Диете хейли помрой

Содержание

Идеальная диета без голодания для метаболизма Хейли Помрой

Диета для метаболизма Хейли Помрой учит разгонять свой метаболизм так, что больше не приходится беспокоиться за то, что ты ешь. Здесь нет жестких правил или очень маленьких порций. Даже у людей, с запущенной ситуацией на такой диете получается похудеть на 7-10 килограмм за месяц.

Основная суть диеты

Диете Хейли Помрой. Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма на 28 дней

Суть диеты состоит в ограничении всего лишь несколькими продуктами питания. При такой системе питания из организма уходят только жировые отложения, а не накопленная вода.

  • Практически самое важное правило — это соблюдать режим, а точнее питаться каждые три часа. Такой способ хорошо разгоняет метаболизм и организм переваривает еду намного быстрее.
  • Каждая порция перекуса не должна превышать норму. Например, съесть на полдник первое, второе, а еще и десерт не получится.
  • Необходимо учитывать потребности организма, а именно потребность в суточной норме белка и сложных углеводов. Все это требуется для полной гармонии в метаболизме и укреплении мышечной массы.
  • Сразу же после пробуждения, стоит выпить стакан воды, чтобы завести процессы кишечника, а после в течение 30 минут обязательно позавтракать. Завтрак — это самый важный прием пищи.
  • Обязательно пить много воды, а именно не меньше 2 литров в день. Также разрешается пить чай в течение всего дня или лимонад, но при этом они не станут учитываться вместе с водой.
  • Рацион питания четко разрабатывается на месяц и ни в коем случае не подвергается каким-либо изменениям. Если вы захотите съесть что-то не из меню, делать это лучше не стоит. Организм в течение 7-ми дней перестраивается на определенный рацион питания, который нарушать нежелательно.
  • Диету нужно соблюдать курсами и повторять через определенное время.
  • Диета также имеет несколько периодов, каждый из которых воздействует на различные стороны похудения.
  • В рационе питания порции для приема пищи измеряются необычно. Их измерение идет в чашках или стаканах размером 250 г. Какое количество чашек необходимо съесть в тот или иной прием пищи четко прописано в диете.
  • Помимо соблюдения диеты, для хорошего воздействия на организм нужен спорт или просто физические нагрузки.

Более подробно о сути диеты рассказано в книге Хейли Помрой «Диета для бметаболизма», советую прочитать, если вы серьезно настроены.

Запрещенные продукты

Придется исключить из своего рациона полностью сахар и мед, жирные продукты, мучные и хлебобулочные изделия. Также исключите магазинные соки, кукурузу и даже сухофрукты.

Употребление молочных продуктов тоже нужно будет свести к самому минимуму. Алкогольные напитки придется не употреблять на время диеты, точно также, как и всеми любимый кофе.

Диете Хейли Помрой. Ускорить метаболизм по методике Хейли Помрой

Как уже говорилось выше, диета длится 4 недели, которые разделяются на 3 основных фазы. В первые два дня преимущественно употребляйте в пищу продукты, которые состоят из сложных углеводов, а также продукты, которые обогащены клетчаткой.

После, следующие два дня употребляйте только свежие овощи и продукты, насыщенные белком. После четырех разгрузочных дней, можно добавить в свой рацион продукты, которые показаны при диете. Итак, что можно есть:

  1. Первая фаза диеты. Длительность составляет два дня. Она нацелена на общий отдых организма и снятие продолжительного стресса со всех органов пищеварения. В рацион своего питания обязательно добавьте продукты, которые содержат натуральный сахар, а также продукты, которые богаты витаминами С и В. Если у вас есть в рационе питания рыба, то разрешены нежирные сорта. На завтрак можно все виды каш, кроме манной и перловой, предпочтительнее завтракать овсяной, рисовой или гречневой кашей. Также разрешены практически все свежие овощи и фрукты. Если вы любитель яиц, предпочтение нужно будет отдать только белкам яиц. Также на первой фазе диеты разрешены различные приправы и специи, и даже грибы.
  2. Вторая фаза диеты. Длительность составляет два дня. Данная фаза уже направлена на серьезное сжигание жировых отложений в теле. Следите за количеством жира в употребляемых продуктах, а также количество быстрых углеводов. В данный период не рекомендуется употреблять жирные и высокоуглеводные продукты. Разрешены яичные белки, свежие овощи. Из фруктов в свой рацион можно включить только лимон и лайм. Грибы, специи и приправы также разрешены, только к ним еще добавляется морская капуста, которая содержит в себе огромное количество полезных веществ, которые хорошо влияют на метаболизм. Не забывайте про физические нагрузки и упражнения на все виды мышц.
  3. Третья фаза. Длительность составляет три дня. Третья фаза целенаправленно сжигает весь оставшийся жир, только в несколько раз быстрее для достижения закрепляющего эффекта. Здесь разрешены продукты со здоровыми жирами. Если в ваш рацион входит рыба, то можете позволить себе съесть какую-нибудь жирную рыбу. Также, как и в остальных фазах, разрешены практически все виды свежих овощей, оливки, грибы, фрукты, морская капуста. Также разрешается заправлять салаты оливковым маслом, добавлять в рацион различные ягоды и орехи. Для любителей яиц разрешено съесть и желток, и белок. Для физических нагрузок в данную стадию идеально подойдет йога, растяжка или массаж.

Плюсы и минусы

Очевидные плюсы такой диеты: вы больше не станете изнурять себя голоданием, а будете есть тогда, когда захотите, и вообще, каждые три часа. В рацион питания, особенно на третьей стадии можно добавить любимые привычные продукты, например орехи или ягоды, специи и приправы.

Диете Хейли Помрой. Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: особенности, преимущества, меню, противопоказания

Результат такого похудения, по отзывам, не проходит в течение месяца, а наоборот, организм, который привык к такому режиму питания, будет часто «просить» пищу, разгоняя тем самым метаболизм.

Минусы американской диеты состоят в четком режиме питания, который совсем нельзя нарушать. Приходится есть 5 раз в день в определенное время, которое не всегда совпадает с привычным ритмом современной жизни. Также весомым минусом для большинства людей считается цены на продукты, которые входят в обязательный рацион питания.

Советы врачей при соблюдении данной диеты

Хейли Помрой диета для ускорения метаболизма является той диетой, которая одобрена практически всеми врачами-диетологами мира. Хейли Помрой из США продумала практически все варианты, при которых проц человека разгоняется, прогоняя тем самым жир. Врачи также советуют придерживаться данного рациона питания и включать ежедневные физические нагрузки.

Избегайте стрессовые ситуации, которые могут как-то косвенно повлиять на ваше здоровье. Старайтесь не ограничивать себя в той пище, которая вам более предпочтительна.

Читайте также
Французская диета для похудения: рацион питания на 2 недели
Стройные фигуры француженок славятся по всему миру. Красота их фигур зависит от природной сдержанности в еде, хотя...

Противопоказания

Как и у любой диеты есть специальные противопоказания:

  • заболевание щитовидной железы и нарушение работы кишечника;
  • нельзя начинать диету, если вы еще не достигли совершеннолетнего возраста, а также если вам за 60;
  • для беременных и кормящих женщин также не рекомендуется придерживаться диеты.

Примерное меню диеты

Диета ускорение метаболизма Хейли Помрой, меню на каждый день:

  • День 1. На завтрак можно съесть одну из разрешенных каш с добавлением фруктов. Перекус-яблоко. Обед: нежирный суп, овощной салат и нежирная рыба. Перекус: клубника. Ужин: гречневая каша, несколько белков яйца.
  • День 2. Завтрак: гречневая каша с травяным чаем. Перекус: вишня. Обед: овощной суп и два белка яйца. Перекус: арбуз. Ужин: рис с овощами.
  • День 3. Завтрак: омлет из белков яиц. Перекус: груша. Обед: рис с красной рыбой. Перекус: банан. Ужин: коричневый рис с брокколи.
  • День 4. Завтрак: овсяная каша с добавлением ягод. Перекус: овощной салат. Обед: нежирный суп. Перекус: апельсин. Ужин: овощи на пару.
  • День 5. Завтрак: рисовая каша с фруктами. Перекус: фруктовый или овощной смузи. Обед: рис с грибами. Перекус: морская капуста. Ужин: тушеная капуста с томатами.
  • День 6. Завтрак: омлет из белков, заправленный оливковым масло. Перекус: горсть миндалей. Обед: овощной суп. Перекус: клубника. Ужин: овощной салат и гречневая каша.
  • День 7. Завтрак: овсяная каша с бананом. Перекус: зелень и киви. Обед: рыба на пару и рис. Перекус: 100 г. любых орехов. Ужин: овощной салат с добавлением авокадо и оливкового масла.

Пример меню на каждый день:

Правила диеты Хейли Помрой

  • все блюда должны быть изготовлены исключительно из разрешенных продуктов, иначе соблюдение диеты теряет смысл;
  • хороший настрой и полное избавление от стресса. Принимайте диету не как очередную каторгу, а как путь к новой жизни. После такой диеты вес вряд ли вернется в том же количестве;
  • нельзя голодать. Пищу необходимо употреблять каждые три часа, даже если вы не хотите есть;
  • ужинайте всегда за 1-2 часа до сна, чтобы ваш метаболизм успел переварить всю нужную пишу еще до сна.

Читайте также:

Результаты

Результаты данной диеты не заставят вас ждать. Дело в том, что пока в организме плохой обмен веществ, то жировые отложения накапливаются постоянно, но медленно.

В итоге происходит набор нескольких килограмм, о которых вы даже и не задумываетесь. Диета направлена на быстрый сброс жира не только с помощью метаболизма, но еще и с помощью ограничения суточной нормы калорий, даже не смотря на большие порции.

Первые результаты буду заметны уже через несколько дней, также улучшится состояние кожи в свзяи с улучшением обменных процессов в организме. Вы сразу увидите свое состояние до и после.

Сброшенные килограммы не станут возвращаться, если вы после диеты не «пуститесь во все тяжкие». Хотя, многие отзывы говорят о том, что даже при нормальном превышении калорий, килограммы не возвращаются из-за хорошего метаболизма.

Посмотрите видео-отзыв девушки, которая похудела по этой программе питания. Возможно, вы получите ответы на те вопросы, которые мы не успели охватить в своей статье.

Изучив все тонкости диеты, можно смело говорить о том, что она полезная и совершенно не вредит организму. Придерживаться такой диеты или нет, решать только вам, но всегда исходите из состояния здоровья и конкретных целей при выборе диеты. Диета для метаболизма Хейли Помрой на данный момент является практически самая популярная в мире.

Источник: https://eco-recept.ru/dieta-khejjli-pomrojj/

Диета Хейли Помрой для ускорения метаболизма: особенности, преимущества, меню, противопоказания

Хейли Помрой — известная американская диетолог, автор уникальной диеты для ускорения метаболизма, позволяющей без голодания и с пользой для здоровья сбросить лишние килограммы. Эта система похудения в последние годы приобрела широкую популярность — ею пользуются не только американцы, но и наши соотечественники.

Выясним, в чем заключается суть и особенности методики похудения госпожи Помрой.

Принципы диеты для ускорения метаболизма Хейли Помрой

Как известно, именно метаболизм «отвечает» за нашу стройность.

Чем быстрее происходит обмен веществ в нашем организме, тем изящнее мы выглядим. По мнению Хейли Помрой, метаболизм нарушается не только в результате неправильного питания, эндокринных и желудочных заболеваний, возраста, но и использования различных сомнительных и небезопасных диет.

Из-за неправильного питания в организме происходят следующие изменения: щитовидная железа функционирует медленнее и вырабатывает недостаточное количество гормона ТЗ, отвечающего за сжигание жиров.

Гормон ТЗ не может попасть к труднодоступным местам — животу, бедрам, бокам, поскольку доступ к ним преграждает гормон РТЗ, препятствующий расщеплению жировых клеток.

Диетолог уверяет, что нарушению метаболизма способствует не только переедание, но и голодание. Регулярно испытывая голод, организм как бы переходит в режим экономии — все получаемые калории оставляет «про запас» на случай, когда в следующий раз придется остаться без еды на продолжительный срок.

А если питание ограничивать жестко, снижение массы тела все-таки происходит, но не за счет уничтожения жировых клеток, а из-за потери влаги, которая, как известно, очень нужна для поддержания всех жизненных функций. По окончании жесткой диеты похудевший человек, как правило, снова набирает вес, зачастую даже с лихвой.

Чтобы восстановить замедленный метаболизм, считает доктор Помрой, необходимо:

  • Грамотно сформировать меню из правильных — полезных, вкусных и низкокалорийных продуктов;
  • Положительно настроиться, избегать стрессов, не паниковать из-за лишнего веса;
  • Не голодать и не переедать;
  • Выпивать в сутки не менее двух литров чистой негазированной воды без примесей. Пить воду необходимо небольшими глотками, по 100 мл за один раз. Каждое утро следует начинать со стакана воды, и лишь спустя полчаса приступать к завтраку;
  • Ужинать не позднее чем за полтора часа до сна. Если есть очень хочется, можно выпить чашку несладкого чая, компот или разведенный с водой сок.

Диета предполагает пять приемов пищи в день — 3 основных и 2 перекуса, промежуток между которыми должен составлять не менее 2-3 часов. При таком режиме пищеварительная система работает постоянно, а вы, соответственно, не испытываете чувства голода.

Прием пищи должен происходить в спокойной, несуетливой обстановке. Недопустимо перекусывать на ходу, глотая недостаточно хорошо пережеванные куски пищи — это приведет к неприятным ощущениям в желудке и нарушению пищеварения.

Весьма важно, утверждает диетолог, хорошо пережевывать и есть маленькими порциями. Если за один раз вы поглощаете слишком большой объем пищи, организм может не успеть обработать все калории, в результате чего произойдет всплеск инсулина для избавления от лишнего сахара в крови.

Во время трапезы не нужно добиваться полного насыщения — вставайте из-за стола с легким ощущением голода, и уже через 20 минут вы почувствуете, что абсолютно сыты.

Очень важно, чтобы каждый прием пищи включал в себя сложные углеводы и протеины.

Меню

Несмотря на то, что диета Хейли Помрой не отличается особой строгостью и считается одной из несложных систем похудения, определенные ограничения все же есть.

Так, вам придется отказаться от чрезмерного употребления сладостей и сахара, продуктов из пшеницы (белого хлеба, булочек, макаронных изделий), молочных продуктов, алкоголя, кукурузы. Очень важно употреблять свежие и экологически чистые продукты. Под запретом находятся маринады, консервы, а также жирная, жареная пища и фастфуд.

Диета Хейли Помрой состоит из трех основных фаз:

1 фаза — подготовка организма к новому стилю питания. Продолжительность ее — 2 дня. Диетолог поясняет, что начало диеты организм воспринимает как стресс, и ему требуется легкая быстроусвояемая пища. В первые дни нужно включать в рацион сложные углеводы, легкоусвояемые продукты, а потребление белков и жиров максимально ограничить, поскольку организму сложно преобразовывать их в энергию.

Примерное меню первой фазы:

  • Завтрак: 110 г отварной курицы, некрепкий чай или кофе без сахара, кусочек зернового хлеба;
  • Обед: 240 мл овощного супа без зажарки, 120 г вареной говядины, 120 г отварного коричневого риса, несладкий компот из сухофруктов;
  • Ужин: салат из капусты, 130 г отварной рыбы нежирных сортов, компот или разведенный наполовину с водой ананасовый сок;
  • Перекусы — груша, яблоко, манго или половинка ананаса.

2 фаза — интенсивное сжигание жировых запасов. Продолжительность также составляет 2 дня. В течение этого периода рекомендуется употреблять низкоуглеводные, обезжиренные и белковые продукты, поскольку обмен веществ усиливается. На первом этапе диеты организм практически был лишен поступления жиров, а потому расходовал собственные ресурсы. А сейчас ему требуются аминокислоты, содержащиеся в белковой пище, а также жиры для того, чтобы они усвоились.

Примерное меню второй фазы диеты Хейли Помрой:

  • Завтрак: два куриных яйца (только белки), 160 г отварной спаржевой фасоли, некрепкий чай с лимоном;
  • Обед: суп из курицы без зажарки, 180 г тушеной рыбы, 250 г тушеных овощей (кроме картофеля), кофе без сахара;
  • Ужин: 240 г отварного лосося, тушеный кабачок, чай с лимоном;
  • Перекусы: 50 г горького шоколада, 100 г отварных устриц, яблоко.

3 фаза — непосредственно сжигание калорий. Продолжительность этой фазы — 3 дня. В предыдущих периодах организм приспосабливался к новому питанию и сжигал собственные жировые запасы, а теперь ему необходимы так называемые правильные жиры. На этом этапе диеты необходимо включить в меню низкоуглеводные, низкобелковые и продукты с высоким содержанием жиров. Несмотря на такой рацион, организм будет сжигать жиры в несколько раз быстрее, а метаболизм улучшится.

Примерное меню:

  • Завтрак: кофе или чай с молоком без сахара, 200 г тушеной свинины, диетический хлебец со сливочным маслом;
  • Обед: салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, 200 г тушеной красной рыбы, мясной бульон, кусочек зернового хлеба;
  • Ужин: 2 отварных яйца, подсушенный кусочек хлеба с маслом, черный чай с молоком;
  • Перекусы: 30 г фисташек без соли, авокадо, стакан кокосового молока.

Такого же рациона необходимо придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Противопоказания

Как и всякая методика похудения, диета для ускорения обмена веществ показана далеко не всем.

Нельзя ее применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как язва, гастрит, панкреатит, повышенная или пониженная кислотность, эндокринных нарушениях, слабом иммунитете, возрасте моложе 18 и старше 70 лет, беременности, кормлении грудью.

Выводы

К безусловным плюсам системы питания доктора Помрой относятся простота, отсутствие необходимости голодать, а также разнообразный и вкусный рацион.

Многие сторонники этой методики похудения утверждают, что таким образом можно сбросить от 5 до 14 кг в зависимости от первоначального веса. Скептики подчеркивают дороговизну продуктов, которые рекомендует Хейли Помрой.

Все подробности и рекомендации касательно образа жизни, принципов подбора продуктов, а также варианты меню и 50 рецептов приготовления блюд можно узнать, прочитав книгу диетолога под названием «Диета для ускорения метаболизма».

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/dieta-xejli-pomroj

Диета Хейли Помрой. Список продуктов, меню на каждый день, рецепты

Большая часть диет основана на ограничении человеком себя в еде.

Диета Хейли Помрой, а именно меню на каждый день, отличается от большинства тем, что при ее соблюдении нет нужды в радикальном отказе от еды. Ее действие основано совершенно на других принципах.

Диета Хейли Помрой и Ив Адамсон, ускоряющая метаболизм

  • 6 Правило четвертой недели. Нужно ли закрепление результата и
  • 7 Какие продукты нельзя употреблять
  • 8 Рецепты блюд для соблюдения диеты
  • 9 Советы по программе Хейли Помрой
  • 10 За и против
  • 11 Мнение врачей
  • 12 Есть ли противопоказания
  • Диета ускоряет метаболизм, т.е. в организме человека обмен веществ происходит быстрее.

    Калории начинают сгорать гораздо быстрее, высвобождая необходимую энергию, а от скорости сгорания калорий зависит и стройность человеческого тела. Диете Хейли Помрой. Диета Хейли Помрой. Список продуктов, меню на каждый день, рецепты

    Интересный факт! У каждого человека метаболизм может протекать с разной скоростью. На 10% это генетическая наследственность, но вот остальные 90% - это уже образ жизни.

    Скорость протекания обмена веществ зависит от нескольких факторов, которые в сочетании и дают ту или иную форму человеческого телосложения.

    Факторы, влияющие на формирование телосложения человека:

    • Фактор пола, возраста, а также веса человека;
    • Образ жизни, который ведет тот или иной человек, подвижный или нет, как питается, придерживается ли режима дня, занимается ли физкультурой;
    • Наличие заболеваний и стрессовых ситуаций.

    Меню на каждый день диеты Хейли Помрой поможет составить правильный распорядок в питании, что способствует ускорению метаболизма. Диете Хейли Помрой. Диета Хейли Помрой: сбросить лишние килограммы легко и быстро

    Правила диеты Хейли Помрой. За счет чего происходит ускорение метаболизма и как это помогает похудеть

    Главный принцип диеты основан на том, чтобы способствовать обмену веществ ускорению в организме - метаболизму. Ведь именно от него зависит то, как будет выглядеть фигура в конечном итоге.

    Хейли Помрой утверждает, что нарушения в протекании метаболизма напрямую связаны с неправильными диетами, и именно она предлагает ту, которая даст нужный результат.

    Американский диетолог основывает свой метод на том, что для организма вредно как переедание, так и недоедание. Диете Хейли Помрой. Лучшая диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, меню на каждый день с рецептами

    В первом случае просто накапливаются жиры, во втором жиры не сжигаются, а клетки тела теряют так необходимую им влагу, а это само по себе опасно.

    Поэтому Помрой предлагает следующие правила:

    • Правильное меню рациона питания по диете Хейли Помрой должно быть тщательно грамотно подобрано из полезных блюд. А главное - продукты должны быть с низким содержанием калорий;
    • Позитивный настрой и мотивация к похудению. Лишний вес не должен вводить человека в стрессовую ситуацию, нельзя впадать в панику и беспокоиться - это очень отрицательно скажется на общем настрое похудеть;
    • Не голодать - также важный принцип, который отличает эту диету от всех других. Нельзя подвергать себя голоду;
    • Вода. В сутки необходимо выпивать 2 л абсолютно чистой воды. Каждый день необходимо начинать со стакана воды перед завтраком, а потом принимать пищу;
    • Время ужина. Необходимо ужинать не менее, чем за 1,5 часа перед тем, как ложиться спать. Это важный момент всей диеты, от него зависит скорость метаболизма. В крайнем случае, достаточно выпивать кружку компота или сока.

    Придерживаясь этих правил, нужно соблюдать режим питания. Он состоит в следующем: 3 раза плотно поесть и в промежутках сделать 2 перекуса. Диете Хейли Помрой. Идеальная диета без голодания для метаболизма Хейли Помрой

    В итоге должно получаться так, чтобы между приемами пищи было не больше 2-х часов, в крайнем случае 3-х. При таком подходе пищеварительная система не останавливается, работает стабильно, а это - самый главный фактор диеты по Помрой.

    При диете по методу Хейли Помрой, после составления меню на каждый день нужно пить воду небольшими глотками.

    Это скажется на общем фоне соблюдения рациона питания и ускорит метаболизм до нужных пределов.

    Диете Хейли Помрой. Диета для ускорения метаболизма Хейли ПомройДиете Хейли Помрой. Разгоняем метаболизм диетой Хейли Помрой Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

    Эффективность: каких результатов можно добиться

    Соблюдая все правила и следуя точным инструкциям по диете такого типа, можно добиться высоких результатов, которые сразу же отразятся на фигуре. Диете Хейли Помрой.

    Эффективность данной методики такова:

    • уже через несколько недель ее применения станут заметные в сторону улучшения изменения во внешности;
    • вес будет уменьшаться с каждым днем, как только процесс обмена веществ будет запущен по правильному пути.

    Простая, но результативная диета Помрой поможет разобраться с проблемами излишнего веса без особенных усилий.

    Однако диета требует использования только чистых, натуральных продуктов, а также правильного их употребления в течение дня.

    Преимущества перед другими диетами

    Главное преимущество перед другими системами похудения заключается в том, что не нужно голодать или сильно ограничивать себя в продуктах питания, которые привычны для обычного рациона. Диете Хейли Помрой.

    При этом, чтобы это преимущество было полным и безоговорочным, важно соблюдать следующие правила:

    • пищу принимать спокойно - это целый обряд, не допускающий перекуса на ходу;
    • все, что попадает в рот, нужно тщательно пережевывать, - только тогда это станет гарантией нормального переваривания пищи;
    • пища должна поглощаться маленькими порциями, в этом случае эффект диеты будет максимальным;
    • нельзя есть до полного насыщения. Тогда, когда уже чувствуется легкая сытость, нужно уходить из-за стола, дальнейшее - дело желудка.

    Сочетание углеводов и протеина - наиболее оптимально при данной форме диеты, поэтому стоит позаботиться о покое после полного насыщения. Это способствует наиболее продуктивному усвоению всех питательных веществ.

    Этапы диеты Хейли Помрой, продукты и подробное меню на каждый день

    Важный момент диеты состоит в том, чтобы строго соблюдать режим питания в течение дня. От того, как это исполняется, зависит успех всего дела в целом.

    Диете Хейли Помрой. Если ваш выбор - диета Хейли Помрой, меню на каждый день следует составлять внимательно и заранее.

    Диета Хейли наиболее простая по сравнению с другими и не очень строгая, но смысл ее состоит в том, чтобы четко соблюдать правила, не уклоняться от них, следовать им безукоризненно.

    Когда все принципы по питанию соблюдено, наступает фаза перехода к активным действиям.

    1 этап - снять стресс

    Новичку не просто сразу перейти на такую систему питания и физических нагрузок, поэтому в первые 2 дня необходимо употреблять продукты, в которых содержатся углеводы, которые легко усваиваются. Диете Хейли Помрой.

    Белки и жиры необходимо ограничить, это очень поспособствует настройке организма.

    2 этап - разблокировать жир

    Следующие 2 дня необходимо посвятить сжиганию жиров. Это естественный процесс, так как в результате тех действий, которые были предприняты в эти дни, начинает неизбежно ускоряться метаболизм.

    Необходимо контролируемо употреблять в пищу белковые продукты, так как все жиры были сожжены организмом за 2 дня.

    Нужно, чтобы в рационе были продукты с низким содержанием углеводов. Все это повысит содержание аминокислот. Диете Хейли Помрой.

    3 этап - активизировать обмен веществ

    Предыдущие этапы были направлены на то, чтобы собственные жиры сжигались, теперь наступает момент, чтобы организм получил те жиры, которые ему нужны, прежде всего.

    Для этого необходимо употреблять продукты, которые содержат много жиров, но мало углеводов и белков.

    В этом залог успеха на последнем этапе диеты, и далее в течение еще нескольких недель нужно придерживаться такого порядка, пока не будет достигнут положительный результат. Диете Хейли Помрой.

    Диете Хейли Помрой. Диете Хейли Помрой. Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

    Правило четвертой недели. Нужно ли закрепление результата и

    Пройдя через все фазисы диеты, ее адепт приходит неизбежно к четвертой неделе, когда наступает момент истины и неизбежно возникает вопрос - что делать дальше?

    При строгом следовании правилам Хейли будут достигнуты результаты - вес уменьшается, как минимум на 15 килограмм.

    Но в этом случае необходимо и далее следовать тем правилам, которым придерживались, следуя данной диете. Отступление от них чревато стремительным набором веса. Диете Хейли Помрой.

    Какие продукты нельзя употреблять

    Диета разрешает почти все продукты, она очень снисходительна, но при этом все же делает некоторые ограничения, без которых невозможно нормальное следование системе Помрой.

    Поэтому нужно исключить:

    • алкоголь;
    • табак;
    • кофе, чай;
    • соевые продукты;
    • сахар и любые подсластители;
    • молочные продукты в любом виде (молоко, кефир, сыр);
    • кукурузу и пшеницу. Диете Хейли Помрой.

    Набор продуктов довольно внушительный и может напугать потенциального пользователя этой программы, но стоит посмотреть на рецепты, и все станет на свои места, так как все довольно вкусно.

    Рецепты блюд для соблюдения диеты

    Для разных стадий диеты можно порекомендовать вкусные блюда. Они помогут избавиться от лишних килограммов, а также станут хорошим подспорьем в повседневной жизни.

    Рецепты просты и незамысловаты, их можно распределить по этапам диеты.

    Вот основные из них:

    • Отварная курица, овощной суп из любых ингредиентов с зажаркой, отварная говядина, компот из сухофруктов, отварная рыба, салат из капусты.
    • 2 белка куриных яиц, отваренная спаржевая фасоль, тушеная капуста и рыба, куриный суп без всяких добавлений, т. е. бульон с курицей, сок из натуральных продуктов.
    • Тушеная свинина, хлебец, приправленный сливочным маслом, тушеная горбуша, мясной бульон с кусочками мяса, авокадо, кокосовое молочко, фисташки. Диете Хейли Помрой.

    Во всех 3-х фазах не нужны какие-то особые рецепты, все просто и не требует приложения больших усилий.

    Советы по программе Хейли Помрой

    В целом, данная диета позволит с наименьшими нагрузками на организм достигнуть главной цели - похудения.

    Полезные советы диетологов и самого автора диеты сводятся к следующим важным принципам методики похудения:

    • меню должно состоять из полезных натуральных продуктов;
    • нужно стараться не попадать в стрессовые ситуации, не болеть;
    • не стоит отказывать себе в той пище, которая нравится.

    Следование этим советам облегчит прохождение диеты по методике Хейли. Диете Хейли Помрой.

    За и против

    Все недостатки и достоинства стороны диеты собраны в нижеприведенной таблице.

    ПлюсыМинусы
    При использовании диеты Хейли Помрой, когда меню составляется на каждый день, питание разнообразноОрганизм слишком мало получает калорий, а физические нагрузки - существенны
    Нет чувства голодаСложно привыкнуть к такому режиму питания
    Нет нужды в ограниченияхДиета не из дешевых
    Наступает быстрый эффектНепросто свой режим подвести под такую диету

    Диете Хейли Помрой.

    Диете Хейли Помрой. Диете Хейли Помрой. Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

    Мнение врачей

    По мнению специалистов диетологов, принципы, заложенные в методику Хейли Помрой, противоречат научным данным.

    Если и происходит похудение, то не за счет ускорения метаболизма, а из-за того, что при ограниченном количестве калорий организм человека все же испытывает серьезные физические нагрузки, что и ведет к потере веса.

    Есть ли противопоказания

    Нет абсолютно совершенных методов для того, чтобы сбросить лишний вес. К каждому из них нужно подходить взвешенно и спокойно. И как любая диета, та, что придумана Хейли Помрой, подходит не всем. Диете Хейли Помрой.

    Есть случаи, когда применять ее нельзя:

    • если человек страдает заболеваниями эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта;
    • есть ограничения по возрасту: диета не подходит тем, кому меньше 18 лет и больше 60;
    • беременным и кормящим матерям также не стоит придерживаться этой диеты.

    Данная современная система похудения пользуется устойчивой популярностью среди женщин всего мира, и по отзывам многих приносит хорошие результаты.

    Данное видео ознакомит вас с диетой Хейли Помрой и приблизительным меню этой диеты на каждый день.

    Из этого видеоролика вы узнаете про то, как протекает диета Хейли Помрой на примере девушки.

    Смотрите видео: Foodbook рациона на неделю диеты Хейли Помрои (June 2020).

    Источник: https://ru.babykidworld.com/418-haleys-diet-die-list-of-products-menu-for-every-day-r.html

    Поделиться этой записью: