Экспресс похудение по купонам

Содержание

Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Экспресс-диета, конечно, это стресс для организма, но если необходимо экстренно похудеть к какому-то торжеству либо за 3 дня до поездки на моря то можно рискнуть.

Как работает экспресс-диета

Все просто, принцип действия эффективных экспресс диет заключается в кардинальном изменении калорийности рациона питания. Как правило, калорийность женского рациона составляет 2000 ккал/сутки, в зависимости от ритма жизни. Придерживаясь особого диетического питания придется урезать эту норму вполовину. Именно по этой причине диеты для экстренного похудения считаются жесткими.

Длительность экспресс-диеты небольшая. Все потому, что во-первых, трудно продержаться достаточно долго на критически урезанном рационе, во-вторых, вес перестает уходить если слишком долго придерживаться такой диеты.

Тем, кто желает похудеть за считаные дни важно понимать что:

  • вес, который уйдет за 3-7 дней, вернется. Дело в том, что за это время уйдет из организма в большей степени вода, а жировая прослойка уменьшится незначительно. А как известно, организму свойственно восстанавливать водный баланс;
  • придерживаясь диеты, вы кушаете очень мало, постоянно испытываете голод, и метаболизм начинает замедляться, а это значит, что и похудение тормозит. Не надейтесь за неделю сбросить 10 кг, даже самая эффективная экспресс диетане даст таких результатов, максимум, что сможет потерять тело – это 2-3 кило;
  • из-за экспресс диет часто вместо уменьшения жировой массы, уменьшается мышечная. Это происходит потому что у организма начинается голодание из-за ограничения в жирах, белках и углеводах и он начинает «поедать» мышцы;
  • строгая диета может сделать вас раздражительнее, и в результате вы начнете заедать стресс и, как следствие переедать и стремительно набирать вес.

Основные правила диеты для экстренного похудения

Чтобы быстро потерять вес без нанесения ущербу собственному здоровью достаточно соблюдать некоторые правила.Экспресс Похудение По Купонам. Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Продолжительность диеты

Лучшая экспресс диета длится 3-7 дней. Дольше нет смысла жестко себя ограничивать, так как организм в это время не получает достаточное количество витамином, микроэлементов и энергии.

Подбор диеты

Как мы уже обсуждали ранее, особенность такой диеты – низкокалорийное питание. Ваш ежедневный рацион питания должен составлять до 1000 калорий, не более. Если выбранная вами диета предполагает потребление большего количество калорий – не надейтесь на ощутимый результат.

Помните о белках

Если продолжительность диеты до 7 суток, в ее меню в обязательном порядке должны присутствовать белки. Важно употреблять молочные продукты, яичные белки, птицу и постную рыбу. Эти продукты смогут обеспечить вас необходимыми питательными веществами и зарядят энергией.

Не забывайте о клетчатке

В меню диеты обязательно должны присутствовать продукты содержащие клетчатку. Это обеспечит нормальную работу ЖКТ. Кушайте больше фруктов, овощей, отруби.

Режим – это важно

Главное правило, в первую очередь, чтобы не сорваться, — кушайте каждые 3-4 часа. Из-за потребления малого количества калорий организм быстро начинает испытывать голод. Кушайте регулярно, но малыми порциями.

Избегайте монодиет

Конечно, монодиета это хорошо, но не всегда. Это серьезное психическое испытание для вас и для организма, ведь он прекращает получать многие питательные вещества. Запомните, на завтрак обязательно надо кушать белок или сложные углеводы в небольшом количестве. В обед обязательно должны быть овощи, фрукты и мясо, а на ужин только овощи.

Сахар – ваш враг

Исключите сахар и содержащие его продукты из рациона. К несчастью не существует медовой, шоколадной либо мучной монодиеты. Не кушайте хлеб, сахар и другие углеводистые продукты.

Пейте воду

Вода, зеленый чай либо травяной — лучший напиток не только на период диеты, но и для ежедневного утоления жажды. Кахетины из зеленого чая разгоняют метаболизм. Вода и травяные чаи хорошо утоляют жажду. Постарайтесь не путать голод и жажду. Захотели кушать, выпейте стакан жидкости, если ощущение голода не пройдет – перекусите.

Основное правило экспресс диеты

Любая диета, а особенно экспресс, должна заканчиваться плавно. Нельзя резко перепрыгнуть с одного режима питания на другой. Организм не успевает перестроиться, и в панике, что голодание может снова повториться, вместо сохранения результата начнет накапливать жир про запас.

Противопоказания к применению быстрых диет

  1. Заболевания почек;
  2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  3. Болезни ЖКТ;
  4. Беременность и период лактации;
  5. Аллергия на продукты из меню диеты.

Самые популярные экспресс-диеты

А теперь рассмотрим самые эффективные экспресс диеты.

Экспресс диета для животаЭкспресс Похудение По Купонам. Акция завершена

Рассчитана на неделю. Ежедневно из списка предложенных продуктов выбираем то что по душе.

Завтраки:

  • 200 гр. творога с низким процентом жирности и яблоко;
  • 40 гр. сыра и половина свежей паприки;
  • 125 мл йогурта с низким процентом жирности без ароматизаторов и других добавок, апельсин;
  • порция овсянки с курагой и черносливом.

Перекусы:

  • 3 ст. л. ягод;
  • 1 банан;
  • 2 яблока;
  • 1 апельсин.

Обеды:

  • 200 гр. отварной постной рыбы с паровыми либо отварными овощами;
  • овощной суп с 50 гр. сыра;
  • 200 гр. куриной грудки на гриле с салатом из свежих овощей;
  • овощной суп-пюре с 1 отварным яйцом.

Ужины:

  • 2 запеченные в мундире картофелины с салатом из свежих овощей;
  • 200 гр. вареного постного мяса с 1 огурцом и 2 помидорами;
  • 200 гр. тушеного морского коктейля;
  • 100 гр. вареного постного мяса и 100 гр. вареной фасоли;
  • 200 гр. отварной фасоли, 1 отварное яйцо и 1 огурец.

На протяжении всего периода диеты можно пить чистую воду, зеленый/черный чай, фрэши.

Кефирная экспресс диетаЭкспресс Похудение По Купонам. Экспресс-диеты для быстрого похудения: самые эффективные способы на 3 и 7 дней, на сколько можно похудеть

Эта диета для экстренного похудения рассчитана на 7 дней. Кроме кефира можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай.

День 1: 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира с низким процентом жирности;

День 2: 100 гр. отварной куриной либо индюшиной грудки, 1,5 л кефира;

День 3: 100 гр. отварной говядины, 1,5 л кефира;

День 4: 100 гр. вареной постной рыбы, 1,5 л кефира;

День 5: сырые овощи и фрукты без ограничений (за исключением бананов и винограда), 1,5 л кефира;

День 6: 2 л кефира;

День 7: питьевой день, можно употреблять минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Кроме перечисленных продуктов, экспресс диета на кефире требует ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, если продукты необходимо варить – делаем это без сахара, соли и других специй. Необязательно пить обычный кефир днями напролет, можно чередовать – чистый кефир и кефир с измельченными фруктами либо покупной бифидокефир.

Рисовая трехдневная экспресс диетаЭкспресс Похудение По Купонам. Рубрика: EXPRESS похудение

День 1:

Завтрак: 100 гр. вареного риса с лимонной цедрой;

Обед: 200 гр. риса с растительным маслом и зеленью, 150 гр. салата из овощей;

Ужин: 250 мл овощного бульона, 150 гр. риса с отварной морковкой.

День 2:

Завтрак: 100 гр. риса приправленного рубленой зеленью и сметаной с низким процентом жирности, 1 апельсин;

Обед: 1 порция овощного супа, 100 гр. риса;

Ужин: 200 гр. риса приготовленного с овощами на пару.

День 3:

Завтрак: 150 гр. риса отварного и грейпфрут;

Обед: 250 мл бульона овощного, 200 гр. отварного риса с грибами тушеными, салат со свежими овощами;

Ужин: 200 гр. вареного риса с приготовленной на пару капустой брокколи.

Экспресс диета на яйцахЭкспресс Похудение По Купонам.

Диета рассчитана на неделю, рекомендуется употреблять не менее 1,5 л воды в сутки.

1 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, кофе без добавления сахара и молока/сливок;

Обед: пара яиц, 1 помидор, кружка травяного чая;

Ужин: винегрет (из моркови, свеклы и картофеля), пара яиц отварных, 1 грейпфрут, травяной чай.

2 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без сахара и молока/сливок;

Обед: пара отварных яиц, 1 грейпфрут;

Ужин: 1 отварная куриная грудка, порция салата (из сельдерея, помидора, огурца и латука).

3 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: порция тушеного шпината, пара яиц, чай зеленый без сахара;

Ужин: винегрет, пара яиц, 100 гр. творога с низким процентом жирности и травяной чай.

4 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: винегрет, 150 гр. отварной постной рыбы, винегрет, травяной чай;

Ужин: 2 яйца и порция тушеного шпината с брокколи, чай зеленый без сахара.

5 день:

Завтрак: пара яиц вкрутую, 1 грейпфрут, кофе;

Обед: шпинат тушеный, 2 вареных яйца, кофе;

Ужин: 200 гр. отварной постной рыбы, винегрет, зеленый чай.

6 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: порция фруктового салата;

Ужин: 200 гр. отварного постного мяса, салат из свежих овощей, чай из трав.

7 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без сахара;

Обед: 200 гр. отварной куриной грудки, 2 яйца, 1 помидор, 1 грейпфрут;

Ужин: 200 гр. отварной рыбы постной, овощной салат, чай зеленый.

Экспресс диета на салате щеткаЭкспресс Похудение По Купонам.

Эта диета рассчитана на 3 дня.

День 1:

Овощной суп, 200 гр. отварного куриного либо индюшиного мяса, порция салата щетка, 250 мл кефира с низким процентом жирности.

День 2:

Суп-пюре из овощей, 200 мл натурального йогурта, порция салата щётка, 1 апельсин.

День 3:

Салат щетка без ограничений, 3 яблока, 2 апельсина, 1 банан.

Что же, как видим, меню всех диет довольно жесткие, но если проявить немного упорства – результаты не заставят себя долго ждать. И самое главное, помните, экспресс-диеты не панацея, ими нельзя злоупотреблять, к тому же все люди теряют весь по-разному, кто-то может похудеть на 5 кило, а кому-то с трудом удастся сбросить 1 килограмм. Удачи.

Источник: https://superfrau.ru/effektivnyie-ekspress-dietyi-kak-byistro-pohudet-k-letu/

Рубрика: EXPRESS похудение

Антицеллюлитное обертывание помогает не только убрать целлюлит, но и быстро снизить вес. Обычно нужно сделать несколько сеансов, чтобы увидеть значительные результаты. Но иногда эффект заметен сразу, после первого сеанса.

Экспресс Похудение По Купонам.

Виды антицеллюлитного обертывания

  1. Холодное
  2. Горячее
  3. Нейтральное

Экспресс Похудение По Купонам.

Холодное антицеллюлитное обертывание

Основное действие холодного обертывания — дренаж. То есть, выведение лишней жидкости из организма. Таким образом запускаются обменные процессы и, как следствие, похудательные.

Результат антицеллюлитного холодного обертыванияЭкспресс Похудение По Купонам.

  • Уменьшается объем проблемных зон на теле (живот, бедра, бока)
  • Выводится лишняя жидкость из организма
  • Происходит мощное похудение
  • Улучшается обмен веществ
  • Снимаются отеки
  • Уходит усталость и депрессии
  • Разглаживается целлюлит (сокращается на 1-3 стадии за курс)
  • Уменьшаются растяжки
  • Происходит оздоровление всего тела
  • Улучшается настроение

Главное преимущество холодного обертывания — его можно делать при противопоказаниях к горячим обертываниям. То есть при куперозе, варикозе и во время критических дней.

Горячее антицеллюлитное обертывание

Горячие антицеллюлитные обертывания считаются самыми эффективными в борьбе с целлюлитом и лишними жировыми отложениями.

Экспресс Похудение По Купонам.

Результат от горячих антицеллюлитных обертываний

  • Кожа становится гладкой и упругой
  • Мощный антицеллюлитный эффект
  • Быстрое похудение и снижение веса

Не смотря на чудесные свойства горячих антицеллюлитных обертываний, у них все таки имеются противопоказания. Такие как:

Противопоказания к горячим обертываниям

  1. Варикозное расширение вен, слабые сосуды
  2. Критические дни
  3. Беременность и кормление грудью
  4. ОРЗ, ГРИПП
  5. Открытые повреждения кожи
  6. Заболевания кожи
  7. Женские заболевания
  8. Противопоказания к нагреваниям
  9. Непереносимость бани и сауны

Экспресс Похудение По Купонам.

Отзывы об антицеллюлитном обертывании

Мы всегда рады новым отзывам и гордимся вашими результатами!

Экспресс Похудение По Купонам.

Ольга П.

Здравствуйте. Меня зовут Ольга и я — постоянный клиент Slim Girls! Перепробовала все обертывания и однозначно могу сказать, что термоактивное антицеллюлитное обертывание — самое лучшее! Советую тем, кто хочет быстро похудеть и убрать целлюлитик )!

Экспресс Похудение По Купонам.

Катерина А.

Всем привет! Попробовала термоактивное водорослевое обертывание. Результат: минус 3,5 см в объеме за сеанс! Рада безумно ! буду делать еще!

Экспресс Похудение По Купонам.

Елизавета К.

Я делаю горячие обертывания регулярно! Сочетаю с массажами антицеллюлитными ). Эффект потрясающий! Всем рекомендую!

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Если Вы хотите сделать обертывание против целлюлита в домашних условиях, Вам понадобятся различные ингредиенты. Их можно комбинировать друг с другом. А можно делать антицеллюлитное обертывание чем-то одним.

Экспресс Похудение По Купонам.

Из чего сделать антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

Все эти ингредиенты можно купить в обычном продуктовом магазине или аптеке. Смешивать или использовать в чистом виде — решать Вам. Таким образом, в зависимости от того, каких целей Вы хотите добиться, таких ингредиентов и добавляйте в маску для обертывания больше.

Глина или грязь мертвого моряУкрепляет и подтягивает кожу. Насыщает полезными микро и макро элементами.
Водоросли (ламинария или фукус)Антицеллюлитное действие. Разглаживают кожу.
Ментол и мятаДренажное действие. Холодящий эффект! Выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки и улучшает метаболизм. Закаляет.
ШоколадУвлажняет и питает кожу, разглаживает ее. Мощный антистрессовый эффект и выброс эндорфинов! Приятный шлейф вкусного шоколадного аромата после процедуры.
МедЦелебные и лечебные свойства меда известны давно. Питает кожу, увлажняет, глубоко очищает. Помогает снизить вес и убрать объем.
ЦитрусыАнтицеллюлитное действие.
Перец жгучийАнтицеллюлитное + жиросжигающее свойство.

Внимание! Не добавлять ингредиенты в маску для обертывания если у Вас на них аллергия!

Экспресс Похудение По Купонам.

Рецепт антицеллюлитного обертывания для домашнего использования

Если у вас нет противопоказаний, то вот рецепт самого мощного антицеллюлитного обертывания для похудения. Рецепт простой. То есть — большинство компонентов можно купить в обычной аптеке. Экспресс Похудение По Купонам.

  • Водоросли измельченные — 2 столовые ложки
  • Глина зеленая, голубая или розовая — 1 пакетик
  • Перемешать, разбавить горячей водой до состояния «кашицы»
  • Добавить 20-30 капель цитрусового эфирного масла
  • 2 столовые ложки какао
  • 1 столовая ложка меда
  • Столовая ложка перца красного жгучего

Все ингредиенты перемешать, нанести на проблемные участки тела. Обернуть пищевой пленкой. Потом одеть термобелье или теплую одежду. Накрыться одеялом. Провести в обертывании час. Эти действия помогут получить максимальный эффект от процедуры! Поэтому будет жечь — терпите ! Результат того стоит )!

Экспресс Похудение По Купонам.

Антицеллюлитное обертывание с глиной

Всем известно, что лучшее средство для похудения и антицеллюлитное — это обертывание глиной после антицеллюлитного жиросжигающего массажа. В чем же преимущество такой процедуры? Глина позволяет выводить шлаки и токсины из организма. Кроме того, она выводит лишнюю жидкость из организма. А это, в свою очередь, влияет на быстрое уменьшение в объеме и расщепление целлюлитных связей.

Экспресс Похудение По Купонам.

Водорослевое антицеллюлитное обертывание

Об антицеллюлитных свойствах водорослевого обертывания всем известно давно. Но не все знают дополнительные преимущества водорослевого антицеллюлитного обертывания:

  • Антицеллюдитное действие
  • Похудение
  • Питание, укрепление и подтяжка кожи
  • Оздоравливающий эффект
  • Сокращение растяжек

Водорослевое обертывание бывает в виде пластов водорослей и в виде порошка из перетертых водорослей. По сути — и то, и то — одно действие. Поэтому, выбирайте наиболее доступный для вас вариант!

Экспресс Похудение По Купонам.

Антицеллюлитное обертывание для похудения

Мы рассмотрели множество разных антицеллюлитных обертываний — холодных, горячих, нейтральных. Узнали про то, что обертывания могут быть из различных ингредиентов ( в зависимости от наших конкретных целей).

А теперь важная информация — ЛЮБОЕ из этих обертываний может быть антицеллюлитным обертыванием ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Это зависит от времени, проведенном в обертывании. Таким образом, находясь в любой маске для обертывания БОЛЕЕ 60 минут, оно становится обертыванием для похудения.

Цена на антицеллюлитное обертывание в Slim Girls

Экспресс Похудение По Купонам.

Антицеллюлитное, жиросжигающее, для похудения.1800 р
Горячее, холодное, нейтральное обертывание.1800 р
Шоколадное, цитрусовое, медовое, водорослевое, глиняное.1800 р
  • Если требуется обернуть дополнительную зону (например, живот или икры), то + 500 р.
  • Если перед обертыванием Вы делаете массаж, то обертывание живота бесплатно !

Экспресс Похудение По Купонам.

Источник: http://slim-girls.ru/category/express-pohudenie

Экспресс-диеты для быстрого похудения: самые эффективные способы на 3 и 7 дней, на сколько можно похудеть

Желание людей быстро и без особых усилий избавиться от лишних килограммов, обеспечивает популярность экспресс-диет.

Существуют десятки методик, позволяющих сбросить вес за короткое время. Быстрое похудение имеет недостатки и противопоказания. Неразумное применение рекомендаций способно серьезно навредить здоровью человека.

Что такое экспресс-диета?

Экспресс Похудение По Купонам.

Речь идет о режиме, при котором снижение веса происходит стремительно и в относительно небольшой период времени. По продолжительности схемы рассчитаны на 2, 3, 5, 7 дней.

Экспресс похудение за 3 дня используется как интенсивный способ либо как подготовительная ступень комплексной системы при переходе на правильное питание.

По какому принципу работает экспресс-похудение

Незамедлительный эффект от применения подобных диет достигается за счет значительного снижения калорийности. Средняя суточная норма потребления для женщины составляет 1700-2000 ккал. Жесткая формула предполагает урезание ежедневного рациона на 30-50%.

Прежде чем применять экспресс-диеты, необходимо учитывать определенные факты:

  • Выдерживать ограничения сложно как физически, так и психологически.
  • Сильное ограничение в питании приводит к замедлению метаболических процессов в организме.
  • 90% потерянной массы – излишки воды. Жир уходит в последнюю очередь.
  • Использование критически урезанной схемы питания более недели способно навредить здоровью.
  • Стресс, вызванный постоянной раздражительностью и голодом в период диеты, впоследствии может привести к перееданию.

Диеты для быстрого похудения

Большинство программ, рассчитанных на скоротечный результат, не предполагает сбалансированного и полноценного меню.

Интенсивные режимы питания делятся на различные типы:

  • монодиеты;
  • белковые;
  • на основе фруктов, овощей;
  • сладкие (шоколадная, финиковая).

Использовать экспресс-похудение рекомендуется не больше 2 раз в течение года. Соблюдение сложных правил требует от человека немалых усилий воли и терпения.

Экспресс-похудение за 3 дня

Короткий период ограничений в пище является способом разгрузки для организма. Без особого фанатизма и при соблюдении питьевого режима за три дня можно скинуть 0,5-1 кг. Порция на один прием пищи – 250 г. В течение дня надо выпивать до 2 литров воды.

Трехдневный рацион для снижения веса:

УтроПерекусОбедПерекусВечер
РяженкаГрушаКусок курицы, нарезка из 1 помидора и 1 огурцаЧай (черный, зеленый), без сахара.

Травяные экстракты

Тунец (консервированный) или любая рыба, листья салата, зелень
ЙогуртАпельсинТворог, пара яиц
КефирЯблокоКуриная грудка, тертая морковь

Последующий переход на насыщенное и полезное меню позволит удержать результат и снова не набрать массу.

Жесткий и экстремальный вариант «трехдневки» позволяет потерять до 3 кг. Он полностью исключает полноценные приемы пищи. На завтрак и ужин в первый и третий день разрешается выпить стакан сока. На обед – фрукты или свежие овощи (200 г). В течении второго дня употребляется только минеральная вода.

Несложные принципы питания популярны среди занятых девушек или тех, кто не любит часами стоять у плиты.

Экспресс-диета на 7 дней

Экспресс Похудение По Купонам.

Выдержать неделю без достаточного количества пищи гораздо труднее нежели 1-3 дня. Чтобы организм получал свою норму микроэлементов, рекомендуется принимать витаминные капсулы.

Наиболее распространенным, является экспресс-комплекс из 7 монодиет: один день – один продукт.

Схема питания на неделю по дням:

  1. Понедельник – рыбный. В течение суток необходимо употреблять только блюда из рыбы. Продукт можно отваривать, запекать, готовить уху. Норма в день – 1,3 кг. Порция – 250 г.
  2. Вторник – овощной. Использовать в пищу можно все овощи, кроме картофеля. Любые приправы, специи строго запрещены. Норма – до 1,5 кг.
  3. Среда – мясной. На третьи сутки необходимо съесть до 1 кг курицы. Допускается запекание или приготовление продукта в гриле.
  4. Четверг – злаковый. Предусмотрено три приема пищи. Употребляется только крупа (овсянка, гречка, нут, бурый рис, пшенка и др.) Одна порция – 200 г.
  5. Пятница – кисломолочный. За сутки необходимо выпить 1,5 литра кефира/ряженки/йогурта. На обед и ужин – творог по 150 г.
  6. Суббота – фруктовый. Кушать необходимо несладкие фрукты. Бананы, виноград, сухофрукты под запретом. Всего – 1,5-3 кг.
  7. Воскресенье – разгрузочный. Пить только минералку (без газа).

Экспресс-диеты для быстрого похудения

Ниже дан список наиболее эффективных диет для быстрого сброса веса.

Гречневая диета

Простой вариант, не требующих особых кулинарных изысков – гречневая монодиета.

Основные принципы:

  • употреблять гречневую крупу, предварительно запаренную в воде или кефире;
  • любые специи, приправы под запретом;
  • чистая вода, чай, травяные напитки – в неограниченном количестве;
  • ограничений по норме порций или объемов продукта в сутки нет.

Питаться по данной системе рекомендуется не больше 3-4 дней. Для периода 5-7 дней в рацион добавляются другие продукты. Порция на один прием – 200 г.

Примерное меню на неделю:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникГреча +
ЯблокоПомидорКефир
ВторникГреча +
ЯблокоЗеленые овощиЧай
СредаГреча + кефир
ЧетвергТолько гречка
ПятницаГреча +
ТворогКусок отварной курицыКефир
СубботаГреча +
ЯблокоОгурцыЧай
ВоскресеньеГреча +
ЯблокоСалатКефир

Правильный выход из диеты заключается в отсутствии резкого повышения калорийности. Ввод продуктов должен быть постепенным.

Яблочно-кефирная диета

Данный тип питания, предполагает чередование по дням:

  • первый – 1,5 кг яблок;
  • второй – до 2 литров кефира;
  • третий – 1,5 кг яблок.

Яблоки и кефир – диетические и полезные продукты. Для организма это достаточно скудный рацион. Чтобы ограничения прошли с пользой, придерживаться диеты необходимо не более 3 дней.

Шоколадная диета

Экспресс Похудение По Купонам.

Вокруг данной системы похудения постоянно не умолкают споры. Одни специалисты высказываются категорически против подобного эксперимента над организмом, другие говорят о положительном влиянии шоколада на гормональный фон.

Противоречия мнений только усиливают интерес и желание посидеть на сладкой диете. Стоит учитывать, что употреблять можно только горький черный 70%-й шоколад. Любые другие сорта не подходят.

Имеется 2 варианта:

  • классический: в течение дня разрешено съесть 1 плитку и пить кофе (3 чашки), воду, чай;
  • щадящий: в меню добавляются любые фрукты, молоко, орехи.

В течение дня съедается 200 г шоколада. На обед – 2 мандарина, орехи (50 г), на ужин – стакан молока.

Оптимальное время, в течение которого можно придерживаться диеты, – 3-4 дня. Длительное употребление одного шоколада способно сильно ухудшить здоровье человека.

Прежде чем использовать данную систему похудения, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Рыбная диета

Рацион на основе рыбы считается здоровым и полезным вариантов похудения. Список продуктов, используемых в пищу, достаточно разнообразен: овощи, фрукты, зелень, крупы, кисломолочные продукты. Это одна их наиболее сытных экспресс-диет.

Таблица 3. Меню на 3 дня.

ЗавтракОбедПерекусУжин
Гречка, кефирРыба + отварные овощи Сырая морковьРыба, зелень
Овсянка, груша Стакан томатного сока
Рисовая каша, персики 2 шт. Смузи из овощей

Диету можно продлевать до 10-14 дней. За две недели потеря составит 2,5-4 кг.

Экспресс-диета на салате «Щетка»

Суть метода заключается в употреблении овощного салата, именуемого «Щетка» или «Метелка».

Существует несколько вариантов блюда:

Вариант №1 «Классический».

В состав входят следующие продукты:

  • сырая свекла;
  • морковь;
  • белокочанная капуста;
  • 1 ст. ложка оливкового масла.

Вариант №2 «Сельдереевый».

Необходимые ингредиенты:

  • сельдерей;
  • свежий огурец;
  • укроп, петрушка;
  • 1 зуб. чеснока;
  • лимонный сок для заправки.

Блюдо идеально подойдет для разгрузочного дня. Можно приготовить один из вариантов салата и употреблять его небольшими порциями в течении суток.

Для быстрого похудения применяется 3-дневная диета:

  1. Бульон из овощей, кусок индюшки, салат «Метелка», кефир.
  2. Овощное пюре, йогурт, салат, половина грейпфрута.
  3. Салат «Щетка», яблоки, апельсин.

На сколько килограммов можно похудеть на экспресс-диетах

Экспресс Похудение По Купонам.

Правила любой интенсивной схемы очень жесткие, а калорийность скудная.

Величина потерянной массы зависит от индивидуальности организма и от изначальных показателей веса. В среднем, за 3 дня – 1,5-3 кг, за 5-7 дней – 2,5-5 кг.

Большая часть от потерянных килограммов – это жидкость и лишь незначительное количество – жир.

Достоинства и недостатки экспресс-диет

Любая смена режима питания, особенно резкая и строгая, – это серьезный стресс для всего организма.

При правильно подобранной программе краткосрочная диета способствует очищению кишечника, а также мотивирует худеющего.

Жесткая система снижения веса подходит не всем желающим.

Экспресс-методы противопоказаны при наличии:

  • заболеваний эндокринной системы;
  • проблем с ЖКТ;
  • в послеоперационный период;
  • во время беременности и в период кормления грудью.

При возникновении неприятных и опасных симптомов (резкого ухудшение здоровья, головокружения, приступов депрессии, расстройства кишечника) необходимо сразу обратиться к врачу.

Экспресс-диета при неграмотном подходе способна серьезно навредить здоровью. Разумный выход из строгого рациона и постепенный переход в дальнейшем на правильное питание позволяет добиться положительного результата.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/ekspress-pohudenie-za-3-dna.html

Поделиться этой записью: