На сколько можно похудеть голоданием на воде

Содержание

Однодневное голодание на воде: худеем и оздоравливаемся

В пользе разгрузочных дней уже никто не сомневается. Во время разгрузочного дня разгружается пищеварительная система, очищается организм, уходит лишний вес.

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!


Если разгрузочные дни устраивать регулярно, с периодичностью 1 раз в неделю, можно без диет и голодовок похудеть за месяц на 2-3 кг. Вариантов разгрузочных дней огромное множество.

Но наиболее эффективным и даже лечебным считается разгрузочный день на воде - полное однодневное голодание.

Чем голодание отличается от разгрузочного дня? При разгрузочном дне пищеварительная система разгружается, снижается нагрузка на поджелудочную (ведь ей приходиться меньше трудиться над производством ферментов для различных групп продуктов).

При голодании пищеварительная система полностью отдыхает! И все силы, биологические и энергетические ресурсы, которые организм затрачивал на пищеварение, высвобождаются и направляются на очищение, на вывод токсичных отходов.

Именно поэтому голодание считается лечебным. При этом необходимо в день голодания пить воду, чтобы помочь организму быстрее всё это вывести и почиститься.

Существует способ так называемого сухого голодания, когда человек в течение дня не ест и не пьёт. Не буду спорить с теми, кто практикует такое очищение... Но, на мой взгляд, вода нужна обязательно, ведь сухое голодание - это тоже самое, что просто проветрить квартиру, вместо того, чтобы помыть её, сделать капитальную уборку. Именно вода является универсальным растворителем, вымывающим весь биологический мусор из организма.

Однодневное голодание заставляет организм включить внутренние силы, высвободить ресурсы и, что очень важно при похудении, в поисках источника энергии организм начнёт расщеплять жировые клетки.

При кратковременном голодании ускоряются процессы регенерации, омоложения на внутриклеточном уровне. Это оздоравливает весь организм, восстанавливает здоровье, конечно, при регулярном применении голодания.

Начать применять однодневное голодание можно сразу с 24-часового периода времени. Но можно попробовать и 12-часовое голодание, особенно, если ранее вы ничего подобного не практиковали.

В дальнейшем можно увеличить время голодания до 36 часов, например, с вечера пятницы до утра воскресенья. Если в выходные дни у вас много пищевых соблазнов, то можете провести голодание в будний день.

Вы можете заниматься обычными делами, работать, вести обычную активную жизнь. Просто не есть в этот день, только пить. Во время голодания не рекомендуются слишком активные физические нагрузки, тренировки.

Объём воды при голодании не ограничивается. Если в обычные дни вы выпиваете 1-2 литра воды, то при голодании этот объем может увеличиться до 4 литров, но никак не меньше 2-х.

За день голодания на воде вы можете сбросить 1-2 кг. На следующий день, когда вы начнете питаться, вес немного вернётся. Но, как показывает практика, обычно безвозвратно за день голодания уходит 0,5-1 кг. В месяц довольно неплохо, правда? А за полгода при однодневных голоданиях можно избавиться от 12-20 кг.

Как правильно провести однодневное голодание?

1. Вечером, накануне голодания, постарайтесь поужинать легкой низкокалорийной пищей. Лучше всего для этого подойдут тушеные (запеченные, отварные) овощи или овощной салат. Будет не лишним, если вечером сделать очистительную клизму или выпить легкое слабительное.

2. Утром в день голодания выпейте 1 стакан тёплой воды. Это поможет быстрее запустить метаболизм после сна и активизировать работу клеток. Тёплая вода - это вода 36-40 градусов, примерно как парное молоко.

3. В течение дня пейте воду через небольшие промежутки времени. Конкретных временных промежутков нет, просто пейте, когда почувствуете нужным. Некоторые практикуют выпивать по 1 стакану воды через каждый час. Если начать пить в 8 утра и закончить в 21 вечера, получится за день 3,5 литра воды.

4. На следующий день после голодания не набрасывайтесь на еду. Завтрак должен быть легким и растительным. Лучше всего подойдет для завтрака кашка, сваренная на воде с кусочком сливочного масла. Если кашу есть не захочется (такое может произойти и это нормально), позавтракайте фруктами.

5. На следующий день после голодания старайтесь есть растительную пищу - каши, овощи (тушеные или сырые), фрукты (сырые или запеченные), сухофрукты (немного, грамм 50 в день), орехи (тоже немного, пару столовых ложек). Такое питание позволит нормализовать микрофлору кишечника, подкормить полезные кишечные бактерии.

Кому НЕ подходит голодание?

Самостоятельно проводит голодание, даже однодневное, не подходит людям, имеющим такие заболевания, как гастрит, язва, колит. В этом случае голодание проводится только под наблюдением врача.

Если у вас возникнут вопросы, пишите их в комментариях к этой заметке.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/odnodnevnoe-golodanie-na-vode-hudeem-i-ozdoravlivaemsia-5bb3ad2bd8b58c00aa8915ec

Диета на воде: как правильно голодать чтобы похудеть, варианты меню

Еще в Древней Греции воду считали лекарством. Человек сам состоит из жидкости на 50-70% в зависимости от возраста, некоторые ткани полностью состоят из нее.

Поэтому правильный режим питья действительно избавляет от проблем со здоровьем, очищает организм и помогает сбросить вес.

Существует два варианта поддержания и уменьшения массы тела: лечебное «влажное» голодание либо ленивая диета, основанная на обильном потреблении чистой свежей воды.

Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть

Лечебное голодание – лучший детокс для человеческого организма. Оно помогает очистить систему ЖКТ, вывести токсины, избавить желудок от перегрузки, улучшить состояние кожи. Кроме этого, способ действенен для «перезагрузки» метаболизма, восстановления работы всех систем органов.

Отказ не только от вредной пищи, но и от ежедневного привычного рациона избавит от усталости, ломкости ногтей, волос; даст новые силы, укрепит иммунитет. Еще одно интересное свойство диеты – улучшение работы обоняния и вкусовых рецепторов.

Голодание – не система питания. Прожить на одной воде нельзя. Поэтому для него нужно предписание врача и диетолога. Минимальная длительность – 2-3 дня, максимальная – 7.

После этого обязателен выход с диеты, чтобы не нарушить пищеварение и обмен веществ.

При большом весе за неделю можно сбросить до 15 кг с условием ежедневных тренировок. За 48 часов до начала программы лучше снизить объем пищи, а за 24 – перейти на соки и смузи.

Второй вариант методики водного похудения строится на обильном питье без отказа от привычной еды. В день человеку нужно выпивать 2-3 литра воды из расчета 1 литр на 30 кг веса. Всего 3 приема пищи, отказ от сладкого и фастфуда ускорят результат и повысят эффективность.

За 30-60 минут до еды выпивается 1-2 стакана чистой бутилированной воды. Эта диета подразумевает частичную замену пищи водой, наполнение желудка, снижение аппетита, улучшение пищеварительных процессов.

Она позволяет не менять свой привычный рацион и эффективно очищать кишечник, разгружать организм. Средняя длительность – 2-4 недели с результатом 2-5 кг в 7 дней.

Диета на воде для похудения: варианты меню

Определившись с конечной целью, нужно составить меню. Если это голодание, рецепт один – чистая свежая вода. В нее можно добавлять специи, лимон, соль, мед.

Второй вариант диеты свободнее. Меню можно составить из одного продукта или использовать привычные блюда. Желательно избавиться от сахара, копченостей, мучного и жареного, но суть не в этом.

Вне зависимости от программы обязательным остается единственное условие – обильное питье. Еда должна быть насыщена белками, жирами и углеводами, давать нужный запас витаминов.

Водная диета за 7 дней на 10 кг

Начиная голодание, важно правильно в него войти. Специалисты рекомендуют подготавливать организм в течение 1 недели, ежедневно уменьшая порцию, объем калорий, убирая из рациона вредные продукты.

За день до голода лучше отказаться от твердой пищи, употреблять только бульоны, соки.

В первый день набирают графин нужного объема, делят его на 5-8 приемов. Не рекомендуют пить более 3-3,5 литров, это приведет к отечности.

В питье добавляют 2 чайные ложки меда и лимонный сок. Второй день – повтор рациона. Третий день – в воду примешивают мяту, корицу.

Четвертый – разрешено 1 зеленое яблоко. Пятый – голод на чистой воде. Шестой – травяные чаи. Седьмой – теплое питье с медом и корицей.

Важно! В курсе допускается употребление зеленого чая без сахара и слабого кофе без молока.

Чтобы избежать накопления жидкости в мягких тканях, нужны ежедневные тренировки. При головокружении, слабости, потерях сознания диету прекращают. После полного курса (7 дней) гарантирована потеря 7-10 кг.

Водная диета на 14 дней

Питание дробится на 3 раза, порции стандартные, не рекомендовано употребление вредной, сладкой, жирной пищи, копченостей, соленостей. Все дополнительные приемы заменяются питьем.

Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды». В режим входят травяные и зеленые чаи.

Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по 2 стакана чистой воды (за 30-60 минут минимум). Повторно пить можно только через 40 минут после. В день понадобится 2-2,5 литра жидкости. Чтобы приучиться к режиму, советуют носить с собой наполненную бутылку.

Длительность диеты – 14-30 дней. Результат зависит от начального веса, интенсивности физических нагрузок, употребляемых продуктов. При соблюдении правил потеря составляет 3-5 кг в неделю.

Внимание! Нужно следить за выведением воды из организма. При застое жидкости и недостаточности позывов принимают мочегонные препараты.

Разрешенные продуктыКалорийность на 100 г (ккал)Варианты блюд
Отварная куриная грудка165В тушеном, отварном, запеченном виде с овощами, на пару; биточки, тефтели
Нежирная говяжья вырезка250-340Отварная, тушеная в собственном соку или с овощами
Куриные субпродукты150Тушеные или отварные в салате
Рыба102-160Запеченная в духовом шкафу, отваренная, уха
Яблоки52Свежие, печеные с творогом и орехами
Сливы46Свежие
Абрикосы48Свежие
Финики270Не более 3-5 штук в день
Вишня, черешня52Свежие
Морковь25Для тушения, в салатах
Свекла43Свекольная икра, рагу
Капуста белокочанная, пекинская25Жареная, тушеная, в рагу, свежие салаты с оливковым маслом или лимонным соком
Кефир25-38С медом и семенами льна
Молоко57-102С гречневой крупой или овсянкой
Натуральный йогурт60-80Для заправки или перекуса в готовом виде
Творог90-200С фруктами, изюмом, медом
Сыр с низкой жирностью (фета, брынза)260В салатах, с тостами из хлебцов
Гречневая крупа102Отварная, запеченная
Рис116Ризотто, отварной с яблоками и изюмом
Овсяные хлопья88Ленивая овсянка, запеченная, мюсли батончики
Отруби270-320С молоком, в качестве готового снека
Апельсины, грейпфруты, мандарины36Свежие, соки
Бананы98Полезные десерты, смузи
Яйца отварные155В салатах, отдельно
Диетические хлебцы200-360Готовые в качестве снека
Мясные и овощные бульоны15-50Основа для супа
Натуральный шоколад450-520Не более 20 грамм в день
Мед300Сахарозаменитель для десертов, горячих напитков

Очищение организма на талой воде

«Талая» жидкость – растаявший снег или лед, разделяют ее на «снежную», образованную от природного снега, и «мерзлую», созданную в домашних условиях. Такое питье выводит шлаки из организма, питает клетки и восстанавливает ткани.

В городских условиях получить жидкость из снега практически невозможно, замерзшие глыбы грязные.

Поэтому делают ее самостоятельно:

  1. В специальный фильтр с мелким ситом заливают обычную бутилированную или сырую воду, отправляют в морозильную камеру.
  2. Первые сосульки снимают и выбрасывают, переливают в обычную емкость оставшуюся жидкость, ставят обратно.
  3. Через сутки образуется чистый лед, который позже размораживается, и взвесь грязи.

Пьют талую воду натощак, за 40 минут до еды, с кусочками льдинок. Ее как бы пережевывают, чтобы обогатить слюной, это улучшает всасывание и согревает.

Такой метод питья лечит всевозможные заболевания (сердечные, кожные, венозные), обогащает, очищает и восстанавливает организм.

Похудение на соленой воде

Это не диета, а разгрузка организма, применять ее нужно не чаще 1 дня в 2 месяца. Основана она на полном очищении кишечника от каловых масс, выведении лишней воды из организма.

Слабительный эффект позволяет сбросить 2-3 кг за день, но эффект кратковременный, подходит для особого случая (мероприятия, модельного показа). Требуется консультация врача, такое похудение запрещено при беременности, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, желчного пузыря.

Утром подогревается 5 л воды, в них разводится соль (1 чайная ложка с горкой на литр). Процедура исключает завтрак и обед, придется немного поголодать.

Теплую соленую воду (1 стакан) выпивают натощак. Чтобы ускорить процесс раскрепления пищи в кишечнике, выполняются упражнения (наклоны, приседания, круговые вращения бедрами). Повторяют комплекс (вместе с питьем) 4-6 раз до дефекации и превращения каловых масс в воду.

Важно! В течение 24-48 часов после позывов можно употреблять только хлеб, рис, пшеницу, твердые сыры, макароны, чай с мятой.

Разгрузка на лимонной воде

Еще один способ разгрузить, очистить и обогатить организм – разгрузочный лимонный день. Для правильного приготовления используется талая вода, в которую примешивают по 1 чайной ложке лимонного сока перед употреблением. Стакан с такой лимонной водой выпивают через каждые 2 часа, доводя жидкость до максимальной кислотности.

Второй вариант – приготовление теплой лимонной воды.В кипяток (200 г, стакан) кладут крупную дольку цитруса, накрывают крышкой. Через 30 минут раствор выпивают, повторяют процедуру 4-6 раз. Длительность разгрузки – 1 день. Можно сбросить 1-2 кг за сутки.

Как правильно выйти из диеты

Выход – закрепление результата. Без него легко набрать вес, нарушить работу желудка и метаболизма. Длительность рассчитывается исходя из продолжительности диеты в пропорции 1:1.

То есть семидневный голод равен семидневному выходу:

  1. Первый шаг – введение овощных натуральных соков и отваров без соли, ¼ стакана каждые 30-40 минут.
  2. Второй день – фруктовые соки, фреши в таком же количестве (апельсин, яблоко, ананас).
  3. Третий – овощной и фруктовый стол (в отварном, печеном, свежем виде небольшие порции по 100-200 г 5 раз в день).
  4. Четвертый – соки, фрукты, овощи.
  5. Пятый – употребляю нежирные бульоны из куриной грудки с добавлением моркови.
  6. Шестой – можно кефир, творог.
  7. Седьмой – введение постного мяса.

Внимание! Первое время, после возвращения к привычному рациону, лучше избегать тяжелых углеводов, бобовых, жирных и копченых продуктов, жареного и мучного.

Голодание 7 дней Эксперимент (-6,5 кг), time: 14:19

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Голодная программа подойдет не каждому. После ощущения сильного головокружения, болей в желудке, животе лучше остановиться. Начинают дни голода с 1-2 дней.

Запрещено использовать методику беременным, во период лактации, при гастритах, колитах, сердечной и печеночной недостаточности, ежедневной тяжелой физической нагрузки.

ДостоинстваНедостатки
  • Доступность, простота (не требует покупки специальных продуктов, приготовления пищи);
  • высокая эффективность, скорость результата;
  • полное очищение организма от шлаков, токсинов;
  • при правильном исполнении повышение тонуса, настроения, улучшение физического и морального состояния;
  • очищение и подтяжка кожи
  • Требуется хорошая сила воли, выдержка, терпение;
  • множество противопоказаний;
  • без контроля диетолога можно нанести вред желудку;
  • временность эффекта, набор массы после окончания;
  • запреты и ограничения в питании

Перед тем как практиковать водную диету, необходимо убедиться в том, что она походит вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом и не доводите себя до голодных обмороков.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/vodnaa-dieta.html

Голодание на воде для похудения

Особенности водного голодания

Голодная диета предполагает временный отказ от употребления любой пищи и всех жидких напитков, кроме воды. В медицине данную методику называют термином разгрузочно-диетическая терапия. Основное питательное вещество, которое использует организм во время голодания - это собственные жировые отложения. Тем, кто решился использовать этот строгий метод, необходимо тщательно изучить все его особенности, подготовить организм, приучить его обходиться без пищи и правильно выходить из диеты.

Цель голодания на воде:

  • очистить кровь и сосуды;
  • улучшить самочувствие;
  • повысить иммунитет;
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • очистить печень и почки от вредных веществ;
  • избавить от лишнего веса;
  • улучшить состояние волос, кожи, ногтей;
  • подготовить к правильному питанию в дальнейшем.

Что происходит с организмом во время "водной диеты"

Во время диеты запускаются процессы очищения и расщепления жировых подкожных отложений. Постепенно происходит перестройка организма, ускоряется метаболизм и начинают использоваться внутренние резервы и жиры для поддержания жизнедеятельности.

Поэтапные изменения в организме голодающих:

  • первые 36 часов - происходит активный расход углеводных соединений, которые накопились в мышцах и внутренних органах;
  • 2-4-й день - начинается расщепление подкожного жира, значительно теряется вес;
  • 5-й день - переход организма в энергосберегающий режим, потеря веса снижается до 300-400 г за день.

Показания и противопоказания к голоданию

Голодовка - наиболее жесткий метод, используемый для похудения, поэтому требует особой осторожности. Его можно использовать только после консультации с врачом. Режим подобной диеты составляется в индивидуальном порядке в зависимости от особенностей организма.

В некоторых случаях голодание может быть назначено в лечебных целях. Основные показания к разгрузочно-диетической терапии:

  • гипертония I-II степени;
  • хронический бронхит;
  • саркоидоз легких I-II стадии;
  • гастрит хронического характера с секреторной недостаточностью;
  • бронхиальная астма;
  • синдром раздраженной толстой кишки;
  • кожные заболевания (хронический дерматоз, экзема, псориаз);
  • аденома предстательной железы;
  • ожирение (диэнцефальное и алиментарно-конституциональное);
  • аллергия пищевая или медикаментозная.

Голодание на воде нельзя применять в таких случаях:

  • выраженный дефицит веса;
  • беременность и период лактации;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • хроническая усталость и переутомление;
  • истощение организма;
  • период обострения заболеваний;
  • болезни печени и почек;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • проблемы с пищеварением;
  • психические расстройства;
  • детский и преклонный возраст.

Правильная подготовка организма

Длительность голодания подбирается сугубо индивидуально. Это может быть день, три дня, неделя или даже дольше. Польза и вред методики зависит во многом от подготовки организма к голодовке.

Необходимые действия перед водной диетой:

  • за 2-3 дня до начала голодания исключить употребление мяса, жирной, мучной и жареной пищи;
  • кушать овощи, фрукты, легкие супы, творог;
  • питаться часто, но маленькими порциями;
  • за день до диеты перейти на употребление жидкости (натуральные соки, травяной чай, минеральная вода без газа), вечером сделать очистительную клизму;
  • исключить усиленные физические и умственные нагрузки;
  • настроиться психологически (можно использовать медитацию).

Этапы голодания на воде

Организм привыкает к отсутствию пищи постепенно. Чтобы не навредить здоровью, необходимо строго следовать всем правилам голодания. Сначала лучше использовать однодневный вариант, позже, если разрешит врач, количество дней можно увеличить.

Голодание на воде включает три основных этапа:

  • подготовка или вхождение (начинается за 2-3 дня до диеты, предполагает отказ от сильных физических нагрузок, жирной, мясной пищи и переход на овощное питание);
  • процесс голодания (употребление воды - около 2,5 л, часто в этот этап включают очистительные клизмы на ночь);
  • выход (постепенное включение в рацион несладких соков и переход на правильное питание; если голодовка длится неделю этап начинается с четвертого дня, когда к воде добавляют разбавленные соки, на пятый день можно пить соки не разбавляя. Начиная с шестого дня в рацион включают отварные овощи и жидкие каши).

Разновидность голодания

В зависимости от срока диета на воде может быть однодневной, трехдневной, недельной или трехнедельной. Начинать нужно с одного дня, постепенно приучая организм к функционированию без еды. Позже можно использовать более длительный курс диеты, посоветовавшись с врачом.

Методики голодания по авторам:

АвторДлительностьОсобенности
Поль Брэгг7 днейИсключаются соки, бульоны и прочие жидкости. Можно пить только дистиллированную воду. Иногда разрешается добавлять в воду 5 г натурального меда или 10 мл сока, выжатого из свежего лимона. Клизмы не используются
Марва ОганянОт 7 до 14 днейУпотребляют настои трав (мята, чабрец, подорожник, валерьяна, крапива и пр.) по 250 мл каждый час. Можно добавлять сок лимона или мед. Утром нужно делать очистительную клизму. Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе и использовать растирающий массаж
Николаев21 деньПьют настой шиповника. Каждый день по утрам нужно поставить очистительную клизму, принять душ и сделать массаж. Перед сном обязательно выпивают отвар. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, отказ от тяжелой физической и умственной работы
СуворинОпределяет сам худеющий и врач. Для снижения веса достаточно 1-2 неделиЕжедневно употребляют до 2 л дистиллированной воды, проводят очистительные клизмы, растирания, массаж. Утром рекомендуется выполнять гимнастику, в течение дня - больше гулять на свежем воздухе
Столешников3-4 неделиПьют дистиллированную или родниковую воду, с 5 по 21 день ставят очистительные клизмы. На второй неделе можно включить в рацион свежеотжатые соки, на третьей – больше фруктов и овощей (кроме крахмалистых)
Мнение экспертаНа Сколько Можно Похудеть Голоданием На Воде. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человекаСертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет. Совет диетолога. Голодная диета основывается на жестком ограничении продуктов, их ежедневных норм и калорий. За счет голодного питания организм начинает учащенно сбрасывать лишние килограммы. Преимущества голодной программы похудения могут быть следующими. В снижении веса будет достигнута высокая результативность - от 7 до 10 кг. Организм начнет активно выводить шлаки, соли и токсины.

Недостатки в голодной методике также присутствуют. Ежедневно человек будет испытывать невыносимое чувство голода. Произойдет резкое снижение поступления в организм витаминов, минералов и микроэлементов. Молниеносное снижение веса приведет к появлению морщин и провисанию кожи, особенно в тридцатилетнем возрасте и старше. Организм начнет испытывать дефицит необходимых пищевых и питательных веществ. Энергообеспечение снизится до минимума и приведет к ощущению постоянной слабости. При таком экстремальном похудении потерянный вес очень быстро вернется назад. Повторное применение голодной диеты возможно только через год, после полноценного питания.

Как помочь организму выдержать голодание

Голодовка - очень жесткий метод избавления от лишних килограммов. Решившись использовать эту методику нужно быть морально готовым к ней. Диетический период пройдет намного легче, если вы будете думать о цели, результатах похудения, оздоровлении организма, а не о еде.

Чтобы желание кушать отходило на второй план нужно быть постоянно занятым. Побольше гуляйте на свежем воздухе, проводите время с друзьями, уделите внимание хобби, читайте, слушайте музыку и т.д. Исключите тяжелые физические и умственные нагрузки. Избегайте стрессов.

Хорошо помогают очистительные клизмы. Они избавляют прямую кишку от продуктов распада. Также необходимо ежедневно принимать душ. Полезно делать массаж и выполнять дыхательные упражнения. Не забывайте проветривать комнату, в которой спите.

Нельзя злоупотреблять подобной диетой на воде. Однодневное голодание можно проводить не чаще раза в неделю, недельное - раз в 4 месяца, двухнедельное - раз в год.

Правильный выход из голодания на воде

Чтобы не навредить организму нужно правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя резко набрасываться на еду и возвращаться к своему привычному рациону. Минимум четыре первых дня необходимо питаться по определенным правилам.

Основные принципы выхода из голодания:

  • первые дни после диеты кушать отварные и печеные овощи, фрукты, жидкие каши;
  • ввести в рацион свежие соки, травяные чаи;
  • кушать часто, небольшими порциями;
  • часть рациона должен занимать нежирный кефир;
  • постепенно вводить нежирные сорта мяса и рыбы, а также яйца;
  • из сладостей можно использовать мед.
  • После выхода из диеты желательно питаться здоровой пищей. Так вы сможете избежать возврата веса, который ушел во время голодания.

Общие правила голодания

Чтобы временный отказ от пищи принес положительные результаты, а не навредил здоровью, необходимо следовать всем правилам. Тем, кто решился на 7-дневное голодание, лучше сначала провести однодневный вариант, проанализировать реакцию организма. Если все прошло нормально, далее можно отказаться от еды на 3 дни и постепенно дойти до семи.

Итак, основные правила голодания, которые необходимо учесть:

  • заранее посоветоваться с врачом и убедиться, что организм готов к подобному испытанию;
  • правильно подготовиться, исключив из рациона мясную, жирную, жареную и вредную пищу минимум за 2-3 дня до голодовки;
  • стараться быть занятым во время голодания, чтобы не думать о еде;
  • почаще бывать на свежем воздухе;
  • не забывать про ежедневные гигиенические процедуры;
  • правильно выйти из диеты, постепенно вводя в рацион овощи, фрукты, крупы, после - нежирную молочную, мясную и рыбную продукцию.

Голодная диета на воде помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровляет, омолаживает организм. Но методика требует строгого соблюдения всех правил. Важно подготовить организма к голодовке и правильно выйти из нее. Чтобы не навредить здоровью нужно заранее проконсультироваться с врачом и ответственно отнестись ко всем рекомендациям. Неграмотное применение методики может привести к серьезным негативным последствиям. Видео ниже расскажет подробнее о голодании и его влиянии на организм.

ГОЛОДАНИЕ 16 дней - КАК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДАТЬ? ПОХУДЕНИЕ и ЗДОРОВЬЕ, time: 20:40

Источник: https://hudey.net/golodanie-na-vode-dlya-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: