От воды похудеть

Содержание

10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

От Воды Похудеть. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

  • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

От Воды Похудеть. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

  • Какую воду использовать?В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона.Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

От Воды Похудеть. 10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

  • Вода натощак – одно из главных правил.Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
  • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

От Воды Похудеть. Холодная вода как действенное средство для похудения

  • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
  • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

От Воды Похудеть. Быстрое похудение водой

  • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды.Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
  • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
  • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

От Воды Похудеть. Вода при похудении и диете: рецепты напитков

  • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья.

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

От Воды Похудеть. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективноОт Воды Похудеть. Как вода помогает похудеть: польза и результатыОт Воды Похудеть.

Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!

Источник: https://www.colady.ru/10-pravil-poxudeniya-s-pomoshhyu-vody-kak-i-skolko-pit-vody-chtoby-poxudet.html

Водная диета, как пить воду, чтобы похудеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

От Воды Похудеть.

Содержание:

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

От Воды Похудеть.

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

От Воды Похудеть.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

От Воды Похудеть.

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

От Воды Похудеть.

Сочетают воду:

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

От Воды Похудеть.

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

От Воды Похудеть.

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-04-11

Источник: https://hudetdoma.ru/vodnaya-dieta/

Холодная вода как действенное средство для похудения

Оглавление

Многие диеты для похудения предполагают потребление большого объема чистой воды. Это универсальное средство в борьбе с лишним жиром. Холодная вода для похудения поможет поддержать здоровье в стрессовый период.

Польза воды для организма

Человеческое тело на большую часть состоит из воды. Благодаря ей работают органы, поддерживается жизнеспособность организма. Ежедневно часть жидкости теряется, что вызывает необходимость постоянно восполнять влагу.

Пить полезно людям с пористой кожей, заболеваниями органов, проблемами пищеварительной системы, нарушениями в работе печени. Она помогает при головокружениях, температуре, спасает от похмелья. В жаркую погоду пить чистую прохладную воду необходимо, в противном случае может последовать ухудшение самочувствия и сбой в работе организма.

Если потреблять воду небольшими глотками, она способствует повышению аппетита, улучшает работу желудка, нормализует стул. Пить залпом большое количество жидкости не рекомендуется, поскольку это может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ухудшить пищеварение.

При использовании воды на организм не изнутри, а снаружи, также отмечается положительный эффект. При попадании на кожу она заставляет кровеносные сосуды сокращаться, что усиливает отток крови, повышает давление. Это позволяет всем тканям и органам насыщаться питательными веществами намного быстрее. Кожа благодаря воздействию на нее ледяной жидкости омолаживается, становится упругой и эластичной.

Механизм похудения

Самой лучшей жидкостью для похудения является вода. Соки, морсы, чай, бульоны не могут ее заменить.

Диетологи рекомендуют употреблять два литра воды в день. Утверждение не стоит выполнять слепо, поскольку точное количество важно варьировать в зависимости от образа жизни человека, его веса, уровня активности в течение дня и даже времени года. Существенно увеличивать объем потребляемой жидкости необходимо в случае посещения бани, жаркого летнего дня, при высокой температуре.

Употребление большого количества чистой жидкости стоит на первом месте в большинстве диет.

Действие воды на организм:

  1. Ускоряет метаболизм. Немецкие ученые выяснили, что организм вынужден нагревать воду, попадающую внутрь, до температуры человеческого тела. На это тратится энергия, и ускоряется метаболизм.
  2. Сжигает калории. Если каждый день пить холодную жидкость, за неделю можно потерять около 490 ккал. Это удобно, т. к. никаких усилий при этом человек не тратит. На подогрев стакана до температуры тела организм тратит 7 ккал.
  3. Помогает меньше есть. Выпитый за полчаса до приема пищи стакан жидкости насыщает организм микроэлементами, снижает чувство голода, что придет чувство насыщения. В результате порция во время обеда уменьшается. В 2015 г. проведен эксперимент, во время которого испытуемым давали воду перед едой на протяжении 12 недель. В результате они похудели на дополнительные 1,5 кг.

Механизм похудения с помощью воды основывается на правилах ее употребления.

Плюсы и минусы

Регулярно применять водные процедуры так же важно, как и употреблять большое количество ее внутрь. Необходимо чтобы она была прохладной, недаром в салонах красоты применяют технологию активизации кровообращения и повышения прочности сосудов с помощью холодного душа.

Плюсы использования ледяной воды:

  • оздоравливает кожу, делает ее упругой, омолаживает, делает менее уязвимой, успокаивает;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует кровообращение, сужает сосуды, лечит звездочки;
  • выводит токсины через поры;
  • делает волосы здоровыми, придает блеск, избавляет от перхоти, останавливает выпадение;
  • увеличивает скорость распространения кислорода по всему телу;
  • восстанавливает организм после длительного пребывания в жаре, под прямыми солнечными лучами;
  • улучшает работу внутренних органов.

Массу плюсов имеет как питье, так и обливание, принятие ванн, обтирание. Благодаря ей человек молодеет внутри и снаружи. Кожа разглаживается, расслабляются мышцы. Принимать прохладный душ советуют после интенсивных физических нагрузок. Так мышцы легче восстановятся, станут более эластичными.

Обливание холодной жидкостью положительно сказывается на коже головы. Корни волос крепнут, что делает локоны сильными и блестящими. Желательно мыть голову в прохладной воде, а не теплой, как это некоторые привыкли делать, а ополаскивать холодной.

Принимать прохладный душ утром советуют врачи. Он не только помогает проснуться и взбодриться, но и стимулирует выработку эритроцитов. Организм становится сильнее, активно борется с вирусами и бактериями. Закаливание – основной способ профилактики гриппа и простуды.

Холодные процедуры способны поднимать настроение, дарить чувство спокойствия, удовлетворенности, счастья. Это хороший способ борьбы с депрессией. Мозг избавляется от ненужной информации, разум проясняется.

Благодаря низкой температуре вода обладает диуретическим свойством, не дает задерживаться жидкости в организме. Прохладная жидкость благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин. Качество спермы улучшается, повышается тестостерон. Холодные процедуры снимают усталость, скопившуюся за день, расслабляют вены и активируют кровоток.

Некоторые врачи утверждают, что вода низкой температуры помогает лечить туберкулез, гормональные заболевания, неполадки в работе половых органов.

Минусы:

  1. При питье разрушается зубная эмаль, повышается чувствительность.
  2. Употребление даже небольшого количества воды со льдом, по мнению большинства диетологов, негативно влияет на внутренние органы. Она вызывает сонливость, апатию, слабость. Резкий перепад температур лучше оставить для тела, а не органов.
  3. Нельзя совмещать с приемом пищи. Холод помешает усвоиться белку, спровоцирует пищу покинуть желудок. Начнется дисбактериоз, проблемы с кишечником. Стоит отдать предпочтение стакану перед обедом или ужином, а не во время.
  4. При употреблении внутрь холодная жидкость задерживается в организме, из-за чего могут появляться отеки. Человек устроен так, что чистая теплая вода попадает прямиком в кишечник. Неподходящая температура жидкости заставляет ее поступать в желудок для нагрева. За это время она смешивается с желудочным соком, после чего впитывается в кишечник неправильно.

Ледяная вода способна принести организму как пользу, так и вред, если во время процедур не придерживаться правил.

Противопоказания

Меры предосторожности следует соблюдать как с приемом ледяной воды внутрь, так и с внешними процедурами. Если в первом случае достаточно следовать правилам, то при закаливании организма существует ряд противопоказаний.

Холодные процедуры запрещены:

  • при болезнях сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность);
  • в период обострения хронических заболеваний;
  • во время гриппа, вирусных и острых респираторных заболеваний;
  • при заболеваниях кожи, ранах, гнойниках;
  • людям, спадающим от перепадов артериального, глазного давления;
  • в период менструации;
  • больным онкологией;
  • при нарушениях мозгового кровообращения.

Тем, кто собирается похудеть с помощью ледяной воды, важно посоветоваться с врачом. Выдержать обливания и ванны со льдом может только полностью здоровый человек.

Противопоказания для приема холодной жидкости внутрь:

  • заболевания нервной системы;
  • опухоли;
  • параличи;
  • ревматизм;
  • подагра и т. д.

Если здоровье слабое, часто болит горло и плохой иммунитет, от холодных напитков лучше воздержаться, а закаливаться, строго соблюдая все правила в щадящем режиме.

Методики применения холодной воды

Среди множества способов похудеть с помощью ледяной воды можно выделить обливание, душ, ванну, питье.

Обливания

Стрессовый для организма способ похудеть, обладающий наибольшей эффективностью за непродолжительный срок.

При обливании активизируется обмен веществ, что помогает сбросить лишний вес. Органы начинают работать в усиленном режиме, организм начинает получать дополнительную энергию за счет сжигания жировых клеток.

Использовать обливание нужно одновременно с соблюдением других правил выбранной диеты. Оно является мощным катализатором диеты, но не заменяет ее. Чем правильнее питание и образ жизни, тем эффективнее результат.

Этапы обливания:

  1. Первую неделю в завершении приема душа следует обливаться прохладной водой.
  2. Снижение температуры, обливание в течение 2 минут. Использовать ледяную жидкость разрешается постепенно, сначала ноги, руки, плечи и живот, а в самом конце область спины.
  3. После теплого душа обливаться ледяной водой, желательно из ведра.
  4. Растереть тело махровым полотенцем, выпить теплый чай.
  5. После того как войдет в привычку обливаться несколько раз в неделю, важно увеличить количество сеансов до 1-2 ежедневно.

Следует помнить, что целебными свойствами обладает вода, температура которой ниже 11°C. Если использовать ее на несколько градусов выше, появляется опасность переохлаждения. Холодные процедуры подходят не всем. Если в течение длительного времени после начала ощущается чувство дискомфорта, лучше их вовсе прекратить.

Благодаря регулярным обливаниям человеческое тело омолаживается, проходит целлюлит, сжигается жир, укрепляется иммунитет. Кожа становится эластичной, приобретает однородный здоровый цвет, исчезают отеки. Человек ощущает бодрость, лучше спит и переносит стресс.

Холодный душ

В домашних условиях хорошо использовать холодный душ. Это доступный способ похудения и бодрости, к которому легче привыкнуть, чем к обливанию.

Процедура состоит из этапов:

  1. Привыкание к холоду. Новичкам следует принимать воздушные ванны. Хорошо обтираться смоченным в прохладной воде полотенцем.
  2. Принимать летний душ. Естественная для летнего периода температура знакома многим. Обливая ноги и руки, можно направить струю на живот и грудь.
  3. Переход к контрастному душу. Тем, кто только начинает приобщаться к методу, следует обливаться поочередно теплой и прохладной водой. Температура должна варьироваться от +20…+32°C. По мере привыкания можно будет заменить их горячей и ледяной. Применять воду чуть ниже +20°C нежелательно, поскольку существует вероятность простудиться.
  4. Контрастный душ. Состоит из смены трех вод. Сначала используют теплую, горячую, а затем холодную в течение 10 секунд. По мере привыкания время увеличивают. Температура горячей и холодной должна быть такой, чтобы ее можно было легко вытерпеть.
  5. Холодный душ. Используют после привыкания к контрастным процедурам. Организм к тому моменту закален достаточно, чтобы не допустить переохлаждения и простуды. Иногда для этого требуется целый год.

Усилить эффект омоложения и убрать целлюлит помогут правильные действия. Так, спереди ноги следует обливать снизу вверх, а сзади наоборот. Живот и грудь можно массажировать струей по часовой стрелке.

После процедуры важно растереться как можно сильнее полотенцем, чтобы разогнать кровь и не заболеть. Важна регулярность. Использовать холодный душ необходимо каждый день минимум 1 раз.

Ванна

Данный метод похудения и закаливания подходит исключительно для сильных духом людей с отличным здоровьем. Одобряется далеко не всеми врачами. Имеет множество противопоказаний.

Ледяные ванны популярны на Западе, где диету с их использованием предложил Венис Эя Фултон. Он обещает сжигание жира и потерю килограммов за 6 недель соблюдения специального режима. Утром необходимо принимать холодную ванну, затем пить черный кофе, завтракать после 10 утра. Важно хорошо питаться и исключить из рациона вредные углеводы. Положительных отзывов о диете можно найти немного, однако прием холодных ванн постепенно становится популярным.

Врачи предупреждают, что выдержать подобную нагрузку может человек с отличным здоровьем. Любые хронические заболевания, проблемы с сердцем, неврологические нарушения являются строгими противопоказаниями.

Ледяная ванна заменяет холодный душ по утрам. Ее можно пробовать только после привыкания к обливаниям. Длительное пребывание категорически запрещено, а после процедуры важно выпить теплый напиток, тщательно разогреть тело полотенцем. Особенно аккуратно нужно быть со спиной. Ее легко застудить за 1-2 сеанса без должной подготовки.

Холодное питье

Прохладное питье способно негативно повлиять на процесс пищеварения. Лучше пить задолго до приема пищи. Некоторые диетологи советуют делать это утром натощак. Привычка поможет взбодриться, однако важно не забыть выпить остальное количество жидкости от положенной нормы в течение дня.

Пить холодную воду рекомендуют не сразу, а постепенно снижая температуру. Основной принцип похудения в том, что благодаря ледяному питью желудок при приеме пищи наполовину заполнен, а аппетит снижен.

Польза:

  1. Избавление от прыщей, угрей, высыпаний, покраснений на коже.
  2. Очищение организма. Благодаря воде он избавится не только от жировых отложений, но и от шлаков, токсинов. Она вымывает все ненужное, обновляется тело.
  3. Ускорение обменных процессов. Жиры сжигаются быстрее, поскольку активизирован метаболизм.
  4. Происходит нормализация стула. Запоры, возникают из-за недостатка жидкости в организме.
  5. Избавление от приема лишней пищи. При чувстве голода диетологи рекомендуют выпить стакан воды, и в большинстве случаев этого бывает достаточно, чтобы оно исчезло.

Для похудения существуют специальные рецепты с использованием холодной воды. Так, если заварить 0,5 ч. л. корицы литром кипятка, а затем поставить на холод, можно снизить сахар в крови и преодолеть тягу к сладкому. Достаточно употреблять стакан холодного напитка до еды регулярно в течение недели.

Для разнообразия в ледяную воду добавляют лимоны, мед, имбирь. Также остужать можно укропную жидкость, она поможет снять отеки, избавить от запоров и вздутия. Можно замораживать и пить минералку.

Отзывы

Марина, 35 лет, Магнитогорск: «К употреблению холодной воды следует относиться осторожно. Ей нельзя запивать пищу, это нарушит пищеварение. Лучше всего сформировать привычку употреблять ледяную воду по утрам, когда желудок пуст».

София, 42 года, Челябинск: «Холодный душ и обливание приводит тело в норму. Оно омолаживается, проходит большинство болезни. Я с удовольствием сама занимаюсь закаливанием не первый год, и имею отличный иммунитет».

Лизавета, 38 лет, Воронеж: «Обливание холодной водой важно совмещать с правильным и рациональным питанием, заботой о собственном здоровье. Если употреблять каждый день сладости и мучное, результат будет виден вряд ли даже через несколько месяцев».

От Воды Похудеть. 0От Воды Похудеть. От Воды Похудеть.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/holodnaja-voda-dlja-pohudenija

Поделиться этой записью: