Похудение сырым рисом отзывы

Содержание

Худеем — цель!

Рисовая диета для похудения на 7 дней набирает все больше популярности. И это не странно, ведь многие мечтают похудеть за такой короткий период и с помощью такого вкусного блюда. Эффективность данного рациона подтверждают многие, включая похудевших, врачей и даже известную телеведущую Елену Малышеву.

Разновидности риса

С рисом знакомый каждый, это одна из самых популярных круп в стране. С помощью нее готовят самые разные блюда, от супа – до сладких десертов. Без крупы невозможно приготовить кавказский плов, японские суши и итальянское ризотто. Она продается в каждом магазине и на каждом рынке, стоит недорого, ее просто хранить и легко готовить.

Чаще всего домохозяйки покупают белый рис. Это очищенный вариант зерен с гладкой поверхностью. Данный вид риса очень прост в применении, но пользы принесет немного, ведь вместе с оболочкой, во время очищения уходит масса полезных свойств. В очищенном варианте остается много крахмала, что повышает гликемический индекс, да и вряд ли этот продукт подойдет для похудения, ведь в 100 граммах он содержит 350 калорий. Также для того, чтобы продукт имел «товарный вид», его шлифуют с применением смеси глюкозы и талька. Питание дешевой и полированной крупой не раз вызывало у людей проблемы с нервной системой, недостаток полезных веществ и прочие заболевания. Поэтому для диетического меню этот вариант не подходит.

Другое дело – пропаренный белый рис. В его составе гораздо больше полезных веществ, благодаря своему процессу производства. На предприятиях, которые готовят пропаренный рис, все делают так: целые зерна, включая оболочку, поддаются обработке горячим паром, это позволяет большей части положительных элементов найти свое место под оболочкой. Этот вид риса полупрозрачный с вида, рассыпчатый, а приготовить его можно быстро и без особых усилий.

Бурый или коричневый рис особенно популярен у ценителей правильного питания. Нетрадиционный для риса цвет и шершавая поверхность образуются благодаря сохранению полезной оболочки. По вкусовым качествам этот вариант слегка грубоват и готовится долго из-за высокого содержания клетчатки. Также в его составе есть аминокислоты, цинк, медь, фосфор и множество витаминов. Хранить его следует в герметической посуде, так как оболочка содержит масло, которое со временем может стать горьким.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

Также в природе существует красный неочищенный вариант. Он принесет пользу любому рациону, в том числе и диетическому. Сейчас такой рис не так легко встретить, но возможно ситуация изменится, ведь этот вид начали активно выращивать на Кубани.

Сегодня часто вспоминают африканский дикий рис черного цвета. На саамом деле, это не совсем рис, а семена зизании, которую также называют «морской травой». У этого продукта специфический запах и вкусовые качества, зерна у него очень плотные, поэтому варится он долго. Это растение имеет множество полезных свойств и может применяться в приготовлении разных блюд, но для рисовой диеты не подойдет, ведь «рисом» эти семена считают по ошибке.

Тем не менее, в природе действительно есть рис черного цвета, но в магазине вы его вряд ли встретите. Это очень редкий сорт нероне, и увидеть его можно лишь в одном месте мира – итальянской Паданской низменности. По запаху нероне напоминает лесные орехи, в его составе много белка, а вкусовые качества позволяют его употреблять без каких-либо добавок и специй. Но итальянские гурманы советуют добавить к нему немного морепродуктов. Оболочка получает черный цвет благодаря наличию антиоксидантов, а сами зерна светлых тонов.

Что учитывать при покупке

В первую очередь, конечно же, нужно проверить срок годности продукта. Так, неочищенные виды риса выполняют множество полезных функций, но из-за отсутствия производственной обработки требуют особых условий хранения. Если на упаковке черного, красного или коричневого риса срок годности составляет один год – то это вызывает сомнения по поводу натуральности продукта. Данные виды риса производят заграницей, и маленький срок годности может принести убытки компаниям, поэтому рис дополнительно обрабатывают. Это может быть обработка экологическими способами без применения химии, но некоторые полезные свойства рис все равно потеряет. Альтернативой могут послужить продукты Кубанских производителей. В этом регионе сейчас активно занимаются рисоводством и следят за качеством продукта. А что касается иностранных фирм, то лучше выбирать тех, у кого есть проверенная репутация.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Рис для похудения по утрам: полезные свойства, выбор риса

Как правильно варить рис

Чтобы рис действительно помог избавиться от лишних килограмм, то его нужно не только правильно выбрать, но и приготовить. В этом помогут следующие советы:

  • Чтобы продукт был низкокалорийным, его нужно замочить на несколько часов, лучше оставлять на ночь, а днем его нужно промыть в теплой воде 2-3 раза;
  • Когда рис варится, воду нужно поменять несколько раз;
  • Последняя порция воды, в которой варилась крупа, также может быть полезной. Многие выпивают ее между едой. Вкус у такого напитка, конечно, не самый лучший, но пользу он принесет;
  • В процессе готовки риса не нужно добавлять соль или другие специи;
  • Рисовая диета для похудения предусматривает слегка твердоватые зерна, поэтому до конца варить продукт не стоит;
  • Также следует обратить внимание на употребление воды. Пить разрешено только за 30 минут до приема пищи и за 1 час после него, если не придерживаться этого правила, то очищение организма будет проходить медленнее, рис просто не успеет выводить токсины и шлаки;
  • В качестве напитков можно брать негазированную минералку, очищенную питьевую воду и зеленый чай без добавления сахара. Что касается соков, даже свежевыжатых, то их употребление лучше ограничить, ведь такие напитки содержат много сахара. Если важно очистить организм, то можно выпивать 1 чашку яблочного сока в сутки;
  • Проводить разгрузочные дни нужно примерно 2 раза в неделю (через каждых 3-4 сутки). А сама рисовая диета должна длиться примерно 2 недели, хотя есть и более быстрые и более медленные варианты.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Худеем — цель!

Полезные свойства риса

Рис считается сильным энтеросорбентом, поэтому его разрешают есть даже после пищевых отравлений. Также всем известно, что рис впитывает в себя жиры бульонов, соусов и других блюд, эту функцию он выполняет и попадая в ЖКТ, он впитывает вредные вещества и выводит их с организма. Но это может и слегка навредить, собрав всю влагу, рис становится причиной запора. Это нужно учитывать, перед тем как принимать решение садится на рисовую диету. Чтобы предотвратить этот неприятный эффект, нужно пить больше воды, также употреблять фрукты и овощи, которые способствуют сокращению кишечника.

Неочищенные варианты риса содержат много кремния, магния и цинка, которые позволяют внутренним органам работать лучше и повышают иммунитет. Наличие калия в составе позволяет впитывать влагу, что очень полезно при оттеках и образованию мокроты в бронхах. Также в составе есть лецитин, который советуют для женщин с грудными детьми. Кроме этого, в продукте нет белка глютена, который не переносят многие люди разных возрастов.

Применение и рецепты

Нет сомнения в том, что очень эффективна рисовая диета для похудения. Отзывы подтверждают пользу такого рациона, но не все так просто. Существует несколько диет с применением риса, которые отличаются по длительности, результатам и составляющим.

Два блюда

Такой вариант длится всего 5 дней и обещает потерю от 3 до 5 килограмм. Каждый денб, должно быть только два приема пищи. Один из них состоит из отварного риса, а другой – из рыбы или морепродуктов (пареных или приготовленных на гриле или в духовке). При этом смешивать блюда нельзя, одно из них следует употребить в первой половине дня, а другое – во второй.

Среди напитков следует использовать зеленый чай (до 4 стаканов в сутки), а также обычную воду. Запивать прием пищи нельзя, пить воду только за 30 минут до еды и за 1,5 часа после нее.

Объем блюд не установлен, но слишком большими порции делать не стоит. Рис лучше замочить на ночь, чтобы он потерял калории. Сорта можно использовать разные, но продукт должен быть неочищенным. Масло, специи и соль – запрещены.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Сколько можно сбросить на рисовой диете: отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Пять объемов

Этот рацион считается одним из самых популярных диет, но он довольно строгий, что не отпугивает худеющих. За 14 дней потерять можно 5-7 килограмм. Для диеты понадобиться 5 стакан по 200 миллилитров, в каждый из которых нужно насыпать по 2 ложки рисовой крупы и залить водой. Это нужно сделать за 4 дня до начала диеты, воду в стаканах придется менять ежедневно.

В начале диеты, один из стаканов , освободить его от воды, а рис съесть. После этого, в стакан опять насыпать привычное количество крупы и залить водой, и отложить. И так ежедневно употреблять отмоченный рис в течение двух недель. Конечно, одним рисом меню не ограничивается. Можно употреблять немного фруктов, овощей, мяса курицы или кролика, рыбы, яйца и творог. Воду, чай и кофе употреблять без сахара, в качестве подсластителя можно использовать корицу.

7 дней

Одной из самых простых диет считается семидневка, в ходе которой можно потерять 4-6 килограмм. В один день должно быть три приема пищи, которые состоят из отварного риса. Чтобы немного разнообразить рацион, можно добавлять овощи и зелень, но их должно быть меньше чем рисовой каши. В период между завтраком и обедом разрешается небольшое количество фруктов, запрещаются только бананы и виноград. Также запрещены специи, соусы и соль. Заправлять блюдо можно только оливковым маслом или натуральным соевым соусом.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Диета на сыром рисе для похудения – отзывы

Жесткая диета

Здесь одно только название должно отпугивать худеющих. Это подтверждают и врачи, эта диета должна использоваться только в крайних случаях. Он длиться всего 3 дня, а повторить ее можно только спустя 6 месяцев. Стакан вареного риса в пропорции 1 : 1,25 нужно замочить на ночь, а утром разделить продукт на 6 равных порций, которые следует употребить в течение одного дня. Также нужно пить много обычной воды. Если голод сильно мучает, то можно употребить одно или два зеленых яблок, если и это не помогает, то диету стоит прекратить. Физические нагрузки при данном рационе могут только навредить, поэтому не стоит их использовать.

Противопоказания

Противопоказания касаются в основном сурового варианта питания. Жесткая диета запрещена беременным и кормящим женщинам, также ее не стоит использовать при заболеваниях желудка или кишечника. Если уровень сахара в крови не в норме, то от рисовых диет тоже следует отказаться.

Если во время диетического питания начинаются головные боли, тошнота или другие побочные эффекты, то нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Рис утром натощак для похудения отзывы

Отзывы

Ксения Голниева, 29лет, Казань

Несмотря на все мои неудачные попытки похудеть, я не сдалась и начала искать новые способы. Так мне на глаза попалась рисовая диета «Пять объемов». У нее довольно забавное применение, но как уверял интернет-источник, она позволяет похудеть на 5 килограмм всего за 14 дней. В рационе был не только рис, но и полезное мясо, рыба, фрукты и овощи. До указанного результата я немного не дотянула, но 4 килограмма мне удалось потерять, считаю, что это прекрасный результат.

Зинаида Королева, 40 лет, Кострома

Однажды я нашла в каком-то журнале жесткий рецепт рисовой диеты. Название и все предостережения меня не испугали и я начала свое похудение. Длится диета всего 3 дня, поэтому я считала, что без проблем смогу выдержать. Но оказалось не все так просто, эти три меня мучал голод и было очень сложно. Тем не менее, удалось похудеть на 3 килограмма. Потом, через полгода я узнала, что существуют более легкие варианты рисовых диет, и попробовала одни из них. Я опять потеряла три килограмма, но на это раз за 7 дней. И вот что я скажу, лучше пусть диета длиться неделю, но нормально, чем три дня, но сложно.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Рисовая диета — «Как я похудела на 11 кг – ФОТО ДО и ПОСЛЕ – Рисовая японская диета отзыв и результаты»

Диана Голеева, 25 лет, Пермь

Однажды меня очень заинтересовала рисовая диета для похудения. Отзывы и результаты, которые я нашла в интернете, свидетельствовали о том, что эта диета действительно принесет пользу. Это меня убедило, и я попробовала. Накупила неочищенного риса, и начала свою диету. Во время похудения никаких сложностей я не испытывала, все проходило гладко. Похудеть удалось только на 2 килограмма за 14 дней, но и это неплохой результат.

Марина Торкманиева, 33 года, Углич

В своей жизни я пробовала уже много средств для похудения. Одни помогали, другие оказались бесполезными, а третьи вообще, вредили. В этот раз я решила попробовать рисовую диету. В интернете пишут, что это очень эффективное средство. К счастью, диета краткая, поэтому эксперимент длился недолго, всего неделю. Но, за эту неделю я так и не смогла похудеть. Поэтому рисовая диета отправляется в мой список бесполезных.

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Анна Горева, 23 года, Санкт-Петербург

Встав на весы, я заметила, что поправилась на 2 килограмма. Это не серьезная проблема, поэтому тратить несколько месяцев на питание непонятно чем не хотелось, мне нужна была быстрая диета. Кроме длительности, важна была и безопасность, не хотелось из-за небольшого похудения отправиться на больничную койку. К счастью, есть безопасная рисовая диета, которая длится всего 7 дней. И действительно, за эти 7 дней мне удалось сбросить даже чуть больше, чем 2 килограмма. Я полностью довольна.

Видео

Похудение Сырым Рисом Отзывы.


Source: delaem-figuru.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/pohudenie-syrym-risom-otzyvy/

Отзывы о диете на рисе

Похудение Сырым Рисом Отзывы.
  • Сложность: Средне
  • Обсудить на форуме
Похудение Сырым Рисом Отзывы.

Одним из эффективных способов похудения считается диета на рисе. Результаты в среднем составляют три килограмма за пять дней. Рис является сложным углеводом и обладает абсорбирующими свойствами. Поэтому каша из этого злака разрешается даже во время интоксикации. Наиболее полезен нешлифованный вариант крупы, а также бурый или черный сорт.

Впитывая влагу, этот продукт может спровоцировать запоры и частичное обезвоживание. Поэтому соблюдая рисовый рацион, важно пить много простой чистой воды. Для оптимального пищеварения ее рекомендуется употреблять не раньше, чем за пол часа до и полтора часа после еды. От кофе и алкоголя на время диеты лучше отказаться полностью.

В некоторых вариантах этой системы питания разрешается употреблять рыбу и морепродукты (но не смешивать с крупой в один прием пищи), некоторые овощи и зеленый чай без сахара. Преимуществом диеты считается неограниченный размер порции, что минимизирует ощущение голода.

Противопоказано похудение этим способом людям с третьей и четвертой степенью ожирения, страдающим запорами, частыми вздутиями.

Согласно отзывам, рисовая монодиета отличается сытостью, эффективностью и хорошо очищает организм от шлаков.

Похудение Сырым Рисом Отзывы.  Загрузка ...

Видеообзор

Источник: https://ProTvoySport.ru/dieta-na-rise-otzyivyi-i-rezultatyi/

Рисовая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на неделю

Диета рисовая для похудения и очищения организма успешно используется уже несколько десятков лет. Методика очищения с использованием рисовых зерен была разработана в 30х годах, и направлена на борьбу с ожирением. Основа питания заключаются в принципах ежедневного употребления риса и полного отказа от соли и сахара.

Похудение Сырым Рисом Отзывы.

Наибольшего эффекта можно добиться, если следовать правилам рисовой диеты, уметь выбирать полезные сорта, совмещать продукты и соблюдать технику приготовления.

Польза риса для похудения

Польза рисовых зерен заключается в их уникальном составе. Крупа на 80 % состоит из сложных углеводов. Содержит множество полезных микроэлементов, незаменимых аминокислот в количестве 8% и витаминов.

Среди них:

  • Витамины группы В – одни из важнейших Похудение Сырым Рисом Отзывы. элементов, участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Особенно благотворно воздействуют на работу нервной системы.
  • Витамин Е – оказывает мощное омолаживающее, регенерирующее действие. Отвечает за состояние кожи, предотвращает преждевременное старение. Блокирует развитие тромбов и рассасывает запущенные случаи. Витамин необходим женскому и мужскому организму, так как повышает возможность родить здоровых детей.
  • Витамин К – обеспечение нормальной свертываемости крови, повышает прочность сосудов. Уменьшает риск кровопотерь открытых ран. Оказывает немаловажную роль в формировании костей. Поэтому его употребление необходимо детям, пожилым людям и женщинам в период менопаузы, во время развития остеопороза.
  • Калий повышает эластичность кровеносных сосудов, предотвращая формирование бляшек. Калий и кальций препятствуют отложению жира.
  • Кальций поддерживает здоровье костной ткани. Содержание кальция в костной ткани составляет 99 %, на кровь и мягкие ткани приходится всего лишь 1 %. Ускоряет метаболизм, помогая организму бороться с жировыми отложениями.
  • Лецитин – разжижает желчь и снижает вероятность развития желчекаменной болезни.
  • Йод – незаменимый элемент, способствует выработке гормонов в щитовидной железе, концентрация витамина в этой части тела составляет 65 %. Состояние обмена веществ, метаболизма напрямую зависит от содержания йода в организме.
  • Магний оказывает успокаивающее воздействие на всю нервную систему человека. Снимает спазм в сосудах и улучшает кровоток. Снижает нервную возбудимость. Магний, кальций и калий управляют сердечным ритмом.
  • Медь принимает участие в процессе повышения иммунитета. Оказывает противовоспалительное действие, блокирует развитие болезнетворных инфекций.
  • Цинк обладает регенерирующими свойствами, способствует быстрому заживлению ранок. Сохраняет молодость, избавляет от усталости. Нормальный уровень цинка в организме – это залог красоты кожи, волос и ногтей.
  • Железо регулирует процессы кроветворения, поддерживает нормальный уровень гемоглобина. Предотвращает состояние усталости, сонливости, частых утомлений.
  • Селен – антиоксидантный элемент. Оказывает мощное воздействие на все органы и ткани организма. Самое главное действие – это борьба с онкологическими заболеваниями и повышенная иммунная защита организма.
  • Фосфор обеспечивает нормальный рост костной ткани. Важную роль фосфор играет в обменных процессах белков, жиров и углеводов. Оказывает влияние на скорость метаболизма.

При регулярном употреблении, рисовая крупа укрепляет сердечную мышцу, активизирует работу мозга, выводит излишки солей из организма, а вместе с ними и лишнюю воду. Обволакивающие свойства, которыми обладают белые зерна, регулируют работу ЖКТ.

Преимущественно полезен этот продукт, людям с повышенной кислотностью желудка. Рисовый отвар – скорая помощь при отравлениях и несварениях. Рекомендуется людям, страдающим лишним весом и желающим поддерживать фигуру в форме.

Вот как воздействует на организм рисовая система питания:

  • Улучшается работа пищеварительного тракта.
  • Уходит лишняя вода.
  • Ускоряются метаболические процессы в организме.
  • Сжигаются лишние жиры и не откладываются про запас.

Важно! Рис не содержит глютен, а значит, может быть использован в пищу людям, страдающим целиакией.

Как рис очищает организм?

Систематические чистки организма помогают оздоровиться, омолодиться и сбросить лишний вес.

  • Похудение Сырым Рисом Отзывы. Очищение рисом – одна из простых и легкодоступных методик по оздоровлению организма.
  • Рисовая чисткадает возможность в короткие сроки освободить организм от шлаков и токсинов, накопленных в кишечнике, суставах и печени.
  • Очищение оказывает благотворное воздействие на функционирование всех внутренних органов, избавляет от отеков, апатии и вялости.
  • Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание жировых отложений. В результате организм не только очищается, но и избавляется от лишнего веса. Здоровый организм в норме сам в состоянии выводить продукты распада, токсины и шлаки, с помощью почек, легких, органов ЖКТ, и потовых желез.

Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

  • Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
  • Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
  • Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Усиливается эффект похудения.

Важно! В связи с тем, что рис, помимо оказываемого очищающего действия, одновременно с этим выводит нужные для организма соли, использовать его в качестве чистки допустимо не более одного раза в два года.

Как похудеть на рисе?

Похудение Сырым Рисом Отзывы. В большинстве диет, в меню и рецептах присутствует рис или выступает их основой.

Рисовая система питания получила огромную популярность. Эффективный и безопасный способ похудения может помочь не только избавить тело с лишним весом от живота, боков и других частей, но и очистить организм от токсинов, а также отрегулировать обменные процессы.

Клетчатка, содержащаяся в рисе, позволяет использовать его в качестве разгрузочного дня.

Какой рис можно есть на диете?

Рисовая методика похудения, из названия подразумевает использование в качестве основного ингредиента – рис. От выбранного сорта зависит итоговый результат.

Сорта риса различаются по виду, вкусу, аромату и полезным свойствам:

  • Черный. Другие названия: дикий, морской, индийский. В составе данного продукта имеется фермент липаза, имеющий свойство накапливаться в организме при регулярном употреблении. Липаза расщепляет не только имеющиеся жиры, но и попадающие в организм. В отличие от других сортов содержит наибольшее количество клетчатки и минимальное количество натрия.
  • Бурый (коричневый). Подвергается минимальной обработке при производстве. Содержит все полезные элементы, благодаря этому идеально подходит для очищения организма.
  • Красный. Сорт рубин. Не шлифованный, отшелушенный продукт. Содержание полезных веществ почти не теряется, хорошо подходит для очищения и похудения.
  • Пропаренный. При производстве обдают паром, и 80% полезных веществ из шелухи передается зерну.
  • Басмати. При производстве удаляется только самая верхняя оболочка зерна, в наибольшей степени сохраняя полезные вещества. Данный сорт легче остальных усваивается организмом.
  • Белый. Крахмал в чистом виде. Утрачивает все свои полезные свойства во время шлифовки при производстве, и дальнейшей варке.

Из вышеописанного справедливы рекомендации диетологов об использовании черного или бурого риса для похудения. Остальные сорта не возбраняется применять в качестве разгрузочных дней.

С чем можно есть рис на диете?

Все сорта риса, кроме черного (дикого), не относятся к низкокалорийным продуктам. Поэтому медики не рекомендуют людям, стремящимся похудеть, с помощью правильного питания, совмещать в один прием пищи другие высококалорийные продукты. Например, колбасы, мясные нарезки и т. п.

Можно дополнять рисовую тарелку такими продуктами:

  • Похудение Сырым Рисом Отзывы. Нежирные сорта мяса, такие как телятина, крольчатина, куриное, индюшатина, говяжьи вырезки без видимого жира. Приготовленные на пару, тушением или варкой.
  • Морепродукты и рыба, с низким содержанием жира на 100 грамм. К ним относятся: кета, тунец, минтай, хек, щука, треска, креветки, карась, окунь, мидии.
  • Молочная и кисломолочная продукция. Необходимо выбирать самый низкий показатель жира среди магазинного разнообразия.
  • Фрукты необходимые для употребления в период снижения массы тела: яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы.
  • Овощи, исключение – картофель, от него лучше вообще отказаться. Преимущество следует отдавать зеленым овощам.
  • Грибы относятся к низкокалорийным продуктам, при этом способны насытить организм и утолить чувство голода надолго.
  • Орехи допустимо использовать в маленьком количестве, для разнообразия десертов.

Из приправ разрешены к употреблению:

  • Соевый соус в разумных количествах.
  • Оливковое масло для заправки салатов.
  • Натуральный маложирный или обезжиренный йогурт.

Главное преимущество рисовых зерен – это их универсальность, при совмещении с другими продуктами, они приобретают совершенно иной вкус. Поэтому из него можно готовить одинаково вкусные каши и десерты.

Диета на рисе

Разновидностей рисовой диеты несколько десятков, каждый человек может подобрать для себя самый оптимальный и подходящий вариант. Универсальность и полезность рисовых зерен, позволяет бороться с лишним весом без опаски за здоровье.

Рисовая диета по праву считается самой сбалансированной, результативной, легко переносимой и доказывает на практике, что здоровое питание начинается с ежедневного употребления этого уникального продукта. рисовая диета может быть как однодневным разгрузочным днем, там и семидневной диетой.

Правила рисовой диеты

Чтобы рисовая методика похудения дала максимальные результаты и оказалась полезной, требуется соблюдение некоторых правил:

  • Похудение Сырым Рисом Отзывы. Как и перед любой другой диетой, необходимо консультирование с лечащим врачом на наличие противопоказаний.
  • Не увлекаться, рисовая диета не должна длиться более 14 дней, без перерывов.
  • На продолжительной рисовой диете, длительность которой превышает семь дней, отдавать предпочтение полезным сортам.
  • Обязательное условие в рисовой диете – это завтрак.
  • Не использовать во время приготовления и трапезы: соль, сахар и другие запрещенные приправы.
  • Пить достаточное количество жидкости в день, для поддержания водного баланса.
  • Не рекомендуется разваривать рис до состояния каши во время готовки, если диета этого не подразумевает.
  • Не совмещать продолжительную диету с усиленными физическими нагрузками.
  • Все блюда должны иметь низкую калорийность.
  • Во время диеты пропить поливитаминный комплекс.
  • Не употреблять алкогольные напитки.
  • После завершения рисовой диеты, перейти на правильное питание, с использованием разгрузочных дней.
Рисовая система похудения в любой из вариаций имеет свои правила и особенности, пренебрежение которыми, грозит проблемами со здоровьем и прибавкой лишних килограмм, вместо ожидаемого эффекта похудения и оздоровления.

Как готовить рис для диеты?

Способов приготовления риса, которые рекомендуют диетологи для желающих похудеть на рисовой диете – два:

  • Первый вариант исключает тепловую обработку во избежание потери полезных свойств. На выходе получается самый полезный, пусть и не самый вкусный рис. Несколько раз промыть рисовую крупу проточной водой, чтобы в конечном итоге вода осталась прозрачной. Залить холодной кипяченой водой на 10 часов. По истечении времени продукт готов к употреблению.
  • Второй способ – классическая варка. Считается наименее полезной, но чаще используемой, даже для строгих рисовых диет. Тем не менее, рекомендуется предварительное замачивание перед варкой, для удаления вредного крахмала.

Важно! Любой из выбранных способов подразумевает приготовление без использования соли и других приправ.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовая диета длится 7 дней. Каждый прием пищи рассчитан на употребление отварного, предварительно замоченного риса, с дополнительными продуктами.

Количество основных приемов пищи не должно превышать 3 раз, с возможностью употребления низкокалорийных фруктов на полдник. Питьевой режим допускает использование: чистой воды, свежевыжатых соков, зеленого и травяных чаев, минимум чрез час после еды.

Разрешенные дополнительные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, грибы, орехи, кисломолочная продукция.

Меню на неделю в таблице:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса с лимонным соком; мелкое яблоко зеленого сорта.

Обед: 6 ст. л. риса; стакан салата из не крахмалистых овощей с 1 ст. л. масла оливы.

Ужин: 6 ст. л. риса; небольшая сырая морковка.

2 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса заправить ложкой сметаны с низким содержанием жира или кремообразным творогом; цитрусовый фрукт.

Обед: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. кабачка вареного.

Ужин: ст. л. риса; 2 ст. л. натертой морковки.

3 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса; груша, примерно 100 г.

Обед: 6 ст. л. риса; стакан огуречного салата и шампиньонов с маслом оливы.

Ужин: 6 ст. л. риса; 2 головки отварной цветной капусты; баночка натурального йогурта.

4 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса; порезанное яблоко 100 г; стакан обезжиренного молока.

Обед: 6 ст. л. риса; ½ стакана мелконарезанной моркови и редиса.

Ужин: 6 ст. л. риса; 2 головки вареной капусты брокколи; щепотка грецких орешков.

5 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса; стакан обезжиренного кефира; 2 ст. л. изюма.

Обед: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. кабачков тушеных.

Ужин: 6 ст. л. риса; пучок зеленого салата; 3 шт. грецких орешков.

6 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса; яблоко порезать, 200 г.

Обед: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. тушеных баклажанов.

Ужин: 6 ст. л. риса; ½ баночки йогурта без сахара; ½ грейпфрута.

7 деньЗавтрак: 2 ст. л. риса; маленькая груша; горстка миндаля.

Обед: 6 ст. л. риса; один средний томат; листья салата.

Ужин: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. тушеных кабачков.

Виды рисовой диеты

Рисовые диеты разделены на две основные :

  • Диета рисовая легкая. Длится 7-14 дней. Не ограничивается одним продуктом, рацион сбалансирован.
    Главные правила легкой диеты:
    • Суточное употребление готовой рисовой крупы, не превышает 500 г;
    • Для улучшения вкусовых качеств разрешено заправлять готовые блюда соком лимона, оливковым маслом и соевым соусом.
    • Между приемами пищи, утолить голод в случае его проявления можно разрешенными фруктами или овощами.
  • Диета рисовая строгая. Допустимая продолжительность без вреда для здоровья, всего 1-3 дня в течение месяца. Несмотря на столь непродолжительное время использования, является довольно эффективным вариантом. Основной продукт меню – отварной рис. Пить можно только воду.

Рисовая диета 5 объемов

Отличительной особенностью данной системы похудения является употребление на завтрак сырого риса, подготовленного заранее. Такой способ оказывает максимальный очистительный эффект на организм.

Продолжительность диеты – одна или две недели.

Процесс приготовления риса для диеты:

  • Похудение Сырым Рисом Отзывы. Заранее подготовить пять чистых баночек объемом 0,5 л каждая.
  • В каждую баночку положить по 2 ст. л. тщательно промытого риса.
  • Залить баночку №1 холодной кипяченой водой, накрыть. Оставить на сутки.
  • Ровно через сутки, крупу из баночки №1 хорошо промыть и снова залить холодной кипяченой водой. С баночкой №2 проделать аналогичные действия.
  • Проделывать подобные действия для всех ёмкостей. В день, когда в баночке №5 будет замочена крупа, нужно начинать кушать рис из баночки №1.

Вынуть рисовые зерна из баночки №1, промыть и съесть натощак без соли, сахара и других приправ. После завтрака, запрещено пить, и есть, в течение следующих 4 часов. В остальные приемы пищи допустимо употребление низкокалорийных овощей, фруктов, белковых продуктов. Из напитков разрешены без добавления сахара: чистая вода, соки, чай, кофе.

Японская рисовая диета

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Рисовая японская диета направлена на перестройку обмена веществ в организме.

То есть, помимо положительного эффекта от диеты в виде сброшенных килограмм, в организме запуститься обмен веществ и он не будет набирать обратно потерянные объемы в течение нескольких лет, при условии, соблюдения правильного питания.

Продолжительность диеты рассчитана на 14 дней. Похудеть на диете можно на 4-6 кг.

Примерное меню рисовой японской диеты на день:

Прием пищиМеню
Завтрак100 г отварного риса, разрешенный фрукт на выбор.
Обед100 мл овощного бульона вместе с овощами, 100 г отварного риса.
Ужин100 г овощного салата из свежих овощей, 100 г отварного риса.

Разрешенные фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты.

Разрешенные приправы: соевый соус, оливковое масло, маложирная сметана.

Яблочно-рисовая диета

Еще одна, не менее популярная система похудения – яблочно-рисовая. Сравнительно строгая диета, подразумевает каждодневное употребление отварного риса объемом всего 400 г, сваренного на обезжиренном молоке или воде, без сахара и соли. Такое количество риса необходимо распределить на целый день, разделив на завтрак обед и ужин.

Разрешенное количество зеленых яблок в день – 250 г. Из яблок можно сварить компот без сахара.

Продолжительность такой диеты не должна превышать более пяти дней. Общая потеря веса зависит от индивидуальных начальных данных, среднее снижение веса составляет 3-5 кг.

Жесткая рисовая диета

Рисовая жесткая диета ограничена одним продуктом, из-за скудности рациона продолжительность сокращается до суток. Во время применения диеты лучше исключить интенсивные физические нагрузки.

Разгрузочный день выглядит примерно так:

  • Похудение Сырым Рисом Отзывы. Натощак принять 1 ст. л. льняного масла.
  • Спустя 1-2 часа употребить одну порцию вареного риса, объемом в 100 г.
  • Интервал между следующими приемами пищи должен составлять не менее 3 часов.
  • Последний прием пищи не позднее 20:00.
  • Пить разрешено только чистую воду.

Разгрузочный рисовый день поможет избавиться от 1-1,5 кг.

Кефирно-рисовая диета

Существует два вида кефирно-рисовой диеты.

Обе методики представляют собой довольно строгие ограничения:

  • Похудение Сырым Рисом Отзывы. Два основных продукта диеты – это кефир и рис. Рисовая трехдневная диета поможет избавиться от 3-5 кг за три дня и максимально очистит кишечник от накопившихся шлаков. В течение трех диетных дней нужно чередовать рис и кефир на завтрак, обед, полдник и ужин. Количество риса в один прием пищи не должно превышать 100 г готового продукта, кефира не более 1 стакана. Дополнительный абсорбирующий и очищающий эффект окажут зеленые яблоки, которые можно есть каждый день в небольшом количестве.
  • Популярная рисовая система похудения, рассчитанная на 9 дней, разбита на три части, каждая из которых длится три дня.
    • Меню на первые три дня диеты: в течение дня разрешено употреблять 500 г вареного риса и 500 мл обезжиренного кефира. Варить рис до состояния вязкой каши. Напитки исключены, только чистая вода.
    • В следующие три дня необходимо выпивать до 1 л обезжиренного кефира в сутки. Если наступают приступы голода или головокружения, можно съедать 1 ч. л. меда на завтрак.
    • В последние три дня диеты схема питания легче предыдущих шести дней: 1 л обезжиренного кефира и 200 г сухой рисовой крупы. Рис отварить до состояния каши. Распределить готовый продукт на сутки.
Эта диета благодаря прямому воздействию на пищеварение, активно работает на уменьшение объемов живота. Однако из-за скудности рациона не всегда хорошо переносится организмом.

Плюсы и минусы диеты

У всех методик похудения существуют свои плюсы и минусы, рисовая система похудения исключение:

ПлюсыМинусы
Быстрое похудение.

Очищение организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости.

Доступность используемых ингредиентов.

Простой процесс приготовления риса.

Возможность подобрать диету.

Нормализация водного баланса.

Ускорение обмена веществ.

В снижении работоспособности.

В возникающем чувстве голода.

В запорах.

Противопоказания

Не смотря на все полезные свойства продукта, врачи предупреждают, рисовая, как и любая другая диета может нанести вред.

Чтобы не рисковать собственным здоровьем, важно ознакомиться с противопоказаниями к похудению:

  • хроническое ожирение на поздних стадиях;
  • запоры и предрасположенность к ним;
  • беременность и период лактации;
  • язва;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания эндокринной системы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • анемия;
  • заболевания печени и почек.

Заключение

Любое изменение в привычном питании – это стресс для организма. Подбирая диету или систему питания важно об этом помнить. Ввиду этих особенностей, рисовая методика для похудения и очищения организма может применяться только после консультации диетолога или лечащего врача. Рисовую диету можно чередовать с гречневой.

Отзывы

Отзывы о рисовой диете:

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Похудение Сырым Рисом Отзывы. Похудение Сырым Рисом Отзывы.

Фото

Фото до и после похудения на рисовой диете:

Похудение Сырым Рисом Отзывы. Похудение Сырым Рисом Отзывы. Похудение Сырым Рисом Отзывы.

Похудение Сырым Рисом Отзывы.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/risovaya.html

Поделиться этой записью: