусы

Радикальная диета представляет собой строгие ограничения рациона на 2 недели, которые позволяют быстро похудеть. При этом соблюдать жесткую диетотерапию неподготовленным людям не рекомендуется. Во время диетического курса организм подвергается высоким нагрузкам и вынужден расщеплять жировые отложения для получения энергии. Методика диктует индивидуальные правила для каждого дня, менять которые запрещается.

Радикальная Диета Минусы. Радикальная диета для похудения: общие рекомендации по питанию, плюсы и минусы

Особенности диеты

Снижение веса при соблюдении радикальной диеты обусловлено строгим ограничением рациона. В течение 2 недель человек употребляет в сутки менее 800 ккал и исключает большинство углеводных и белковых продуктов. Организм подвергается сильному стрессу. В период диеты часто возникает чувство голода, что осложняет соблюдение правил радикального похудения. При употреблении низкокалорийной пищи появление недомогание и слабости считается нормальной практикой, поэтому перед началом диетотерапии необходима консультация врача.

В первые 4–5 суток вес будет уходить быстро — до 2 кг в день. В остальное время показатели массы тела стабилизируются, и процесс похудения замедляется. Диету можно проводить только каждые полгода. При этом в течение 6 месяцев необходимо питаться сбалансировано.

Во время диеты требуется не нарушать строгий режим питания. Дневной рацион делится на 4 части:

  • завтрак в 8 или 9 часов утра;
  • обед в 12 часов дня;
  • полдник с 15 до 16 часов;
  • ужин проводится до 19 вечера.

Интервал между основными приемами пищи должен составлять около 3–4 часов. Ужин нужно проводить за 3 часа до сна. Для каждого дня диеты существуют индивидуальные правила и список разрешенных продуктов. Вносить изменения в предложенный рацион запрещено.

Во время похудения следует избегать стрессовых ситуаций и ограничить занятия спортом. Для повышенной физической активности организму может не хватить энергии. В качестве легких нагрузок можно 2–3 раза в неделю совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Будьте готовы к появлению эмоциональных нарушений — нервозности или беспричинной агрессии. Кардинальная методика не подходит людям со слабым иммунитетом.

Рацион на 3 дня

Трехдневная радикальная диета станет спасением для тех, кто желает привести свое тело в форму после обильного застолья или, наоборот, перед важным мероприятием. Меню на 3 дня следует составлять так.

1-й день

  • Завтрак: 3/4 стакана бифидока или кефира, 4 размягченных в воде кураги.
  • Обед: неполная кофейная чашка кефира, 2 кураги.
  • Полдник: чашка неподслащенного отвара из кураги.
  • Ужин: 1/5 стакана кефира.

2-й день

  • Завтрак: полстакана ряженки, яйцо «в мешочек».
  • Обед: полстакана ряженки, запеченная картофелина.
  • Полдник: яйцо «в мешочек».
  • Ужин: 1/5 стакана ряженки, запеченная картофелина.

3-й день

  • Завтрак: пюре из натертого яблока, 70 г творога.
  • Обед: среднее яблоко и 10 мл меда.
  • Полдник: пюре из натертого яблока и творога с добавлением ежевики в пропорции 2:1.
  • Ужин: 50 г творога, отвар из сухих или свежих яблок.

Правила и рекомендации

Радикальная Диета Минусы. Радикальные методы похудения – меню на 2 недели и на 35 дней

В период диеты строго придерживаются правил:

  1. В углеводный день исключают потребление белка и, наоборот, при наличии в дневном рационе белковой пищи избегают применения углеводных продуктов.
  2. За 5–10 минут перед приемом пищи нужно выпить 1–2 стакана теплой воды. При этом после еды жидкость запрещено употреблять в течение 40–45 минут. Между основными приемами пищи нужно обязательно пить воду или зеленый чай. В сутки требуется до 2 л жидкости в зависимости от массы тела — на 1 кг веса приходится 40 мл воды или других напитков.
  3. В углеводные дни необходимо употреблять в пищу 100 г гранулированных отрубей.
  4. При соблюдении радикальной диеты еда должна в большей степени состоять из белков, чтобы снизить вероятность возникновения стресса в организме. Протеины необходимы для нормальной работы мышц.
  5. Картофель или продукты зернового происхождения съедают до 12 часов дня.
  6. Запрещено принимать в пищу соленые, копченые, острые, жареные продукты питания. Нельзя употреблять кондитерские и мучные изделия.
  7. 1 раз в неделю проводят разгрузочный день.
  8. 2–3 раза в неделю необходимо заниматься физическими упражнениями. Запрещена силовая и кардионагрузка. Допускаются только легкие тренировки.

Радикальное ограничение питания подразумевает насыщение минимальным количеством калорий. Диета сопровождается истощением организма, из-за чего одновременно ухудшается физическое и психологическое состояние человека. Поэтому диетологи составили список рекомендаций, чтобы получить максимальный результат после окончания диеты:

  1. Переходить на употребление низкокалорийной пищи рекомендуется во время отпуска, чтобы не нагружать организм дополнительными физическими и умственными нагрузками.
  2. Необходимо пить большое количество жидкости, чтобы ускорить расщепление жировой ткани и избежать обезвоживания организма. Рекомендуется пить минеральную воду, травяные отвары и чай без сахара. Человек может путать ощущения голода с жаждой, особенно при ограничении питания.
  3. Для сохранения полученного результата необходимо соблюдать правила выхода из диеты. Количество калорий после завершения диетотерапии увеличивают постепенно в течение месяца.

Результаты радикальной диеты

Правильный выход из диеты – это залог успешного окончания и хорошей результативности. Если после двухнедельной диеты вновь есть лошадиными порциями пельмени, жирные продукты и т.д., то вес в скором времени вернется обратно и все усилия окажутся напрасными.

Люди отзываются о данной диете положительно и считают ее действительно радикальной. Если по окончании диеты не контролировать питание, то вес может колебаться. Чтобы это предотвратить, нужно не только правильно питаться, но и ходить на фитнес, делать физические упражнения и заниматься пробежками.

Продолжительность диеты не должна превышать 14 дней, поскольку это может нанести большой вред организму.

Достоинства и недостатки

К преимуществам диеты относят следующие:

  1. Быстрый результат, который виден после 3–4 суток.
  2. Приготовление пищи занимает меньшее количество времени.
  3. Во время диетического питания нормализуется состояние пищеварительной системы, восстанавливается стул, желудочно-кишечный тракт освобождается от пищевых отходов и застойной пищи.
  4. Достигается гликемический контроль. В условиях диеты человек отказывается от применения сладкой пищи, газированных напитков и кондитерских изделий, поэтому в период диетотерапии плазменная концентрация сахара достигает пределов нормы, нормализуется гормональная активность поджелудочной железы.
  5. При ежедневном применении 2 л жидкости снижается риск возникновения мочекаменной болезни, восстанавливается нормальная работа почек. Вымываются микролиты и другие отложения солей из мочевыводящих путей. При правильном водно-солевом обмене человек не замечает возникновения отечности.

Главный недостаток диеты заключается в строгом режиме питания с частым голодом, особенно при отсутствии в дневном рационе белковой пищи. В условиях ограниченного питания человек чувствует постоянную слабость, снижается работоспособность, развивается хроническая усталость. При ухудшении самочувствия возможно появление депрессии. Во время радикальной диеты повышается риск возникновения авитаминоза, недостатка минеральных веществ.

В 59% случаев развиваются побочные эффекты:

  • головная боль;
  • желудочно-кишечные спазмы;
  • расстройство пищеварения;
  • головокружения;
  • потеря сознания.

При появлении обмороков необходимо прекращение диеты.

Сколько можно сбросить на радикальной диете

При правильном соблюдении выхода можно получить отвес до 10–12 кг. В период диеты весы будут показывать большее снижение веса, но такие результаты возникают в большинстве случаев от потери жидкости и пищевых отходов. 15% потерянного веса после завершения диеты вернется обязательно, что входит в пределы физиологической нормы. Для сохранения других 85% результата рекомендуется полностью перейти на здоровое питание и еженедельно проводить разгрузочные дни.

Радикальная Диета Минусы. Радикальная диета на 14 дней – теряем от 1 до 2 кг ежесуточно

Меню на 14 дней

В течение 2 недель разрешается употреблять в пищу только разрешенные продукты питания. Есть жирные, копченые или жареные продукты строго запрещено. Разрешается только отварное или приготовленное на пару мясо. Куриные яйца отвариваются вкрутую или всмятку.

Группа продуктовРазрешено к употреблению
Овощисельдерей; помидоры; щавель; огурцы; листья салата; картофель; шпинат.
Фрукты и ягодыклюква; груши; яблоки; айва; голубика; черешня; курага; ежевика.
Мясо и продукты животного происхождениякурица; постная говядина; кролик; телятина; куриные яйца
Обезжиренные кисломолочные продуктымолоко; нежирный йогурт; кефир, простокваша или ряженка; творог.

Чтобы снизить вес на 10–20 кг за 14 суток, для каждой недели предусмотрен отдельный рацион на каждый день. Продукты делят на 4 основных приема пищи. На 7 день первой недели кефир можно выпить 2 раза в утреннее и вечернее время.

Схема питания на первые 7 дней диеты
1 день3 отварных куриных яйца, 5 вареных картофелин.
2 день100 г творога с 0-0,5% жирности, заправленного 1 ст. л. сметаны, 250 мл кефира или ряженки.
3 день2 кисло-сладких яблока, 500 мл кефира или простокваши, 1 л натурального фруктового сока. Желательно пить свежевыжатый несладкий сок.
4 день400 г отварного филе курицы или телятины, 250 мл кефира.
5 день500 г груш или яблок, 1 л негазированной воды. Можно брать фрукты поровну.
6 день3 вареных картофеля, 300 мл молока 0,5% жирности или обезжиренного кефира.
7 день500 мл кефира, неограниченное количество воды или зеленого чая.
Питание на 2 неделе
1 день200 г квашеной капусты, 200 г вареной телятины, вареное яйцо.
2 деньСалат овощной из помидора и огурца, заправленных оливковым маслом, 2 кисло-сладких яблока, 100 г отварной телятины.
3 день2 груши или яблока, 100 г отварной говядины, 70 г хлеба из отрубей.
4 день150 г тостов из ржаного хлеба, 150 г телятины, 2 яйца, 250 мл кефира.
5 день3 вареных картофеля, 700 г кислых яблок в свежем или запеченном виде, 500 мл кефира.
6 день300 г приготовленного на пару куриного филе, 2 вареных куриных яйца, 2 огурца.
7 день4 отварных картофеля, 250 мл кефира, 2 яблока кислого сорта.

Можно планировать расписание приемов пищи самостоятельно по индивидуальному графику. При этом важно придерживаться правил радикальной методики. Разрешается воспользоваться примерным меню с предложенным рационом или готовить продукты по допустимым рецептам.

Режим питанияЗавтракОбедПолдникУжин
1 день1 вареная картофелина, куриное яйцо всмятку.2 печеных картофелины.Мелко порубленная смесь из картофеля и яйца, сваренного вкрутую.Повторяет завтрак.
2 день30 г творога с нежирным йогуртом.Стакан кефира.40 г творога.
3 деньЯблоко, 250 мл фруктового сока, стакан кефира.По 250 мл кефира и натурального сока.20 мл сока.Яблоко, стакан фруктового сока.
4 день100 г филе из говядины, запеченного в духовке.100 г вареного куриного мяса и стакан кефира.100 г печеного куриного филе.100 г запеченной говядины.
5 день100 г яблока.200 г салата из груши и яблока.100 г порубленных яблок.100 г груши.
6 деньОтварной картофель.2 печеных картофелины.300 мл кефира.Вареный картофель.
7 день100 мл кефира.200 мл кисломолочного продукта.100 мл кефира.
8 день100 г телятины.Яйцо вкрутую.Салат из 200 г квашеной капусты и 2 томатов.100 г телятины.
9 деньЯблоко.100 г вареной говядины.Яблоко.Домашний салат из огурцов и помидоров.
10 день2 бутерброда из 40 г телятины и 70 г ржаного хлеба.Груша и яблоко.Зеленый чай с медом.60 г отварной телятины.
11 день2 бутерброда.60 г телятины.2 вареных яйца, 30 г хлеба.50 г хлеба и 250 мл кефира.
12 день2 вареных картофеля, яблоко.Печеное яблоко, стакан кефира.Яблоко, запеченное в духовке.Вареный картофель и стакан кефира.
13 день2 яйца.150 г куриного мяса на пару и огурец.Огурец.150 г куриного филе.
14 день2 вареных картофелины.2 яблока.Стакан кефира.Повторяет завтрак.

Радикальная диета и ее вариации

Радикальная Диета Минусы. Радикальная диета
Продолжительность радикальной диеты в классическом ее варианте составляет 14 дней. При этом, каждый день будет иметь свой перечень продуктов.
При радикальной диете пища принимается за несколько подходов с промежутками в 4-5 часов, а между приемами при возникновении чувства голода необходимо употреблять жидкость. Последняя также должна быть низкокалорийной, в идеале — обычная столовая вода, но также допускается зеленый чай и различные травяные отвары.

Радикальная диета на 2 недели: основное меню

На протяжении двух недель вам нужно придерживаться следующего рациона:

  1. 5 вареных картофелин и 3 отваренных куриных яйца;
  2. Творог обезжиренный (0,1 кг) замешать с ложкой сметаны, добавить в меню ряженку или кефир;
  3. 2 яблока, 1 л фруктового сока и 2 ст кефира;
  4. 0,4 кг куриного филе или телятины, 0,2 л кефира
  5. 500 г груш или яблок, 1 л минеральной негазированной воды;
  6. 3 отваренных картофелины, 0,3 кг любой кисломолочной продукции, но ее жирность должна быть не более 1%;
  7. 500 г кефира и минеральная вода;

    Радикальная Диета Минусы. Радикальная диета: описание, меню

  8. 200 г телятины на пару или отваренной без добавления специй, 2 помидора, 1 куриное яйцо. Также можно дополнить данное меню 200 г квашеной капусты;
  9. Телятина (0.1 кг), салат из огурца и помидора;
  10. 0.1 кг телятины, 70 г цельнозернового хлеба, 2 яблока или груши;
  11. 0.1 кг телятины, 150 г ржаного хлеба, 2 куриных яйца (вареных), 150-200 г кефира;
  12. Запеченные или же свежие яблоки (до 700 г), картофель (3 шт.), 0,5 л кефира;
  13. Филе куриное 0,2 кг, варенное яйцо и свежие огурцы по 2 шт;
  14. Отварной картофель (4 шт.), кефира (1 ст.), несладкое яблоко (2 шт.).

Всю мясную продукцию необходимо отваривать или же использовать пароварку для приготовления. Последний вариант более предпочтительный, так как данный способ подразумевает сохранение максимального количества полезных микроэлементов, а пища усваивается организмом в разы легче.

Трёхдневная диета

Данный вариант является больше профилактическим, нежели для кардинального похудения, но для каждого дня также имеется свой рацион:

  • 0,3 л кефира, курага (4 шт.), стакан компота, приготовленного из сухофруктов;
  • 2 яйца, отваренных всмятку, 2 запеченные картофелины, 300 г простокваши;
  • 3 столовые ложки творога с несладким яблоком, яблочное пюре с медом, горсть ежевики.

Смотрите на эту же тему: Результативная и несложная яблочная диета для похудения

Выход из диеты

Главный недостаток быстрой диеты заключается в повторном наборе сброшенного веса. Организм испытывает стресс в первую неделю диеты и в период после ее завершения, потому как при резком переходе на нормальное питание количество калорий возрастает в 6–7 раз. Пищеварительная система во время похудения отвыкает от тяжелой пищи, поэтому полученные калории и глюкоза преобразуются в жировые запасы. При этом нарушается процесс переваривания, замедляется перистальтика и продвижение пищевых масс по желудочно-кишечному тракту.

Необходимо употреблять менее 800 кк в день

Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить полученные результаты, рекомендуется переходить на прежний рацион постепенно. Суточная норма калорий при соблюдении радикальной диеты составляет менее 800 ккал, поэтому выход длится около 3–4 недель.

Первые 7 суток после окончания диетотерапии необходимо увеличить количество калорий до 1000. При этом нельзя вводить в рацион кондитерские изделия, копченую и жирную пищу, допускается употребление злаков и овощей. Во 2 неделю увеличивают суточную норму до 1200 ккал. Делают акцент на белковые продукты — кисломолочные и мясные. В 3 неделю добавляется дополнительно 200 ккал и проводится разгрузочный день в выходной. На 4 неделю доводят суточную норму до 1600 ккал и приступают к легким физическим нагрузкам.

Общие рекомендации

Радикальная программа сжигания лишнего веса считается очень жесткой, насыщаться придется минимумом калорий. Чтобы легче было пережить 2 недели диеты и получить в итоге максимальный результат похудения, помните:

  1. Переходить на низкокалорийный рацион предпочтительнее в период отпуска.
  2. Необходимо пить много жидкости – воду, зеленый чай, травяные отвары. Доказано, что порой мы испытываем голод, когда на самом деле обезвожен организм. Однако лучше употреблять воду за полчаса до еды или спустя 40 минут.
  3. Недопустимыми продуктами в рационе являются копчености, соленья, сладости, мучное и жирное.
  4. На время диеты необходимо отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
  5. Чтобы сохранить полученный результат, следует правильно выходить из диеты, увеличивая потребляемую порцию калорий. Так, в первую неделю в сутки предстоит насыщаться 1000 ккал, во вторую – 1200 ккал, в третью – 1400 ккал и в четвертую – 1600 ккал.

Максимальный отвес отмечается в первые 7 дней – нередко ежедневно уходит до 2 кг, а в последующие дни похудение продолжается, но уже не так интенсивно.

Противопоказания и возможный вред здоровью

Категорически запрещается увеличивать период проведения диеты, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем.

Нельзя соблюдать диету более 2 недель, потому как в это время организм не получает необходимой нормы питательных веществ. При злоупотреблении диетотерапией возможно развитие истощения и нарушений в работе органов. Придерживаться радикальных ограничений в питании противопоказано при наличии:

  • беременности;
  • хронических заболеваний, так как существует риск обострения болезней;
  • тяжелых инфекционных процессов;
  • патологиях сердечно-сосудистой системы: повышенного давления, высокого уровня холестерина, атеросклероза сосудов и повышенной свертываемости крови;
  • иммунодепрессивного состояния;
  • почечной или печеночной недостаточности;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • нарушений кишечной перистальтики;
  • хронического гастрита, холецистита, гепатита.

Не рекомендуется радикально ограничивать рацион людям в преклонном и детском возрасте. Запрещено проводить диету параллельно с повышенными умственными и физическими нагрузками.

Рецепты блюд

Радикальная Диета Минусы. Радикальная диета. За две недели минус до 20 кг!
Меню диеты, рассчитанное на 7 дней

Разрешенные продукты не обязательно употреблять в пищу по отдельности. Допускается приготовление различных блюд. На выбор предоставляются следующие рецепты:

  1. Печеный картофель. Перед приготовлением корнеплода рекомендуется самостоятельно высушить листья укропа под солнцем и измельчить. В дневной рацион может входить только 2 картофелины. Корнеплоды нужно тщательно промыть, не снимая кожуры. Картофель нарезается ломтями или пластинками, посыпается пряностью и выкладывается на покрытый фольгой противень. Блюдо готовится в течение 4–5 минут в микроволновой печи при мощности в 600 Вт.
  2. Салат из говядины. Потребуется 4–5 листьев салата айсберг, 80–100 г мяса, вареное вкрутую куриное яйцо, сельдерей. Ингредиенты порубить на небольшие кусочки и тщательно перемешать. По вкусу заправить салат оливковым маслом, но без необходимости этого делать не рекомендуется.
  3. Печеные яблоки. Допускается съедать не более 4 фруктов. У яблок срезать верхушку и по желанию середину. Фрукты можно посыпать корицей и добавить мед, особенно если культура кислая. Духовка разогревается до 180°C. Яблоки томятся в течение 20 минут.
  4. Домашний салат. В качестве основных ингредиентов выступает огурец, помидор, 3–4 веточки петрушки. Для заправки используется 1 ч. л. лимонного сока и аналогичное количество кунжутного масла. Овощи и зелень нужно тщательно промыть и нарезать. Огурец не нужно очищать от кожуры. Цитрусовый сок, петрушку и кунжутное масло смешать отдельно от овощей, после чего готовый соус добавляется к остальным ингредиентам. Если в дневной рацион диеты включается мясо, то белковую пищу можно сразу добавить к салату.
  5. Овощной смузи. Для приготовления отобрать несколько листьев шпината, крупный помидор, 3–4 веточки петрушки. Можно добавить кинзу по вкусу. После мытья обдать томат кипятком и снять кожуру. Промытую зелень и мякоть помидора смешать с помощью блендера. Напиток рекомендуется пить в утреннее время.
  6. Сухофрукты. Отобрать по 20 г высушенного чернослива, яблок и кураги. Сухофрукты перед применением залить 500 мл кипятка и оставить на 2–3 часа. В период диеты их применяють в качестве перекуса с любым допустимым напитком при возникновении острого голода.
  7. Бутерброды. Для приготовления потребуется отварить постную говядину и нарезать мясо тонкими ломтями. Между 2 тостами из зернового хлеба, помимо мясного продукта, можно добавить 2 яблока. При этом фрукты необходимо запечь в духовке до размягчения и вынуть расплавленную мякоть с помощью ложки. По вкусу в полученное пюре разрешается добавить пряности. Тосты смазать мякотью яблок и между ломтями хлеба поместить ломтики говядины.
  8. Кефирно-фруктовый смузи. Допускается к употреблению только в течение первой недели диеты. Готовый напиток состоит из 500 мл кефира и 1 л фруктового сока. Последний изготавливается из 0,5 л свежевыжатого сливового и яблочного сока. Перед добавлением кисломолочного продукта нужно смешать фруктовые соки до однородной жидкости так, чтобы они не расслаивались. Смузи дает сильный слабительный эффект, поэтому напиток не рекомендуется пить перед работой или учебой.
  9. Яичный салат. Блюдо состоит из 1–2 яиц, лимонного сока, зелени, помидора и огурца. Куриные яйца отварить вкрутую. Желтки растереть с зеленью и соком лимона. Белки и овощи измельчить и тщательно смешать. В качестве заправки используется соус из желтков. При соблюдении радикальной диетотерапии необходимо добавлять масло в салаты как можно меньше или отказаться от него полностью.
  10. Картофельный суп. Потребуется 500 мл кефира, 3–4 крупных картофелины. Корнеплоды очищать не нужно. Промытый картофель в мундире отварить в подсоленной воде, нарезать кубиками и добавить в кисломолочный продукт. В первое блюдо по желанию можно добавить свежие листья укропа.
  11. Салат из мяса птицы. Наиболее калорийное блюдо содержит 3 яйца, 300 г куриной грудки, укропные листья в количестве 3–4 штук, крупный огурец, сок лимона, щепоть черного перца, 2 лавровых листа. Куриное мясо рекомендуется готовить на пару или варить с добавлением лимонного сока и пряностей, за исключением укропа. Грудка нарезается полосками и добавляется к остальным ингредиентам в остывшем виде. Яйца варятся вкрутую. Желтки растираются с укропными листьями и цитрусовым соком в ступке. Огурец необходимо натереть через крупную терку. Все ингредиенты тщательно смешиваются.
  12. Чипсы из яблок. Потребуется корица и 2 кисло-сладких яблока небольших размеров. Фрукты нарезаются тонкими ломтями, посыпаются корицей. Противень застилается фольгой или специальной бумагой для выпечки. Яблоки выкладывают так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Духовка разогревается до 160°C. Фрукты подсушивают в ней на протяжении 1,5 часов.

Источник: https://nonilife.ru/pohudenie/radikalnaya-dieta-2.html

Радикальная диета: описание, меню

Почти каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, но далеко не каждой удается сохранять привлекательные изгибы тела. Многие женщины в погоне за худобой садятся на жесткие диеты, отказывают себе во всем. А ведь известно, что стремительное похудение наносит вред организму, он получает сильный стресс.

Однако число желающих быстро похудеть все равно возрастает с каждым днем. Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за несколько недель, подойдет малокалорийная диета под названием радикальная.

Радикальная диета относится к группе высокоэффективных, но в то же время экстремальных методик похудения, способна за короткий срок избавить от лишнего веса. Довольно жесткая, ее могут соблюдать только выносливые люди со здоровым желудком. Да, ощущение голода будет постоянным, но отличные и быстрые результаты снижения веса гарантированы.

С помощью такой диеты можно скинуть до 20 килограмм всего за две недели. Лучше соблюдать ее в летний период, когда из-за жары и так кушать не хочется либо в отпуске, потому что работать на голодный желудок тяжело.

Особенности диеты

Диета получила свое название неслучайно. Ее суть заключается в строгом ограничении норм разрешенных углеводно-белковых продуктов с низким содержанием калорий. Организм во время такого режима испытывает сильный стресс. Продолжительность диеты — 14 дней, продукты содержат мало калорий, поэтому чувство голода будет посещать часто. Соблюдать такую диету сложновато, но результаты не заставят себя ждать.

Из-за того, что продукты низкокалорийные, может отмечаться общая слабость, головокружение, снижение физической активности. За первые дни радикальной диеты вес уходит быстро, до двух килограмм за сутки.

Во второй половине диетического режима вес стабилизируется, но его снижение все равно продолжится, просто не так стремительно. Повторить диету можно через полгода сбалансированного и полноценного питания.

Общий объем еды на день надо делить на 4 порции:

  • завтрак (8-9 часов);
  • обед (12-13 часов);
  • полдник (15-16 часов);
  • ужин до 6 вечера.

У такого рациона еды есть два варианта: продолжительность 14 и 12 дней. Перед тем как начать питаться по радикальной методике, стоит получить консультацию у специалиста о возможности использования подобного рациона.

Если имеются заболевания хронического характера, проблемы с сердцем и желудком либо иммунитет сильно ослаблен, то такой способ противопоказан.

Питаться надо 4 раза, интервал между приемами пищи 4-5 часов. В промежутках между перекусами можно пить воду, зеленый чай, минералку, травяные чаи и настои.

Общие правила радикальной диеты:

  • Если это углеводный день, то есть белки запрещено и наоборот.
  • Перед едой за 10 минут надо выпивать стакан тепленькой воды.
  • После приема пищи потреблять воду в течение 40 минут нельзя.
  • Между приемами еды обязательно пить воду, можно чередовать ее с зеленым или черным чаем слабой заварки. За сутки надо выпивать до 2 литров воды (расчет 40 мл жидкости/1 кг веса).
  • При углеводных днях надо съедать горсть гранулированных отрубей.
  • Еда должна быть в большей степени белковой. До 12 дня можно съесть порцию макарон, картошки или крупы.
  • Нельзя есть все соленое, маринованное, копченное, острое, жирное, мучное и сладкое.
  • Раз в неделю устраивать один разгрузочный день.
  • Каждый день или три раза в неделю надо заниматься спортом.

Плюсы и минусы диеты

  1. Плюсы:
  • очищение организма от шлаков, токсинов;
  • лишний вес уходит быстро;
  • объем желудка сокращается, потом будет потребляться намного меньшее количество еды.
  1. Минусы:
  • ограниченный рацион;
  • постоянное ощущение голода;
  • сильная утомляемость и слабость;
  • методика запрещена при хронических болезнях ЖКТ, сердца и сосудов.

меню радикальной диеты на 14 дней

Первая неделя:

  • 1 день – 3 сваренных яичка и 5 картошек среднего размера;
  • 2 – половинка одной стограммовой пачки нежирного творога, ложка сметаны и стакан кефира либо другой кисломолочной продукции без содержания сахара;
  • 3 –литр фруктового сока, обязательно свежевыжатого, 2 яблочка, 2 стаканчика кефира;
  • 4 – 400 г отварной говядины, куриной грудки или телятины, вечером стаканчик обезжиренного кефира;
  • 5 – полкилограмма яблок либо груш и литр минералки;
  • 6 – 1,5 стакана молока либо кисломолочной продукции, жирность не больше 1% и 3 картошки;
  • 7 – пол-литра кефирчика, количество минералки не ограничено. Седьмой день является разгрузочным. Можно сходить в баню, сауну, токсины будут выходить быстрее вместе через пропаренную кожу.

Вторая неделя:

  • 1 день – порции отварной или паровой телятинки должно быть немного (200 г.), одно яичко и несколько помидоров или порция капусты квашеной без масла и сахара;
  • 2 – 100 г телятинки, порция свежего салата из помидоров и огурцов, можно добавить маленькую ложку масла, 2 яблока;
  • 3 – 100 г телятины, 70 г отрубного или цельнозернового хлебушка, 2 груши или яблока;
  • 4 – 100 г телятинки, 150 г хлеба ржаного, 2 яичка и чашка кефира;
  • 5 – 700 г запеченных яблок, 3 картошки, пол-литра кефира;
  • 6 – 300 г вареной грудки курицы без кожуры, два яичка и 2 огурчика;
  • 7 – стаканчик кефира, 4 картошки, 2 яблока.

Правильный выход

Сохранить на долгое время и закрепить результаты похудения, можно, но для этого надо правильно выйти из методики.

Калорийность рациона невысокая, не больше 800 Ккал, поэтому выход должен быть постепенным, его продолжительность, как правило, длится месяц по следующей схеме.

НеделяКалорийность дневного рациона (Ккал)
I1000
II1200
III1400
IV1600

Калорийность продуктов в первую неделю после окончания диетического питания должна составлять 1000 ккал, не более. Нельзя есть сладкое, мучное, жирное, копчености, маринады и соления.

Дневная калорийность второй недели составляет уже 1200 ккал, питаться надо больше белками. Разрешена одна порция картошки, макарон или крупы и только до 12 часов дня. На третьей неделе разрешено употреблять 1400 ккал в день, один день разгрузочный. Четвертая неделя – 1600 ккал. Здесь нужен фитнес и физические нагрузки.

Выходит, что диетическое питание длится шесть недель вместо двух, но таким образом эффект похудения закрепляется.

Итоговые результаты и отзывы

Если выходить из системы питания правильно, результаты обновленной фигуры сохраняться надолго. Если же вернуться к прежнему режиму питания, то все килограммы, которые были потеряны, вернутся в самое короткое время, вес может увеличиться в два раза.

Чтобы поддерживать свою фигуру в новой форме, надо регулярно заниматься спортом, это может быть плавание, бег, прыжки на скакалке, фитнес комплекс. Если перестать следить за рационом пищи, то вес будет постоянно колебаться.

Продлевать срок радикальной диеты не стоит, потому как организм и так испытывает сильнейший стресс и при увеличении срока может не выдержать нагрузки, начнутся проблемы со здоровьем, а это чревато развитием серьезных осложнений.

В целом, если нет противопоказаний к использованию подобного рациона еды, можно за 2 недели привести себя в порядок. Радикальная диета дает эффективный результат, быстро избавляет от лишнего веса, очищает организм от токсинов, выводит шлаки.

В борьбе за стройностью тела эффективными являются различные диетические рационы питания в сочетании со спортом, однако, их надо постоянно придерживаться, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Эффективной считается радикальная диета, она строгая, заставляет голодать, но дает хорошие результаты за короткий срок. Всего четырнадцать дней, и вы приобретаете стройную и красивую фигурку.

Многие отзываются о такой методике положительно, говорят, что вес уходит быстро. А вот мнение медиков совсем другое. Они считают ее вредной для организма из-за несбалансированности. Утверждают, что организм за двухнедельный период сильно обезвоживается, не получает достаточное количество витаминов и минералов, аминокислот, сильно утомляется.

Исходя из этого, врачи-диетологи негативно отзываются об этой диете и советуют применять более щадящие варианты борьбы с большим весом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/menyu-radikalnoj-diety

Радикальная диета: минус 6 кг за 2 недели

Название диеты как нельзя лучше отражает ее объективную сущность. Она во многом действительно радикальная. Пищу нужно принимать 4 раза в день, но, в любом случае, последний прием не должен быть позже 6-и или 7-и часов вечера. Рекомендуют отказаться от минеральной воды с газом.

Продолжительность диеты составляет 14 дней или 2 недели. Некоторые сидя на данной диете, теряли 3 килограмма за 4 дня, другие же, сбрасывали за двухнедельный, полный курс, приблизительно 5-6 килограммов. Главное - это решиться на такой шаг, ну а потом будет намного легче. Ну и конечно, после того как вы закончите худеть по этой методике, ни в коем случае не следует ударяться во все тяжкие и тащить в рот все подряд.

Приступим.

1-я неделя радикальной диеты.

  • 1-й день. Отварной картофель, 4-5 картофелин.
  • 2-й день. 200 граммов кефира. 150 граммов творога.
  • 3-й день. 1-3 яблока. ½ литра кефира. 1 литр фруктового сока.
  • 4-й день. 350-450 отварной говядины или телятины без жира.
  • 5-й день. ½ килограмма груш.
  • 6-й день. Отварной картофель, 2-4 штучки. 250-350 граммов кефира.
  • 7-й день. Жесткий день. ½ литра кефира и больше ничего.

2-я неделя радикальной диеты.

  • 1-й день. 250 граммов отварной говядины. 1 помидор. 1 яйцо.
  • 2-й день. 150 граммов отварной говядины. 1 яблоко. Тарелка овощного салата.
  • 3-й день. 50-100 граммов черного хлеба. 100 граммов отварной говядины. Яблоко.
  • 4-й день. 100 граммов отварной говядины. 1-3 яйца. 100-150 граммов черного хлеба.
  • 5-й день. Отварной картофель - 3 штучки. 4-5 яблок. ½ литра кефира.
  • 6-й день. Отварная курятина - 250-350 граммов. 1-3 огурца. 1-3 яйца.
  • 7-й день. Отварной картофель - 3 штучки. 3 яблока.

Прежде чем сесть на радикальную, или любую другую диету, обязательно почитайте отзывы в Интернете. Таким образом, с помощью всемирной паутины, вы сэкономите кучу нервных клеток и своего драгоценного времени. Пообщайтесь с хорошим диетологом или лечащим врачом. Увлекаясь диетами, желая похудеть не забывайте и о других частях своего тела.

Если вы не верите в диеты, попробуйте другой, не менее радикальный способ. А какой - вы узнаете скачав бесплатное видео "Снизить вес без диеты"

Источник: https://zen.yandex.kz/media/krasotamoya/radikalnaia-dieta-minus-6-kg-za-2-nedeli-5e79c5ba16a6c6641f0dec4f

Поделиться этой записью: