Гроссман похудение видео

Содержание

Галина Гроссман: методики похудения. Энергетические сеансы в Школе Похудения Худеем99 ру

Гроссман Похудение Видео. Диета Гроссман для похудения, меню.

Школа естественного похудения Галины Николаевны Гроссманн Худеем 99 ру получила самые лучшие отзывы от клиентов

Энергетические видео сеансы Галины Гроссман (Галины Гроссманн), которые проводятся по разработанным ее уникальным методикам похудения и омоложения в рамках онлайн школы естественного похудания Худеем99 ру помогли в кратчайшие сроки огромному количеству людей существенно сбросить свой вес и приобрести стройную фигуру, о чем свидетельствуют многочисленные благодарные отзывы людей, которые без труда можно найти в интернете.

Курсы и тренинги Галины Николаевны Гроссман реально меняют жизнь людей, делая их здоровыми, стройными и счастливыми.

У прошедших сеансы по методикам Гроссман меняется внешность и улучшается самочувствие. Замечено, что у многих исчезают пред диабетические признаки, перестают болеть суставы, подтягивается тело, исчезает необходимость в операциях, восстанавливается спокойный сон и исчезают неприятные запахи от тела.

Практически у всех прошедших тренинги Галины Гроссман черты лица становятся более тонким, а кожа более упругой. Резко улучшается обаяние. У некоторых седеющие волосы возвращают свой цвет. У женщин возобновляются месячные. Кто не мог забеременеть — беременеют.

И, самое главное — благодаря энергетическим сеансам Галины Гроссман продлевается жизнь вследствие общего улучшения здоровья!

Официальный сайт Галины Николаевны Гроссман и ее Школы Похудения Худеем99 ру https://hudeem99.ru. также есть личный сайт Галины Гроссман http://galina-grossmann.ru.

Также всем желающим похудеть рекомендуем прочитать книгу-бестселлер Галины Гроссманн «Биолифтинг живота», которая в целях популяризации Школы Похудения Худеем 99 ру предоставляется бесплатно.

Гроссман Похудение Видео. Сбалансированная диета Гроссман — отличный способ потерять вес без вреда для здоровья

Бесплатный вебинар доктора биологических наук Галины Гроссман «Как дать команду своему организму похудеть на 10 кг или как начать успешное снижение веса тела?»

Время проведения 29 июня 2020 года. Начало в 20.15 по Москве.

Худеем Красиво, Худеем Радостно!

Гроссман Похудение Видео. Методика Галины Гроссман – похудение и омоложение

Гроссман Похудение Видео. Галина Гроссман: методики похудения. Энергетические сеансы в Школе Похудения Худеем99 ру

Интенсивное похудание. 7-дневный онлайн Марафон «Минус размер за неделю»

Прохождение на следующий день после записи.

Для женщин любого возраста при любом состоянии здоровья

Гроссман Похудение Видео. Галина Гроссман — диета, меню, сеансы, противопоказания

Похудение по методике Галины Николаевны Гроссманн проходит в 3 шага:

  1. Ваше твердое решение сбросить лишний вес.
  2. Получение доступа к урокам и магическим сеансам от доктора Галины Николаевны Гроссманн.
  3. Дальше жиры начинают гореть сами, похудание идёт легко и напоминает процесс выздоровления.

Гроссман Похудение Видео. Диета Галины Гроссман: меню на неделю для похудения, особенности питания

Онлайн школа здорового питания и естественного похудения Худеем99 ру является одним из самых успешных интернет проектов, который помогает людям быстро похудеть и получить стройную фигуру. Руководителем этого масштабного проекта является Рустем Агишев.

Школа Худеем 99 рассчитана, в первую очередь, на женщин. Через энергетические видео сеансы похудения по методикам Галины Гроссман за время существования школы прошло огромное количество женщин, которым всего за один месяц удалось похудеть на 8-15 кг. При этом у людей не только снижается вес, но и существенно улучшается здоровье и повышается эмоциональный тонус.

Гроссман Похудение Видео. Методики похудения Галины Гроссман. Видео-уроки в школе похудения Худеем99.руГалина Николаевна Гроссман (Гроссманн) имеет ученую степень доктора биологических наук. Известна своими работами в области экологических систем. Является руководителем эстонского Центра Биологии и экологии человека.

Гроссман разработаны очень эффективные методики похудения и омоложения, не имеющие аналогов в мире. Эти методики помогли похудеть далеко не одной тысяче женщин.

Галина Николаевна Гроссманн на двух конференциях по похудению была признана лучшим тренером России в этой области.

На основе статистики, которая выведена из данных женщин, прошедших занятия в школе Худеем 99, в среднем за месяц снижение веса составило 9,2 кг!!!

Гроссман Похудение Видео.

Бесплатные обучающие материалы от Галины Гроссман

Гроссман Похудение Видео.

Для того, чтобы Вы могли ознакомиться с методиками похудения от Галины Гроссман ознакомьтесь с бесплатными материалами Школы Худеем 99 ру.

Из бесплатных материалов Вы узнаете:

  • о причинах быстрого набора веса современными людьми;
  • о том, почему подавляющее большинство людей худеют неправильно, и как следствие — плохие результаты;
  • о компонентах похудения по программе Гроссман;
  • как правильно составить программу питания, чтобы избежать возвращения веса.

Бесплатный ознакомительный шестидневный видео курс по методикам похудения Галины Гроссман «6 шагов оздоровительного похудения»

6 бесплатных видео сеансов по похудению

Гроссман Похудение Видео. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Узнайте, как похудеть на 8-15 кг за месяц без изнурительных упражнений и применения силы воли

После прохождения этих бесплатных видео сеансов, у Вас исчезнет тяга к сладкому и мучным изделиям. Вы также избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости. Галина Николаевна Гроссман запустит заложенный в любом человеке механизм на похудание и Ваше тело начнет худеть само.

Книга «Биолифтинг живота» — в подарок!

В целях популяризации Школы Худеем 99 ру эта книга стоимостью 3900 рублей распространяется бесплатно. Благодаря этой книге, Вы сможете приобрести за очень короткое время подтянутый красивый животик.

Скачать и читать бесплатно

Книга «Биолифтинг живота» Вам расскажет:

  • об трех упражнениях, которые позволят сделать живот упругим без физических нагрузок;
  • о том, что такое биолифтинг живота и почему эта методика очень эффективна;
  • о том, как изготовить эффективные масла, способствующие сгоранию жира в организме человека;
  • о местах, где у людей откладывается жир, и что нужно сделать, чтобы жир никогда больше не откладывался в этих местах в избыточном количестве.

Бесплатный энергетический сеанс доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссманн “Освобождение от cладкомании”

Гроссман Похудение Видео.

Бесплатный энергетический сеанс от Галины Гроссман «Ваша Венеция»

Медитация для сгорания жира на животе

Гроссман Похудение Видео.

Бесплатное видео Галины Гроссман о том, как уменьшить объем желудка и чрезмерный аппетит

Гроссман Похудение Видео.

Бесплатное видео Галины Гроссман «Как снизить вес без диет»

Начните худеть с удовольствием!

Гроссман Похудение Видео.

Гроссман Похудение Видео.

Сделайте небольшой шаг к своей стройной фигуре,
а остальное Галина Гроссман сделает за Вас, запустив процессы похудения в Вашем организме

Гроссман Похудение Видео.

Для того, чтобы у более детально ознакомится с энергетическими сеансами и методиками похудения и омоложения Галины Николаевны Гроссман и при желании стать студентом Школы похудения Галины Гроссманн Худеем99 ру необходимо пройти хотя лбы один из вышеуказанных бесплатных энергетических сеансов и тренингов или прочитать книгу «Биолифтинг живота». Оставляя свой email при скачивании бесплатных материалов от Галины Гроссман, вы подписываетесь на авторскую рассылку, в которой Вам будет сообщаться о времени проведения как платных, так и бесплатных ближайших онлайн курсах и тренингах, а также о других событиях в Школе Худеем 99 ру.

В настоящее время Школой Худеем 99 Галины Гроссман продаются следующие курсы:

  1. Курс похудания
  2. Курс стабилизации
  3. Курс омоложения лица
  4. Курс омоложения организма
  5. Курс по посту
  6. Курс по кремам и средства для похудания
  7. И еще некоторые онлайн курсы, проводимые 2-3 раза в год

Если Вы использовали все способы для того, чтобы похудеть, но они Вам не помогли, то попробуйте тренинги с сеансами похудения от Галины Николаевны Гроссман в рамках школы Худеем 99 ру на основе эффективных методик, которые способствуют не только похудению, но и омоложению и общему оздоровлению организма .

Другие авторы эффективных курсов похудения в домашних условиях

Гроссман Похудение Видео.

Гроссман Похудение Видео.

Другие курсы по уходу за собойДругие курсы по похудению

Источник: https://kurs555.ru/avtory/video-seansy-i-metodiki-poxudeniya-galiny-grossman.html

Галина Гроссман — диета, меню, сеансы, противопоказания

Гроссман Похудение Видео.

Многие в интернете пишут, что похудение по Галине Гроссман – это диета и комплекс омолаживающих упражнений, которые не способны нанести вреда. Да, сложно отрицать, что 6-ти недельное значительное изменение рациона и тренировки дают, вкупе с жесткой методикой, отличный результат. Восторженные, порой эйфоричные, отзывы убеждают в правильности курса.

Давайте разберем все этапы Галины Николаевны, найдем позитивные и отрицательные стороны – сделаем, так сказать, рецензию. Текста здесь много, поэтому откройте оглавление и переходите к нужному разделу. Обещаем, что вы найдете ответ на свой вопрос.

В конце материала кратко проанализируем биографию этой женщины, биолога и как врача-диетолога, из достоверных и официальных источников. Так что, если вы пришли именно за этим – переходите сразу к завершению статьи.

Хотите знать все и убедиться в качественном изучении вопроса? Готовьтесь, что вам придется «зависнуть» на этом материале.

Оглавление

Основная идея диеты

Галина Гроссман (кстати, судя по иностранной библиографии не правильно писать Гроссманн – с двумя «н» на конце) создала концепцию здорового образа жизни. Идея заключается в том, что с помощью разработанного режима питания, физической нагрузки и энергетических сеансов, можно добиться омоложения и оздоровления всего в два этапа. При этом похудение является побочным эффектом и препятствием, которое необходимо преодолеть.

Оздоровительный и омолаживающий эффект по истечение первых 2-3 недель дополнительно дает:

  • снижение уровня холестерина;
  • нормализация артериального давления;
  • нормализация сахара в крови;
  • уходят диабетические признаки;
  • нормализуется сон;
  • возвращается внешний вид по максимуму;
  • лицо становится моложе и красивее;
  • кожа становится гладкой и ровной;

Все это со слов, печатных изданий, видео от Гроссман, с подписью, что похудательный метод научно обоснован и дает 100% результат.

Курс необходимо проходить строго, регулярно получая нагрузку, в том числе, через, многими любимый, биолифтинг живота. Поощряется все это доброй порцией «магического заряда» — позитивным настроем, идущим от куратора.

Энергетические сеансы с Галиной Гроссман

Некоторые моменты индивидуальных энергетических сеансов напоминают общение с Кашпировским. Кто не помнит: был такой маг и чародей на экранах постсоветских телевизоров. В целом он являлся неплохим гипнологом и были даже случаи, когда под его гипнозом делали операции без анестезии.

Примерно тоже можно получить с Галиной Николаевной. На видео ниже «Психология похудения» она заряжает воду и обещает, что с первого глотка запустится процесс похудения. Воду, как и все что помещаете в рот, необходимо принимать в теплом виде. Она обращается к воде, как к явлению со своим «Я».

Гроссман Похудение Видео.

Надеемся вы посмотрели это видео, потому что скоро вы дочитаете до второго, а пока скажем, что люди, имеющие выраженный шизоидный тип личности (это не обзывательство, а психологическая типология), очень критически будут воспринимать такие сеансы. Напротив, истероидный тип личности более подвержен гипнотическому воздействию и более успешно может пройти сеанс и достигнуть результатов. Стоит здесь понимать, что редко бывают полностью шизоидные и истероидные типы — чаще смешанные с преобладанием чего-то одного. Подробнее и доходчиво тут: КЛИК.

В нижеприведенном плеере Youtube Галина Николаевна проявляет свои навыки нейролингвистического программирования (НЛП). Небольшой опыт в этом деле очевиден из-за некоторых срывов: построение фраз, подбор слов, перескок тем. Впрочем забывчивость слов можно списать на снижение разговорной практики русского языка.

Гроссман Похудение Видео.

Неважно, насколько профессионально получается гипноз во время сеанса, главное чтобы он не наносил вред и помогал похудеть. Сильно удрученный своей проблемой слушатель готов на все, от чего может и не обращать внимания на эти нюансы. Так, в одном из многочисленных видео «пациенту» может не понравится попытка внушения такого плана: «Слушайте, что я говорю, только я помогу вам обрести здоровье и молодость, выполняйте все, что бы я ни сказала». Это примерная формулировка случайно зацепленная после изучения одного из сеансов и сейчас затруднительно найти это видео.

В целом, сеансы Галины Гроссман — это онлайн общение с применением инструментов психологического воздействия на страждущего. Они действенны настолько, насколько вы заблудились в своих проблемах. Отзывы в интернет преимущественно положительные, поэтому можно лишь пытаться поставить под сомнение этот подход профессиональным психиатром/психотерапевтом и личной интуицией. Не стесняйтесь и пишите ваше мнение в комментариях.

Что такое биолифтинг живота

Часть курса омоложения легла в основу книги Галины Гроссман «Биолифтинг живота». Издание включает в себя:

  • 5 упражнений, в том числе дыхательных;
  • несколько страниц НЛП (та самая магия, только в печатном виде, причем, неплохая);
  • использование масел;
  • посещение бань;
  • проведение массажных процедур.

«Четко хлопаем и громко поем, тем самым напрягаем живот и сжигаем подкожный жир хлопаньем ладошками.» — предложение, вырванное из контекста книги.

В произведении есть два отзыва и небольшой пиар интернет-проекта «Худеем99». Говоря честно, пусть пиарятся, лишь бы людям была польза. Ведь и всероссийские конференции проводят по похудению с большим числом приглашенных специалистов.

Резюмируем: биолифтинг живота – это и название комплекса процедур по похудению живота и название книги.

Для объективности необходимо отметить, что из 40 страниц, информационной ценностью для читателя обладают страницы с 9 по 36 (плюс/минус). Остальные — это: предисловие, обложка, 3 пустых страницы, о создателе проекта худеем99 и результаты участниц. Вывод: это более брошюра, нежели книга.

Этапы снижения веса по Гроссман

Всего существует два этапа, комбинированные с упражнениями — похудение и стабилизация. Давайте разберем подробно, к чему ведет их соблюдение.

Первый этап диеты должен полностью исключать жиры, крахмалистые растения, а в основе должны быть белок и клетчатка. Второй этап диеты, называемый фазой стабилизации, должен постепенно выводить человека на нормальный режим питания. Под этим подразумевается постепенное добавление жиров, в том числе животных и сладкого. При этом порции остаются такими же, как и общий баланс КБЖУ.

Особо занимательными в меню Галины Гроссман выглядят водные четверги, когда еда настолько диетическая, что ее вообще нет. Только вода в течение 36 часов (этот срок указан в методике).

Первый этап – похудение

Первый этап похудения состоит в кардинальном изменении питания на протяжении 4-х недель. Нужно начать избавляться от жировой прослойки во всем теле (не только в животе). Питаться следует 4 раза (хотя рекомендуемая норма диетологов — 5 раз).

Прием пищи должен происходит в строго определенное время:

  • Завтрак – с 9:00 до 10:00.
  • Обед – с 13:00 до 14:00.
  • Первый ужин – с 17:00 до 18:00.
  • Второй ужин – с 20:00 до 21:00 (точно перед сном!).

Необходимо отметить, что запрещено пропускать приемы пищи или изменять время. Исключение только ненормированный рабочий день. В этом случае завтрак и второй ужин меняются местами. Другие особенности первого этапа:

  • Запрещены табак и алкоголь, поскольку Галина уверена, что это последствие нерационального питания. Иногда мы неправильно слышим голос организма, который просит яблоко, а мы даем ему сигарету. То есть вы везунчик, если не курите (таких в РФ менее 50% + пассивные курильщики).
  • Необходимо похудение сопровождать регулярными физическими нагрузками. Бег, велосипед, скандинавская ходьба, танцы – все, что позволяет организму привести мышцы в тонус и выгнать лишний жир.
  • Соблюдение разгрузочных водных четвергов. Хотя, следовало бы назвать их голодными, а всю диету – разгрузкой. В такие дни просто вода. О водных четвергах подробнее ниже.

Общеизвестный факт, что курение – это не только физиологическая зависимость, но и компенсаторных механизм психики человека. Когда человек бросает курить, в качестве замены он начинает, не учиться новой профессии, а усиленно кушать. Но такой сеанс, наоборот, кратно сокращает рацион (чуть позже вы удивитесь, какое меню) и заставляет больше заниматься спортом. То есть это ТРОЙНОЙ удар по состоянию человека: отказ от сигарет, сокращение порций, физические нагрузки.

Продукты, разрешенные на первом этапе похудения

Все продукты, разрешенные Гроссман можно отнести к разряду диетических — постное мясо, растения, сухофрукты. Все продукты рекомендуется готовить на пару, кипятить или запекать и готовить на гриле. Но если что-то можно съесть сырым, то так лучше и делать. При этом все, что поступает в рот должно быть комнатной температуры. Приведенные в таблице разрешенные продукты не представляют полный список.

Белковая пища
    • птица (совет от мед-про-вес: самая не жирная – это грудка и курица 2-го сорта, печень куриная и гусиная, индейка)
    • куриные яйца (совет от мед-про-вес: белок практически без жира, а в желтке жира больше белка в два раза)
    • нежирная рыба, иные морские существа
  • творог и кисломолочные продукты с низкой жирностью
Растительная пища
    • практически любые овощи, кроме картофеля (вероятно и батата, ведь они являются быстрыми, крахмалистыми углеводами и способствуют набору веса)
    • желательно всё потреблять в свежем виде
    • если организм реагирует на клетчатку особенным образом, например, газообразованием, то баклажаны, кабачки, брокколи можно запечь или отварить
  • обязательно должны быть фрукты на полдник (оп-па, еще и полдник есть!) в размере 200 грамм
Напитки
    • придется часто потреблять томатный сок, обезжиренный кефир, молоко
    • в течение дня можно пить кофе (заметка от Мед-про-вес: натуральный, а не гранулированный), чай – только с сахарозаменителями или мёдом
  • пить нужно столько, сколько требуется организму и обязательно пищу заканчивать стаканом свежевыжатого томатного сока
Сухофрукты
  • (почти все Мед-про-вес добавил от себя)
Зерновые продукты
    • овсянка (добавлено Мед-про-вес)
  • перловка (добавлено Мед-про-вес)

Подробнее о водных четвергах

Это такой четверг, когда организм насыщается водой, воздухом, энергетикой. Ничего более недопустимо. Начать голодание необходимо уже в среду: вместо последних двух ужинов требуется пить теплую воду, в которую разрешено добавить несколько капель лимонного сока.

Таким образом, последний прием пищи перед голодным четвергом на первом этапе (да, на втором он тоже есть, но реже) происходит в 14:00 в среду. Далее считаем:

  • С 14:00 до первого чувства голода пройдет часа 2-3, поэтому будем считать, что 17:00.
  • С 17:00 до 00:00 – 7 часов;
  • Весь четверг не есть – это еще 24 часа;
  • В пятницу первый прием пищи положен в 12:00 – еще 12 часов

Таким образом, голодный четверг это не 36 часов голодания, как пишут многие сайты, а целых 43 часа, что без 5 часов двое суток.

Да, вы правильно увидели: первый прием пищи после водного дня будет только в пятницу в обед, а с утра положен лишь стакан свежевыжатого томатного сока.

По словам Галины Николаевны Гроссман, в среду необходимо эмоционально подготовиться. Нужны позитивные мысли, уверенность, что такой день пройдет легко, избавиться от вредных передач, неприятного общения. Здесь нельзя не согласиться – положительный настрой это большая часть успеха.

Что будет с организмом?

Что будет с организмом, учитывая, что вы дополнительно обязаны заниматься спортом? Он подвергнется стрессу и начнет обращаться к резервам, то есть жировым отложениям. Для людей с повышенным ИМТ и не тренированных вполне возможно ухудшение самочувствия, от легкого головокружения, мышечной слабости, вплоть до полуобморочного состояния.

Крайне не рекомендуется несовершеннолетним, беременным, старикам. Рекомендация на тот случай, если вы будете применять водные четверги – пейте больше воды.

Представьте, что за 43 часа вы ни разу не поели и вам нужно сделать две пробежки по 3-5 километров. Ваш организм должен будет потратить энергию на получение энергии. И исходной не будет хватать, потому что основной поставщик глюкозы в кровь находится в печени, но быстро истощится (через сутки). Вопрос не в том, что негде брать энергию, а в том, что будет её нехватка для мышц и мозга, и организм не будет получать должную порцию АТФ из внутренних резервов.

Гроссман Похудение Видео.

Второй этап диеты Гроссман — стабилизация

Второй этап — стабилизация длится 2 недели, отличается от первого добавлением животных жиров и сладкого. Здесь Галина может разрешить картофель.

Для нормального человека этот переход покажется насмешкой, но если человек прошел 4-х недельную диету, то новые ингредиенты должны у него вызвать взрыв чувств. Это ощущение можно испытать при выходе из Великого Поста, когда перебиваешься крошкой хлеба, а в воскресенье ешь яйцо, словно первый раз в жизни.

Цель второго этапа не резко набить пузо, а постепенно вводить в привычку новый рацион и не допустить срыва. Также задачей является остановка процесса похудения и удержание веса.

То есть между этапами нет особого разделение и их нужно воспринимать целостно.

Водные четверги здесь также предусмотрены, но их количество сокращено в два раза. А теперь давайте приступим к изучению меню и почему оно вызывает ухмылку.

Меню на этапе похудения – режим питания, видео

Меню может быть разнообразным, но приведен будет лишь срез за один день для анализа с разбивкой по этапам. Смысл питания, со слов Гроссман, кушать не размельченную еду, а фрагментированную, чтобы она задержалась в желудке на большее время и придавала чувство сытости (из видео о Завтраке для похудения на вкусном питании – ниже). Не рекомендуется более 2 чашек кофе.

А теперь посчитаем калории из меню в период похудения. Считать будем приблизительно для общей картины и сравнивать с нормами, рекомендуемыми Роспотребнадзором:

  • Завтрак: 375 (говядина) + 50 (помидор) + 78 (хлеб) + 25 (мед) + 40 (томатный сок);
  • Обед: 150 (бульон из курицы) + 90 (йогурт) + 10 (какие-то овощи) + 25 (сливки) + 40 (томатный сок);
  • Первый ужин: 100 (условные фрукты) + 10 (какие-то овощи) + 40 (томатный сок);
  • Второй ужин: 100 (условные фрукты) + 250 (чернослив) + 40 (томатный сок);

Итого получается за день 1048 ккал. Напомним, что ВОО для женщин в спокойном состоянии с массой 40 килограмм в возрасте 30-40 лет является 1050 ккал. Эта норма тратится на внутренний обмен веществ, воспроизводство клеток и так далее – то есть при отсутствии физической нагрузки.

ВОО – величина основного обмена, минимальное количество энергии, нужное для жизненно важных процессов. Роспотребнадзор и 32 ученых.

Соответственно, если вы моложе и ваш вес 60, то минимум ваш организм потребляет в положении «ничего» порядка 1380 ккал.

Энергетической нормой для женщин с легкой физической нагрузкой (а ведь еще есть стресс, спорт) считается 2150 ккал. Это в возрасте 30-40 лет и весом 60 кг.

Вероятно, следует промолчать по вопросу мужчин и достаточности витаминно-минерального поступления. Откуда такие цифры – все представлено далее. Оговоримся лишь, что данные Роспотребнадзора не для похудения, но они обеспечивают информацией о минимальном потреблении. А чтобы похудеть равномерно, количество калорий стоит снизить настолько, словно вы уже на целевом весе. Скажем, если вы весите 90 килограмм, то потребляйте словно уже 60. (последние два предложения — мнение Мед-про-Вес)

Завтрак

Следует отметить, что яйца на завтрак эксперт не приветствует по той причине, что они выделяют сероводород и отравляют организм, а в целом созданы для набора веса куриным эмбрионом. Допускает только в случае если человек не успел что-то приготовить.

Итак, на завтрак можно есть:

  • Говядина на пару раз в неделю;
  • Индюшка;
  • Куриная грудка;
  • Креветки;
  • Соль через соленый огурец, грибочек;
  • Рыба не жирная;
  • Кусочек хлеба подсушенный в тостере;
  • Мясное обязательно сопровождать сырыми овощами, зеленью;
  • Без жира;

Пропорции:

Постная белковая еда (мясо)150 грамм
Овощи и зелень (кроме картофеля)250 грамм
Хлеб30 грамм
Чай с медом250 грамм
Томатный сок / кефир 0% / молоко200 грамм
Гроссман Похудение Видео.

Обед

Формула идеального обеда для Гроссман, к сожалению, практически не включает твердой пищи. Эксперт разрешает делать бульоны из вкусовых кубиков (Магги, Галина Бланка – примечание Мед-про-вес). Неудобно, что замечания специалиста опровергают указания врачей, например, при противопоказании бульона.

  • Бульон говяжий, рыбный, грибной, куриный, бобовый с накрошенной зеленью;
  • Овощи вместо хлеба (кроме картофеля): огурец, помидор, морковь, редис и т.д.
  • Йогурт из обезжиренного молока или 1-2%, пахта
  • Кофе или чай со сливками

Пропорции:

Бульон с зеленью300/50 грамм
Овощи (кроме картофеля)50 грамм
Йогурт с мюслями125 грамм / 1 ст.л.
Чай, кофе со сливками200/20 грамм
Томатный сок / кефир 0% / молоко200 грамм
Гроссман Похудение Видео.

Первый ужин

Для первого ужина допускается:

  • любые фрукты, за исключением банана, в нарезанном виде;
  • Любые овощи (кроме картофеля);
  • Пахта, кислое или обезжиренное молоко, томатный сок;

Пропорции:

Фрукты, кроме банана, в виде салата200 грамм (максимум)
Овощи (кроме картофеля)50-100 грамм
Напиток2 стакана
Гроссман Похудение Видео.

Второй ужин – перед сном

Среди общих рекомендаций можно услышать, что предпочтение следует отдать чаю зеленому, а кофе настоящему. При этом чай не следует заваривать длительное время. Рекомендуется при пересечении рекомендаций Галины Гроссман с лечащим врачом, посоветоваться с ним, возможно разрешит. Другие подробности ниже и в видео.

  • Горячий чай, кофе или вода в любое время;
  • Пахта или обезжиренное/кислое молоко, томатный сок;
  • Чернослив крупный без косточек или урюк;

Пропорции:

Фрукты, кроме банана, салат200 грамм (максимум)
Сухофрукты5 штук
Напиток200 грамм и больше
Гроссман Похудение Видео.

Меню на период стабилизации

Меню на период стабилизации можно детально не обрисовывать. Выглядит оно также, имеет аналогичные пропорции, но в своем составе содержит сладости и животный жир.

В частности, разрешается:

  • На завтрак добавить 20 грамм пастилы;
  • На обед вместо бульона сделать суп харчо, борщ — все без мяса, добавить кусок хлеба с маслом, кусочек халвы или цукатов;
  • На первый ужин можно дополнительно 2-4 квадратика горького шоколада;
  • Отличий по второму ужину не много.

Сейчас вы улыбнетесь, разрешается мужчинам белковой еды съедать на 50 грамм больше.

Преимущества и недостатки диеты Галины Гроссман

После прочитанного у читателя вероятно уже сложилось внутреннее ощущение всех «за» и «против». Тем не менее давайте резюмируем. Кстати, похудеть можно как на 1-2 килограмма, так и на 15-20 – зависит от изначальной проблемы.

Преимущества (в том числе, по словам Галины Николаевны):

  1. Произойдет отказ от курения и алкоголя, как сопутствующий ущерб;
  2. Вес гарантировано снизится;
  3. Восстановится норма сахара, холестерина, АД;
  4. Наладится сон, как следствие бодрость, хорошая мозговая активность;
  5. Избавление от токсинов и шлаков;
  6. Произойдет омоложение и оздоровление организма;
  7. Улучшение работы пищеварительной системы;
  8. Подходит всем без исключения, кроме по противопоказаниям.

Как этого можно добиться, на самом деле вопрос. Самый важный пункт №8, ибо сама такая диета может быть противопоказанием для похудения по многим параметрам.

Недостатки (очевидные, из сети и по мнению Мед-про-Вес):

  1. Высокий уровень стресса для организма (иначе говоря, мобилизация);
  2. Серьезный психологический стресс, из-за избавления от всех привычек, сокращения питания и спорта — разом;
  3. Повышенное количество клетчатки вызовет запоры и газообразование;
  4. Высока вероятность срыва во время курса и после (мы же в России и СНГ живем);
  5. Противоречия внутри курса (длительность голода, количество приемов пищи);
  6. Противоречие нормативам потребления микро- и макроэлементов;
  7. Очевиден недостаток микро- и макроэлементов;
  8. Риск ухудшения самочувствия от недостатка питательных веществ и энергии;

Стоит ограничиться равным количеством пунктов по преимуществам и недостаткам.

Краткая профессиональная биография Гроссман

Профессиональная деятельность Галины Николаевны Гроссман весьма обширная и заслуживает уважения, если верить указанным данным в вышеупомянутом фолианте «Биолифтинг живота».

Впрочем, некоторая информация о специалисте подтверждается путем более тщательного поиска в Интернет и отправкой запросов в ВУЗы, где она училась. Например, можно в архивах электронной версии Российской Государственной Библиотеки найти одну ее работу от 1981 года, когда она еще носила фамилию Фиштейн (не подтверждена принадлежность фамилии, но похоже на то) и была кандидатом биологических наук.

Этот разбор проводится не с целью дискредитации. Пусть хоть бабка из деревни, но главное, чтобы помогало. Нужна полная картина, дабы читатели сделали вывод, насколько сеансы и курсы безопасны и результативны.

Также в работе на иностранном языке «Directions for Classroom Microcosms» в разделе библиографии есть 4 ссылки на работы Grossman GN от 1988 и 1990 годов.

Все заслуги специалиста перечислены такие (исключим обтекаемые звания):

  • Является доктором биологических наук.
  • Участвовала в разработке систем жизнеобеспечения для советских космонавтов.
  • Признанный лучший спикер двух «Всероссийских онлайн конференций по похудению» — в 2013 г.
  • Разработчик уникальных (то есть нескольких) методик омоложения и похудения.
  • Является руководителем Центра Биологии и Экологии человека в Эстонии.
  • Еще раз указывается, что она автор и ведущая методик по похудению и омоложению тела.
  • В среднем похудевшие сбросили 9.2 кг жира в месяц.
  • В 2014 году ее онлайн энергетические сеансы каждый раз проходили свыше 3000 человек.
  • За последние 12 месяцев (источник от 2014 года) на курсах похудело 2,5 тыс. человек.

Этого может показаться достаточно, чтобы сделать какие-то выводы о профессионализме человека. Но были дополнительно направлены запросы в пару учреждений, где она училась и работала. Их ответ обязательно будет размещен в этом же материале, поэтому подписывайтесь, делайте репост.

Также заставляет задуматься цифра в 3000 человек за 2014 год, ведь это означает по 8 человек каждый день, если без выходных, праздников, отпуска. Уделить каждому по полчаса — 4 часа в день только на общение.

Добавлено 15.09.2018: в ФГБУ Институт теоретической и экспериментальной биофизики Российской Академии Наук Г. Гроссман не знают.

Ждем информации с других ВУЗов

Добавлено 19.09.2018: в ИБФ СО РАН, г. Красноярск было подтверждено, что у них работала Фиштейн Галина Николаевна, уволена в 1982 году.

Остаются такие вопросы:

  • Пока что мы не знаем на каком моменте и можно ли поставить знак равенства между Гроссман и Фиштейн (вероятно, можно).
  • Если это один и тот же человек, то где она продолжала работать после увольнения из ИБФ СО РАН? Перечень научных работ из проекта Худеем99 (не по теме похудения) не удалось проверить, кроме 1-й ссылки выше и 4-х упоминаний в библиографии.
  • На Худеем99, и ряде других сайтов, фраза «доктор Гроссман» используется с намеком на врачебную практику, а не ученого звания, что намеренно вводит в заблуждение.

Биолог или врач-диетолог?

В брошюре про биолифтинг от 2014 года не указывается, что Галина Гроссман имеет статус врача-диетолога. Если провести прямую линию через ее научные работы, то очевидно, что выучилась проуа Фиштейн по специальности микробиология, что заслуживает уважения. Но рецепты даются про питание и похудение, про омоложение и оздоровление. Курсов по диетологии множество, но, чтобы стать врачом этого недостаточно – нужно хотя бы пройти факультет усовершенствования врачей при Минздраве. Хотя на своем канале в Ютубе она об этом и не говорит.

Ранее вы увидели, что было найдено две официальные ссылки на упоминание ее девичьей фамилии и по мужу (или это псевдоним?). Это были публикации советского периода. Казалось бы, более свежие публикации, в период Новой России, можно найти еще легче.

Что подтвердить не удалось из наиболее важного:

  • Участие в программе разработки систем жизнеобеспечения для космонавтов;
  • Научные публикации по теме диетологии;
  • Количество похудевших по ее методике и средний сброшенный вес;

Кстати, в грядущей конференции «Секреты похудения 2.0», которая пройдет 9-15 октября 2018 года, фамилии Гроссман нет в списке. Это не реклама, а заметка между делом, пока перерабатывается куча информации. Необычно, учитывая, что она признавалась лучшим спикером 5 лет назад. Ну, не захотела, что ж.

Этого достаточно, чтобы сделать первичные выводы. Необходимо ждать подтверждения из институтов, где училась эксперт по похудению. Если долго не будет об этом информации, черкните в комментариях.

Выводы

Диета по Гроссман может привести к хорошим результатам похудения. Но ее сущность такова, что нужно пожертвовать привычками и рискнуть. Хотя разумное питание нельзя назвать привычкой, но такое питание – это сплошные 1,5 месяца разгрузки. А риск заключается в вероятном плохом самочувствии.

Да, возможно, вы сможете выдержать курс. Возможно вы привыкнете к такому питанию на протяжении 1 года. Но что потеряете!? Может быть станут хуже расти волосы или на ногтях появятся отслоения или кожа станет сухой. Зато сбросили 15 килограмм, но, возможно, бесповоротно нанесли ущерб органам.

Организм гораздо более сложная система. И если он устроен определенным образом, значит так надо. А чтобы он был здоров, нужно не меньше есть, а правильно есть и находить время для занятий физическими упражнениями. В конце концов, некоторые так устроены, что лишний вес — это их жизнь (читать: гиперстеник) и похудеть не получится.

В данном материале был предложен подход объективный, с поиском фактов. Некоторые были найдены, другие еще предстоит выяснить. Что касается специалиста, доктора биологических наук, диетолога без квалификации, Галины Николаевны Гроссман, то были только заявления без подтверждения. То есть рекомендации под прикрытием доктора биологических наук, специализирующегося на микробиологии (вероятнее всего). Это тоже не плохо, но это не врач и не диетолог.

Гроссман Похудение Видео.

Относительно отзывов можно сказать так: в интернете найти можно, как положительные, так и негативные отзывы. И заказать их не сложно. Пока готовился этот материал, негативные отзывы звучали только от экспертов, а позитивные – от рядовых граждан. В завершении статьи один справедливый пример про ожирение (не путать с лишним весом), который был засыпан дилетантскими обидками. Взято из сайта, где описывается диета: КЛИК.

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/diety/galina-grossman-diety-menyu

Диета Гроссман для похудения, меню.

Содержание

На форумах худеющих можно найти отзывы о диете Гроссман, сулящие потерю 8-15 кг всего за месяц. Что представляет собой эта система питания, насколько она эффективна и безопасна для организма?

Кто такая Галина Гроссман и главные принципы ее диеты

Галина Гроссман — популярный диетолог. После окончания биохимического факультета она занималась исследованием биохимии человека в условиях замкнутых экосистем, что принесло ей известность в научных кругах.

В 1996 году Галина основала Центр Биологии и Экологии Человека в Таллине. Целью организации стало изучение биологии и творческих способностей человека. Научные изыскания Гроссман стали основанием для создания авторской системы омоложения организма, одной из важных частей которой является методика похудения.

Разработанная диетологом концепция избавления от лишнего веса основывается на сбалансированном и своевременном приеме пищи и сжигании жиров. Диета обеспечивает и другие бонусы:

  • нормализацию артериального давления;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • восстановление хорошего состояния позвоночника и коленных суставов.

Свою концепцию Гроссман отразила в курсах, видеотренингах и книгах, наиболее популярной из которых является «Биолифтинг живота».

Основные принципы диеты Гроссман:

  • похудение возможно только при сочетании сбалансированного питания с соблюдением режима дня (спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позднее 22 часов) и физической активностью;
  • принимать пищу нужно строго в оговоренное время завтрак в 9-10, обед — 13-14, первый ужин — 17-18, второй ужин — 20-21;
  • пропускать приемы пищи нельзя;
  • питаться, придерживаясь списка разрешенных продуктов, употребляя их в рекомендованном автором методики объеме;
  • один из дней недели (всегда в один и тот же, например, четверг) делать «водным» — в этот день нужно увеличивать объем выпиваемой жидкости в 1,5-2 раза и ничего не есть;
  • не употреблять запрещенные продукты;
  • пить воды столько, сколько требует тело;
  • отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Значение воды в диете Гроссман и правила употребления

Для полноценного протекания биохимических процессов в организме нужна вода. Только при наличии этого компонента возможно полноценное питание и обновление клеток и выведение из организма токсичных продуктов распада.

Поэтому Гроссман рекомендует между приемами пищи выпивать по 2 л воды в сутки. А раз в неделю устраивать разгрузочный день: в четверг пить только теплую кипяченую воду.

После такого голодного дня утро нужно начинать со стакана томатного сока, в качестве завтрака выпивать 200 мл кефира либо сока.

Преимущества и недостатки данной диеты

На основании отзывов, испытавших диету на себе, врачей и профессионалов в области правильного питания, можно выделить плюсы и минусы системы питания Гроссман.

Плюсы:

  • легко переносится;
  • не перегружает внутренние органы;
  • обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами;
  • нормализует работу организма;
  • обеспечивает длительный результат при условии соблюдения принципов правильного питания в дальнейшем.

Минусы:

  • приемы пищи расписаны строго по часам: приходится подстраивать график труда и отдыха под режим питания;
  • организм получает недостаточное количество правильных жиров, которые нужны организму;
  • употребление большого количества воды может быть опасным при некоторых заболеваниях.

Этапы диеты и правильный выход из нее

Система питания состоит из 2 фаз:

  • Диета, или основной период. Длится 30 дней и предполагает необходимость придерживаться меню, состоящего из белковой пищи и клетчатки. В этот период происходит интенсивное снижение веса.
  • Выход из диеты, или стабилизация. Длится 2 недели, предполагает постепенное расширение списка употребляемых блюд для мягкого перехода к сбалансированному питанию. Принимать пищу нужно по часам.

Во время основной фазы рецепты блюд можно подбирать самостоятельно, выбирая ингредиенты из списка разрешенных продуктов в рекомендованных объемах. В этот период можно:

  • морепродукты;
  • белую рыбу;
  • нежирное мясо (крольчатина, птица, говядина);
  • яйца (редко);
  • обезжиренные кисломолочные продукты (в том числе творог);
  • овощи (исключение — картошка);
  • фрукты (исключение — виноград и бананы);
  • цельнозерновой и ржаной хлеб (не больше 50 г в день);
  • зелень;
  • чернослив и курагу;
  • чай, кофе без сахара.

Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, в том числе делать из них соки, а мясные продукты только тушить, запекать либо варить.

На втором этапе происходят некоторые послабления:

  • перекусы фруктами между приемами пищи;
  • любые сладкие продукты (до 50 г) 3 раза в неделю;
  • постепенное введение в меню каш;
  • жареное на сухой сковородке мясо (изредка);
  • растительное масло для заправки салатов;
  • разгрузочные дни дважды в месяц.

Этап стабилизации помогает сохранить достигнутые результаты. И не только на физическом, но и на психологическом уровне. Обогащая рацион постепенно, проще придерживаться правильного питания в дальнейшем. И уже вряд ли захочется жирной пищи или сладкого торта: вкусовые привычки меняются быстро, потому что организм знает, что для него принесет пользу, а что — нет.

Меню на этапе похудения

Рецепты блюд можно подбирать самостоятельно, главное — придерживаться рекомендованных объемов.

Завтрак

  • 100-150 г белковой пищи: запеченная или приготовленная на пару рыба, говядина, индейка, либо морепродукты, творог или сваренное вкрутую яйцо.
  • 250 г приготовленных на пару либо свежих овощей;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • 200 мл томатного сока либо кефира.

Обед

  • овощной или мясной бульон, посыпанный зеленью — 300-400 мл;
  • любые сырые овощи, порубленные в салат — 100 г;
  • 200 мл нежирного йогурта;
  • Чашка чая или кофе.

Первый ужин

  • первый ужин — фрукт (кроме исключенных, см. список выше)
  • стакан томатного сока или кефира.

Второй ужин перед сном

  • несладкий кефир либо чай — 100 мл,
  • курага или чернослив (5 штук).

Меню на период стабилизации

В этот период диеты рацион питания становится более расслабленным, но полезным и малокалорийным. Предлагаем один из вариантов меню на день.

Завтрак

На завтрак можно съесть:

  • 150 г отварного или запеченного постного мяса;
  • салат из хрустящих овощей, заправленный растительным маслом — 250 г;
  • 200 мл подслащенного медом чая;
  • 20 г пастилы.

Обед

Второй прием пищи может быть таким:

  • 250 г овощного супа;
  • ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом;
  • 200 мл чая или кофе;
  • халва или цукаты — 50 г.

Первый ужин

Вариант последней сытной трапезы:

  • 200 г фруктового салата;
  • 2 дольки горького шоколада;
  • 200 мл чая.

Ужин перед сном

Последний прием пищи желательно оставлять таким же, как на этапе похудения: 5-7 штук кураги либо чернослива и 100 мл нежирного кефира, томатного сока либо чая.

Рецепты

Даже диетические блюда можно приготовить быстро и вкусно. Предлагаем несколько рецептов.

Нежная, маринованная в кефире индейка:

  • Смешать 0,5 л кефира с 2 раздавленными прессом зубчиками чеснока.
  • Филе индейки (100-150 г) залить подготовленным соусом.
  • Настоять в холодильнике 2-3 часа.
  • Выложить на противень с антипригарным покрытием и запечь до готовности в разогретой до 180 °C.

Ароматная рыба в фольге:

  • Любую белую рыбу разделить на куски, очистить и освободить от костей.
  • Слегка посолить и поперчить.
  • Выложить на фольгу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать тимьяном.
  • Завернуть края фольги и отправить до готовности в разогретую до 180 °C духовку.

Рецепт тыквенного супа-пюре:

  • Тыкву освободить от кожицы и семян.
  • Порезать овощ произвольными кубиками.
  • Залить плод подсоленной водой и варить до мягкости.
  • Слегка остудить и превратить овощ в пюре блендером.
  • Подогреть на медленном огне, выложить в тарелку и посыпать измельченной зеленью петрушки.

Овсяная каша с яблоками:

  • Залить треть стакана геркулеса.
  • Вскипятить, поставить огонь на минимум и варить под крышкой 10 минут.
  • Добавить четверть порезанного мелкими кубиками яблоко, варить еще 5 минут.
  • Выложить в тарелку и добавить мед по вкусу.

Рецепт питательного и полезного салата:

  • По половине огурца и помидора порубить ломтиками.
  • Четверть сырой моркови измельчить теркой.
  • Смешать ингредиенты, добавить 0,5 столовой ложки оливкового масла, измельченный пучок укропа и 0,5 чайной ложки кунжута.
  • Порвать листья салата и выложить на плоскую тарелку, затем выложить подготовленное блюдо.

Десерт:

  • Смешать 100 г творога со столовой ложкой натурального йогурта.
  • Порезать мелкими кубиками любые фрукты.
  • Выложить в прозрачный стакан слоями: фрукты, творог, фрукты, творог и т. д.
  • Поставить в холодильник на 20-30 минут.

Физические упражнения и спорт во время диеты

Галина Гроссман на этапе похудения рекомендует отказаться от тяжелых физических нагрузок:

  • продолжительного, изнуряющего бега;
  • тренажерного зала;
  • спортивного плавания;
  • аэробики;
  • силовых тренировок и др.

Это связано с тем, что организм получает сниженное количество калорий, и вся энергия уходит на сжигание жиров и очищение, поэтому чрезмерные физические нагрузки могут быть опасны.

Вместо этого диетолог советует:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • легкий бег и ходьбу;
  • йогу;
  • утреннюю гимнастику;
  • танцы.

Галина Гроссман рекомендует также посильные упражнения для того, чтобы убрать живот. Выполнять движения рекомендуется после легкой разминки.

Предлагаем некоторые из них:

  • Вакуум. Сделать глубокий вдох и полный выдох, уперевшись руками в слегка согнутые колени. На задержке дыхания после выдоха втянуть живот и удерживать в таком положении до первых признаков усталости. Повторить 2-3 раза.
  • Усложненный вакуум. Сделать вакуум так, как описано выше, но при этом положить руки на живот и дать воздуху войти в легкие, при этом живот остается втянутым. Удержать на вдохе на несколько секунд, сделать полный выдох. Повторить 2 раза.
  • Подъем ног. Лечь на спину, поясница прижата к полу, руки — вдоль тела. Поднять прямые ноги под углом 45° и опустить на пол. Повторить 8 раз. Немного отдохнуть, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторить последовательность, но ноги поднимать под углом 90°. Сделать упражнение 8 раз.
  • Растяжка живота. Лечь на живот. Поднять голову, плечи, грудь и живот, опираясь на вытянутые руки, кисти под плечами, грудь толкать вперед и напрягать ягодицы, чтобы снять нагрузку с поясницы. Сделать 2-3 цикла дыхания. Сесть на колени, ягодицы на пятках, наклониться вперед: лоб на пол, руки вытянуты вперед. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

Рекомендации диетологов

Диета Гроссман заслужила немало положительных отзывов и больше походит на систему сбалансированного питания, так как организм обеспечивается всеми необходимыми веществами. Однако диетологи рекомендуют:

  • Перед началом такой системы питания проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях резкие перемены в рационе могут усугубить проблему. Кроме того, выпивать 2 л в сутки показано не всем. Например, при патологиях почек и сердечно-сосудистой системы этот объем должен быть скорректирован в меньшую сторону.
  • Во время диеты проходить регулярное обследование у врача, чтобы не допустить ухудшения состояния здоровья.
  • Не стоит сидеть на такой системе питания дольше, чем рекомендуется, так как организм в этот период не получает необходимого количество полезных жиров (Омега-3, Омега-6 и др.), нужных не только для хорошего состояния кожи и волос, но и для полноценного функционирования организма.

В погоне за красотой стоит вспомнить, что здоровье — превыше всего. Систему питания нужно подбирать в соответствии с потребностями организма и только после консультации с врачом.

Источник: https://hudet.net/dieta-grossman-dlya-pohudeniya-menyu/

Поделиться этой записью: