Кто и насколько похудел при голодании

Содержание

Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Голодание часто преподносится как прекрасный способ избавиться от всех болезней, очистить от шлаков и токсинов, разгрузить пищеварительную систему и тому подобное.

Мы решили разобраться, а какое конкретно влияние оказывает на человека голодовка разной длительности.

Давайте разберемся без громких эпитетов и околонаучных выражений в пользе и вреде голоданий, посмотрим, как ведет наш организм себя в процессе подобных экспериментов и так ли нужно голодать, чтобы похудеть и сжечь именно жир?

Поехали!

Немного о голодании

Думаем, о пользе голодания не слышал только ленивый. Почему же отказ от пищи окутан таким огромным количеством тайн и мифов? На наш взгляд, все дело в поиске волшебной таблетки, за которой человечество охотится всю свою историю и тот факт, что голодание — это древняя практика.


Еще в Древней Греции голодание было распространено и активно применялось. Библейские герои и пророки использовали голод, и об этом есть многочисленные упоминания. Иисус, Моисей обходились без пищи сорок дней.

Современные авторы методик – Поль Брег и Герберт Шелтон также напустили туману и предложили свои варианты отказа от пищи, испробованные и протестированные на себе. Они утверждали, что в результате застойных явлений и зашлакованности полноценный обмен веществ замедляется. Голодание способно запустить процессы самоочищения и ускорить метаболизм, который замедлен.

Кто ж откажется оздоровиться практически за бесплатно? Тут тебе и экономия — не нужно покупать ни еду, ни лекарства, ни платить за походы к врачу, и облегчение жизни и высвобождение кучи свободного времени — вам не нужно ни кушать, ни готовить еду, ни мыть посуду после.

Аутофагия — как правильно голодать: о периодическом голодании с отзывами

Что произойдет в организме

От 2 до 4 дней голодания

Наступает сильное пищевое возбуждение. Ощущается явный дискомфорт в области пищеварительного тракта. Проявляется нервозность, раздражительность, потеря концентрации внимания, апатия к окружающей среде. Резерв гликогенов исчерпывается, для энергии растворяют жиры. Потеря от 1 до 2 кг в сутки.


Такой длительный отказ от еды уже сильно действует на психоэмоциональное состояние. На этапе отказа от приема пищи наблюдаются подавленность, апатия, раздражительность, тревога. Человек становится равнодушным к себе, окружающим людям и обстоятельствам. Сознание занимает мысль о желании удовлетворить голод.

Может начать достаточно сильно болеть желудок. Независимо от того, поели мы или нет, желудок вырабатывает соляную кислоту. Если пища не поступила, «в расход идет» его собственная слизистая оболочка. И даже у тех, кто не страдает от повышенной кислотности, могут появиться боли, изжога, рези в животе и прочие неприятные ощущения.

К 4 дню также начинает возникать застой желчи. Дело в том, что сокращение желчного пузыря происходит только в ответ на то, что в желудок попала пища. При этом желчный пузырь выделяет в кишечник желчь, без которой не перевариваются жиры и не усваиваются жирорастворимые витамины. Если желудок пуст, пузырь условно не работает, желчь «застаивается» и загустевает.

5 — 8

Чувство голода притупляется и становится не выраженным. На языке образуется сильный белый характерный налет, который достаточно сложно отмыть. Наблюдается помутнение мочи, возникновение ацетонового запаха изо рта. Человек ощущает слабость, боли в суставах.

Т.к. человек не получает глюкозы, которая является основным источником питания для мозга, по тихоньку тело начинает перестраиваться на другой источник питания — жировые кислоты. Также от низкого уровня сахара крови нарушается производство эритроцитов. В результате синтезирование моносахарида начинается из других источников в организме – белка, затем жира.

За день можно потерять до 300 гр. белка – ценного строительного материала. Расходование белка приводит к ослаблению мышечной ткани, мышцы становятся дряблыми.

От 7 до 10 дней

Наступает ацидотический криз (так называется способность организма самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи). В момент его наступления, человек перестает ощущать голод, у него повышается энергетический потенциал, работоспособность, проходят неприятные проявления отказа от пищи.

Такое состояние характеризуется сдвигом уровня кислотности всех биологических жидкостей (в т. ч. крови) вверх. Это вызывает выход воды из организма и сгущение крови, что может стать опасным и вызвать дегидратацию или инфаркта миокарда, поэтому при длительной голодовке важно контролировать состояние человека!!!

Именно на этапе 7 – 10 дней голодания количество мочевой кислоты в крови резко возрастает – это заметно по отложениям серого налёта на языке, появлением рвоты, тошноты, может болеть голова, поменяться цвет мочи и запах. Выход из ацидотического криза сопровождается полным отвращением к еде.

За этот самый сложный период перехода организма на автономное снабжение теряется ежедневно до 300 граммов массы тела.


12 — 20

Организм перестраивается. Замедляются все процессы. Изменяется биохимия крови. Снижается артериальное давление, частота сокращений сердца замедляется. Уходят симптомы недомогания. Устраняется налет языка. Психологическое состояние человека нормализуется. Потеря массы – 200 граммов в сутки.

Ключевым признаком завершения перестройки является резкий прилив сил. Уменьшается чувство голода, улучшается настроение, исчезают раздражительность и сонливость. При достаточном потреблении воды моча становится светлой. Продукты распада начинают выходить из организма, но в умеренных количествах. Исчезает налет сначала с кончика языка, затем с остальной его поверхности. Запах ацетона либо уменьшается, либо исчезает, как и остальные симптомы: головная боль, тошнота и др.

20 — 30

Этап адаптации. Организм уже привык к пассивному функционированию. Минимальная растрата энергии. Склеры глаз человека становятся светлыми, яркими. Улучшается состояние кожи. Если продолжить голодать дальше, должен произойти второй ацидотический криз, менее выраженный, нежели первый. Если голодание не прекратить на данном этапе, существует риск истощения.

Отзывы

Александр: практика — 1 ацидоз 7 день. 2 ацидоз — 17 день. В эти дни ухудшается самочувствие. Кроме того. Каждое утро при чистке зубов — до рвотного рефлекса — так как во всей полости рта и на гортани отложения скопившиеся за ночь. Никакого прилива сил не будет до того момента — пока не начнется выход (ходил и на 47 дней). Просто чем дальше — тем спокойнее и тягостное давление меньше. Но оно будет. Очень сильна психологическая сторона. Из того многообразия псих поддержки не малую роль играет осознание пройденного пути. И что после первого и тем более второго ацидоза идет важная работа внутри — а не просто сгон веса. «Вылететь» с голодовки можно в любой момент (по недостатку силы воли, психического состояния, окружающих).

Линда: Голодаю вот уже 30 лет. Последних 2 года обнаружила для себя каскадное сухое голодание 12 часов питья и питания /36 сухого голодания. Голодаю месяц на смене времен года. Без слов, конечно. Мне 53 года. Больше 35 никто не дает. 30 лет ничем не болею …тьфу, тьфу..))))))

Мой опыт голодания на воде: отзыв на 1 день — без прикрас и сантиментов

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/o-golode/

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

Кто И Насколько Похудел При Голодании. Интервальное голодание - мой опыт. Похудела на 10 кг.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Кто И Насколько Похудел При Голодании. Голодание для похудения

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Кто И Насколько Похудел При Голодании. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Продолжительность, суток

Потеря массы, кг

1

1

3

3

7

7

10

8-8,5

14

9,5-10

21

12-13

40

18-19

Сухой голод

Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. Во время соблюдения даже нельзя мыться, мыть посуду без перчаток, попадать под дождь и проводить гигиену рта. Примерная потеря веса при голодании за первую неделю составляет килограмм в день, а дальше организм будет экономить и сжигать до килограмма, но за неделю.

Видео

Отзывы

Мария, 30 лет

Я – адепт здорового питания, поэтому мне интересно пробовать разные способы для очищения организма. В этом году я впервые попробовала голодать. Выбрала однодневный процесс, как самый щадящий вариант, изучила таблицы. В течение полутора суток я ничего не ела, но пила воду. Результатом стала потеря двух килограммов, из которых ни один не вернулся после.

Анфиса, 22 года

Я модель, для меня важно быть всегда стройной. Перед важным показом мы с подругой решили поголодать, но сделали это неправильно. Не нужно было резко отказываться от еды на три дня, а постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Из-за этого мы плохо себя чувствовали, кружилась голова.

Источник: https://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

Голодание для похудения

Голодание для похудения – наиболее эффективный способ не только сбросить лишние килограммы, но и полностью оздоровить свой организм. Если вы стоите перед выбором что предпочесть: диету или голодание для похудения – помните о том, что эффективность голодания превосходит во много раз эффективность различных диет. Почему?
Диета направлена лишь против излишков жировой ткани, накопленной вследствие нерационального образа жизни и результатов жизнедеятельности паразитов, находящихся в теле каждого человека, и после прекращение оной вес возвращается снова, часто даже больший, чем был. Голодание же - естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные реакции организма человека, уничтожающий саму причину возникновения лишнего веса – различные виды паразитов – а затем справляющийся с их следствием – жировыми накоплениями.

Результаты голодания для похудения

Кто И Насколько Похудел При Голодании. Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки Происходит очистка и оздоровление всего организма, вы гарантированно становитесь на 10 лет моложе своего нынешнего возраста. Ваши глаза начнут светиться неповторимым блеском здоровья и молодости. Сеточка мелких сосудов на глазах и теле полностью исчезнет. Ваше обоняние станет таким же, как у известных парфюмеров, ночной храп прекратится, исчезнет устойчивый метеоризм. Все ваши пять чувств существенно обострятся, каждый вкус, каждый запах, каждое движение будут приносить непередаваемое удовольствие. Ногти, до этого слоившиеся, восстановят свою структуру, а волосы, тусклые даже после применения дорогих шампуней, заблестят. Печень и почки начнут функционировать с удвоенной силой, продолжая улучшать ваше самочувствие даже после выхода из лечебного голодания. Переоценить оздоровляющую функцию голодания для похудения невозможно, оно возвращает все загрязненные системы организма человека к их первоначальному, заложенному природой функционированию.

Как правильно голодать?

Как же правильно начать и провести голодание для похудения?
Если вы находитесь в клинике голода, то здесь за вами будет присматривать квалифицированный медперсонал, в положенный срок проводящий различные очистительные процедуры для вашего организма, и вам не следует беспокоиться о своем состоянии. В том случае, если вы первый раз решили провести голодание на дому, вам помогут наши рекомендации.
Накануне голодания не следует переедать или наедаться «впрок» - это притормозит видимые результаты. Голодание в домашних условиях начинается с очистительной клизмы. Утром первого дня необходимо сделать клизму из 1-1,5 литров воды со столовой ложкой поваренной соли, (помните, температура воды не должна быть выше температуры тела (около 27-35 градусов), т.к. начнется всасывание стенками толстого кишечника введенной воды, а не очищение).
Кто И Насколько Похудел При Голодании. Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями Серьёзно голодают обычно от трёх до пяти недель. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте съесть себе ничего из пищи, ни конфетку, ни грамма спиртного, никаких лекарств, только очищенная питьевая вода без ограничений. Необходимо постоянно носить при себе воду, чтобы регулярно смачивать рот, пить воду следует часто маленькими глоточками, чтобы не вызвать чувства тошноты, в сутки объем употребляемой воды должен достигать 2-3 литров.
Ежедневно вы должны бывать на свежем воздухе в течение часа, т.к. кислород усиливает обменные процессы. В том случае если вы работающий человек, полчаса утром и вечером с работы и на работу пешком помогут вам в этом.
Необходимо ежедневно принимать теплые ванны, ни в коем случае не горячие и не прохладные, первые могут вызвать обморок от резкого изменения температуры, а вторые способствовать ослаблению иммунитета. Ваша цель - просто смыть продукты разложения бактерий.
Необходимо делать клизмы каждый вечер в течение первой недели и через день в течение второй, в последующие недели одной - двух клизм в неделю достаточно.
Вам стоит коротко остричь ногти, так как они начнут ломаться. Не забывайте по мере необходимости чистить зубы и побелевший от налета язык зубной щеткой. После того, как почистили зубы и язык, вам надо хорошо ополоснуть рот, чтобы не произошло заглатывания остатков зубной пасты.
При голодании для похудения вы можете испытывать следующие неприятные моменты: вас будет беспокоить постоянная слабость, трудно будет ходить по ступенькам, уже на второй день ваш язык будет обложен горьким белым налётом. Не волнуйтесь – дней за пять все эти неприятные ощущения уйдут, и вы почувствуете замечательную лёгкость и радость бытия.
На 14 – 16 день начнет очищаться носоглотка, что скажется в легкой простуде. Вы удивитесь тому, что обнаружите в своем кале, может это будут проглоченные нитки, кусочки чего-то нерастворяемого. Вы полностью очистите себя и помолодеете.
Выход из голодания

Наступил решающий день голодания, вы смотрите на свою обнаженную великолепную, постройневшую фигуру в зеркале, вы можете позволить себе любой, даже самый экстравагантный наряд. Мужчины и женщины, коллеги и друзья оборачиваются вам вслед, провожая долгим завистливым взглядом, ваша кожа стала сияющей, вы просто пышете здоровьем. Всё это – эффекты голодания.
Кто И Насколько Похудел При Голодании. Теперь наступает самый важный момент – выход из голода. Главное правило: продолжительность выхода из голодания для похудения должна быть равна самому голоду. Если продолжительность стандартного голодания составила 21 день, то и последующие 21 день вы не должны позволять себе ничего лишнего.
Первую неделю необходимо потреблять до 1 литра овощного или фруктового соков в сутки, разведенных с водой 1:2, т.е. на 1 литр сока 2 литра свежей питьевой воды. Рекомендуется пить морковный, яблочный, томатный, апельсиновый соки, исключаются виноградный и свекольный соки из-за повышенного содержания сахаров. Нельзя употреблять покупные соки, их необходимо делать самим с помощью соковыжималки (можно пропустить через терку, выложить на марлю, процедить, а мякоть отбросить). Разведенный сок с водой нужно пить маленькими глоточками по 200-300 граммов за один раз, 8-10 раз в сутки.
Вторую неделю соки не нужно разводить, а пить их цельными с мякотью. Третью неделю в рацион вводится порция гречки с протертой морковью, рис с паровыми овощами, овощные и фруктовые салаты. При приготовлении каш и салатов не следует использовать соль, сахар, масло.
Следующие продукты нужно исключить во время выхода из голодания: соль, сахар, любое мясо, рыба, хлеб, сливочное и растительное масло, все виды молочных продуктов, сладкое, алкоголь, курение.
Продолжать клизмы необходимо 2 раза в неделю с обязательными прогулками. Вас будет мучить постоянный устойчивый голод, требующий, чтобы вы съели что-нибудь лишнего - держитесь! Ни в коем случае не ешьте ничего лишнего! Голодание – это не только сам голод, это грамотный выход из него.

Противопоказания для голодания

Ни в коем случае не голодайте дома без предварительной консультации с лечащим врачом. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, в первую очередь сердечно-сосудистые и хронические заболевания, избавляйтесь от приобретенных болезней только в специализированных учреждениях по лечебному голоданию. Приведенную выше программу можно применять только лицам с повышенным индексом веса, а также тем, кто хочет немного скорректировать вес.
Помните, голодание для похудения – единственный способ естественного омоложения и борьбы с лишним весом. Его результата с лихвой хватит на несколько лет, при последующем скорректированном питании. Комментарии (4 451)

Источник: https://timelady.ru/47-golodanie-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: