Фитнес для похудения в екатеринбурге

Содержание

Групповые программы

Одновременно в зале может тренироваться до 16 человек! Это не группа, а мини-группа! Практически персональный тренинг, только в компании людей, которые с вами на одной волне. Все залы оснащены оригинальным оборудованием от производителей Мирового класса ESCAPE и LIFE FITNESS.

У нас есть 3 зала групповых программ! Более 100 групповых уроков в неделю различной направленности. Вы можете выбрать любую тренировку по своему вкусу и настроению, будь то зажигательные танцы, силовое направление или развитие пластики.

Групповые занятия в фитнес-клубе GARAGE-GYM в Екатеринбурге – прекрасный способ справиться с лишним весом, натренировать выносливость, при этом находиться в атмосфере приятного общения с единомышленниками. Групповой фитнес проводится профессиональным тренером и инструктором и делится на несколько направлений: аэробный, силовой, смешанный. У нас вы можете выбрать вариант групповых занятий по своим интересам, а также исходя из целей занятий спортом, для новичков и уже подготовленных.

Групповые фитнес-программы в GARAGE-GYM – оптимальный вариант тренировок для тех, кто стремится достигать поставленный целей с максимальной отдачей и комфортом. Помещения для занятий в нашем фитнес-центре оснащены современным оборудованием, они просторны и комфортны, во время тренировки играет отличная музыка, под которую хочется двигаться. Работая в команде, у каждого участника появляется дополнительный спортивный импульс.

Вы можете заниматься групповыми фитнес-тренировками выбранного направления нон-стоп всю неделю, с утра и до вечера! При этом можете быть уверены в том, что даже при таком формате тренер или инструктор, ведущий занятие, обязательно уделит внимание каждому участнику индивидуально. Тренировки рассчитаны на максимальную эффективность и отдачу.

Прежде чем начать посещать групповые занятия по фитнесу в Екатеринбурге в нашем клубе, стоит знать несколько нюансов для правильного выбора тренировок:

  • Следует ориентироваться на собственный уровень физической подготовки и выбирать соответствующие группы.
  • Разобраться в том, что представляет собой выбранное групповое занятие, на какие группы мышц оно направлено, какой тип нагрузки, есть ли противопоказания и какие.

В ходе групповой фитнес-тренировки следует выполнять его советы и рекомендации, чтобы эффект от занятия был максимальным. Групповые занятия фитнесом в спортивном клубе GARAGE-GYM – это залог физического здоровья, тонуса тела, хорошего самочувствия и стройной фигуры, а также прекрасного настроения.

Групповой фитнес имеет миллионы приверженцев, и не зря: это один из наиболее популярных спортивных тренингов, который позволяет улучшить работу сердца и легких, укрепить и повысить иммунитет, сделать тело крепким, стройным и красивым. А такой формат занятий способствует повышению командного духа, мотивации и повышенному контролю за выполнением каждого движения.

Источник: https://garage-gym.ru/uslugi/gruppovye-programmy/

Фитнес-клубы в Екатеринбурге: цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятия

Летом, в сезон отпусков, особенно хочется быть стройными, поэтому волей-неволей думаешь: надо записаться в фитнес-центр! Только вот, как выбрать хороший фитнес в Екатеринбурге среди огромного количества предложений? «Комсомолка» решила разобраться в этом и побеседовала с профессиональным тренером Надеждой Куршиной. К слову, когда-то женщина работала простой маникюршей и весила за центнер, но однажды решила круто изменить свою жизнь: заметно похудела и стала бодибилдером, а по совместительству фитнес-тренером. Спортсменка ответила на главные вопросы, которые возникают у каждого, кто ищет хороший зал для занятий.

Как выбрать хороший фитнес-клуб в Екатеринбурге?

В первую очередь, стоит обратить внимание на состояние тренажеров в зале и на то, как за ними следят. В полноценном фитнес-клубе должны быть различные зоны (как минимум, кардио и силовая), большой выбор гантелей и фитнес-снаряжения, а также силовые машины, рамы и стойки. Сам зал должен быть чистым и хорошо освещенным, в нем должен быть кондиционер. Приятным бонусом станет кулер – во время тренировок нужно много пить, однако, не все фитнес-клубы обеспечивают посетителей бесплатной водой. Ее предлагается купить, а это – дополнительные траты.

В фитнес-клубе должны работать профессиональные квалифицированные тренеры. Многие новички хотят сэкономить и не обращаются за помощью к тренеру, но это может быть опасно.

- Я категорически не рекомендую начинать занятия без тренера, - наставляет Надежда Куршина. – Оборудование зала очень важно, однако, самое главное – тренер, который поверит в вас, сможет правильно распределить нагрузку и посоветовать максимально эффективный комплекс упражнений.

Фитнес Для Похудения В Екатеринбурге. Групповые программы

Идеальная фигура к отпуску - мечта каждой девушкиФото: Михаил ФРОЛОВ

Отличается ли мужской фитнес-клуб от женского?

Как правило, фитнес-клубы не делятся на мужские и женские, а вот программа для каждого человека составляется индивидуально.

- В первую очередь, нужно смотреть не на пол человека, а на то, какие проблемы у него есть, - объясняет фитнес-тренер. – Кто-то приходит, чтобы набрать массу, а кто-то чтобы похудеть – эти проблемы могут быть и у женщин, и у мужчин. Заниматься можно в любом фитнес-клубе, главное – найти своего тренера.

Еще один важный момент – атмосфера, которая царит в фитнес-клубе. Помните, что вы будете проводить здесь, как минимум, несколько часов в неделю, поэтому вам должно быть комфортно. Хороший вариант – гостевой визит, который позволит оценить состояние тренажеров, работу инструкторов и настроение, которое царит в зале.

Фитнес Для Похудения В Екатеринбурге. Пилатес – упражнения для похудения

Правильное питание и своевременные занятия - залог хорошей фигурыФото: Алексей БУЛАТОВ

С чего начать занятия спортом?

В первую очередь рекомендуется наладить правильное питание и, как минимум, перестать есть соленую, жареную и жирную пищу. Затем стоит позаботиться о дисциплине: начать просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, грамотно организовывать свой день. После этого можно начинать занятия спортом. Обратный порядок действий может привести к срыву.

- Новички допускают очень много ошибок: большая часть из них появляется из-за увлечения Интернетом, - рассказывает Надежда. – Многие резко садятся на сушку (процесс похудения, при котором телу придают сухой и подтянутый вид. – Прим.ред), а потом хотят получить круглую и аккуратную «пятую точку». Но, у них, увы, не получается: работа построена неверно. В зависимости от целей нужно корректировать и диету, и план физических упражнений – в этом, опять же, может помочь хороший тренер.

Фитнес Для Похудения В Екатеринбурге. Фитнес-клубы в Екатеринбурге: цены абонементов, адреса тренажерных залов, популярные занятия

Для того, чтобы эффект от занятий был продолжительным, заниматься нужно регулярноФото: Михаил ФРОЛОВ

Как правильно заниматься спортом?

Для того, чтобы быстро привести фигуру в порядок и сбросить лишний вес, нужно соблюдать несколько главных правил.

1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок.

За полтора-два часа перед тренировкой стоит покушать. Конечно, речь не идет о жареных котлетах или сочном шашлыке – лучше перекусить овсяной кашей, овощами, фруктами или йогуртом. В целом же, питаться лучше 4-5 раз в день.

2. Употребляйте больше белковой пищи

Начали заниматься спортом? Смело налегайте на белок в дни тренировок. Ешьте творог, яйца, морепродукты и бобовые – эти продукты станут отличным фундаментом для «строительства» вашего нового стройного тела.

3. Не забывайте пить

На тренировках очень важно своевременно пить, причем, не только когда хочется. Лучше делать несколько глотков воды каждые полчаса – это поможет избежать обезвоживания и поддержать водный баланс в организме.

4. Регулярно занимайтесь

Секрет успешного похудения и поддержания себя в форме – регулярные занятия. Заниматься нужно полтора-два часа в день, три раза в неделю.

5. Сочетайте силовые и кардиотренировки

В начале занятий может быть велик соблазн заниматься как можно больше, чтобы быстрее достичь результата. Однако, так можно легко сорваться или, хуже того, получить травму. Эффект будет более заметным, если вы станете сочетать силовые и кардиотренировки, регулярно заниматься спортом в рамках разумного и соблюдать все правила «грамотного» фитнеса.

6. Обратите внимание на экипировку для занятий в зале, например, купите товары спортивной линейки SilaPRO . Кстати, лицо этой линейки бронзовый призер Олимпиады-2016 в Рио-де-Жанейро по дзюдо Наталья Кузютина

Фитнес Для Похудения В Екатеринбурге. Пилатес для эффективного похудения – групповые занятия в Екатеринбурге

Спортивная линейка SilaPRO

Где позаниматься спортом в Екатеринбурге?

1. MetroFitness

Цена вопроса: клубная карта – от 999 рублей/год

Что есть: тренажерный зал, залы групповых занятий, кардиозона, сауна, фитнес-бар

Адрес: Циолковского, 57; Готвальда, 6/1; Новгородцевой, 7В; Машиностроителей, 22; Блюхера, 45; Щербакова, 4

Телефон: +7 (343) 288-5-333

2. Bright Fit

Цена вопроса: клубная карта – от 1800 рублей/месяц

Что есть: тренажерный зал, зал групповых занятий, зал боевых искусств, детский клуб, фитнес-бар, кабинет эстетики тела

Адреса: Белинского, 86; Токарей, 68; Блюхера, 39; Вайнера, 10; 8 Марта, 128а; Победы, 31; Ясная, 31а; Краснолесья, 133; Сыромолотова, 22

Телефон: +7 (343) 236-05-91

3. Drive Fitness

Цена вопроса: клубная карта – от 11 000 рублей/год

Что есть: тренажерные залы, залы групповых программ, кардиозоны, зоны единоборств, кроссфита и воркаута, фитнес-бар, детский клуб

Адреса: Сибирский тракт, 8н; Щербакова, 4; Ильича, 47; Айвазовского, 53; Родонитовая, 4; Сулимова, 50; Луначарского, 139

Телефон: +7 (343) 287-66-00

4. Powerhouse Gum

Цена вопроса: от 13 700 рублей/год

Что есть: тренажерный зал, кардиозона, залы групповых программ, комната для персональных занятий, бассейн с джакузи, зона SPA, солярий, детский клуб

Адреса: Родонитовая, 29; Хохрякова, 10; Серафимы Дерябиной, 24; дублер Сибирского тракта, 2; Халтурина, 55

Телефон: +7 (343) 381-29-29

5. Techno Fit

Цена вопроса: от 8000 рублей/год

Что есть: тренажерный зал, кардиозона, зал боевых искусств, два зала групповых программ, сауна, солярий, салон красоты

Адреса: Карла Либкнехта, 22

Телефон: +7 (343) 200 37 70

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.ural.kp.ru/daily/26711.7/3735961/

Пилатес – упражнения для похудения

Пилатес – упражнения для похудения

Во время занятий пилатесом в работу включаются все части тела. При этом происходит проработка самых глубоких мышц. Упражнения выполняются плавно, без перерыва, с высокой точностью, максимальной концентрацией внимания и дыхательного ритма. Наиболее популярные упражнения данного направления – «сотня» (работа с мышцами брюшной полости) и «планка» (работа с мышцами верхних и нижних конечностей, плечевого пояса, а также спины и живота).

Техника Pilates напоминает йогу – те же размеренные движения с соблюдением правильного дыхания. Однако если в йоге много внимания уделяется ментальному развитию и медитации, то пилатес используется для развития силы, выносливости, повышения мышечного тонуса и избавления от избыточного веса. Pilates – современная оздоровительная фитнес-система, направленная на создание подтянутой фигуры и здорового тела.

Занятия рассчитаны, прежде всего, на женщин. Йога-пилатес позволяет выработать координацию движений, наладить осанку, сделать тело гибким и самое главное – эффективно худеть с каждым занятием. Также тренировки оказывают общее оздоровительное действие, налаживая работу всех органов и систем организма.

 

Пилатес в Екатеринбурге

В нашем фитнес-центре используются 3 разновидности данного направления:

  • тренировки на полу;
  • упражнения на полу с использованием специнвентаря;
  • тренировки на тренажерах для занятий пилатесом.

Стоимость абонемента уточняйте у менеджера. Вы можете заниматься в группе, а также по индивидуальной программе с личным тренером при определенной специфике заболевания или по желанию. Занятия проходят 3 раза в неделю.

Фитнес-пилатес подходит для людей всех возрастов любого уровня подготовки.
 

Кому подойдет Pilates?

Данное фитнес-направление полезно для всех, кто заботится о здоровье и красоте тела. Однако для некоторых групп клиентов Pilates просто необходим. Он поможет:

  • быстро восстановиться после травм;
  • наладить осанку при сколиозе, сутулости;
  • устранить проблемы, связанные с «сидячим» образом жизни;
  • наладить работу сердечно-сосудистой системы;
  • вернуть форму после родов;
  • избавиться от проблем со спиной в период беременности;
  • укрепить мышцы таза, спины, ног, пресса и поясничного отдела позвоночника.

 

Пилатес для похудения

Pilates уже через месяц занятий поможет достичь стройности при небольшом избыточном весе. При более серьезных проблемах с лишними килограммами понадобится запастись терпением, однако и в этом случае результат будет заметен.

Каждое занятие пилатесом сжигает около 300 кКал. Несмотря на то, что, по сравнению с более интенсивными нагрузками, эти показатели скромны, йога-пилатес полезнее для похудения, чем любая другая тренировка. Ведь он позволяет работать не только с проблемными местами, но и задействовать внутренние процессы в организме. В результате уплотняется мышечная ткань, ускоряется метаболизм, налаживается обмен веществ, из-за чего похудение с помощью пилатеса происходит достаточно интенсивно.

Убедитесь сами! Запишитесь на тренировку прямо сейчас!

Источник: https://sporthouse-fit.ru/2016/01/17/pilates-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: