Диета кефир белок

Содержание

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомьтесь с этим меню, вам наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, вы сможете быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является "быстрой" диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро - за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

"Сидеть" на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх - четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо - снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично - цитрусовая диета, яично - апельсиновая диета, яично - грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

Меню Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

День первый яичной диеты:

  • Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
  • Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
  • Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.

День второй на яичной диете:

  • Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
  • Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
  • Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.

День третий на яичной диете:

  • Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
  • Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
  • Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День четвертый на яичной диете:

  • Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
  • Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
  • Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.

День пятый на яичной диете:

  • Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
  • Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
  • Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День шестой на яичной диете:

  • Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
  • Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

День седьмой на яичной диете:

  • Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
  • Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично - цитрусовой диеты):

  • Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
  • В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
  • Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно - два сырых яйца.
  • Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
  • Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
  • Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
  • Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
  • В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно - минеральные комплексы и БАДы.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса - частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/recepty/iaichnaia-dieta-na-7-dnei-zakukarekaem-no-pohudeem-obiazatelno-5a880d7cf031736026711c00

Диеты – кефирная и белковая

С каждым днем количество женщин и мужчин, придерживающихся различных диет, становится все больше. Связано это не только с желанием иметь красивое и стройное тело, но иногда просто необходимо людям, страдающим ожирением.

 

Кефирная диета.

Сейчас без проблем можно найти множество способов похудеть. Кто-то обращается за помощью к диетологам, а кто-то пытается подобрать подходящую диету самостоятельно. Одной из самых популярных диет является кефирная диета. Действует, благодаря содержанию дрожжевых грибков, ускоряющих обмен веществ.

Почему именно кефир? В чем польза?

• Кефир – это, в первую очередь, натуральный продукт;

• улучшает пищеварение;

• выводит из организма шлаки;

• идет на пользу сердечнососудистой системе организма, улучшая кровообращение, способствует снижению уровня холестерина в крови за счет антибактериальных веществ, витаминов и ферментов, скапливающихся в кефире в процессе сквашивания;

• укрепляет иммунитет;

• помогает бороться с усталостью, восстанавливает сон и благотворен для нервной системы человека;

• напиток действует как антиоксидант, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, улучшая тем самым внешний вид;

• эффективно воздействует на процесс сжигания жира.

 

Недостатки кефирной диеты:

• Употреблять следует с осторожностью, так как при передозировке может вызвать опьянение. Суточная норма этого напитка – 1,5 литра;

• противопоказана людям с таким заболеванием, как гастрит;

• сопровождается неприятными бурлящими звуками, вызванными процессом брожения в организме.

Существует множество способов потери лишних килограммов с помощью кефира – это и сочетание с различными продуктами, и употребление кефира через день, и диета, протяженностью от 24 часов до нескольких дней, и возможность похудения за счет разгрузочных «кефирных» дней. Для лучшего результата, конечно, рекомендуется любую диету сочетать с физическими нагрузками.

Вариантов большое множество. Главное, подобрать оптимальный для себя вариант, чтобы наслаждаться результатом, не нанеся вред своему организму.

Белковая диета.

Как уже понятно по названию, диета основана на том, что в организм поступает много белка. То есть мясо и рыба – это основные компоненты данной диеты. Эта диета помогает не только похудеть, но и нарастить мышцы и именно поэтому ей отдают предпочтение многие спортсмены и мужчины. Не существует определенного меню белковой диеты, все зависит от того, какая цель приоритетна – похудеть или увеличить мышцы. Ну и, безусловно, в совокупности с физическими упражнениями, диета только становится более эффективной.

Белковая диета является прародительницей широко известной кремлевской диеты, поэтому их легко спутать. Основным моментом при ее соблюдении, как и в кремлевской, является употребление в пищу белка и фактически полное исключение углеводов. То есть, хлеб, зерно, картофель и многие фрукты уходят из дневного меню. Зато рыба, мясо, птица и овощи, с высоким содержанием клетчатки, сыр, молочные продукты – это то, что станет компонентами вашего меню на время диеты.

Основной принцип – это лишение организма его природного источника энергии – углеводов и вынуждение его использовать в качестве энергетического средства накопленный жир. Также при этой диете из организма уходит лишняя жидкость, что тоже способствует уменьшению талии.

При соблюдении данной диеты не нужно голодать. Примерное меню на день может выглядеть так: два завтрака (на первый йогурт, на второй салат и творог), перед обедом можно позволить себе перекус (салатик, или что-нибудь из мяса), обед (молочные продукты), полдник (салат из овощей, белок с солью и специями), ужин (салат и на выбор морепродукты или мясо) и перед сном можно выпить стакан кефира.

За 14 дней этой диеты вы потеряете около 10 кг, но сидеть на такой диете одно удовольствие. А, в совокупности с физическими нагрузками, ваше тело приобретет еще и красивые формы.

Taggedдиеты

Источник: https://DomashniiRestoran.ru/recepty-zdorovja/diety-kefirnaja-i-belkovaja.html

Диета яйцо + кефир: эффективный способ сбросить вес

Белковые диеты не зря считаются одними из эффективных. За несколько дней такого рациона можно значительно и заметно избавиться от излишней жировой массы. Например, сочетание яиц и кефира даст снижение массы до 22 кг и вернет талию.

Польза диеты яйца+кефир

Монодиеты многие не любят и тому есть серьезные причины. Однообразие в питании снижает мотивацию и делает и так не простую цель по снижению веса почти невозможной. Питание одним кефиром или только яйцами возможно в качестве серьезного влияния на вес, но затруднительно по причине однообразия. Соединив эти 2 продукта, можно получить более разнообразное питание в течение дня. Это повод порадоваться и приступить к снижению веса. Сочетание этих продуктов — это минимум углеводов, жиров и максимум белка.

Диета Кефир Белок. Кефирная диета: меню и особенности питания

Диетное меню на день

Распределять яйца и кефир в течение дня рекомендуется на три части следующим образом:

  1. На завтрак только 1 стакан кефира. Кефир употребляется только в первой половине дня. В случае необходимости поддержания более полноценного питания можно добавить немного овсяной крупы в отварном виде. Полезна к употреблению и сырая овсяная крупа, ее настаивают на воде с вечера.
  2. На обед повторить 1 стакан кефира и добавить к нему только белки 2-х сваренных яиц.
  3. На ужин только белки 2-х сваренных яиц. Дополнить ужин можно, например, грейпфрутом.

Диета и здоровье

Любая диета должна применяться с осторожностью и сочетаться с индивидуальными особенностями. Белок считается основным строительным материалом для организма человека, и это дает право считать диету яйца + кефир относительно безопасной в краткосрочный период. В тоже время белковая диета может влиять на состояние почек при длительном применении. Сгладить это влияние может добавление в белковое меню фруктов. Лучшим вариантом будут фрукты с высоким уровнем витамина С.

Диета Кефир Белок. Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Предлагаемая диета хороша не только на длительное время и для достижения серьезных перемен в весе. Даже кратковременное применение такого рациона в течение 1-2 дней скажется на снижении веса и улучшении общего состояния организма. При необходимости вполне можно заменить предлагаемое сочетание другими белковыми продуктами невысокой калорийности. Это разнообразит меню, а сама диета не будет утомительной.

Как Вы считаете, можно ли длительно соблюдать эту диету без вреда организму?

Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кг, time: 15:16

Источник: https://slimim.com/diety/dieta-yaytso-kefir-effektivnyy-sposob-sbrosit-ves.html

Поделиться этой записью: